20 najboljih knjiga za prevladavanje tjeskobe

Danas dolazim s popisom 20 knjiga za prevladavanje tjeskobe koji će vam pomoći da ga kontrolirate, nadvladate i počnete se osjećati bolje u svom životu.

Iako je kontrola anksioznosti proces i zahtijeva inzistiranje i rad, možete dobiti pomoć od stručnjaka koji dobro razumiju predmet i koji su liječeni pacijenti. 

Možda će vam se svidjeti i ovaj popis knjiga samopomoći.

Rangiranje najboljih knjiga kako bi se prevladala tjeskoba

1- Kraj anksioznosti, Gio Zararri

Knjiga Gio Zararrija želi od vas vidjeti da je tjeskoba tako jaka ili slaba kao što to želimo vidjeti. Sve što moramo učiniti je kontrolirati svoju volju i izvršiti potrebne promjene.

Sam autor navodi sljedeće: "Želim vam pomoći da poduzmete jedinu akciju koja će vas vratiti u puni život, napasti tjeskobu, boriti se protiv nje, razumjeti je i suživjeti sa njenim simptomima da bi tek onda izvršili radnje koje nas vraćaju na smirenje".

Problemi mogu biti višestruki. Možete miješati mnoštvo opcija, sve je u vašim rukama.

2 - Anksioznost: Strah, nada i potraga za unutarnjim mirom, Scott Stossel

Jedan od najvećih psiholoških prodavača posljednjih godina u SAD-u. BBC ili New York Times su ga tada pohvalili njegovom kritikom.

Scott Stossel se borio jer je bio samo mladić protiv tjeskobe. To mu je iskustvo pomoglo da ga bez ikakve vrste tapujo prevede u knjigu od više od pet stotina stranica.

Njegovi su tekstovi mješavina psihijatrije, filozofije, neurologije i genetike. Svojim riječima otvara debatu i uči korisne i tehničke prakse da bolje shvate bolest i što ona podrazumijeva.

3. Kako kontrolirati tjeskobu prije nego što vas kontrolira, Albert Ellis

Albert Ellis nudi pomalo neobičnu viziju na početku svoje knjige. Za kontrolu tjeskobe morate shvatiti dobre stvari koje nas mogu dovesti.

Iako to ne vjerujete, pomaže u očuvanju života i spoznaji negativnih stvari koje postoje, kako bi ih se moglo promijeniti. Za to je važno da je zdrava tjeskoba povezana s nemirom i stalnom željom za oprezom i budnošću.

Knjiga slijedi niz pravila koja se temelje na Rational Emotive - Behavioral Therapies kako bi se zadržao poremećaj prije nego što vas može kontrolirati i izbjeći nepotrebne probleme..

4 - Čaše sreće, Rafael Santandreu

Knjiga sama po sebi već prodaje za slavu vlastitog autora. Rafael Santandreu je jedan od najuglednijih psihologa na nacionalnoj sceni.

Kao što možete pogoditi po naslovu, knjiga daleko nadilazi tjeskobu: fokusira se na sreću općenito.

U njemu objašnjavamo koji su pravi ključevi za odlaganje svega što proizvodi tugu, kao što je tjeskoba, ili nas svaki dan gubi malo više snage.

5- Kako prevladati tjeskobu i depresiju, J.J. Luciani

Kakva je veza između negativnih učinaka i depresije? To je nešto što J.J. Luciani otkriva u svojoj knjizi Kako prevladati tjeskobu i depresiju.

Također će se govoriti o zajedničkim aspektima anksioznosti i depresije i kako se može voditi do druge. Također, ne zaboravite bitne savjete kako ih pokušati prevladati i okončati ove bolesti

6. Prevladati tjeskobu i paniku, Linda Manessee Buell

Napadi panike koji su povezani s anksioznošću obično su česti tijekom vašeg stanja.

Kontroliranje toga može nam pomoći pozitivno u borbi protiv tjeskobe. Iz tog razloga, Linda Buell izlaže u svom radu ključeve da ne propadnu u pokušaju.

Osim toga, autor uživa veliki kurikulum kao specijalist, naglašavajući vlastitu tvrtku za treniranje.

7. Učenje od tjeskobe: mudrost emocija, Pedro Moreno

Doktor i pisac Pedro Moreno prvi put u svojoj karijeri govori o jednom od pitanja koja najviše utječu na društvo XXI. Stoljeća: Anksioznost.

Uz jasan i koncizan stil, nešto što karakterizira vaše pisanje, ono će sažeti glavne ključeve razumijevanja tjeskobe. Osim toga, on nudi i niz pristupa koji se temelje na pozornosti i ljubaznosti.

8. Gospodar krize tjeskobe, Pedro Moreno i Julio C. Martín

Ova knjiga djeluje kao vodič koji će vam pomoći da prođete kroz najteže trenutke bolesti.

Napisano na vrlo jednostavan i osnovan način, vaše čitanje će biti vrlo ugodno. Autori će objasniti niz vježbi kako bi mogli provesti, a time i učinkovito prakticirati.

9- Emocionalno iscjeljivanje: Kraj stresa, tjeskobe i depresije bez lijekova ili psihoanalize, David Servan-Schreiber

David izlaže sva svoja znanja i iskustva stečena u svojim godinama doktora i psihijatra u području kognitivne neuroznanosti i neurobiologije emocija.

Moći ćete odbiti i stres i anksioznost bez jednog od najčešćih onih koji se ponavljaju za osobe koje pate od te bolesti: lijekove i psihoanalizu.

Dakle, prije nego što isprobate ove opcije, pokušajte pročitati ovu zanimljivu knjigu, jer ona može biti korisna.

10. Anksioznost: praktične strategije za upravljanje korak po korak, Marta Rapado

Jednostavan za čitanje, jednostavan i izravan. Kao što autor definira u svom opisu, ova knjiga "pokušava vam staviti na raspolaganje strategije koje su pokazale veću učinkovitost u rješavanju različitih situacija u našem svakodnevnom životu koje stvaraju tjeskobu".

Upravljanje tjeskobom je moguće. Iz tog razloga ćete znati iz prve ruke niz aktivnosti koje će se provoditi u praksi i tako vam pomoći u vašem glavnom cilju.

11- anksioznost, neka mi netko pomogne !, Sara Burillo

Ništa više i ništa manje od najbolje prodavane knjige u Španjolskoj o tome kako se boriti protiv tjeskobe. Napisala je Sara Burillo, ona je stručnjak za samopomoć koji trenutno nudi konferencije diljem zemlje..

U ovoj knjizi možete pronaći vodič koji jasno navodi što se sastoji od bolesti, a zatim analizirati uzroke koji ga uzrokuju. Nakon toga nudi se niz savjeta kako bi se uspješno suočili s bolešću.

12 - Anksioznost, Antonio Bulbena

Jedna od najcjelovitijih knjiga ako želite razumjeti tjeskobu iz njezinih najosnovnijih točaka.

Objašnjava da se može kretati i dati nam snagu da se povučemo naprijed, ali u drugim slučajevima stvara potpuno nepotrebne napetosti s brigama i drugim problemima.

Sve što trebate znati o poznatom poremećaju uključeno je u ovu knjigu profesor psihijatrije i direktor Odjela za psihijatriju Autonomnog sveučilišta u Barceloni, Antonio Bulbena.

13- Anksioznost u autizmu, Isabel Paula

Potpuno originalan rad koji se bavi bolešću s gledišta autizma.

Kako anksioznost utječe na ljude koji pate od ovog poremećaja? Koje su njegove posljedice? Na sva ova pitanja jasno i sažeto je odgovoreno u tekstovima Isabel Paula.

Isto tako, izložen je i niz kvantitativnih i kvalitativnih istraživanja.

14 - Dosta tjeskobe, Arturo Jiménez

Još jedna od najpoznatijih knjiga o tjeskobi koje su poznate. Ovaj Best-Seller je objavljen u slavu zahvaljujući intimnoj osobnosti autora.

Bitna razlika od ostalih knjiga koje ćete vidjeti je da je Arturo Jiménez nekoliko godina patio od kronične tjeskobe, što je poslužilo da taj osobni pečat pruži njegovom radu..

15- Kako prevladati tjeskobu, Enrique Rojas

S sličnom temom, knjiga Enriqueja Rojasa vrlo je slična knjizi Scotta Stossela ili Antonia Bulbena..

Autor analizira, u onim što tvrdi da je knjiga namijenjena široj javnosti, ovu bolest iz sadašnje perspektive, uzimajući u obzir životne stilove koji nas preplavljuju, kao što su nove tehnologije ili stres i radni zahtjevi..

16- Anksioznost i fobije: Radna knjiga, Edumnd J. Bourne

Praktični vodič o tjeskobi i različitim fobijama koje nas mogu dovesti. U ovoj korisnoj knjizi naći ćete različite načine rada kako biste mogli prakticirati ono što ste naučili.

Sadrži nekoliko CD-a kao i niz fotografija i praktičnih vježbi. Njegovo proširenje je više ili manje od 552 stranice.

17- Anksioznost za lutke, Charles H. Elliott i Laura Smith

Ono što nam autori ove knjige predlažu je da prije svega pronađu fokus problema kako bi mogli iskorijeniti tjeskobu iz korijena. Odatle se nudi niz terapija i strategija, kao i savjeti o najprikladnijim lijekovima za svaki slučaj..

18- Kako prevladati scensku tjeskobu kod glazbenika., Guillermo Dalia

Jedna od najzanimljivijih knjiga koje sam mogla pronaći. Posvećeni glazbenicima, postavljaju se sljedeća pitanja: Je li normalno biti nervozan pred publikom? Je li to zbog nedostatka sigurnosti? Kada to počinje biti problem? Da li svi tumači pate od scenske tjeskobe??

Ako želite znati odgovore, ne ustručavajte se pročitati ovaj praktični vodič.

19- Liječenje depresivnih i anksioznih poremećaja u djece i adolescenata, María Paz García Verda i Jesús Sanz

Anksioznost ne mora utjecati samo na starije osobe. Ovaj poremećaj može doseći i mlađe ljude. Zato se ova knjiga temelji na nizu savjeta za liječenje djece i minimiziranje njihovih učinaka.

20 - Anksioznost razdvajanja, nekoliko autora

Anksioznost odvajanja jedna je od najvjerojatnijih u razvoju djece, osobito u dobi do osam godina. Uzrok tome je veza s roditeljima. Evo kako ga učinkovito liječiti.

Uzroci i simptomi tjeskobe

Anksioznost se može pojaviti zbog nekoliko problema. Zatim ću ih navesti.

• Genetski uzroci: Nije neuobičajeno vidjeti kako se bolest genetski može prenijeti s jednog člana obitelji na drugog.
• Škripci za uporabu droga: Kada netko redovito konzumira lijekove kao što je LSD ili ekstazi, mogu uzrokovati anksioznost u srednjem i dugom roku. To se događa posebno ako pokušate otići, budući da će naše tijelo to ponovno tražiti.
• Traumatski događaji: Iskustvo traumatskog događaja može dovesti do epizoda tjeskobe za pacijenta.

Sada, koji su različiti simptomi koje anksioznost predstavlja? Oni se mogu podijeliti u dva različita dijela, ovisno o fizičkim i mentalnim karakteristikama. Moramo dodati da, čim vjerujemo da patimo od bilo čega od navedenog, moramo odmah otići liječniku.

• Fizički simptomi: Konstantna slabost, znojenje, visoke pulsacije, napetost u mišićima, vrtoglavica - ponekad mogu završiti u nesvjestama -, otežano disanje ili čak probavne smetnje i proljev.
• Mentalni simptomi: Tuga, umor, problemi koncentracije ili tla i brige.