10 Negativne misli anksioznosti i depresije

Kada negativne misli Oni se ponavljaju, mogu negativno utjecati na vaš život, uzrokovati tjeskobu, stres, depresiju i općenito pogoršati kvalitetu vašeg života. Sve vas brine, vaše srce kuca na tisuću na sat, imate osjećaj gušenja, nametljive misli čine svoj izgled, mislite da će vam se nešto loše dogoditi ...

Te negativne misli o tjeskobi imaju sposobnost napraviti planinu zrna pijeska, lavinu nekoliko snježnih pahuljica i sve zahvaljujući našoj sposobnosti da zamislimo i predvidimo negativne događaje koji se vjerojatno ne događaju.

A ako se dogode, neće biti ni upola loša kao što ste mislili. Baš kao što smo ono što jedemo, mi smo ono što mislimo i prema našim mislima će biti naše stanje uma, naša sposobnost da se suočimo s različitim zastojima koje susrećemo u našim životima..

Tijekom moje psihološke karijere liječio sam brojne bolesnike s anksioznim problemima i svi su, na ovaj ili onaj način, pokazali da je anksioznost posljedica prekomjerne brige za budućnost koju su zauzvrat održavale različite negativne misli..

Ovaj način razmišljanja dovodi do pogrešnih uvjerenja o svijetu oko vas i vodi vas da imate ono što se naziva "kognitivna pristranost", što je tendencija pogrešnog tumačenja onoga što vidimo.

To dovodi do iskrivljenja stvarnosti, netočne prosudbe koja nas navodi da imamo pogrešno tumačenje stvarnosti.

10 negativnih misli o tjeskobi i depresiji

Sastavio sam 10 negativnih misli za koje mislim da su one koje se najviše ispoljavaju u tjeskobi, s onima s kojima se stalno rješava i kojima ćete se nekako osjećati.

1-Polarizirano razmišljanje

Osoba misli da stvari moraju biti ili vrlo dobre ili vrlo strašne, ne razmatra ono što ja nazivam sivim tonovima.

Osoba je nefleksibilna da misli da može biti jako dobro, dobro, normalno, malo loše, itd..

Ta osoba misli da je savršena (savršenstvo ne postoji, mi ga svaki gradimo) ili je neuspjeh, što podrazumijeva stalnu neravnotežu, borbu između uspona i padova.

2-pretjeranom poopćenju

Osoba izvlači opći zaključak iz jednostavnog incidenta ili neugodne situacije.

Na primjer, ako odete na razgovor za posao i ne odaberu vas, mislite da nikada nećete naći posao.

Riječi koje se najviše koriste u ovim slučajevima su: nikad, nitko, uvijek, nitko, sve ...

3-Tumačenje misli

Ova misao je jedna od najvažnijih koju volim i što obično nađem mnogo u savjetovanju. Igramo se da budemo vidovnjaci, mislimo da imamo talent da pogađamo misli drugih i to činimo umjetnošću.

Ova pretpostavljena sposobnost se okreće protiv vas, što je razrađenija i sofisticiranija, to će vas više prenijeti na put tjeskobe.

Bez izgovaranja riječi, čak i bez poznavanja druge osobe, možete znati što misle, što će drugi učiniti i zašto se ponašaju kao što rade.

Sve to uz pretpostavljenu sigurnost da ga ne dovodite u pitanje, ovdje je iracionalno.

4-katastrofalna vizija

Ovo je klasik kada je prekomjerno aktiviran tjeskobom i pomaže da se ostane prekomjerno aktiviran, jer postoji pogrešno uvjerenje da ako se opustimo, može se dogoditi ta pretpostavljena katastrofa koju možemo zamisliti..

Ovdje se, uz svu tjeskobu koju on pretpostavlja, koristi kao strategija suočavanja. Osoba tumači ono što čuje oko njega kao negativno i vi počinjete izgovarati fraze koje počinju sa: i ako ... neće biti da ... stalno napredujete prema navodnoj tragediji.

5-Kontrola pogrešaka

To je misao o osjećaju kontroliranog izvana, on sebe vidi kao bespomoćnog, kao žrtvu sudbine.

Ta zabluda unutarnje kontrole čini osobu odgovornom za patnju ili sreću onih oko sebe.

6-Fault

Krivnja je najštetnija misao svih nas i sidri u prošlosti.

Prošlost koja se ne može mijenjati i koja se u borbi za promjenu koja se može mijenjati pojavljuje u glagolu: "ako je bilo ili je bilo", da je jedina stvar koja izaziva tjeskobu..

Obično su okrivljeni za probleme drugih ljudi i učitavaju ih kao svoje.

7 - Treba

To je tipična misao krute osobe, obično, ti ljudi obično imaju samonametnut popis rigidnih pravila o tome kako bi trebali djelovati i ona i drugi.

Ako ljudi oko nje prekrše ta pravila, oni se naljute i osjećaju se krivima ako ih i sama krši.

8-emocionalno rasuđivanje

Ta misao je pristrasnost s kojom mislite da bi ono što osjećate trebalo biti istinito automatski.

Ako osoba osjeća da je nešto glupo i dosadno, automatski se pripisuje gluposti i dosadi.. 

9 - Promjena zablude

Ovo razmišljanje je još jedna samo-generirana obmana koja čini da osoba očekuje da se drugi promijene ako su dovoljno utjecani.

Osoba s tom mišlju treba promijeniti ljude jer se čini da njihova nada da budu sretni u potpunosti ovise o njoj.

Ostavite svoju dobrobit u rukama drugih i to stvara stalnu emocionalnu borbu.

10-Pogreška božanske nagrade

Ovdje se osoba, koja je obično vjernik u božanskoj sili, nada da će jednog dana prikupiti svu žrtvu i samoodricanje, kao da postoji netko tko će voditi račune.

Mnogo ga utječe na to da ova navodna nagrada ne dolazi, primjer je: "sa svime što brinem za druge i Bog mi ne pomaže".

Sve te misli iskusne s određenim stupnjem realizma doprinose stvaranju i prije svega održavanju neugodne tjeskobe.

Ako znate te misli i identificirajte ih, moći ćete ih učiniti svjesnima i stoga shvatiti koliko oni utječu na vas u svakodnevnom životu.

Ako želite znati kako nadvladati tjeskobu, posjetite ovaj članak.

A ti? Poistovjećujete li se s nekim od njih? Ako vidite da ste ga identificirali i da sumnjate u to, rado ću vam pomoći i riješiti sve moguće sumnje..