Udio:
12 najučinkovitijih prirodnih Ansiolíticos (# 10 vrlo bogat)
prirodna anksiolitika Oni mogu biti veliki saveznik kada se povećava nervoza i tjeskoba. Njegova djelotvornost omogućuje ljudima kojima je potrebna sigurnost da smanje svoj aktivacijski status.
Trenutno postoje različite intervencije za postizanje tih ciljeva. Međutim, studije pokazuju da je najpoželjnija opcija u svijetu unos anksiolitičkih elemenata.
Zapravo, podaci koje je dostavilo Ministarstvo zdravstva o konzumaciji lijekova s anksiolitičkim svojstvima pokazuju da ih koristi više od 11% opće populacije..
Ovi lijekovi su korisni i čak potrebni u mnogim slučajevima. Međutim, one također uključuju niz rizika i negativnih posljedica.
Iz tog razloga, anksiolitički lijekovi nisu uvijek najbolja opcija, pa je često prikladno tražiti alternative.
U tom smislu, alternativna medicina je dobila na snazi posljednjih godina. Istraživanja koja analiziraju učinkovitost različitih prirodnih anksiolitika sve su brojnija.
Ti elementi, osim toga, vrlo su korisna rješenja za veliki broj slučajeva. Općenito, tvrdi se da su prirodne anksiolitike posebno učinkovite u liječenju blagih anksioznih poremećaja, stresnih stanja i prolaznih živčanih situacija..
Najbolji prirodni anksiolitici
Zatim ćemo raspraviti 12 prirodnih anksiolitika koji su pokazali veću učinkovitost i danas se koriste kao elementi za smirenje..
1. Valeriana
Valerijana je višegodišnja zeljasta, koja pripada valerijanskoj obitelji. Nalazi se u Europi, Aziji i Sjevernoj Americi i jedno je od glavnih biljaka koje se koriste u anksiolitičke svrhe..
Široko rasprostranjena upotreba valerijana kao anksiolitičkog elementa danas je opravdana njegovom učinkovitošću. Zapravo, njegov umirujući učinak bio je suprotan u više studija.
Dakle, valerijan je jedan od prirodnih anksiolitika s većim dokazima o njegovoj učinkovitosti. Osobito je to dobra opcija za postizanje stanja opuštenosti i promicanje sna kod osoba koje pate od nesanice.
Sedativni učinci valerijana pripisuju se njegovim eteričnim uljima, jer su povezani s GABA receptorima i omogućuju inhibiciju ponovnog preuzimanja neurotransmitera..
Istraživanja pokazuju da njegov unos uzrokuje blagu sedaciju na središnji živčani sustav. Isto tako, pokazala se učinkovitom u liječenju generalizirane nervoze, nelagode, nesanice, stanja tjeskobe i napetosti..
Druga su istraživanja analizirala njezine učinke u liječenju ozbiljnijih anksioznih poremećaja. Međutim, u tim slučajevima nisu dobiveni uvjerljivi rezultati.
Konačno, pokazalo se da valerijana ima antispazmodičnu aktivnost u glatkom mišićju, pa se također primjenjuje u slučajevima gastrointestinalne boli živčanog podrijetla..
2. Kalifornijski mak
Eschoscholzia californica, popularno poznata kao Kalifornijski mak, vrsta je papira, koji pripada podskupini eschascholzioidea, podrijetlom iz Kalifornije.
Ističe se svojim izgledom i koristi se kao ukras, jer tijekom ljeta nudi brojne svijetle narančaste cvjetove. Isto tako, njegova potrošnja proizvodi opuštajući učinak.
Naime, Kalifornijska Poppy ima elemente hipnotičkog opuštanja, zbog čega je vrlo djelotvorna biljka za borbu protiv nesanice u djece i starijih osoba..
Njegov unos proizvodi blago i trajno sedativno djelovanje na središnji živčani sustav. Također se koristi za smanjenje blage tjeskobe, kontrolu prekomjerne nervoze i borbu protiv razdražljivosti i stresnih stanja.
Cerebralni učinci nastaju na neuroprijenosniku GABA, dopaminu i monoaminima. Međutim, istraživanja o ovoj biljci su donekle oskudna.
Zapravo, postoji jedna kontrolirana studija koja ispituje njene učinke. Rezultati su pokazali da je kalifornijska maka neznatno smanjila simptome tjeskobe.
Konačno, također se koristi za ublažavanje iritacija grla, ublažavanje glavobolje i grčeve u mišićima, te se smatra dobrom podrškom za smanjenje hipertenzije..
3. Tila
Lipa je još jedna od supstanci koje se koriste na popularniji način u borbi protiv nervoze. Sastoji se od infuzije koju čine plodovi nekih vrsta roda Tilla.
Vapnenac se ističe antispazmodičnim, somniferous i anksiolitičkim svojstvima, jer u svom sastavu posjeduje alfa-pinen, limonen, nerol i cevinsku kiselinu..
Ovaj prirodni anksiolitik pomaže da se opusti napetost živaca i djeluje kao relaksant mišića, tako da ima opći anksiolitički učinak.
Osim toga, njegovi učinci ne djeluju samo na središnji živčani sustav, već i interveniraju u jetri. Konkretno, vapno je odgovorno za povećanje funkcije detoksikacije, aspekt koji je bitan za opuštanje mišića i živaca.
Studije o njezinoj učinkovitosti pokazale su da je vapno odgovarajući element za interveniranje stanja tjeskobe, tjeskobe i uzbuđenja.
4. Passionflower
Strast cvijet je jedan od roda obitelji passifloraceae, biljka distribuirana u tropskoj Americi, Aziji, Australiji i Oceaniji.
Ova biljka je popularno poznata kao strastveni cvijet, a njezina potrošnja proizvodi široki opuštajući učinak.
Anksiolitički potencijal pasionog cvijeta je visok, do te mjere da su određene studije došle do usporedbe njegovih učinaka s onima valijuma.
Općenito govoreći, ova biljka je korisna za smanjenje anksioznosti, povećanje mira i intervencije nesanice, palpitacije i živčanih poremećaja.
Njegova umjerena aktivnost čini ga anksiolitičkom, osobito korisnom za djecu. Međutim, njegova je primjena kontraindicirana kod djece mlađe od dvije godine i trudnica ili dojilja.
5 - Kamilica
Rimska kamilica ili zajednička kamilica je višegodišnja biljka obitelji Asteraceae. Nalazi se uglavnom u Europi i konzumira se, većinom, infuzijama.
Njegovi anksiolitički učinci odgovaraju aktivnoj komponenti kamilice, flavoidu poznatom kao apigenin.
Ova tvar obavlja blagi umirujući učinak, osigurava antispazmodički učinak i omogućuje opuštanje bolova u trbuhu.
Ističe se uglavnom zbog toga što je jedna od rijetkih biljaka koje se mogu davati bebi. Konkretno, koristi se često i sa dobrim rezultatima za oslobađanje novorođenčeta od kolike kod dojenčadi i probavnih poremećaja živčanog podrijetla..
Isto tako, kamilica obavlja i druge terapijske učinke kao što su: probavni učinci, učinci njege, tonički učinci i vazodilatacijski učinci
6 - glog Albar
Glog ili glog je cvjetnica koja pripada obitelji Rosaceae. To je bjelogorično drvo, zasađeno je kao živica i koristi se posebno za poljoprivrednu uporabu.
Isto tako, njegov sastav ima komponente za smirenje. Zapravo, čini se da ima veći anksiolitički potencijal od vapna i valerane.
U svojoj potrošnji obično se kombinira sa samom valerianom ili pastiflora kako bi se poboljšali njezini učinci. Ove se kombinacije često koriste uglavnom u borbi protiv stresa, tjeskobe i živčanih poremećaja.
Osim toga, E Komisija njemačkog Ministarstva zdravstva odobrila je njegovu uporabu u liječenju zatajenja srca, koronarne insuficijencije i bradikardije. Međutim, učinak na krvožilni sustav je spor, pa se njegova uporaba preporučuje u akutnim napadima.
Konačno, koristi se i kao kardiotonički i diuretski element, u liječenju arterijske hipertenzije, kao relaksant mišića i kao element za intervenciju nesanice.
7 - Hmelj
Humulus lupulus, poznatiji kao hmelj, jedna je od tri vrste biljke roda humulu, obitelji kanabasa. I popularno je poznat po svojoj uključenosti u proizvodnju piva.
Ova biljka ima i elemente za smirenje. Osobito je njegova uporaba indicirana za liječenje živčanih poremećaja povezanih s menopauzom. Međutim, zbog svoje učestalosti u estrogenu, važno je konzultirati liječnika prije korištenja hmelja kao prirodnog anksiolitika.
Hmelj proizvodi hipnotičko-sedativno i depresivno djelovanje živčanog sustava, koji je također učinkovit u liječenju hiperekscitabilnosti, nemira i nesanice.
8. Žuta Calderona
Calderona amarillo je višegodišnja i robusna biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
Njima se pripisuju svojstva protiv starenja i afrodizijaka te sadrže antioksidacijske alkaloide. Isto tako, nedavne studije su pokazale da njezina potrošnja također osigurava umirujuće učinke.
Naime, nedavno kliničko ispitivanje pokazalo je da je hidroalkolni ekstrakt sa sadržajem 50,3 mg / g galfimina B imao anksiolitički učinak bolji od lorazepama.
Isto tako, u istraživanju, žuti kalderonski ekstrakt pokazao se dobro podnošljivim od strane ispitanika i bez stvaranja nuspojava.
Stoga, unatoč činjenici da su potrebna daljnja istraživanja, ova biljka daje obećavajuće rezultate i može predstavljati snažan prirodni anksiolitik.
9- Centella asiatica
Gotu kola je mala godišnja zeljasta biljka obitelji apicae. Nalazi se uglavnom u Aziji, a poznata je i po imenima Kola, Antanan i Pegaga.
Ova biljka se često koristi kao ljekovita biljka u Ayurvedskoj medicini i tradicionalnoj kineskoj medicini. Obično se konzumira u salati ili sličnim pripravcima hrane.
Glavna svojstva koja se pripisuju su: liječenje, anti-ulkusna, psihoneurološka, antikoncitivna, antioksidativna, protuupalna, emenagoška, angiogena, antiprofilacijska, antimikrobna i antimutagena.
Zbog svojih širokih svojstava, Europska agencija za lijekove (EMEA) prijavila je višestruku uporabu gotu kola. Uglavnom se koristi u tretiranju:
- Čirevi od gube
- sifilis
- hepatitis
- dizenterija
- ospice
- anemija
- astma
- bronhitis
- celulitis
- zatvor
- dizurija
- uretritis
- epilepsija
- hipertenzija
- Ciroza jetre
- zubobolja
Isto se tako pripisuju i sredstva za smirenje. Istraživanje njegovih efekata smirivanja pokazalo je njegovu učinkovitost u borbi protiv anksioznosti, no on je samo proučavan na miševima.
10- Chirimoya
Cherimoya je jestivo voće Annona cherimola, biljka koja pripada obitelji Annonaceae.
To je hrana bogata kalijem i vitaminom C, a njezina potrošnja osigurava veliku količinu ugljikohidrata, među kojima prevladavaju glukoza i fruktoza..
Njegova potrošnja pogoduje apsorpciji željeza iz hrane, otpornosti na infekcije i ispunjava važnu antioksidacijsku funkciju.
U svojoj medicinskoj uporabi koristi se za liječenje anemije, artritisa, kolesterola, kontrakcija želuca, rasta, slabosti tijela, organske slabosti, dijabetesa, dispepsije, grčeva u želucu, hipertenzije, kardiovaskularnih problema , osteoporoza, reumatizam i crijevna regulacija.
Osim toga, klinička ispitivanja na glodavcima pokazala su da su različiti aktivni principi cherimoya povezani s GABAergičkim sustavima mozga, a njegovi učinci stvaraju sredstva za smirenje.
11 - sluznica Rollinia
Mucinous rollinia je vrsta koja pripada obitelji Annonaceae. To je autohtono drvo Amazone visoke između 6 i 10 metara, s izduženim granama, lišćem i cvijećem hermafrodita.
Pulpa stabla čini sočnu hranu slatkog okusa koja sadrži brojne sjemenke. Konzumira se svježe i fermentira kako bi se dobilo vino.
Ljekovita uporaba ove biljke je malo istražena. Neke studije upućuju na to da unos voća izaziva analeptičke i antiscorbutičke učinke.
Isto tako, nedavna studija provedena u Meksiku pokazala je da plod ometa funkcioniranje neurotransmitera GABA i proizvodi efekte smirenja..
Ispitivanje je provedeno na ukupno 55 miševa uporabom testa svjetlo / tamno. Rezultati su pokazali da je rollinia mukoza bila učinkovita u smanjenju razine anksioznosti kod glodavaca kada je bila izložena stresnim situacijama.
12- Kanna
Kanna je biljka porijeklom iz Južne Afrike koja ima zanimljiva farmakološka svojstva i nekoliko nuspojava.
Upija se oralno, intranazalno i sublingvalno, a sastoji se od inhibitora ponovne pohrane serotonina alkaloida, zbog čega ima visok psihofarmakološki potencijal..
Inhibicija koju potrošnja ove tvari proizvodi na recepciji serotonina, potiče povećanje ove tvari u mozgu.
Na taj način, Kanna djeluje na sličan način kao i mnogi psihotropni lijekovi i predstavlja vrlo obećavajuću tvar za liječenje promjena stanja uma, tjeskobe, nervoze i stresa..
reference:
- Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Biljni i prehrambeni dodaci za liječenje anksioznih poremećaja. Američki obiteljski liječnik 2007; 76: (4): 549-556.
- Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Ekstrakt valerijana i valerenska kiselina su djelomični agonist 5-HT5A receptora in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
- Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anksiolitska aktivnost zračnih i podzemnih dijelova utjelovljenih Passiflora. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
- Harvey, AL. i drugi, "Farmakološko djelovanje južnoafričke biljke ljekovite i funkcionalne hrane Sceletium tortuosum i njezinih glavnih alkaloida", J Etnopharmacol. 2011, list 11; 137 (3): 1124-9.
- Svjetska zdravstvena organizacija (WHO): Opće smjernice za istraživačke i evaluacijske metodologije tradicionalne medicine WHO / EDM / TRM 72000.1. Ženeva WHO 2000.
- King J, Walter G, Soh N. Komplementarna i alternativna medicina (CAM) i pedijatrijska psihomarmakologija. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
- Singh Y, Singh N. Terapijski potencijal Kave u liječenju anksioznih poremećaja. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743