Zašto se plinovi javljaju tijekom probave?

Ponekad stvaraju plinove tijekom probave jer bakterije koje tvore crijevnu mikrobiotu odgovorne su za proizvodnju tih plinova dok probavni sustav djeluje.

Nakon toga, ljudsko tijelo oslobađa te plinove na dva načina: jednjak, koji se naziva podrigivanje, ili kroz anus, au ovom slučaju se naziva nadutost..

Koliko god sramotni bili, plinovi su prirodni proces; zapravo izbacujemo plinove između 15 i 20 puta dnevno.

Međutim, ponekad formiramo više plinova nego obično, osjećam to zbog nekoliko čimbenika koji će biti spomenuti u nastavku. 

5 Razlozi zbog kojih se plinovi stvaraju tijekom probave

1 - Unos hrane s vlaknima

Općenito, hrana koju konzumiramo odgovorna je za proizvodnju plinova. Hrana koja stvara plinove u jednoj osobi ne može proizvoditi plinove u drugoj.

Međutim, postoji grupa namirnica koje obično stvaraju plinove: one koje sadrže vlakna.

Među hranom s visokim sadržajem vlakana ističu se cjelovite žitarice, kao što su pšenica, kukuruz i grah; proizvodi dobiveni od žitarica, kao što su tjestenina, brašno i zob; kruškovog povrća, kao što su brokula, cvjetača, prokulica i kupus.

Vlakna se obično preporučuju kako bi se izbjegla konstipacija; međutim, njegova prekomjerna potrošnja može generirati plinove.

Slično tome, neke svježe voće (kao što su jabuke, banane, šljive, među ostalima) uzrokuju plinove.

Općenito, hrana s prirodnim šećerom proizvodi plinove, jer ljudsko tijelo ima problema s varenjem. 

2 - Osjetljivost na mliječne proizvode

Mnogi ljudi su netolerantni na laktozu, tako da unos mliječnih proizvoda stvara nadutost.

Treba napomenuti da postoji skupina ljudi koji nisu potpuno netolerantni na laktozu, ali koji jednostavno imaju poteškoća u probavljanju ove vrste proizvoda..

Razlog tome je što su razine laktaze (enzima koji je odgovoran za razbijanje lanaca laktoze) niske. 

3 - Pretjerana potrošnja zraka

Znanstveno ime za potrošnju zraka je "aerofagija". Ljudi konzumiraju zrak kada pijemo gazirana pića (soda ili bezalkoholna pića), kada vrlo brzo jedemo ili pijemo (na primjer, slatkiše), kada razgovaramo dok jedemo, kad pijemo s sorbetima, kada progutamo prekomjerno ili kad žvačemo gumu.

Ovaj unos viška zraka stvara plinove koji se moraju izbaciti. 

4. Problemi u crijevnoj mikrobioti

Bakterije crijevne mikrobiote, koje se nazivaju i crijevna flora, uzrokuju plinove.

Treba napomenuti da neke od tih bakterija proizvode više plinova od drugih. Dakle, u korist bakterija koje ne proizvode plinove, potrebno je konzumirati određenu hranu, kao što je grčki jogurt.

5 - Medicinska stanja

Prekomjerna proizvodnja plinova može biti uzrokovana određenim medicinskim stanjima, kao što je netolerancija na laktozu (što smo već spomenuli), netolerancija na gluten, sindrom iritabilnog crijeva, peptički ulkusi, refluks, među ostalima..

reference

1. Uzroci prekomjernog plina, loš plin. Preuzeto 31. svibnja 2017. iz svakodnevnog zdravlja.com.
2. Zašto vam sve što jedete dajete plin? Preuzeto 31. svibnja 2017. iz livestrong.com.
3. Plin u probavnom traku. Preuzeto 31. svibnja 2017., iz niddk.nih.gov.
4. 7 načina izbjegavanja plina iz graha. Preuzeto 31. svibnja 2017. iz care2.com.
5. Sve o plinu koji prolaziš. Preuzeto 31. svibnja 2017. iz health.usnews.com.
6. 5 uzroka prekomjernog plina. Preuzeto 31. svibnja 2017. s adrese https://www.self.com
7. Nadutost, podrigivanje i crijevni plin: Kako ih izbjeći. Preuzeto 31. svibnja 2017., iz mayoclinic.org.