Zašto se javlja anksioznost?

Anksioznost je posljedica medicinskih bolesti, uporabe tvari, okolišnih čimbenika, prošlih čimbenika, genetike ili pojedinačnih čimbenika. Danas je vrlo uobičajena i usko je povezana s načinom života, kulturom, spolom i ekonomskom situacijom. Procjenjuje se da je ukupna prevalencija anksioznih poremećaja oko 7,3%, u rasponu od 5,3% u afričkim kulturama do 10,4% u europskim i anglosaksonskim kulturama (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Prije nastavka potrebno je odrediti što se smatra anksioznošću. Prema American Psychological Association, to je emocija koju karakteriziraju osjećaji napetosti, briga i fizičkih promjena kao što su znojenje, palpitacije, drhtanje, suha usta itd..

Ona ima tri komponente: fiziološki koji se temelji na tjelesnim reakcijama poput onih koje smo spomenuli, kognitivni koji se usredotočuje na brige i negativne misli, i na ponašanje u ponašanju, a to je ono što radimo kako bismo se suočili s takvim osjećajem izbjegavanja, bijega, uzimanja tableta ili izbjegavajte intenzivne fizičke vježbe.

Koncept anksioznosti je enormno širok i postoji nekoliko vrsta anksioznosti: socijalna anksioznost, anksioznost odvajanja, generalizirana anksioznost, fobije, opsesivno kompulzivni poremećaj itd..

Čini se da svaka vrsta tjeskobe ima specifične uzroke, iako postoje određeni zajednički čimbenici koji uzrokuju pojavu bilo kojeg oblika tjeskobe. Morate znati da točni mehanizmi koji uzrokuju anksioznost još nisu posve jasni i još se istražuju.

Ipak, poznato je da i nasljedni čimbenici, kao traumatični životni događaji, zlouporaba opojnih sredstava, konkretni fizički uvjeti, načini na koje smo obrazovani, interpretacije, itd. Interveniraju..

Temeljno je znati da su oni skup varijabli, a ne jedan uzrok koji čini anksioznost pojavljivanjem i održavanjem tijekom vremena. Osim toga, osobnost i način na koji se osoba mora suočiti sa stresnim događajima života ima veliki utjecaj.

Zatim ću nabrojati one čimbenike koji vas, ako ih je nekoliko zajedno, mogu učiniti tjeskobnima.

Čimbenici koji uzrokuju pojavu anksioznosti

Medicinske bolesti

Fizičko zdravlje može utjecati na naše mentalno zdravlje. Ili fizičkom bolešću ili uvjetima koji simuliraju simptome anksioznosti, što povećava vjerojatnost da će nastati ovaj ili drugi mentalni poremećaji..

- Ozbiljna medicinska bolest, s simptomima koji onemogućuju, kompliciranim liječenjem. Na taj način, ljudi s nekim bolestima mogu potrošiti puno vremena na razmišljanje o svojim simptomima, pitajući se hoće li liječenje raditi i što će se dogoditi u budućnosti. Ta zabrinutost može potaknuti anksioznost ako se dodaju drugim čimbenicima.

Kronična stanja poput kronične boli povezana su s depresijom.

- Postoje ljudi čiji su simptomi anksioznosti povezani s a zdravstveni problem. Dakle, prvi anksiozni znakovi i simptomi mogu ukazivati ​​na postojanje medicinske bolesti.

Neki primjeri su problemi u razinama hormona štitnjače, kao što je hipertireoza, što uzrokuje više aktivacije našeg tijela; srčane probleme ili abnormalne srčane ritmove, hipoglikemiju, dijabetes, nedostatak kisika, respiratorne poremećaje kao što su astma, tumori koji utječu na hormone, itd..

Neke naznake da bi moglo biti anksioznosti zbog zdravstvenog stanja bilo bi:

- Ne postoji obiteljska povijest anksioznih poremećaja.

- Nikakvi podražaji ili situacije koje mogu uzrokovati anksioznost nisu identificirane, već se pojavljuju bez očiglednog razloga.

- U prošlosti nije bilo tjeskobe i osoba je koja nije sklon stresu.

- Simptomi se pojavljuju iznenada i nisu povezani s svakodnevnim događajima.

Konzumirati određene tvari

- Postoje tvari koje uzrokuju simptome tjeskobe kao što su kofein i amfetamini. Njegova je potrošnja povezana s hiperaktivnošću, povećanim srčanim ritmom, vrtoglavicom i kratkim dahom.

Kao i kod drugih lijekova koji proizvode uzbuđenje poput kokaina ili brzine.

- Sindrom povlačenja: ako se određene tvari koje uzrokuju opuštanje ili dobrobit zloupotrebljavaju, a zatim radikalno uklanjaju, javlja se apstinencija ili "mamurluk", što uzrokuje suprotne simptome.

To jest, ako pijete velike količine alkohola, koji je depresivna supstanca središnjeg živčanog sustava (proizvodi relaksaciju), simptomi povlačenja bili bi nervoza i razdražljivost. Isto se događa s povlačenjem određenih sredstava za smirenje kao što je anksiolitika.

Osim toga, upotreba droge ili alkohola može na kraju učiniti ili pogoršati anksioznost koja već postoji.

- Nuspojava određenih lijekovapostoje lijekovi na recept za liječenje medicinskih simptoma koji kod nekih ljudi mogu izazvati tjeskobu. Nije ni čudo, jer još uvijek vrlo malo znamo o drogama i točan mehanizam djelovanja mnogih od onih koji su komercijalizirani nije poznat..

Primjer su kortikosteroidi, vazodilatatori ili teofilin (Durandal Montaño, 2011).

- loša prehrana ili neadekvatna može uzrokovati simptome anksioznosti i depresije. Na primjer, ako zloupotrebljavate kavu, čaj ili energetska pića, šećer ili zasićene masti.

Čimbenici našeg okoliša

Očito su stvari koje nam se svakodnevno događaju i značenje koje imaju za nas od temeljne važnosti za razvoj stresa i tjeskobe. Važno je znati da se anksioznost obično rađa iz nakupljanja nekoliko stresnih događaja. Neki su vrlo uobičajeni:

- Stres se nastavio na poslu ili u školi. Preporučujemo da posjetite članak Kako biti sretan na poslu.

- Stres u našim osobnim odnosima s prijateljima, obitelji ili partnerom: česte rasprave, razbijene obitelji, toksični ili nestabilni odnosi, zlostavljanje ili napuštanje itd. Posjetite toksične ljude: 18 stvari koje rade i kako ih izbjeći.

- Ekonomski problemi i poteškoće u pronalaženju posla.

- Emocionalni gubici ili dvoboje kao što je smrt voljene osobe ili odvajanje od para. Posjetite Kako prevladati smrt voljene osobe: 10 savjeta.

Određeni stilovi života ili navike mogu utjecati na to kako se osjećamo, a to nas čini sklonijima patnji, na primjer:

- Ne spavajte potrebne sate, nemojte se dovoljno odmoriti ili imati promjene u snu. Posjetite 7 tehnika i trikova za dobro spavanje (brzo).

- Budite stalno zaposleni i nemam vremena za sebe.

- Radite mnogo sati slijedi.

- Želeći preuzeti kontrolu nad svime i previše brinite o stvarima. Kasnije ćemo o tome detaljnije govoriti, što će u velikoj mjeri odrediti da se stvara i održava tjeskoba.

Prošli događaji

Iskustva koja su nam se dogodila u prošlosti, osobito u našem djetinjstvu, mogu snažno utjecati na nas i učiniti nas ranjivim na tjeskobu i druge poremećaje..

Uglavnom ako su to činjenice koje nisu prevladane ili riješene ili potisnute u našem interijeru. Dakle, kada se nešto dogodi u sadašnjosti koja nalikuje prošlom negativnom iskustvu, osjećaji tjeskobe i površine uznemirenosti opet u nama.

Dakle, djeca koja su pretrpjela traumatske događaje, zlostavljanje, zanemarivanje ili zlostavljanje imaju veći rizik od razvoja anksioznog poremećaja u bilo kojem trenutku svog života. Kao što se događa ako je trauma bila u odrasloj dobi. Ako se udruži nekoliko čimbenika, može se pojaviti tjeskoba.

Biti zabrinuti može također biti nešto što smo naučili u našim životima. Na primjer, ako su naši roditelji zabrinuti i daju nam neprijateljski pogled na svijet, smatrajući ga punom mogućih opasnosti.

Obrazovanje primljeno u odgoj je bitno za povećanje vjerojatnosti patnje: ako su roditelji prezaštitni i ulijevaju strah svoje djece, ili ako je obrazovanje bilo vrlo zahtjevno, perfekcionističko i gušeće.

Genetski čimbenici

Čini se da anksioznost ima genetsku komponentu. To znači da se anksiozni poremećaji često pojavljuju u istoj obitelji.

Oni još uvijek istražuju koji su geni uključeni u anksioznost i na koji način.

Poznato je da ne postoji specifični gen koji uzrokuje tjeskobu, nego se čini da postoje pojedinci koji zadovoljavaju određene osobine (među njima, nasljedne) koje ih čine ranjivijima od drugih da bi razvile anksioznost. Nasljedni čimbenici povezani s sklonošću anksioznosti bili bi približno 30 do 40%.

Pojedinačni čimbenici

- osoba. Osobe s određenim tipovima ličnosti su sklonije anksioznim poremećajima od drugih.

- Ostali poremećaji mentalnog zdravlja. Osobe s drugim poremećajima mentalnog zdravlja, kao što je depresija, često imaju i anksiozni poremećaj.

- perfekcionisti, ovisni i ne baš samopouzdani (Rapee, 1995), koji vjeruju da su pogreške nedopustive. Posjetite Kako biti uporni u bilo kojoj situaciji: 11 savjeta za besprijekoran odabir.

- Sklonost ka katastrofalnim interpretacijama o sebi i okolini koja vas okružuje. Oni uvijek razmišljaju o tome što je pogrešno što se može dogoditi (poznato "što ako ...?", Na primjer, "što ako pogrešno shvatim?"). Oni samo vide negativne aspekte sebe ili onoga što im se događa. Posjetite kognitivne poremećaje: vrste i rješenja.

- Pojava nametljive misli i opsesije. Ponekad čudne ili neugodne slike ili ideje dolaze u naš um. To je normalna stvar koja se događa svima, problem dolazi kada dajete veći značaj računu i počinje se vrtiti.

- Prekomjerna odgovornost. Osjećaj da netko mora preuzeti odgovornost za sve što se događa, kada je u stvarnosti to nemoguće i želi kontrolirati sve, generira ogromnu tjeskobu.

- Skretanje pozornosti, više se bavi prijetećim podražajima. Oni su pojedinci koji svugdje pronalaze opasnosti i prijetnje. 

- Ljudi su preosjetljivi na emocije, koji vjeruju da je osjećaj tuge, truljenja ili nervoze loša stvar: ti ljudi imaju nedostatke u prihvaćanju i upravljanju vlastitim emocijama, ignorirajući da su biti tužni ili stresni normalna stanja koja morate živjeti. Pokušavajući suzbiti svoje emocije suočene s prijetnjom, one se samo osjećaju tjeskobnije. Model disregulacije emocija Mennina i sur., 2004..

- Pozitivna uvjerenja o zabrinutosti ili osjećaj da je dobro brinuti o stvarima. Mnogi vjeruju da razmišljanje o problemima kontinuirano i žaljenje pomaže u rješavanju problema, ali to nije tako.

Kratkoročno, to može umanjiti našu nelagodu; ali dugoročno uzrokuje da su zabrinutosti češće i da blokiraju našu potragu za rješenjima i emocionalnu obradu (Avoidance model Borkovec et al, 2004)..

Ali briga nije stvarno korisna: "Ako imate rješenje, zašto se brinete?" Akcija! A ako ga nema, zašto se brinuti?

- Mala tolerancija za neizvjesnost (model Dugas et al., 1995): postoje određeni ljudi koji trebaju preuzeti kontrolu nad svime što im se događa, zbog čega dobro ne podnose iznenadne stresne događaje. A kad se pojave, oni predstavljaju negativan stav, pokušavaju se odvratiti od sebe ili ih izbjegavati i koristiti lošu strategiju brige. Konačno, ne uspijevaju ništa riješiti, ali njihova tjeskoba raste.

- Strah od straha ili osjetljivosti na tjeskobu: postoje ljudi koji imaju duboko ukorijenjeno uvjerenje da su simptomi anksioznosti opasni i mogu imati vrlo negativne posljedice po zdravlje.

Tako razvijaju strah od tjeskobe, koja djeluje kao začarani krug koji dugoročno uzrokuje još veću tjeskobu (Reiss i Mcnally, 1985). Svaki mali simptom nervoze koju osjećaju maksimizira i plaća previše pozornosti, čineći ih raste.

To je povezano s konceptom hipervigilnosti prema našim fizičkim simptomima, što znači da smo stalno svjesni osjećaja našeg tijela koji mogu nalikovati osjećajima tjeskobe. Ljudi koji pate mogu neprestano mjeriti svoj puls ili paziti na svoje disanje. U mnogim slučajevima to stvara i održava napade panike ili krize.

reference

1. Anksioznost. (N. D.). Preuzeto 24. rujna 2016. iz tvrtke MayoClinic.
2. Anksioznost i napadi panike. (24. rujna 2016.) Preuzeto iz mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T. i Whiteford H.A. (2013). Globalna prevalencija anksioznih poremećaja: sustavni pregled i meta-regresija. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, T.D., Alcaine, O.M., & Behar, E. (2004). Teorija izbjegavanja i generaliziranog anksioznog poremećaja. U: R. Heimberg, C. Turk i D. Mennin (ur.), Generalizirani anksiozni poremećaj: napredak u istraživanju i praksi (str. 77-108). New York, NY, SAD: Guilford Press.
5. Uzroci tjeskobe. (N. D.). Preuzeto 24. rujna 2016. iz WebMD-a.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011). Psihijatrijski poremećaji izazvani lijekovima. Znanstveni časopis Medicinske znanosti, 14 (1), 21-24. Preuzeto 24. rujna 2016.
7. Greist, J. (s.f.). Anksioznost uzrokovana organskim poremećajima ili upotrebom tvari. Preuzeto 24. rujna 2016. iz Manual Merck.
8. Tri komponente tjeskobe. (N. D.). Oporavio se 24. rujna 2016. iz Meksičkog instituta za anksiozne poremećaje.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., i Turk, C.L. (2004). Klinički prikaz i dijagnostičke značajke. U R.G. Heimberg, C.L. Turk i D.S. Mennin (ur.), Generalizirani anksiozni poremećaj: napredak u istraživanju i praksi. New York: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Opisna psihopatologija socijalne fobije. U: Dijagnoza socijalne fobije, procjena i liječenje (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (ur.), Str. 41-66). The Guilford Press, New York.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Model očekivanja straha. U: S. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Teorijska pitanja u terapiji ponašanja (str. 107-121). San Diego, CA: Academic Press.
12. Vann, M. (s.f.). Je li Anksioznost nasljedna? Preuzeto 24. rujna 2016, iz svakodnevnog zdravlja.