Martin Seligman Biografija i glavne teorije

Martin Seligman je američki psiholog, pedagog i pisac, poznat po svojoj teoriji naučene bespomoćnosti, teoriji naučenog optimizma i po tome što je jedan od pionira pozitivne psihologije.

Rođen je 12. kolovoza 1942. u Albanyju, SAD. Trenutno je Seligman profesor psihologije obitelji Zellerbach na Sveučilištu u Pennsylvaniji i direktor je Centra za pozitivnu psihologiju navedenog sveučilišta..

Godine 1998. psiholog je izabran za predsjednika Američke psihološke udruge (APA). Bio je i prvi glavni urednik Prevencije i liječenja, koji je elektronički bilten udruge.

Danas, u 72. godini, on je ne samo jedan od najutjecajnijih psihologa tog doba, on je također poznati pisac i autor uspješnih knjiga poput Optimistično dijete, naučeni optimizam, autentična sreća, što možete promijeniti i što ne možete i cvjetati.

Počeci Seligmana u području psihologije

Seligman je svoju karijeru započeo kao psiholog na Sveučilištu Princeton. Godine 1964. diplomirao je Summa Cum Laude i tijekom svoje prošle godine dobio je nekoliko ponuda za nastavak studija na tom području. Dvije od tih mogućnosti bile su proučavanje analitičke psihologije na Sveučilištu u Oxfordu ili eksperimentalna psihologija životinja na Sveučilištu u Pennsylvaniji. Seligman je izabrao ovu posljednju opciju, a 1967. je doktorirao psihologiju.

Tijekom svojih godina studija, Martin Seligman je bio inspiriran radom jednog od njegovih učitelja, Arona T. Becka, koji je bio istaknut u području kognitivne terapije i stručnjak u primjeni za liječenje depresije. Beckov rad temeljio se na ideji da su negativne misli ljudi uzrok njihovih depresivnih stanja.

Seligman je odlučio raditi i na ovom postulatu i zato je razvio svoju slavnu teoriju "Učena bespomoćnost" (naučena bespomoćnost). Time je stvorio i eksperimentalni model za liječenje depresije, koji se sastojao u suzbijanju negativnih misli posredstvom vještina rasprave..

Seligmanova ideja u ovom radu bila je potaknuti ljude da nauče objašnjavati ili racionalizirati ono što im se dogodilo na pozitivan, a ne negativan način da prevladaju depresiju..

S ovom teorijom, Seligman je također bio u stanju stvoriti i testirati nove tehnike i kognitivne vježbe koje su dokazale da je suprotstavljanjem negativnih misli moguće poboljšati, pa čak i spriječiti depresivna stanja..

No, iako je njegov model intervencije postao referenca u području psihologije, 1990. godine Seligman se okrenuo svom pristupu radu. Psiholog je od specijalista za depresiju prešao u stručnjaka za optimizam i sreću.

Pionir pozitivne psihologije

Godine 2000. Martin Seligman osnovao je polje pozitivne psihologije. Od tada svoju karijeru temelji na proučavanju pozitivnih emocija kao što su sreća, nada, snaga karaktera i optimizam. Seligman je odlučio promijeniti pristup psihoterapiji i uvjerio kolege da je rješenje ne samo popraviti ono što je slomljeno, nego i njegovati pozitivne stvari koje svaka osoba ima.

Prema definiciji Seligmana iz 1999. godine, pozitivna psihologija je znanstveno proučavanje pozitivnih iskustava. Ali i iz drugih aspekata kao što su pozitivni individualni čimbenici ili razvoj programa za poboljšanje kvalitete života ljudi.

Može se reći da je to disciplina psihologije koja kaže da je emocionalno zdravlje mnogo više od odsutnosti bolesti. Usredotočuje se na pozitivne kvalitete i kako se one mogu razvijati tako da osoba može imati zadovoljavajući život i prevladati ili spriječiti patologije.

Počevši od polja pozitivne psihologije, Seligman je radio sa stručnjakom za kliničku psihologiju Christopherom Petersonom Priručnik za vrline i snage karaktera (karakterne snage i vrline) ili ono što su nazvali pandan Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje).

Cilj autora bio je stvoriti priručnik koji, umjesto da se fokusira na ono što bi moglo poći po zlu, usredotočiti se na ono što bi moglo ići dobro. U svojim istraživanjima o mnogim različitim kulturama i njihovim različitim filozofijama i religijama uspjeli su napraviti popis najcjenjenijih vrlina iz vremena drevne Kine i Indije, Grčke i Rima do najsuvremenijih zapadnih kultura..

Ovaj popis uključuje šest elemenata: mudrost / znanje, hrabrost, humanost, pravdu, umjerenost i transcendenciju. Svaka od ovih kategorija može se podijeliti u tri ili pet drugih elemenata. Čovječanstvo je, na primjer, uključivalo ljubav, ljubaznost i društvenu inteligenciju, dok hrabrost uključuje hrabrost, upornost, integritet i vitalnost. Osim toga, autori nisu vjerovali da postoji bilo kakva hijerarhija, jer nijedna nije bila važnija od druge.

Od teorije autentične sreće do teorije blagostanja

Godine 2002. Martin Seligman razvio je Teoriju autentične sreće. S pozitivnom psihologijom autor je već usmjerio pažnju polja na ljudske snage, da istakne sve što omogućuje ljudima da uče, uživaju, budu veseli i optimistični.

Oslanjajući se na svoj rad, Seligman je stvorio tu teoriju sreće, koja je potvrdila da je ne samo to moguće postići, nego se može i kultivirati, koristeći karakteristike koje posjeduju. U Teoriji autentične sreće tema je bila sreća i govorilo se o tome kako se mjeri prema zadovoljstvu životom.

Seligman je tvrdio da je rješenje za ljude da postignu sreću povećanje njihovog zadovoljstva životom. U tom trenutku Seligman se slagao s teorijom Aristotela, u kojoj je potvrđeno da je sve što se radi s ciljem traženja sreće.

U ovoj teoriji, Seligman je vjerovao da se izraz može podijeliti na tri elementa: pozitivna emocija, koja je pozitivna emocija koja doprinosi ugodnom životu; Angažman, što je predanost nekim ugodnim aktivnostima; i Značenje, koje je značenje ili svrha koju dajemo onome što radimo.

Teorija autentične sreće pokušava objasniti sreću kao rezultat zadovoljstva životom. To znači da će onaj tko ima više pozitivnih emocija i smisla života biti najsretnija osoba. Stoga se navodi da je maksimalni cilj ljudskog bića povećati njihovo zadovoljstvo u životu kako bi bili sretni.

Međutim, Seligman je danas preobrazio svoju teoriju. U svojoj knjizi cvjetati, objavljen 2011. godine, autor navodi da prezire riječ sreća, jer je njezino pretjerano korištenje u suvremenom svijetu, po njegovom mišljenju, učinilo besmislenim. Autor kaže da se sreća ne može definirati zadovoljstvom životom. Zbog toga je preformulirao svoj pristup stvaranjem Teorije blagostanja.

Prema Seligmanu, blagostanje je potpuniji konstrukt koji može bolje definirati cilj ljudskog bića. U ovoj teoriji, kao blagostanju, a ne o sreći, način mjerenja je kroz pozitivne emocije, predanost, pozitivne odnose, smisao ili svrhu i postignuća..

Pet elemenata koji objašnjavaju dobrobit

Ova klasifikacija je poznata kao PERMA, prema njenom akronimu na engleskom jeziku:

• Pozitivne emocije (pozitivne emocije): pozitivne emocije su i dalje temeljne za cilj ljudskog bića. Ali u ovom slučaju zadovoljstvo u životu i sreći više nisu žarište pozitivne psihologije, već postaju elementi blagostanja, novi fokus pozitivne psihologije.

• angažman (posvećenost): ako ste potpuno predani situaciji, zadatku ili projektu u bilo kojem području života, postoji veća vjerojatnost doživljavanja osjećaja blagostanja.

• odnosi (pozitivni odnosi): njegovati pozitivne odnose s drugim ljudima. Biti u stanju podijeliti iskustva s drugima njeguje društveni i unutarnji život, što pogoduje dobrobiti.

• smisao (smisao, svrha): biti u stanju dati značenje događajima ili situacijama omogućuje postizanje osobnog znanja.

• svršavanje (Postignuće): ciljevi su koji motiviraju ljude da ih slijede. Riječ je o ispunjavanju ciljeva i mogućnosti da osjetite da imate uspostavljen put.

Prema onome što je Martin Seligman predložio u svojoj teoriji blagostanja, niti jedan od tih elemenata ne može sam po sebi definirati pojam blagostanja. Međutim, svaki od njih pridonosi važnim karakteristikama koje pridonose njegovom dosezanju.

Što je sreća prema Martinu Seligmanu?

Da bi bili sretni, potrebno je mnogo više od zadovoljstva životom. S teorijom blagostanja, Martin Seligman je ponovio svoj postulat, pokazujući kako je sreća više stvar blagostanja. No, autor također potvrđuje da dobrobit nadilazi nasmiješanje i dobro se osjeća.

Seligman je objasnio da je potrebno promijeniti ideju da je sreća puno nasmiješiti se i biti uvijek sretna. Autor kaže da ljudi teže tome da imaju mnogo više od toga i da sreća ne znači da se uvijek dobro osjeća.

Znati što čini razliku između sretne osobe i osobe koja nije sretna, pitanje je koje je psihologija, a posebno Martin Seligman, pokušala pronaći odgovor.

Nakon dugogodišnjeg istraživanja i eksperimentiranja, poznati psiholog i autor je jasan. Sreća nema nikakve veze s odnosima, novcem, luksuzom i još manje s 'savršenom' tjelesnom slikom. Sreća je blagostanje i dobrobit daje pet stupova koji čine PERMU.

Osim svojih publikacija, Martin Seligman posljednjih je godina posvećen predavanjima o novoj eri pozitivne psihologije. Psiholog je razlikovao tri vrste sretnog života, što znači da ne postoji jedinstveni model za postizanje željene sreće.

Prvi je ugodan život. To je život u kojem osoba ima sve pozitivne emocije koje se mogu imati, ali osim toga, on također ima vještine da ih pojača..

Drugi je život predanosti. To je život u kojem su ljubav, odgajanje djece, rad, slobodno vrijeme, između ostalog, najvažniji.

I konačno, treći, smislen život, koji se odnosi na život u kojem svaka osoba poznaje vlastite snage i koristi ih za dobro.

U opisivanju ove tri vrste života, Seligman uvjerava da on nije bolji od drugog i da su to samo tri različita "sretna života". Svatko može biti sretan ako postigne vlastite prioritete. Međutim, tijekom vremena kao predavač, autor je također podijelio neke ideje o tome kako je moguće postići mnogo pozitivniji život.

Martin Seligman preporučuje osmišljavanje lijepog dana i uživanje u njemu. Također ističe važnost zahvaliti onima koji su doprinijeli učenju u životu i onima koji su surađivali u izgradnji punog života..

Osim toga, autor potvrđuje da je ključ dobrobiti uživanje vlastitih snaga, a to se postiže obavljanjem aktivnosti u kojima se urođene sposobnosti svake osobe provode u praksi..

Zahvaljujući mnogim otkrićima pozitivne psihologije i neumornom radu Martina Seligmana na tom području, ovo polje je dobilo sve više sljedbenika..

Unatoč činjenici da depresija, jedan od problema koje pozitivna psihologija pokušava napasti, trenutno pogađa oko 350 milijuna ljudi u svijetu, prednost je u tome što postoje psihološki alati i metodologije za pomoć u ovoj borbi.