Vrtoglavica zbog tjeskobe što su i kako ih liječiti



tjeskoba vrtoglavica su jedan od najtipičnijih simptoma koji se pojavljuju kada osjetimo visoke osjećaje ovog poremećaja.

Međutim, vrtoglavica također može biti izvor tjeskobe, pa kada se ti simptomi pojave, tijelo može reagirati s više anksiogenih senzacija..

Ova činjenica pokazuje da je odnos između vrtoglavice i anksioznosti vrlo blizak i, štoviše, ne temelji se na jednostavnom jednosmjernom odnosu, ali da se obje promjene mogu uzvratiti jedna drugoj..

Razlog zašto su simptomi i anksioznost tako povezani leži u vestibularnom sustavu, uređaju za uho koji je povezan s ravnotežom i prostornom kontrolom.

Ovaj se sustav sastoji od dva nastavka: utricle i saccule, i oba su odgovorna za izvještavanje o položaju glave u odnosu na tlo, tako da kada dođe do promjena u ovoj regiji možete osjetiti vrtoglavicu s lakoćom..

Vestibularni sustav sastoji se od unutarnjeg uha na svakoj strani, tako da oni tvore specifična područja mozga i živce koji ih povezuju..

Isto tako, ovaj uređaj je usko povezan s područjima mozga odgovornim za mozak, tako da interakcija između ove dvije regije tijela uzrokuje vrtoglavicu-anksioznu interakciju.

Zapanjujući osjećaj

Vrtoglavica koja prati tjeskobu često se opisuje kao osjećaj omamljenosti ili tuposti.

Taj je osjećaj obično malo drugačiji od osjećaja "normalne" vrtoglavice u kojoj osjetljivost vrtoglavice ili tjelesne nelagode može biti vidljivija.

Isto tako, kod vrtoglavice od tjeskobe može postojati osjećaj pokreta ili da se glava okreće unutra više nego u okolini.

Ponekad se pojavljuje lagana ljuljačka senzacija čak i kada netko stoji, tako da određeni prostori kao što su trgovine, puni trgovački centri ili široki otvoreni prostori mogu izazvati osjećaj neravnoteže.

Moramo imati na umu da, kad ljudi reagiraju na tjeskobu, ne napadaju nas samo nervozne misli, već cijelo tijelo reagira na tjeskoban način.

Na taj način, mozak je odgovoran za aktiviranje cijelog organizma kada otkrije opasnu ili tjeskobnu situaciju.

Fiziološki odgovori

Povećava se broj otkucaja srca, napetost mišića postaje vidljivija, zjenice se šire, znojenje se povećava ...

Ovi simptomi se lako prepoznaju kao reakcije tijela na situaciju tjeskobe, jer kada smo nervozni tijelo može poprimiti oblik koji karakteriziraju ovi osjećaji..

Na sličan način se pojavljuje vrtoglavica. Kada smo zabrinuti, i naš mozak i naše tijelo mijenjaju njegovo funkcioniranje, tako da se mogu pojaviti vrlo neugodni osjećaji.

Dakle, fiziološke promjene mozga također utječu i na druge regije, a vestibularni sustav je obično jedan od najosjetljivijih u tim situacijama, činjenica koja objašnjava pojavu vrtoglavice..

Zapravo, određena istraživanja pokazuju kako je u situacijama tjeskobe vestibularni sustav zahvaćen u gotovo svim slučajevima.

Međutim, ponekad promjena ovog područja unutarnjeg uha ne pretvara se u osjećaj vrtoglavice.

Na ovaj način, tjeskobna vrtoglavica shvaća se kao odgovor organizma na određenu fiziološku aktivaciju uzrokovanu anksioznim stanjem.

Osim toga, kao što smo na početku komentirali, odnos između regija mozga koji kontroliraju anksioznost i vestibularni sustav (aparat koji kontrolira vrtoglavicu) je dvosmjeran, tako da baš kao što anksioznost može izazvati vrtoglavicu, vrtoglavica može izazvati anksioznost..

Uobičajeno je da je najzloglasniji odnos u ovom članku, tj. Anksioznost kao generator vrtoglavice..

Glavni čimbenik: tumačenje mozga

Međutim, glavni čimbenik koji održava stanja tjeskobe je interpretacija mozga tjeskobnog stanja tijela.

Na taj način, ako prekomjerno aktiviramo organizam, napete mišiće ili hiperventiliramo, mozak te simptome može protumačiti kao tjeskobu i odgovoriti stanjem tjeskobe..

Isto se događa s vrtoglavicom. To jest, kao što je vrtoglavica tipičan simptom anksioznosti, mozak ga može interpretirati kao takvu i reagirati mislima na nervozu..

Da bi se pojednostavilo objašnjenje, mozak bi mogao funkcionirati u tim terminima;

"Kako vestibularni sustav obavlja tipičnu operaciju anksioznosti (vrtoglavice), možda sam u situaciji opasnosti i trebam izvršiti anksiozni odgovor".

Očito, kako vrtoglavica nije jedini fizički simptom anksioznosti (postoji mnogo više), jednostavna vrtoglavica obično ne uzrokuje tjeskobu.

Međutim, ako se vrtoglavica pojavi u tjeskobnom kontekstu, to jest, već je nervozna prije nego se pojavi njen izgled i drugi fizički simptomi tjeskobe, to može uzrokovati veći osjećaj tjeskobe..

Jesu li opasne?

Anksiozna vrtoglavica je obično postojana tijekom vremena i, iako u nekim slučajevima ima kratak početak, može se manifestirati danima i tjednima na prekinut način..

U tim slučajevima neki ljudi osjećaju da bi osjećaj koji doživljavaju mogao bolje opisati riječ nestabilnost nego vrtoglavica..

U svakom slučaju, vrlo je vjerojatno da se prije ovih osjećaja događaju vrtoglavice od tjeskobe koje se pojavljuju kroz mehanizme objašnjene u prethodnom odjeljku..

Ovi simptomi su obično vrlo neugodni i ljudi koji to osjećaju mogu imati percepciju oscilacija (bez da se osjećaju da se sve vrti) na uporan i kontinuiran način..

Isto tako, ovaj tip vrtoglavice obično otežava popravljanje pogleda i, ponekad, može potaknuti osjećaj da je to početak nečeg lošijeg (pad, onesvijestiti se, imati ozbiljnu bolest, itd.)..

Dakle, vrtoglavica može stvoriti još više tjeskobe i nervoze kada razmišljamo u ovim terminima.

Ta je činjenica vrlo negativna, jer osoba može ući u petlju koja ga puno košta.

Osjećaj vrtoglavice može uzrokovati negativne misli koje uzrokuju anksioznost, ali ono što je još važnije je da je vrtoglavica uzrokovana samom tjeskobom, pa ako vrtoglavica poveća nervozu, vrtoglavica će se također povećati i nastat će težak začarani krug nadvladati.

Suočeni s takvim situacijama, prva stvar koja se mora učiniti, ili bolje reći, znati i biti svjesna, je da tjeskoba vrtoglavica nije opasna.

Kada je anksioznost uzrok vrtoglavice, malo je razloga za zabrinutost jer u tim slučajevima osjećaj nestabilnosti i vrtoglavice ne ukazuje na ozbiljan fizički problem ili kvar mozga.

Zapravo, jedina stvar koja ukazuje na ove simptome je stanje tjeskobe, to jest, to je znak da ste nervozni..

Dakle, kako bi se okončao ovaj simptom više nego neugodno što morate intervenirati i smanjiti anksioznost, jer vrtoglavica neće nestati dok su visoke razine nervoze.

Međutim, ako je stanje tjeskobe smanjeno ili čak eliminirano, osjećaj vrtoglavice će automatski nestati.

Kako se liječi?

Iz gore navedenog, saznaje se da je tjeskoba vrtoglavica prevladana liječenjem anksioznosti na isti način na koji se bolest depresije prevladava liječenjem depresije..

Isto tako, također smo vidjeli kako tjeskoba vrtoglavica sama po sebi nije opasna, tako da pojava ovih simptoma ne smije uzrokovati prekomjerni alarm.

Međutim, vrtoglavica i vrtoglavica su simptomi koji mogu uplašiti i ograničiti svakodnevni život ljudi..

Isto tako, vrtoglavica je neiscrpan izvor nelagode, smanjuje kvalitetu života i povećava patnju.

Osim toga, moramo imati na umu da iako vrtoglavica sama po sebi nije opasna, ona može imati negativne posljedice jer može povećati anksioznost i biti okidač napada panike..

Za sve to i zato što nitko ne želi živjeti s vrtoglavicom i vrtoglavicom, važno je da se ti simptomi pravilno tretiraju kada se pojave.

Prvi uvjet za rješavanje ove vrste problema temelji se na obavljanju liječničkog pregleda koji isključuje bilo koji drugi zdravstveni problem koji može nastati ili biti uključen u vrtoglavicu..

Kada se ta činjenica isključi, možete početi liječiti vrtoglavicu kroz intervencije tjeskobe kroz psihoterapiju.

Cilj psihološke terapije neće se usredotočiti na smanjenje vrtoglavice, već će se temeljiti na smanjenju anksioznosti, jer kada nestane anksiozno stanje, nestat će i vrtoglavica..

Dakle, tjeskoba vrtoglavica se tretira kroz psihološke tehnike za anksioznost.

Danas postoje mnogi tretmani koji su učinkoviti u smanjenju razine tjeskobe. Osposobljavanje za opuštanje, izloženost, kognitivna terapija ili rješavanje problema su neki od primjera.

Tehnika otkrivanja i suočavanja sa strašnom posljedicom (DACT)

Međutim, da ne bi pregledali sve psihološke tehnike za anksioznost, koje bi mogle biti pretjerano duge, raspravljat ću o psihološkoj strategiji koja je posebno učinkovita u tretiranju ove vrste slučaja..

Bavi se tehnikom otkrivanja i suočavanja sa zastrašujućim posljedicama (DACT), psihološkom strategijom koja omogućuje otkrivanje izvora nelagode i pronalaženje rješenja koja omogućuju smanjenje emocionalnih i fizičkih simptoma..

Tehnika se temelji na činjenici da anksioznost stvara osjećaje i osjećaje nelagode: preplavljivanje, nervozu, blokadu itd..

Međutim, ova nelagoda je samo jedan simptom (ili nekoliko) tjeskobe, tako da stvarno relevantna nije sama nelagoda, već osjećaj sumnje ili nesigurnosti s kojim je povezan.

Na taj način osoba može biti preplavljena ili zabrinuta zbog vrtoglavice koju često doživljava. To bi bila tvoja nelagoda.

Međutim, ako razmišljamo o razlozima tog osjećaja nelagode, mogu se pojaviti sumnje ili nesigurnosti.

"Zabrinuta sam jer vrtoglavica može ukazivati ​​na to da sam bolesna, to bi mogao biti znak da nešto pogriješi u mojoj glavi, da imam mentalni poremećaj, da ću izgubiti posao zbog vrtoglavice ili da će od sada sve krenuti naopako." ".

Ti pristupi koje može napraviti bilo tko koji pati od vrtoglavice od tjeskobe bila bi druga točka, tj. Neizvjesnost, koja je uzrok nelagode.

Kada dostignete tu točku, trebali biste početi tražiti rješenja.

Ova rješenja mogu biti promišljena (tražiti alternativne misli prema onima koji stvaraju nelagodu) ili ponašanje (potražite aktivnosti koje omogućuju eliminiranje tih misli).

U slučajevima anksiozne vrtoglavice u kojoj je strah od vrtoglavice jedini izvor nervoze, potraga za misaonim rješenjima može biti jednostavna kao biti dobro informiran o prirodi vrtoglavice, svijesti da je patnja anksioznost i racionalizirati do te mjere da se ne bojimo takve vrtoglavice.

Ako to ne uspije, možete potražiti rješenja za ponašanje, koja se mogu temeljiti na jednostavnoj vježbi opuštanja.

Ako je osoba u stanju steći stanje tjelesnog opuštanja, primijetit će kako nestaje njegova vrtoglavica, pa će početi živjeti i razumjeti u prvom licu odnos između tjeskobe i vrtoglavice..

U složenijim slučajevima, to jest, u ozbiljnijim anksioznim problemima, osoba možda neće biti u mogućnosti sama provesti ovu vježbu, tako da se od psihoterapeuta zahtijeva primjena ove psihološke tehnike.

U tim slučajevima terapeut mora istražiti aspekte s kojima se osoba ne može suočiti i izvršiti kognitivno restrukturiranje koje omogućuje prevladavanje strahova i tjeskobe.

reference

  1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. i Paulus, M.P. (2014). Predikcija ishoda liječenja anksioznosti s jednim subjektom pomoću funkcionalnog neuroizazivanja. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
  2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Promjene u samoefikasnosti i očekivanom ishodu kao prediktori ishoda anksioznosti iz studije smirenosti. Depression and Anxiety, 31 (8), 678-689.
  3. Craske, M.G., Treanor, M., Conway, C.C., Zbozinek, T. i Vervliet, B. (2014). Maksimiziranje terapije izloženosti: inhibitorni pristup učenju. Istraživanje i terapija ponašanja, 58, 10-23
  4. Gallagher, M.W., Naragon-Gainey, K. i Brown, T.A. (2014). Opažena kontrola je transdijagnostički prediktor ishoda kognitivno-bihevioralne terapije za anksiozne poremećaje. Kognitivna terapija i istraživanje, 38 (1), 10-22
  5. Hofmann, S.G., Fang, A. i Gutner, C.A. (2014). Poboljšivači kognitivnih sposobnosti za liječenje anksioznih poremećaja. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
  6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Moždana stimulacija bazirana na uređaju za povećanje izumiranja straha: Implikacije za liječenje PTSP-a i dalje. Depresija i anksioznost, 31 (4), 269-278.
  7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. i Morina, N. (2014). Učinkovitost metakognitivne terapije za anksioznost i depresiju: ​​meta-analitički pregled. Depresija i anksioznost, 31 (5), 402-411.
  8. Izvorna slika.