Sažetak pogrešnih zona u 11 točaka (brzo čitanje)



Vaše loše zone je jedno od najčitanijih i najpoštovanijih djela svih literatura za samopomoć. To je knjiga koju sam pročitao prije manje od godinu dana i koju preporučujem svakome tko želi voditi zdrav život, imati dobrobit i izbjeći pad u bilo kakav psihološki poremećaj.

Zapravo, to je knjiga koju mnogi psiholozi često preporučuju i da se mnoga načela spominju kako bi bila psihološki zdrava. To nije rad u kojem se raspravlja o apstraktnim konceptima i teško ih je razumjeti. Umjesto toga, autor - Wayne Dyer - usredotočio se na identificiranje aspekata koje smatra najvažnijim da bi bio mentalno neovisan, sretan i zdrav..

Upozorenje! Ovo je dugačak članak, ali će se isplatiti. Ako niste pročitali ovu knjigu, označit ćete prije i poslije na svoj način viđenja svijeta.

Wayne Dyer ima doktorat iz psihologije na Sveučilištu Michigan i psihoterapeut s više od 20 godina iskustva. Ako želite pročitati knjigu osobnog razvoja, samousavršavanja, samopomoći ili kako vam se više sviđa, preporučujem vam da počnete s tim i da je po mom mišljenju temeljno i sigurno da će promijeniti vaš život za dobro..

Kao što Dyer kaže u istoj knjizi, svako poglavlje je napisano kao da je riječ o sesiji psihoterapije: komentiranje pogrešnog područja ili samodestruktivnog ponašanja, objašnjenje zašto i pružanje strategije s kojom možete riješiti ovo negativno ponašanje. Ovaj će se sažetak temeljiti na objašnjavanju pogrešnih zona kako ne bi bilo predugo.

S druge strane, nešto u čemu autor naglašava je živjeti u sadašnjosti kako bi bio sretan i eliminirati te pogrešne zone (samodestruktivna ponašanja koja ometaju vaše blagostanje i sreću). Mnogo vremena provodimo razmišljajući o prošlosti i budućnosti, a mnoga pogrešna područja su napori da se živi izvan sadašnjosti.

Onda ostavljam najvažnije točke knjige. Nadam se da će vam ova analiza i sažetak pomoći.

indeks

  • 1 Sažetak poglavlja knjige
    • 1.1 Preuzimanje sebe
    • 1.2 Ljubav sama po sebi
    • 1.3 Ne trebate odobrenje drugih
    • 1.4 Prekid s prošlošću
    • 1.5 Beskorisne emocije: krivnja i zabrinutost
    • 1.6 Istraživanje nepoznatog
    • 1.7 Razbijanje barijera konvencijama
    • 1.8 Zamka pravde
    • 1.9 Dovršavanje odgađanja
    • 1.10 Proglasite svoju neovisnost
    • 1.11 Zbogom ljutnji
    • 1.12 Portret osobe bez pogrešnih zona

Sažetak poglavlja knjige

Ne čine vas nesretnima ljudi ili stvari, već vaše misli o njima.- Wayne Dyer.

Preuzeti odgovornost za sebe

Ako je vaš boravak na zemlji tako kratak, trebao bi biti barem ugodan. Ukratko, riječ je o vašem životu; učiniti s njim ono što želite.

Osjećaji nisu jednostavne emocije koje se vama događaju. Osjećaji su reakcije koje odlučite imati.

U današnjem društvu često mislimo da su pametni ljudi oni koji imaju mnogo akademskih stupnjeva, dobiju dobre ocjene na ispitima, dobro poznaju matematiku ili fiziku, govore vrlo dobro i obrazovano ili imaju puno sjećanja. Međutim, postoje mnogi ljudi poput ovih koji pate od depresije, tjeskobe ili su čak u psihijatriji.

Inteligentnu osobu treba opisati kao sretnu i djelotvornu na svakodnevnoj osnovi, tko zna kako riješiti probleme, stvara resurse, je samostalan, neovisan i svladava nedaće.

Osim toga, inteligentna osoba prihvaća probleme kao dio svakodnevnog života i ima sposobnost osjetiti želje koje želi u svakom vitalnom trenutku.

Osjećaji nisu jednostavne emocije koje se vama događaju. Osjećaji su reakcije koje odlučite imati. Vi ste odgovorni za ono što mislite i ono što osjećate i možete naučiti drugačije razmišljati o bilo čemu. Ovisi o vama i o izborima koje donosite da su iskustva vašeg života stimulativna i ugodna.

Ljubav sama

Drugi ne mogu potvrditi samopoštovanje. Vrijediš zato što kažeš da je tako. Ako ovisite o drugima kako biste sebe cijenili, tu valorizaciju će izvršiti drugi.

U društvu se dobro vidi da dobro postupa s drugima i da ih voli, ali zaboravlja da je, da bi se postigla sreća, temeljno ljubiti se i vrednovati.

Sve počinje tako što voli sebe. Na taj način možete voljeti druge i raditi stvari za njih samo zbog užitka da ste velikodušni i ne očekujući ništa zauzvrat. Jeste li razmišljali o vrijednosti davanja nečega od osobe koja je bezvrijedna? Kako možete dati ljubav ako ste bezvrijedni? Kakvu bi vrijednost imala tvoja ljubav??

Vi birate vrijednost koju imate i ne morate nikome ništa tražiti ili objašnjavati. Vaša vlastita vrijednost je činjenica koja nije povezana s vašim ponašanjem ili vašim osjećajima. Možete izabrati da budete vrijedni zauvijek; nije važno što ste u jednom trenutku učinili nešto za što vam je žao.

Ne trebate odobrenje drugih

Potreba za odobrenjem od drugih jednaka je izreci: "Ono što mislite o meni je važnije nego." mišljenje koje imam o sebi.

Vi svibanj želite odobrenje drugih, jer je prirodno da se osjećaju zadovoljni s podrškom i prihvaćanjem drugih. Ali je potrebno, to je jedna od najnegativnijih područja u krivu.

Negativno je da trebate odobrenje neke osobe, a još više, da je trebate svaki put kada želite donijeti odluku, riješiti problem ili učiniti bilo što.

Oslobodite se potrebe za odobrenjem ako želite biti sretni i razvijati se osobno. 

Prekid s prošlošću

U prošlosti se samo valjaju duhovi, objašnjavajući se opisima temeljenim na prošlim životima. Vi ste ono što ste izabrali da budete danas, a ne ono što ste izabrali prije.

Ljudi su često usidreni u prošlosti i stavljaju naljepnice. Česti su komentari kao što su sljedeće: "Tako ja jesam", "Uvijek sam bio takav", "Ne mogu pomoći" ili "To je moj karakter". 

Samo-označavanje ili samoodređenje nije samo po sebi neprikladno, iako može biti neprimjereno ako se koristi na štetan način. Također, uobičajeno je koristiti te oznake kao izgovore da ostanete iste i ne nastojte se mijenjati. Ako su te samoprocjene negativne, gubite potencijal rasta.  

 Te samonikle oznake dolaze iz prošlosti, ali prošlost više ne postoji, jedino što sada imamo je sadašnjost. Svaki put kada koristite fraze poput "Ja sam poput ovoga" dajete sebi opravdanje za ne mijenjanje i poboljšanje ili biti sretniji.

Promijenite "ja jesam" u "izabrao sam biti" da bi bio proizvod vaših izbora.

Beskorisne emocije: krivnja i zabrinutost

Ako mislite da će osjećaj loše ili dovoljno zabrinjavajuće promijeniti prošlost ili budući događaj, to znači da živite na drugom planetu s drugačijim sustavom stvarnosti.

Dvije najnepotrebnije emocije u životu su krivnja za ono što se radi i briga za ono što će se dogoditi. S krivnjom gubite trenutne trenutke i uznemirite se. 

Možete nastaviti jadikovati svaki dan, osjećati krivnju i još uvijek nećete riješiti ništa ili poboljšati svoj način ponašanja. Čak i ako se osjećate krivima, nećete ništa promijeniti. Ono što će učiniti jest predložiti učenje iz onoga što se dogodilo i promijeniti.

Osim toga, briga služi za izbjegavanje onoga što se stvarno treba riješiti. Ako gledate sebe zabrinjavajuće, zapitajte se: što izbjegavam kad provodim ovaj trenutak na zabrinutosti? Nakon toga, djelujte na ono što izbjegavate. Najbolja stvar za brigu je akcija.

Istraživanje nepoznatog

Samo nesigurna želja.

Sve dok ste čovjek i živite u ovom svijetu, nikada ne možete imati sigurnost. I da je tako, bilo bi vrlo dosadno. Sigurna stvar eliminira uzbuđenje i emocije.

Sigurnost koja je pozitivna za vaš osobni rast je unutarnja sigurnost povjerenja u sebe. 

Obrazovanje koje primamo u ovom društvu uči nas od djece da moramo paziti; Oprez se potiče, a ne radoznalost. "Ne idi tamo", "Ne razgovaraj s nepoznatima", "Ne idi sam na bilo koje mjesto" su česte fraze.

Smatra se da je nepoznato jednako opasnosti. Smatra se da ono što moraš učiniti u životu je da budeš siguran i da odeš tamo gdje idu ostali ljudi. Samo se pustolovi ili "bezobzirni" usuđuju riskirati i istraživati ​​ono što nije poznato.

Ako vjerujete u sebe, možete istraživati ​​područja života koja vam ne nude ništa sigurno i izbjegavati slijediti put koji svi drugi šetaju. Ljudi koji su se povijesno isticali (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Einstein ili Neil Armstrong) nisu okarakterizirani upravo time što su slijedili stope drugih i nisu ulazili u nepoznato. Zapravo, oni su bili pioniri u ulasku na nova i nepoznata područja.

Ona napušta uvjerenje da je poznato bolje od nepoznatog. Nesigurnost i nepoznanica mogu izazvati nesigurnost, ali su nužni za promjenu, poboljšanje i življenje novih emocija.

Razbijanje prepreka konvencijama

Nema pravila ili zakona ili tradicija koje se mogu primijeniti univerzalno ... uključujući i ovu.

Cijeli naš život je pun "morate to učiniti" i ljudi ih primjenjuju bez razmišljanja o razlogu i njegovim posljedicama. Zbroj svih tih "mošta" je drugo pogrešno područje. 

Ne radi se o sugeriranju da prezirete zakon. Zakoni su nužni za civilizirano društvo, iako je slijepo slušanje konvencija nešto drugo i može biti vrlo destruktivno. 

Kada ti zakoni nemaju mnogo smisla i prestanete raditi učinkovito, mogli biste preispitati ta pravila i vaše ponašanje u vezi s njima. Biti previše uvjetovan za društvo može biti neurotično ponašanje koje dovodi do depresije, tjeskobe i nesreće.

Abraham Lincoln je rekao:

"Nikad nisam imao politiku koju bih uvijek mogao primijeniti. Samo sam pokušao učiniti ono što se činilo razumnim u pravo vrijeme..

Ponašanja koja proizlaze iz "trebaju i ne trebaju": 

  • Haljina za neku prigodu na neugodan način ili da vam se ne sviđa (na primjer, odijevanje odijela na 35ºC).
  • Pijte alkohol kako biste se družili jer je "normalno".
  • Posjetite vjenčanje čak i ako ne znate par ili se razbolite.
  • Operite posuđe i očistite kuću jer ste žena.
  • To što si žena, ne poziva čovjeka da ode, čak i ako ti se sviđa.
  • Imati uvijek tražiti pravi način da učini nešto: recept za hranu, popravak ...
  • Pogledajte igru ​​jer je važna i svatko će je vidjeti čak i ako to ne utječe na vaš život.
  • Zalijepite skokove radosti za cilj jer to čine svi drugi.
  • Idite na diskoteku ili idite na koncert nekoga tko vam se ne sviđa jer vaši prijatelji idu.

Zamka pravde

Da je svijet tako organiziran da sve mora biti pošteno, ne bi bilo živog bića koje bi moglo preživjeti jedan dan. Pticama bi bilo zabranjeno jesti crve i interesi bi trebali biti ispunjeni osobno od svih ljudskih bića.

Ljudi žele tražiti pravdu i ako ih ne nađu osjećaju frustraciju, tugu ili ljutnju. Međutim, pravda ne postoji i nikada neće postojati. Svijet radi ovako i nastavit će se. 

Morate samo pogledati povijest, prirodu i sadašnjost da biste je ostvarili. Naša kultura obećava i cijeni pravdu, a političari o tome govore u mnogim svojim govorima.

Međutim, malo njih slijedi primjer. Neke životinje jedu druge, postoje potresi, suše i poplave koje trpe ljude koji to nisu zaslužili, ratove, drogu, zločine, ubojstva. Ali sve je to dio načina na koji svijet funkcionira.

Zahtjevati pravdu nije negativno ponašanje, iako postaje pogrešna zona ako sebe kažnjavate što niste u stanju imati pravdu kakvu želite.

Možete izabrati da budete sretni ili nesretni, ali to nije povezano s nepravdom koju vidite oko sebe. Možete raditi na tome da pomognete u suzbijanju nepravde i možete odlučiti da nećete dopustiti da vas psihološki prevlada. Zašto brinuti o pravdi ako ga ne pokušate riješiti?

Prekid odgađanja

Nije potrebno prolijevati niti jednu kap znoja da bi se odgodilo bilo što.

Malo je ljudi koji mogu reći da nikada ne odgađaju, iako su dugoročno kontraproduktivni. 

Odgoda sama po sebi nije neurotična, već emocionalna reakcija koja ga prati i imobilizacija koju proizvodi. Ako volite odgađati stvari, ne osjećate se krivim zbog toga ili vas ne povrijedi, to se i dalje odlaže. Ali za većinu ljudi, odugovlačenje je način da se pobjegne i živi u sadašnjem trenutku.

Ako ste tipična osoba koja kaže da ćete se promijeniti i živjeti drugačije, rekavši da vam to uopće neće pomoći (osim ako to ne učinite sa stvarnom predanošću). Reći to obično služi za odgađanje akcije i nikada ne završi s nečim.

Ono što radite je jedino mjerilo koje se mjeri kao osoba, a ne kao ono što kažete ili što govore o vama. Emerson je rekao:

Ne govori stvari Ono što si ti, sjaji na tebe dok to radiš, i grmi s takvom silom da ne mogu čuti što tvrdiš protiv njega.

Sljedeći put kada govorite o nečemu što ćete učiniti, znajući da to nećete učiniti, sjetite se prethodne rečenice jer je to rješenje za odgodu.

Proglasite svoju neovisnost

U svakom ljudskom odnosu u kojem dvoje ljudi postaju jedno, rezultat će uvijek biti dvije osobe.

Pitanje napuštanja gnijezda i neovisnosti komplicirano je jer nas društvo uči da moramo ispuniti ono što se od nas očekuje u nekim odnosima, uključujući roditelje, djecu, autoritete i voljene..

Ako uživate u načinu na koji komunicirate s ljudima i ne ometaju ciljeve koje ste postavili u svom životu, ne morate mijenjati taj način interakcije. 

Međutim, ovisno o osobi psihološki je različit i štetan. Pretpostavlja se da nije izabran odnos s kojim se osjećate obaveznim biti netko koga ne želite biti, osim osjećaja da ste prisiljeni ponašati se na određeni način.

Ako želiš takvu vezu i pretpostaviš da si dobro, to nije ludost. Ali ako vam je potrebno da se osjećate dobro ili se osjećate obveznim da ga imate, uz pretpostavku nelagode ili uvrede, to je loše područje. 

To je obveza koja tvori problem: obveza proizvodi krivnju i ovisnost, dok slobodni izbor proizvodi ljubav i neovisnost.

Biti neovisan znači biti slobodan od obaveznih odnosa, odsustva ponašanja usmjerenog prema drugima, bez potrebe da netko bude sretan (osim želje za odnosima s drugima) ili donošenja odluka.

Zbogom ljutnji

Jedini protuotrov za ljutnju je ukidanje unutarnjeg izraza "Ako ste bili samo više poput mene".

Iako je izraz ljutnje zdraviji od potiskivanja, najzdravija stvar nije uopće to osjetiti. Nema razloga za osjećaj ljutnje, to nije nešto "ljudsko", što je obično opravdano, i zapravo je pogrešno područje koje psihološki onesposobljava.

To je izbor i navika koja se uči usprkos frustraciji. On oslabljuje i može izazvati nesanicu, umor, čireve ili hipertenziju, dovesti do krivnje ili depresije.

Kada se suočite sa situacijom koja ne funkcionira kako želite, osjećate se frustrirano i reagirate s bijesom. Međutim, imate mogućnost izbora: ljutnja i smijeh se međusobno isključuju i imate dovoljno snage da odaberete bilo koju od ove dvije vrste.

Možda je najznačajnija karakteristika zdravih ljudi smisao za humor bez neprijateljstva. Dobar lijek za ljutnju je pomoći sebi i drugima da izaberu smijeh i nauče promatrati izvan izvanjskih i apsurdnih situacija koje se događaju u životu.

Portret osobe bez pogrešnih zona

  • Prezauzeti su da bi primijetili što rade njihovi susjedi.
  • Oni uživaju u svemu što im život daje; oni se osjećaju ugodno radeći bilo što i ne gube vrijeme žaliti se ili želeći da su stvari drugačije.
  • Oslobođeni su osjećaja krivnje i događaja koji su se dogodili u prošlosti.
  • Ne muče se s brigama. Neke okolnosti o kojima drugi ljudi razmišljaju satima i satima jedva ih utječu.
  • Ne trebaju odobrenje od drugih.  
  • Smiju se i smiju gotovo o svemu i situaciji, apsurdnim događajima i najozbiljnijim i ozbiljnijim.
  • Prihvaćaju se bez prigovora. Oni prihvaćaju da su ljudska bića i da biti čovjek podrazumijeva određene ljudske atribute. Oni znaju što je njihov fizički izgled i prihvaćaju ga.
  • Cijene prirodu. Oni vole biti na otvorenom uživajući, trčeći, šetajući ili radeći bilo što što im ne šteti.
  • Nemaju emocionalnu predanost problemima. Oni prihvaćaju da su dio života i da im omogućuje da ih lako prevladaju.
  • Ne trebaju privlačiti pozornost na sebe i ne kritiziraju, oni su izvršitelji.
  • Oni pomažu drugima. Oni teže društvenim promjenama, ali se ne brinu o problemima noću ili razmišljaju o nepravdi bez poduzimanja akcije.
  • Oni su pošteni, ne namjeravaju lagati ili pobjeći.
  • Oni vjeruju da je ono što jesu njihova vlastita odgovornost i nikada ne kriviti druge za ono što im se događa.
  • Oni imaju visoke razine energije. Treba im malo sna i zdravi su.
  • Vrlo su znatiželjni, uvijek traže stvari koje treba znati, raditi i učiti.
  • Oni se ne boje neuspjeha i riskiraju ući u neizvjesno i nepoznato. Oni ne izjednačavaju vanjske rezultate sa svojim uspjehom kao ljudskim bićem.

A što mislite o ovoj knjizi? Slažete li se da pogrešne zone sprečavaju ljude da budu sretni? Mislite li da se mogu ispraviti?