Vrste stresa i čimbenici rizika



vrste stresa mogu se klasificirati prema svom znaku (pozitivnom ili negativnom) i ovisno o trajanju (akutni, epizodni ili kronični).

Trenutno, stres se opisuje kao mentalni umor uzrokovan zahtjevom za puno većim od normalnog učinka, koji obično uzrokuje razne fizičke i mentalne poremećaje..

To je važan čimbenik rizika, kako za fizičko tako i za mentalno zdravlje. Mnoge kronične bolesti, psihosomatski i mentalni zdravstveni problemi (kao što su depresija, anksioznost, hipertenzija, srčani udar itd.) U mnogim su slučajevima izravno povezani sa stresom. 

Nasuprot onome što bismo mogli misliti, pojam stresa počeo se koristiti prije mnogo stoljeća. Već u četrnaestom stoljeću upućivalo se na negativna iskustva kao što su teškoće, nedaće ili patnje koje je živjelo tu osobu.

U sedamnaestom stoljeću fizičari i inženjeri na uobičajeni način primjenjuju pojam stresa kako bi ga nazvali svojstvom čvrstih tijela. Ta se značajka odnosi na unutarnju silu prisutnu u području na kojem djeluje vanjska sila koja može izobličiti to čvrsto stanje.

Godine 1926. Seyle je uveo termin u području zdravlja koji se odnosi na opći odgovor organizma na stresor ili stresnu situaciju.

Kao što ćemo kasnije objasniti, postoji pozitivan stres koji nas priprema i pomaže da se suočimo sa zadatkom sa svim raspoloživim resursima. Ali kad nas ta emocija blokira i iscrpljuje, osim što imamo mentalne i fizičke posljedice, to nam ne pomaže da se suočimo sa zadatkom ili riješimo situacije s kojima se suočavamo..

faze

Godine 1956. Seyle predlaže da se odgovor na stres sastoji od tri različite faze:

  1. Faza alarma. Počinje odmah nakon prepoznavanja prijetnje. Postoje neki simptomi poput tahikardije ili smanjene tjelesne temperature.
  1. Faza izdržljivosti. Organizam se prilagođava situaciji i aktivacija se nastavlja, iako je manja nego u prethodnoj fazi. Ako se stanje stresa nastavi, aktivacija se ne može održati jer se resursi troše brže nego što se stječu.
  1. Faza iscrpljivanja. Tijelo iscrpljuje svoje resurse i na progresivan način gubi sposobnost prilagodbe koju je imala u prethodnoj fazi.

vrsta

Postoje različite klasifikacije stresa ovisno o tome jesu li usredotočene na jednu ili druge karakteristike. Zatim ćemo se usredotočiti na vrste stresa ovisno o njihovoj korisnosti ili znaku i ovisno o njihovom trajanju i održavanju.

Vrste stresa ovisno o vašem znaku

Pozitivan stres

Suprotno onome što obično mislimo, stres nije uvijek negativan ili štetan za osobu. Ovaj tip, koji se također naziva euutrés, pojavljuje se kada se osoba osjeća pod pritiskom, ali tumači da posljedice situacije mogu biti pozitivne.

To vam omogućuje da koristite stres kako biste bili aktiviraniji, više motivirani i spremni suočiti se sa situacijom. To je, primjerice, slučaj u sportskom natjecanju. Ova vrsta stresa povezana je s pozitivnim emocijama, kao što su radost, zadovoljstvo ili motivacija.

Negativni stres

Ovaj tip koji se naziva i distres, je onaj koji se odnosi na predviđanje mogućih negativnih posljedica. Daleko od toga da nam bude korisno ili motivirajuće kao u prethodnom slučaju, to nas paralizira i sprječava da obavimo zadatak na zadovoljavajući način..

On nas destabilizira i blokira resurse koje imamo na raspolaganju za rješavanje situacije i koje ćemo koristiti u normalnim okolnostima. Uznemirenost je povezana s negativnim emocijama, kao što su tuga, ljutnja, au nekim slučajevima i tjeskoba.

Vrste stresa ovisno o njihovom trajanju

Akutni stres

Ova vrsta je najčešća, ona se pojavljuje iz zahtjeva koje mi svakodnevno namećemo. Ti se zahtjevi obično usredotočuju na događaje iz bliske prošlosti ili na očekivanja koja ćemo napraviti u bliskoj budućnosti.

U malim dozama ova vrsta stresa može biti korisna i motivirajuća, ali u višim dozama može biti iscrpljujuća i ima brojne posljedice na tijelo i mentalno zdravlje..

Ali ovaj tip stresa je kratkog trajanja, nalazi se u određeno vrijeme, tako da obično ne ostavlja nastavke i može se liječiti lako i učinkovito. Glavni simptomi ovog tipa su:

  • Pojava negativnih emocija. Od tuge i nervoze do depresije i tjeskobe u najtežim slučajevima.
  • Problemi s mišićima. Može biti bolova u leđima, bolova u vratu, kontraktura i glavobolja uzrokovanih ovom nagomilanom napetošću.
  • Problemi s probavom. Ovi simptomi mogu varirati od žgaravice, konstipacije, proljeva, mučnine do čireva ili sindroma iritabilnog crijeva..
  • Simptomi koji nastaju zbog privremene prekomjerne uzbuđenosti: povišeni krvni tlak, palpitacije, znojenje, vrtoglavica, migrena, otežano disanje ili bol u prsima.

Epizodični akutni stres

Ova vrsta stresa je ono što se pojavljuje u životu osobe kao i obično. Oni imaju tendenciju da budu ljudi s mnogo zahtjeva, samonametnutih i onih koje primaju iz okoline.

Obično se osjećaju razdražljivo i neprijateljski, kao i stalan osjećaj tjeskobe zbog osjećaja da ne mogu pokriti sve što bi trebali. Još jedna karakteristika ljudi koji pate je da su stalno zabrinuti o tome što će doći.

Obično imaju negativan i katastrofalan pogled na život. Nadalje, oni nisu svjesni da je ovaj način razmišljanja i način života štetan i štetan za njih same, au mnogim slučajevima i za one koji ih okružuju (osobito na radnom mjestu)..

Zbog toga je obično teško liječiti osim ako su negativni simptomi koje pate toliko jaki da ih potiče na izvođenje liječenja kako bi ih izbjegli. Najčešći simptomi su:

  • Uporne glavobolje i migrene.
  • Bol u prsima i česti respiratorni distres. Neki srčani problemi su također pronađeni povezani.

Kronični stres

Ova vrsta stresa je najozbiljnija i ima najrazornije posljedice. Ljudi koji ju pate svaki dan imaju fizičku i mentalnu iscrpljenost koja može imati ozbiljne posljedice i dugoročne posljedice. Taj se stres javlja u situacijama u kojima osoba u načelu ne može učiniti ništa kako bi je modificirala ili ostavila.

To je slučaj stresa koji je pretrpio prije ratnih sukoba, rivalstva zbog etničke pripadnosti ili religije ili očaja koji se pojavljuje u situacijama krajnjeg siromaštva. Takav stres može nastati i zbog traume koja se doživljava u djetinjstvu, koja mijenja uvjerenja i način gledanja na svijet te osobe, tako da je sve stalna prijetnja njihovom integritetu..

Još jedna zajednička karakteristika je da osoba koja ga pati nije svjesna toga. Dugo je živio s tom bolešću, što je već dio njegovog života i njegovog načina života. Može čak biti ugodno, jer je poznato, to je način na koji su se uvijek suočavali sa svijetom i ne znaju kako to učiniti na drugi način.

Osjećaju se tako identificirani s njim da, suočeni s mogućnošću liječenja, nisu uvjereni da je to korisno. To je zato što osjećaju da je stres koji je dio njihove osobnosti, da su ovakvi i da bez te karakteristike neće prestati biti njima, oni će promijeniti svoj identitet.

Zbog toga je liječenje vrlo komplicirano. Prije svega oni obično ne idu tražiti pomoć, a ljudi koji započnu liječenje obično odlaze prije nego što dobiju lijek.

Simptomi ove vrste stresa mogu čak zahtijevati i medicinski tretman jer ima ozbiljne posljedice na fizičkoj i mentalnoj razini. Neki od glavnih simptoma su:

  • Ovaj stres povezan je s pojavom nekih bolesti kao što su rak ili srčani problemi. Mogu se pojaviti i kožne bolesti.
  • Bolesti se mogu pojaviti u probavnom sustavu.
  • Na psihološkoj razini postoji nisko samopoštovanje, osjećaj bespomoćnosti (oni odustaju, jer sve što rade nije u njihovim rukama da promijene situaciju). I to može dovesti do patologije kao što su depresija i tjeskoba.
  • Neka istraživanja povezala su ovaj stres s rizikom od samoubojstva.

Prije pojave stresa preporučljivo je suočiti se s njim i liječiti ga tako da se ne nastavi pogoršavati i učimo druge resurse i alate za suočavanje..

Čimbenici rizika

Postoje različiti čimbenici koji doprinose stresu osobe koja se razvija. Važno je imati na umu da ono što za jednu osobu može biti stresno, za drugo nije. Zbog toga je potrebno spojiti nekoliko čimbenika kako bi se to isprovociralo.

Možemo ih podijeliti na psihološke čimbenike i čimbenike okoliša.

Psihološki čimbenici

Tumačenje koje osoba čini o situaciji i resursima s kojima se mora suočiti ovisi o nizu osobnih aspekata, načina djelovanja i samih obrazaca mišljenja..

Sklonost tjeskobi

To je slučaj s ljudima koji se stalno osjećaju tjeskobno i zabrinuti zbog negativnih posljedica životnih događaja.

Oni su predodređeni da se osjećaju nemirni u svakoj situaciji s neizvjesnošću s kojom će se suočiti. Zbog ovakvog načina suočavanja s događajima, oni su više predodređeni za stres.

Način razmišljanja

Prilikom procjene ili tumačenja situacije kao opasne ili stresne, ona uvelike utječe na obrasce razmišljanja osobe.

Dakle, u istoj situaciji osoba živi kao prijeteća i stresna, a druga ne.

Lokalna vanjska kontrola

Mjesto kontrole odnosi se na uvjerenje da se životni događaji kontroliraju vlastitim djelovanjem i / ili sposobnostima (lokalna kontrola) ili vanjskim silama koje osoba ne može kontrolirati (vanjski lokus kontrole).

Osoba koja ima vanjski lokus kontrole sklonija je stresu jer osjeća da u situaciji neizvjesnosti ili opasnosti, što god radio, nije u njegovim rukama da bi je kontrolirala ili modificirala..

introvertiranost

Neke studije pokazuju da introvertirani ili plahi ljudi reagiraju negativnije i trpe više napetosti od ekstrovertnih. Živjeti više situacija kao opasnih ili prijetećih.

Ljudi koji imaju nisko samopoštovanje doživljavaju veću preopterećenost u stresnim situacijama i cijene da imaju manje resursa da se nose s njima.

Ostale pojedinačne karakteristike

Neke su studije pokazale da drugi čimbenici poput starosti utječu na mogućnost razvoja stresa. Na primjer, neke životne faze, kao što je dob za umirovljenje, mogu biti izvor stresa i preopterećenja.

Druge studije također ukazuju da se pripadnost ženskom spolu može smatrati čimbenikom rizika, jer osim što su uključeni u svijet rada, obično imaju najveću težinu u skrbi o obitelji i obavljanju kućanskih poslova..

Čimbenici okoliša

Postoji niz konkretnih situacija koje mogu izazvati stres. Neki istraživači slažu se da ukažu na četiri vrste situacija koje ga mogu uzrokovati.

Promjena

Modificiranje jednog od aspekata života uvijek uzrokuje promjenu ravnoteže, a to bez obzira na to mijenjate li ga na bolje ili na gore, uzrokuje stres. Primjerice, mijenjanje radnog mjesta, prebivalište ili rođenje djeteta.

Prekid

Kada se nešto naglo završi, teško je ponovno se prilagoditi, to zahtijeva korištenje svih resursa osobe kako bi se prilagodila situaciji. Na primjer, raspad para ili umirovljenje.

Sukob

Živio je kao životni poremećaj koji čini temelje ravnoteže klimavim. Ponovno uspostavljanje poretka koji je postojao prije sukoba zahtijeva veliku emocionalnu iscrpljenost i provedbu alata osobe. Na primjer, prije gubitka zaposlenja.

Bespomoćnost

U takvim situacijama, štogod osoba radi, nije u njihovim rukama da je modificiraju. Pojedinac se osjeća bespomoćno i bez sredstava za suočavanje s događajima. Na primjer, prije smrti voljene osobe.

reference

  1. Schneiderman, N., Ironson, G., Siegel, S. (2005) STRES I ZDRAVLJE: psihološke, bihevioralne i biološke odrednice. Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a Nacionalni zdravstveni instituti.
  2. Krantz, D., Thorn, B., Kiecolt-Glase, J. (2013) Kako stres utječe na vaše zdravlje. Američka psihološka udruga.
  3. Miller, L., Smith, A. (2011) Stres: različite vrste stresa. Američka psihološka udruga.
  4. Seyle, H. (1978) Stres života. New York.
  5. Chiesa, A., Serretti, A. (2010) Smanjenje stresa temeljeno na umnosti za upravljanje stresom kod zdravih ljudi: pregled i meta-analiza. Baza podataka sažetaka recenzija učinaka.
  6. Larzelere, M., Jones, G. (2008) Stres i zdravlje. Primarna njega: ordinacije u ordinaciji.
  7. Goldberg, J. (2014) Učinci stresa na vaše tijelo. WebMD.