Koja je koordinacija u tjelesnom odgoju?



koordinacija u tjelesnom odgoju radi se o sposobnosti sportaša da izvodi pokrete koji omogućuju ispravnu tehničku izvedbu određene vježbe ili rutine.

Proširenje koncepta, koordinacija je fizička sposobnost ljudskog tijela da se kreće ili kreće sinkrono, kroz organizirane pokrete mišića i kostura.

Koordinacija podrazumijeva intencionalnost izvođača za izvođenje pokreta, uz sinkronizaciju i sinergiju.

To znači da kretanje provodi osoba po volji, planirajući je ranije i uz aktivno sudjelovanje nekoliko mišića koji interveniraju kako bi ga izveli..

Važnost koordinacije u tjelesnom odgoju

U tjelesnom odgoju, koordinacija se provodi djelomično ili u fazama koje se zatim mogu povezati kako bi se postiglo ispravno motorno izvršenje.

Koordinacija je stoga sukcesivni lanac uređenih i strukturiranih pokreta koji omogućuju tehničko izvođenje nekog sporta ili aktivnosti.

Da bi se to postiglo, osim dobre fizičke kondicije, važan je i dobar kognitivni razvoj subjekta, budući da se ne smije zaboraviti da je svjesno i namjerno kretanje tijela podložno signalu koji je mozak već poslao.

Znajući to, može se reći da je koordinacija mozak-motorni mehanizam. No, maleni mozak također intervenira, što je organ koji regulira osjetljive informacije i koordinira i organizira ga s podražajima koje mozak emitira. Ovaj zajednički rad rezultira finim motoričkim sposobnostima potrebnim za dobru koordinaciju.

Pokret je usklađen kada zadovoljava kriterije harmonije, ekonomičnosti, preciznosti i učinkovitosti.

Vrste koordinacije

Postoji nekoliko vrsta koordinacije ovisno o organima ili dijelovima tijela koji su uključeni:

Koordinacija segmentnih ocula

To je povezano s pomicanjem određenih dijelova tijela, poput ruku ili nogu, povezanih s predmetima kao što su kuglice, diskovi, koplja ili druga pomagala.

Svi ti pokreti nastaju nakon što je osjećaj vida zahvatio prethodni poticaj koji uzrokuje u mozgu relevantan signal da se mišić kreće na određeni način.

Riječ je o motoričkoj koordinaciji, koja se dijeli na:

- Opća dinamička koordinacija

U tom slučaju sinkronizirani pokreti uključuju mišiće svega (ili gotovo sve) tijela, pri čemu je važno postići ispravan slijed između kontrakcije i opuštanja mišića kako bi se postigao cilj..

Za njih je neophodno pravilno funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Primjeri ove vrste koordinacije su plivanje, sinkronizirano plivanje, trkačke staze, gimnastika itd..

Kada se intervenira određena skupina mišića. Ova vrsta koordinacije podijeljena je na:

  1. Koordinacija pedale Oculo: naziva se i okulistička koordinacija pedala, to je ona u kojoj noge interveniraju i njihov odnos s onim što vidi oko. Najbolji primjer ove vrste koordinacije je nogomet.
  2. Ručna koordinacija očiju: u kojoj intervenira fini motor ruku i prstiju i njegov odnos s onim što vidi. U ovom segmentu nalaze se sportovi poput košarke, tenisa, odbojke, između ostalih. Može se redom zamijeniti u: koordinaciju očiju / ruke i koordinaciju okulusne glave.

- Intermuskularna koordinacija

Odnosi se na ispravnu intervenciju svih mišića uključenih u pokret.

- Intramuskularna koordinacija

Radi se o sposobnosti svakog mišića za kontrakciju i učinkovito opuštanje za ispravan rad pokreta.

Potrebni aspekti za ispravnu koordinaciju mišića

  • Ispravan kognitivni razvoj: kvaliteta motorne koordinacije ovisit će o stupnju razvoja središnjeg živčanog sustava.
  • Mišići su jaki i dobro uvjetovani: količina tjelesne aktivnosti i trening će dovesti do bolje koordinacije.
  • Genetski potencijal: koordinacija, iako je to jedan od aspekata koji treba biti obučen i koji se može poboljšati praksom, također ima jaku genetsku komponentu koja nekim ljudima omogućuje bolju koordinaciju pokreta od drugih, ili lakše stjecanje.
  • Kostur i zdravi mišići, jaki i sposobni za pokretanje.
  • učenje kroz praksu i ponavljanje.
  • Automatizacija pokreta.
  • Dobar vid.

Čimbenici uključeni u koordinaciju

Već je objašnjeno da je koordinacija neuromuskularni kapacitet koji je određen genetskim faktorima i koji je usavršen kroz učenje.

U tjelesnom odgoju, ispravna koordinacija ovisit će o stupnju osposobljenosti, nasljeđivanju, starosti, ravnoteži, razini fizičkog stanja i učenja, elastičnosti mišića i psihičkom stanju pojedinca, između ostalog.

Teškoća u koordinaciji ovisit će o brzini izvršenja, promjeni smjera, trajanju vježbe, osi kretanja, visini težišta i, naravno, vanjskim i okolišnim uvjetima koji se ne mogu izračunati..

Prednosti dobre koordinacije

  • Napravljeni su skladni, šareni i precizni pokreti.
  • Konačni rezultati imaju visok stupanj učinkovitosti.
  • Zadatak se postiže s najmanje moguće potrošnje energije i vremena.
  • Izbjegavaju se nepotrebne kontrakcije mišića.
  • Ukupna učinkovitost vježbe je poboljšana, bilo da je u pitanju snaga, fleksibilnost, izdržljivost ili brzina.

Preporučene aktivnosti za koordinaciju vježbanja

U tjelesnom odgoju, a osobito u ranim fazama razvoja, preporuča se obavljanje zadataka i aktivnosti koje stimuliraju i promiču razvoj dobre motoričke koordinacije. Neke od tih aktivnosti mogu biti:

  • Skokovi svih vrsta: s jednom nogom, s obje noge, ritmički, naizmjenično nogama i rukama, itd..
  • Svakodnevni pokreti: guranje, podizanje, transport, povlačenje; rutinske zadatke koji bi trebali nastojati učiniti harmonično i precizno.
  • Vježbe opozicije, u parovima ili skupinama. Tipičan slučaj je igra "bacanja užeta" gdje je potrebna koordinacija snaga kako bi se postigao cilj.
  • Ritmičke aktivnosti kao što su plesovi, plesovi i pokreti tijela uz glazbu.
  • Aktivnosti s priborom: loptice, lopte, prstenje, elastične trake, klubovi, trampolini, trampolini, užad itd..
  • Pomaci: indeksiranje, penjanje, penjanje, indeksiranje itd..
  • Pokretanje predmeta, s jednom ili obje ruke, s jednom ili obje noge i ciljajući na sve preciznije mete.
  • Primanje predmeta, s jednom ili objema rukama, s jednom ili s obje noge i na duljim i većim udaljenostima.
  • Skoči s preprekama.
  • Žongliranje: igrati se s dvije ili više loptica odjednom, ili ih bacati u zrak i pokušavati ih uhvatiti bez pada, odbijajući dvije loptice u isto vrijeme ili slične vježbe.

reference

  1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinacija i ravnoteža u području tjelesnog odgoja. Aktivnosti za njegov razvoj. Oporavio se od efdeportes.com.
  2. Antonio García López i drugi (2000). Igre u tjelesnom odgoju od 6 do 12 godina. Publikacije Inde. 98.
  3. Koordinacija i ravnoteža: koncept i aktivnosti za njegov razvoj. Oporavio se od oposinet.cvexpres.com.
  4. Koordinacija. Rječnik fizičke kulture. Oporavio se od glosarios.servidor-alicante.com.
  5. Koordinacija: pojam i klasifikacija. Oporavio se od tododxts.com.
  6. Mišićna koordinacija Preuzeto s es.wikipedia.org.
  7. Ručno usklađivanje očiju. Preuzeto s gobiernodecanarias.org.