Moć pozitivnog uma 9 Realni primjeri

U ovom članku ću objasniti moć pozitivnog uma i pozitivnog mišljenja, kako oni rade, pa čak i njihove znanstvene baze. Osim toga, pokazat ću vam 10 pravih primjera.

Ako govorimo o sposobnosti uma da stvori pozitivne rezultate u životu, optimizma ili pozitivnog razmišljanja, možete biti u jednoj od ovih skupina: 1) vjerujete u nju i provodite je u praksi, 2) vjerujete u to, ali je ne provodite u praksi, 3) ne vjerujete u to i ne provodite je u praksi.

U svakom slučaju, siguran sam da ćete se često pitati ima li smisla biti optimističan ili postoji podsvjesni um.

Čovjek je u sebi pesimističan, teži zamisliti negativne rezultate, nešto što mu je pomoglo da se razvije i da ima veze s cerebralnom amigdalom.

indeks

• 1 Imamo li trenutno pozitivno ili negativno mišljenje??
• 2 Možete li imati bolji život s pozitivnim umom?
• 3 Zašto su neki ljudi optimisti i drugi pesimisti?
• 4 Morate li uvijek biti pozitivni??
  • 4.1 Osjećati se krivima što niste uvijek bili optimistični i sretni
  • 4.2 Dehumanizacija
  • 4.3 Razmišljajte pozitivno za rješavanje problema?
• 5 Biti optimist uvijek je dobro?
• 6 Ima li ikakve prednosti imati negativan um / biti pesimističan?
• 7 Primjeri moći pozitivnog razmišljanja
  • 7.1. Placebo efekt
  • 7.2 Nocebo efekt
  • 7.3 Gubitak težine ovisi o mentalitetu
  • 7.4 Socijalna podrška povećava godine života
  • 7.5 Vizualizacija poboljšava performanse
  • 7.6 Yogiji mogu smanjiti broj otkucaja srca
  • 7.7 U snovima se aktiviraju ista područja mozga kao u stvarnosti
  • 7.8 Eidetska memorija: pamti sve u sekundama
  • 7.9 Sposobnost blokiranja boli
  • 7.10 Telekineza: pomicanje stvari s umom
• 8 Zaključci

Imamo li trenutno pozitivno ili negativno mišljenje??

Činjenica je da je biti pesimističan prije mnogo tisuća godina, kada si morao biti oprezan u slučaju da si pojeo tigra kad si izlazio i tražio hranu..

Trenutno ima mnogo manje opasnosti, ali ljudi su još uvijek prilično pesimistični.

Međutim, stvarnost je da živimo u najobilnijem razdoblju u povijesti:

• Smarthphone ili prijenosno računalo s kojim vjerojatno čitate ovaj članak ima istu tehnologiju kao i NASA kada je putovala na Mjesec.
• Imate mnogo više informacija od bilo kojeg predsjednika države prije 20 godina
• Cijene odjeće i života općenito su se smanjile (tko bi si mogao priuštiti kupiti tehnologiju ili automobil prije 70 godina?)
• Otkriveno je sve više lijekova za bolesti

Ali, da; još smo prilično pesimistični, ne uzimamo u obzir iscjeliteljsku moć pozitivnog uma ...

Možete li imati bolji život s pozitivnim umom?

U psihologiji, najčešća vizija pozitivnog / optimističnog je "zadržati pozitivna očekivanja o budućnosti, uključiti se u ponašanje".

To se u osnovi odnosi na uvjerenje da će se dobre stvari dogoditi u vašem životu.

Ako djelujete u ostvarenju nečega, to činite zato što vjerujete da je to vjerojatno da ćete postići te ciljeve iz vaših postupaka.

Ako se uvjerite da je ono što želite postići moguće, pokušat ćete s ustrajnošću čak i ako je napredak težak ili spor.

Ako ciljeve vidite kao nedostižne, smanjit ćete napor i bit ćete demotivirani. Stoga će vaša očekivanja utjecati na dvije vrste ponašanja: napustiti ili ustrajati.

Postoje brojne studije koje potvrđuju da ljudi koji su optimistični osjećaju veću dobrobit u životu i manje stresa nego pesimistički ljudi.

I ne samo u subjektivnom blagostanju, već iu fizičkom blagostanju.

Na primjer, pokazalo se da su optimistični pacijenti manje skloni srčanom udaru u operacijama i bržem oporavku.

Stoga se optimistični ljudi bolje suočavaju s problemima od pesimista:

• Optimisti obično poduzimaju izravnu akciju kako bi riješili svoje probleme i usredotočili se na njihovo rješavanje. Oni u većoj mjeri prihvaćaju situacije s kojima se susreću i često ostavljaju negativna iskustva i bolje se nose s njima
• Pesimisti često reagiraju na stresne situacije uskraćujući ih ili izbjegavajući rješavanje problema. Osim toga, pesimistički ljudi češće odustaju kada se pojave poteškoće.

Ostale prednosti pozitivnog razmišljanja prema klinici Mayo su:

• Niže stope depresije
• Niže razine stresa
• Veća otpornost na prehlade
• Veća fizička i psihološka dobrobit
• Niži rizik od smrti od kardiovaskularnih nesreća
• Bolje vještine za suočavanje s preprekama i trenucima stresa.

Zašto su neki ljudi optimisti i drugi pesimisti?

Poznato je da je barem jedan dio genetski. Međutim, drugi značajan dio je zbog iskustava i okruženja u kojima je osoba živjela.

Zauzvrat, učenje iz iskustava uspjeha ili neuspjeha je važno.

Ako je netko propao u prošlosti, on misli da će opet uspjeti u budućnosti.

Morate li uvijek biti pozitivni?

Postoje dokumentarne i poznate knjige koje govore o snazi ​​misli i zakonu privlačnosti, da je vrlo dobro misliti pozitivno.

Međutim, mnogi se samo bave tim pitanjem i ne komentiraju druge aspekte tako da te pozitivne misli imaju rezultate, jer je potrebno:

• Poduzmite mjere
• Postavite ciljeve
• ustrajati
• Naučite neke tehnike za rješavanje problema.

Najproblematičnije je vjerovati da sve što kažu ove pseudoznanstvene knjige je:

Osjećaj krivnje što nije uvijek optimističan i sretan

U nekim okolnostima normalno je biti tužan. Postoji razlika između tužnosti i depresivnosti:

• Biti tužan je normalna i adaptivna emocija koja vam zapravo pomaže da se bolje nosite sa životom. Ako uzmete dva mjeseca ležanja na kauču, vjerojatno ćete biti tužni, ako se borite sa svojom obitelji bit ćete tužni, ako netko umre u blizini ili prekinete sa svojim partnerom, bit ćete tužni.

Sve su to događaji koji ne pomažu u suočavanju sa životnim zahtjevima i nisu prilagodljivi. Stoga, jednostavna činjenica osjećaja tužnosti, mobilizira vas da promijenite okolnosti.

• Dio je depresija, koja je bolest i mora zadovoljiti određene uvjete za dijagnosticiranje: jesti previše ili ništa, spavati previše ili ništa, biti nesposoban uživati, ponavljajuće negativne misli itd..

dehumanizacija

Ove knjige također dovode do mišljenja da svi ljudi imaju iste mogućnosti razvoja i to je točno pod određenim uvjetima.

Na primjer, srednja klasa bilo koje zemlje ako ima iste mogućnosti.

Ali, logično, neće imati iste mogućnosti kao sin milijardera.

A sin Afrikanca neće imati iste mogućnosti kao i sin Amerikanca.

Razmislite pozitivno za rješavanje problema?

Zamislite da osoba postane tako optimistična da vjeruje da će se samo pozitivnim mislima izliječiti od ozbiljne bolesti i da se stoga ne liječi potrebnim medicinskim sredstvima.

Ali nisu sve knjige za samopomoć negativne, zapravo sam ovdje napravio popis najboljih.

Biti optimist uvijek je dobro?

Obično da, osim kad ste previše optimistični.

Na primjer, možete postati tako optimistični da previše malo učite za ispit jer ste uvjereni da ćete ga proći bez napora.

Također, negativno je biti optimističan kada pokušavate djelovati u situaciji koja je nekontrolirana ili koja uključuje veći gubitak.

Primjer: budite optimistični da ćete se obogatiti u kasinu i uprskati.

Ima li ikakve prednosti imati negativan um / biti pesimističan?

Ponekad da; s defanzivnim pesimizmom, iako dugoročno ima negativne posljedice.

Pojam obrambeni pesimizam odnosi se na stil suočavanja u kojem se očekuju negativni rezultati koji ne odgovaraju osobnoj povijesti.

Taj obrambeni pesimizam može biti koristan jer brani ljude od mogućeg budućeg neuspjeha.

Također će učiniti da se osoba ponaša bolje jer brine o budućem neuspjehu uzrokuje ga da poduzme akciju.

Najbolji primjer koji se mogu sjetiti ove osobine je da su mnogi kolege studenti. Rekli su da je ispit postao fatalan i da će suspendirati, da nisu ništa proučavali. Međutim, nakon toga su odobrili i neke s vrlo dobrim ocjenama ...

Zapravo, čini se da obrambeni pesimizam djeluje, ali samo kratkoročno.

Nadalje, taj obrambeni pesimizam pretvara se u pesimizam u svim područjima života, a ljudi koji pokazuju defenzivni pesimizam prijavljuju negativne psihološke simptome i lošiju kvalitetu života od optimista. U svakom slučaju, dugoročno ima negativne posljedice.

Primjeri moći pozitivnog razmišljanja

U nastavku ću opisati niz fenomena koji pokazuju snagu vašeg uma u vašem životu.

Učinak placeba

Učinak placeba je sugestivan učinak davanja lijeka, terapije ili njege na zdravlje.

Ti učinci nisu posljedica učinka tih lijekova - lijekova, terapija ili njege - već koristi koju pacijent doživljava..

U stvari, placebo efekt se uzima u obzir u svim ispitivanjima u kojima se testira lijek ili terapija.

Primjer je eksperiment s grupom studenata na Sveučilištu Princeton:

Eksperimenti su održali zabavu i napunili burence piva O'Doulsovim okvirom - koji sadrži 0,4% alkohola - i promatrao kako se njihovi drugovi ponašaju.

Oni su se ponašali kao da su pijani: rade besmislice, loše govore, zaspu ... (Možete pretraživati ​​na YouTubeu).

Efekt nocebo

Nocebo efekt je suprotan od placebo efekta.

Simptomi bolesti se pogoršavaju jer postoji pesimistično očekivanje da terapija ili lijek imaju negativne učinke.

Kao u placebo efektu, u nocebo efektu lijek nema stvarnu snagu, iako su štetne posljedice na biokemijskoj, fiziološkoj, emocionalnoj i kognitivnoj razini..

Dakle, vaš mozak ima moć da proizvede iscjeljujući ili fizički učinak iz pozitivnog uvjerenja, ili suprotan učinak od negativnog uvjerenja.

Iako je ovaj učinak vrlo učestao - kako ovo istraživanje pokazuje -, teško ga je uzeti u obzir zdravstveni djelatnici, niti opća populacija..

Na primjer, u jednom eksperimentu, lijek finasterid primijenjen je skupini bolesnika kako bi se liječili simptomi prostatitisa.

Polovini pacijenata rečeno je da mogu doživjeti erektilnu disfunkciju, dok drugoj polovici nije rečeno ništa.

44% prve skupine prijavilo je da je imalo erektilnu disfunkciju, u usporedbi s 15% neinformiranih skupina..

Gubitak težine ovisi o mentalitetu

Kako je moguće da se sve više i više ljudi brine o svom zdravlju i tjelesnosti dok se stope pretilosti povećavaju? Možda dijeta ne radi?

Neki istraživači smatraju da je pozitivnost važna varijabla da izgubite težinu i to je ono što sprečava mnoge ljude da izgube težinu.

Psihologinja sa Sveučilišta Harvard Ellen Langer provela je eksperiment s grupom ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, koji bi trebali biti mršavi zbog njihove razine aktivnosti.

Iako su puno radili na svom poslu, Langer je otkrio da 67% ljudi u grupi smatra da nisu obavljali nikakvu vježbu.

Uzeo je pola grupe i objasnio im da na poslu vode aktivan životni stil. Drugoj polovici skupine nisu dane informacije.

Mjesec dana kasnije, Langer se vratio u hotel i preispitao dvije skupine. Prvi (za kojeg je rečeno da je aktivan) imao je niže razine krvnog tlaka i manju težinu. Druga skupina nije imala fizičke promjene.

Socijalna podrška povećava godine života

Prema nizu medicinskih studija, pozitivan stav za vrijeme duševne bolesti može napraviti razliku između liječenja i pogoršanja.

Godine 1989. istraživač dr. David Spiegel sa Sveučilišta Stanford proveo je istraživanje na 86 žena koje su bile u uznapredovalim stadijima raka dojke.

Polovica je dobila normalnu skrb, dok je druga dobila medicinsku njegu i dodatnu podršku. Podrška se temeljila na izražavanju osjećaja ili razgovoru s drugim pacijentima.

Žene koje su bile u grupi za podršku živjele su dvostruko više žena koje nisu bile u. \ T. 

Vizualizacija poboljšava performanse

Vizualizacija se koristi u nekim psihološkim terapijama i sportskoj psihologiji.

Osim što je vježba koja se usredotočuje na nešto, ona ima stvarne učinke na neuronskoj razini, pojačavajući sinaptičke veze.

Australski psiholog Alan Richardson napravio je mali eksperiment:

Uzeo je grupu košarkaša i podijelio ih u tri skupine koje su vježbale slobodna bacanja:

• Prva skupina (A) vježbala bi 20 minuta dnevno
• Drugi (B) ne bi vježbao ili vizualizirao
• Treća skupina (C) vizualizirala bi slobodna bacanja, bez stvarne prakse

Grupa A poboljšala je svoje vještine za 24%, skupina B se uopće nije poboljšala, a skupina C poboljšala se za 23%, gotovo jednako kao skupina A ...

Yogiji mogu smanjiti broj otkucaja srca

Kao i tibetanski redovnici, indijski jogiji imaju veliku moć da manipuliraju svojim psihofiziološkim varijablama dok meditiraju duboko.

Francuski kardiolog Therese Brosse otputovao je u Indiju kako bi pokazao jesu li jogiji imali te sposobnosti i primijetili da su jogiji bili u mogućnosti smanjiti broj otkucaja srca toliko da ga je mogao otkriti samo elektrokardiogram.

U snovima se aktiviraju ista područja mozga kao u stvarnosti

Kada imate snove, ista područja mozga koja se aktiviraju u stvarnosti aktiviraju se u vašem snu.

U ovom području postoji vrlo zanimljiva pojava: lucidni snovi.

Istraživači Instituta Max Planck otkrili su da lucidni sanjari imaju najrazvijeniji prefrontalni korteks.

U lucidnim snovima svjesni ste da sanjate i ta sposobnost je usko povezana s kapacitetom za samorefleksiju.

Osim toga, sposobnost ovih snova za liječenje depresije, anksioznosti ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) se trenutno proučava..

S druge strane, u časopisu Medicinske hipoteze opisan je slučaj pacijenta koji je imao 22 godine kronične boli, bez rezultata s različitim tretmanima, a nakon lucidnog sna imao je potpunu remisiju boli. 

Autori ovog istraživanja su predložili da je to posljedica reorganizacije središnjeg živčanog sustava i da neuronska plastičnost može objasniti ove učinke..

Po mom mišljenju, ti se snovi mogu upotrijebiti i za prakticiranje bilo koje vrste vještina (iako su istraživanja potrebna da bi se pokazali ti učinci).

Eidetička memorija: zapamtite sve u sekundi

Prema Jaenschu, njemačkom psihologu, eidetička (ili fotografska) slika je percepcijski fenomen koji je češći u djeteta i rijedak u odraslih.

To je slika predmeta ili figure koja se nakon percipiranja može ponovno projicirati i opažati, u nekim slučajevima s vjernošću detalja, boje i oblika. 

Fotografska slika može se proizvesti spontano, po želji na površini (npr. Papir) ili vizualizirana zatvorenim očima.

Sposobnost pamćenja na fotografski način ima veliku individualnu varijaciju. To jest, postoje ljudi koji imaju veliku sposobnost, dok većina ima potpuni nedostatak.

Nešto slično je hipertezija ili viša autobiografska memorija. To je sindrom / fenomen koji osobu pamti sve što je učinio tijekom dana uz gotovo savršenu točnost. Čak se mogu sjetiti što su radili određeni dan prije nekoliko godina.

Ako želite naučiti tehnike za bolju memoriju, posjetite ovaj članak.

Sposobnost blokiranja boli

u Čovjek u potrazi za smislom, Viktor Frankl objašnjava kako je proveo vrijeme u nacističkim koncentracijskim logorima.

Nešto što treba zapaziti jest da Frankl u knjizi objašnjava da je bio povrijeđen mnogo više uvreda nego fizičkih kazni.

Razmišljajući o svojoj ženi i razlozima zbog kojih je vrijedilo pokušati preživjeti.

Nešto slično dogodilo se s Jackom Schwarzom, piscem koji je također živio u strašnim uvjetima nacističkih koncentracijskih logora.

Bio je zlostavljan fizički i psihički izvan onoga što danas možemo zamisliti.

Kako bi se nosio s tom situacijom, počeo je prakticirati meditaciju i molitvu, vještinu koja mu je omogućila da blokira bol.

Schwarz je rekao da može vidjeti auru ljudi, što mu je omogućilo da opazi njihovo fizičko, emocionalno, duhovno i mentalno stanje.

Nakon što je rat završio, istraživači u Zakladi Menninger otkrili su da Schwarz može kontrolirati različite tjelesne procese vlastitim umom.

Štoviše, putem elektroencefalografije pokazalo se da ima aktivnost različitu od većine ispitanika.

Telekineza: pomicanje stvari s umom

Tijekom hladnog rata slučaj Nine Kulagine bio je široko proučavan.

Ta je žena uspjela pomicati predmete preko stola bez da ih dodiruje.

Osim toga, uspio je kontrolirati broj otkucaja srca laboratorijske žabe. 

Zatim se pokus ponovio s ljudskim dobrovoljcem, u vrlo kontroliranoj situaciji; ubrzo nakon starta, srce volontera počelo je neredovno tući i gotovo je dostiglo srčani udar, ali prije toga pokus je potpuno prestao.

Jedno je istraživanje pokazalo da je imao promjene u srčanom timusu i moždanim valovima.

zaključci

Znanstveno je dokazano da doživljavanje pozitivnih emocija (koje proizlaze iz pozitivnih misli), kao što su radost ili ljubav, uzrokuje da ljudi vide više mogućnosti u svojim životima i poduzmu više akcija.

Međutim, ne morate postati dehumanizirani i uvijek želite biti pozitivni. Bit će trenutaka kada je normalno biti pomalo tužan.

A što mislite o ovoj temi? Kakvi su vam rezultati dali da ste pozitivni u životu?