Biofeedback za ono što jest i kako radi (tehnike)



primjena energije to je terapija koja se koristi za kontrolu funkcija tijela, kroz sustav povratnih informacija koje posjeduje naše tijelo. Može se smatrati tehnikom učenja koja se široko koristi u disciplini psihologije.

Naše tijelo kontinuirano obavlja beskonačne funkcije i automatske (kao što su disanje, treptanje, cirkulacija krvi, itd.) I dobrovoljno (hodanje, gledanje, podizanje ruku ...).

Sve ove funkcije ne prolaze nezapaženo od strane našeg mozga, jer naš um kontrolira sve naše postupke. S jedne strane, naš mozak je zadužen za "pokretanje" svih funkcija koje naše tijelo obavlja.

S druge strane, naš mozak prima informacije o statusu funkcije koja se razvija. Naime, naš je mozak odgovoran za slanje potrebnih informacija našem tijelu da obavlja bilo koju funkciju, a naše tijelo, pak, našem mozgu šalje informacije o razvoju tih funkcija, tako da zna što se događa..

Pa, ovo je posljednja točka, prikupljanje informacija koje mozak čini o stanju funkcija koje se izvode u našem tijelu, o onome što razumijemo kao povratnu informaciju, i o tome na čemu se temelji biofeedback tehnika..

indeks

  • 1 Definicija biofeedback-a
  • 2 Za što se koristi??
    • 2.1 Razlike s psihoterapijskom terapijom
  • 3 Kako djeluje biofidbek?
    • 3.1 Detekcija signala
    • 3.2 Pojačanje signala
    • 3.3 Obrada i filtriranje signala
    • 3.4 Konverzija u zvučne ili vizualne signale
    • 3.5 Postavljanje ciljeva
    • 3.6 Obuka u biofeedbacku
  • 4 Reference

Definicija biofeedback-a

Biofeedback se može definirati kao tehnika koja ima za cilj kontrolirati, dobrovoljno i svjesno, funkciju koju naše tijelo provodi automatski. Ta se dobrovoljna kontrola nad funkcijom vrši putem sustava povratnih informacija našeg mozga.

Do sada, unatoč tome što nije temeljito proučio kako ova tehnika funkcionira, mislim da koncept biofeedback-a postaje jasan, što je sljedeće:

Koristite povratne informacije koje naš um ima o funkcijama tijela, kako biste bili svjesni fizioloških promjena u našem tijelu koje normalno idu nezapaženo, te steći veću sposobnost kontrole određenih funkcija.

Za što je??

Osposobljavajući se za biofeedback, možete steći vrstu učenja koja uspijeva svjesno kontrolirati fiziološke funkcije koje se smatraju nekontroliranim, ili koje su izvan dobrovoljne kontrole.

Čineći to učenje, zapravo trenirate kako biste poboljšali svoje zdravlje, budući da naučite kontrolirati procese kao što su znojenje, napetost mišića ili krvni tlak.

Činjenica da ste u mogućnosti kontrolirati ove vrste funkcija, omogućuje vam da imate veću mogućnost da dođete do stanja opuštenosti kada ste prekomjerno uzbuđeni ili pod stresom, kao i da regulirate nevoljne funkcije vašeg tijela kada osjetite nelagodu, a time i smanjite..

I što je najbolje od svega?

Svaka fiziološka promjena popraćena je promjenom mentalnog i emocionalnog stanja. Dakle, kada ste zabrinuti imate niz misli, emociju prekomjernog uzbuđenja ili stresa i neke fiziološke promjene kao što su povećani broj otkucaja srca, znojenje ili dilatacija zjenice..

Na taj način, kada kontrolirate svoje fiziološke promjene, također kontrolirate svoje psihološko i emocionalno stanje. To znači: vršite psihološku terapiju obrnuto!

Razlike s psihoterapijskom terapijom

Normalno psihoterapija radi na vašem mentalnom stanju, mislima, spoznajama, emocijama i ponašanju, kako bi se uklonila promjena i na taj način također eliminirali fiziološki simptomi koje proizvodi u vašem tijelu..

Biofeedback trening umjesto toga, ono što vam omogućuje je da naučite kontrolirati fiziološka stanja koja se pojavljuju u vašem tijelu, tako da se mijenjaju vaša psihološka stanja..

Stoga ne čudi da je biofeedback tehnika koja se primjenjuje u vrlo različitim područjima i medicine i psihologije.

U području psihologije je učinkovit u liječenju poremećaja kao što su fobije, neuroze, tjeskoba, stres, depresija, ADHD, poremećaji hranjenja ili nesanica, među ostalima. Kao i trening elitnih sportaša kako bi kontrolirali njihovu aktivaciju i opuštanje dok se natječu ili treniraju.

U medicini se uglavnom koristi za liječenje astme, nuspojava kemoterapije, kronične boli, hipertenzije, konstipacije ili inkontinencije..

Kako funkcionira biofidbek?

Prije svega, treba napomenuti da će svaka sesija biofeedback-a biti različita, jer je to personalizirana terapija. Isti trening u biofeedback-u možda neće biti koristan za svakoga.

Obuka će biti u jednom ili drugom obliku ovisno o aspektima koje pacijent želi liječiti, i stupnju obuke u kojoj se on nalazi.

Dakle, ako se odlučite za odlazak specijalistu za izvođenje biofeedback treninga, ne treba vas iznenaditi da terapija započinje s početnim intervjuom, gdje morate objasniti i vašu povijest bolesti i probleme koje želite liječiti terapijom..

Isto tako, ovaj prvi intervju će također biti koristan kako bi terapeut mogao detaljno objasniti vrstu obuke koju ćete izvoditi, od čega se sastoji svaka sesija, koliko će dugo trajati intervencija i koje delikatne situacije s kojima se možemo susresti..

Nakon što smo to pojasnili, sada možemo vidjeti i vidjeti kako je tipičan trening u biofeedbacku, koji unatoč tome što se može mijenjati u svakom slučaju, sadržavati 6 osnovnih faza. One su sljedeće:

Detekcija signala

Prva faza počinje otkrivanjem i mjerenjem signala koje naše tijelo proizvodi.

Da bi se izmjerili signali funkcioniranja našeg organizma, elektrode se postavljaju na tijelo, koje će biti odgovorno za njihovo otkrivanje i prijenos u biofeedback uređaj..

U ovoj prvoj fazi otkrivanja možemo birati između dvije vrste tehnika:

  • Invazivna, u kojoj su elektrode umetnute unutar subjekta.
  • Neinvazivna, u kojoj su elektrode postavljene na površinu kože.

Ali koje signale otkrivamo?

To ovisi o tome što želimo pokušati. U ovoj prvoj fazi treninga možemo koristiti 3 različita uređaja ovisno o funkcijama našeg tijela koje namjeravamo mjeriti.

  • Ako želimo dobiti informacije o somatskom živčanom sustavu, instrument koji ćemo koristiti će biti elektromiogram.
  • Ako želimo zabilježiti i izmjeriti odgovore našeg autonomnog živčanog sustava, koristit ćemo kontrolu krvni tlak.
  • I na kraju, ako je ono što skupljamo funkcije koje izvodi naš središnji živčani sustav, koristit ćemo elektroencefalogram.

Ova prva faza treninga, koja uključuje samo korištenje nekoliko uređaja za kvantificiranje evidencije o našim tjelesnim funkcijama, omogućuje nam da dobijemo sve potrebne informacije kako bismo definirali vrstu biofeedback treninga koji će se provoditi..

Nakon snimanja signala, provodi se niz radnji za pretvaranje signala proizvedenog u organizmu u stimulus koji je sposoban proizvesti isto djelovanje kao i signal, i koji može djelovati kao povratna sprega tijekom treninga.

Prvo od svega je pojačanje signala, tada će doći procesiranje i filtar, i konačno pretvorba.

Pojačanje signala

Fiziološki signali koje smo prikupili različitim instrumentima obrađuju se i analiziraju pomoću biofeedback uređaja. Međutim, da bi se analizirali prikupljeni signali potrebno ih je pojačati.

Stoga se veličina ili intenzitet prikupljenog odgovora uvećava na kontrolirani način, uz najmanje moguće izobličenje, kako bi se izvršio
analizu.

Obrada signala i filtriranje

Kad je signal pojačan, mora se filtrirati. Što to znači??

Vrlo jednostavno: Normalno, signali koje možemo registrirati naše tijelo (krvni tlak, kontrakcije mišića, električna aktivnost mozga, itd.) Nisu čisti, jer su možda uhvaćeni drugim potencijalima, stranim signal s kojim namjeravamo raditi.

Da bi se to postiglo, signal snimljen elektrodama filtrira se kroz različita frekvencijska područja. Nakon filtriranja signala, proces se obrađuje.

Obrada se sastoji u pretvaranju unutarnjeg signala organizma koji je registriran u biofeedback uređaju, u vizualnim, auditivnim signalima ili izravnim informacijama subjektu.

Da biste to učinili, postoje dvije tehnike:

  • Integracija: sastoji se od pojednostavljenja povratnog signala. To se postiže akumuliranjem skupova izoliranih signala koji se proizvode u određenom vremenskom razdoblju, s ciljem pretvaranja u jedinstveni signal koji može funkcionirati kao predstavnik svega što je skup signala..
  • Prag odgovora: s ovom tehnikom, olakšavanje informacija ili povratne informacije subjektu se vrši samo kada signal premaši (ili iznad ili ispod) određenu prethodno postavljenu amplitudu.

Pretvorba u zvučne ili vizualne signale

U ovoj fazi, signali koji su već obrađeni konačno se transformiraju u stimulus koji pacijent može percipirati i procijeniti..

Cilj ovog poticaja je biti u stanju proizvesti fiziološku funkciju koju smo registrirali i s kojom želimo raditi.

Postavljanje ciljeva

Nakon što se fiziološki signal pretvori u poticaj, vrijeme je za postavljanje ciljeva obuke. U ovoj fazi, dakle, što se namjerava postići obukom i koji su ciljevi u kratkoročnom i dugoročnom razdoblju?.

Postavljanje tih ciljeva je neophodno kako bi se moglo provesti odgovarajuće praćenje obuke i kvantificirati jesu li procedure i provedeni procesi prilagođeni cilju.

Biofeedback trening

Konačno smo došli do važne faze intervencije. Sama obuka.

U ovoj fazi ponovno će se spojiti mjerni uređaji koji se koriste na početku terapije. Međutim, sada nećemo samo leći dok stroj radi.

I to je da će tijekom treninga, signali koje naše tijelo šalje našem mozgu, doći do nas kroz podražaje koji su prethodno napravljeni.

To znači da će nam biti predstavljeni poticaji koje je stručnjak dao. Ovi podražaji mogu biti:

  • Vizualni prikazi: kretanje igle, serije obojenih svjetala, slika itd..
  • Auditorno: tonovi koji se razlikuju po učestalosti i intenzitetu.

Osim toga, stimulus se može predstaviti na različite načine:

  • Proporcionalno: povratne informacije variraju proporcionalno u cijelom rasponu odgovora
  • U binarnom obliku: poticaj ima dva stanja, a jedan od dva je prikazan na temelju prethodno utvrđenih kriterija.

Cilj ovog treninga je da malo po malo naučimo kontrolirati naše fiziološke odgovore na podražaje.

U početku je naš fiziološki odgovor na prikazane podražaje konkretan odgovor. Međutim, kroz sustavnu prezentaciju ovih podražaja, naučite kontrolirati svoj fiziološki odgovor, što ste ranije bili u stanju kontrolirati.

Kako su nam podražaji predstavljeni, uređaji registriraju naš odgovor, možemo objektivizirati naše fiziološke odgovore i naš napredak u treningu, što će pomoći terapeutu da redefinira vježbe sljedećih sesija..

Moguće je da vas terapeut pita da obavite neku vrstu aktivnosti kod kuće, s ciljem proširenja vještine iz konzultacija, čak iu naprednim fazama, možda vas naučim kako koristiti uređaje, s ciljem da budete u stanju za samostalni trening.

Imate li iskustva s biofeedbackom? Kakve ste rezultate vidjeli?

reference

  1. BIOFEEDBACK: tehnika mijenjanja ponašanja, primijenjena na mentalne probleme, na intervencijske tehnike fizičkih problema HERNÁN
    ANDRÉS MARÍN AGUDELO I STEFANO VINACCIA ALPI.
  2. Praksa utemeljena na dokazima u biofeedbacku i neurofeedbacku. Carolin Yucha i Christopher Gilbert.
  3. Konceptualna revizija Biofeedback-a. Mariano Chóliz Montañes i Antonio Capafóns Bonet. Sveučilište u Valenciji.