16 najboljih infuzija i ljekovitog bilja dobro spavaju

 infuzijama i začinima dobro spavati To su prirodni lijekovi koji se stoljećima koriste za ublažavanje najgorih posljedica nesanice i poteškoća u usklađivanju ili održavanju sna.

Biti proizvodi koje možemo pronaći u prirodi imaju tendenciju biti mnogo sigurniji od lijekova koji se često koriste za rješavanje tih problema. Osim toga, imaju i druge prednosti, kao što su niska cijena, lakoća s kojom se mogu naći, ili činjenica da ne stvaraju ovisnost..

U suvremenom svijetu, vrlo je uobičajeno da ljudi imaju problema s tjeskobom i nesanicom. Stoga, znajte i upotrijebite neke infuzije ili bilje koje će vam pomoći da zaspite, što može učiniti vrlo pozitivnu razliku u vašem životu.

U ovom članku vidjet ćemo neke od najučinkovitijih, osim proučavanja njegovih najpozitivnijih učinaka i nekih njegovih posebnosti. Na taj način možete odabrati onu koja vam odgovara prema vašoj specifičnoj situaciji.

Popis preporučenih infuzija koje će zaspati

kamilica

Kamilica je vjerojatno jedna od prvih infuzija o kojoj razmišljamo kada želimo riješiti naše probleme sa spavanjem. Također poznat kao kamilica, ima mnogo pozitivnih učinaka i gotovo da nema kontraindikacija.

Kamilica će vam pomoći da bolje spavate zbog blagog sedativnog učinka. Ovo nije tako izraženo kao kod drugih biljaka, ali u kombinaciji s načinom na koji djeluje protiv problema s raspoloženjem, kao što su depresija ili anksioznost, može biti vrlo učinkovit lijek.

S druge strane, kamilica ima određene opuštajuće učinke na mišiće i pomaže vam u boljoj probavi. Zbog toga može biti najučinkovitiji lijek protiv određenih vrsta nesanice uzrokovanih vanjskim čimbenicima.

odoljen

Još jedan od tradicionalnih prirodnih lijekova za liječenje nesanice je valerijana. Koristi se još od vremena antičke Grčke, a brojne znanstvene studije potvrđuju njegovu učinkovitost.

Glavni učinci ove biljke su mentalno i mišićno opuštanje. Izuzetno je učinkovit u borbi protiv tjeskobe i može vam pomoći da brže zaspite i održavate ga dublje..

S druge strane, valerijana je također vrlo korisna za kontrolu grčeva i napetosti mišića. Najveći nedostatak ove biljke je da ima vrlo jak okus; stoga ga većina ljudi uzima u infuziji s malo meda ili limuna, kako bi bila ugodnija.

Zbog svojih blagotvornih svojstava danas je moguće dobiti ekstrakt valerijane u kapsulama koje uzrokuju iste učinke kao i biljke u infuziji, ali su ugodnije konzumirati.

Tila

Vapno je još jedna od najčešće korištenih infuzija koje će vam pomoći da zaspite. Priprema se s cvijetom lipe i jedan je od najsimpresivnijih i najsamotvornijih. Poput kamilice, ona uzrokuje svoje učinke jer opušta mišiće onih koji ga uzimaju.

S druge strane, vapno, iako ne tako snažno kao valerijana, ima neke dodatne blagotvorne učinke koji ga čine vrlo popularnim u alternativnoj medicini. Između ostalog, to je diuretik, smanjuje upalu i krvni tlak, a može čak i olakšati disanje.

Melissa trava ili matičnjak

Melissa trava je jedna od najpopularnijih biljaka za sprječavanje i liječenje nesanice. Za razliku od onih koje smo do sada vidjeli, obično nije dovoljno uzeti ga prije spavanja; potrebno ga je konzumirati tri ili četiri puta tijekom dana.

Uzimajući ovu biljku na redovnoj osnovi, u vrijeme odlaska u krevet osoba će primijetiti da je mirnija i da ima smanjene probleme kao što je tjeskoba. To je zato što pomaže u održavanju ravnoteže središnjeg živčanog sustava, tako da je vrlo učinkovit u borbi protiv živaca.

S druge strane, okus je vrlo ugodan, s citrusnim dodirom, a mogu se koristiti i lišće i cvijeće. To ga čini popularnim izborom za ljude koji ne vole okus drugih, bolje poznatih biljaka.

lavanda

Lavanda je poznata u cijelom svijetu zbog svog posebnog mirisa, što ga čini vrlo popularnom biljkom u disciplinama kao što je aromaterapija. No, iza svog osebujnog mirisa, postoje i neke vrlo zanimljive umirujuće osobine koje ga čine dobrim lijekom protiv nesanice.

Njegova glavna funkcija u ovom području je generiranje velikog osjećaja opuštenosti konzumiranjem u obliku infuzije. To pomaže da zaspite, djelujući izravno na živčani sustav i smanjujući živce, osiguravajući smirenost i dobrobit.

gospodinova krunica

Passionflower je jedan od najboljih prirodnih lijekova protiv depresije i poremećaja raspoloženja. Budući da su ovi problemi obično jedan od najčešćih uzroka nesanice, infuzija ove biljke može pomoći ljudima koji su pogođeni njima da se bolje odmaraju noću..

Glavni je učinak psihološkog smirivanja, iako također uzrokuje veliko opuštanje mišića i čak može regulirati krvni tlak. Zbog toga je strastveno cvijeće obično jedna od najčešćih komponenti u prirodnim lijekovima za borbu protiv svih vrsta mentalnih problema.

ruzmarin

Ružmarin je jedno od najčešće korištenih biljaka u gastronomiji i kuhinji zbog svog osebujnog i ugodnog mirisa. Međutim, ono što ne mnogi ljudi znaju o ovoj biljci je da ona također ima snažan opuštajući učinak koji pomaže u borbi protiv nesanice kada se uzima u infuziji.

Njegove komponente, među kojima su neka eterična ulja, minerali, fenoli i flavonoidi, pogoduju pomirenju sna. Osim toga, pomažu opuštanju mišića i izbjegavanju nekih bolova, što pomaže mnogim ljudima koji imaju problema s odmaranjem noću..

Luisa trava

Mnoge biljke koje vidimo na ovom popisu, osim što pomažu u borbi protiv nesanice, također služe za ublažavanje nekih simptoma tjeskobe. Međutim, u ovom je području verbena jedna od najdjelotvornijih.

Osim toga, zahvaljujući smirujućem učinku i prednostima koje izaziva u osoba s problemima želuca i crijeva, to je jedna od najboljih biljaka koje možete uzeti u infuziji kako bi vam pomogli pomiriti i održavati spavanje noću.

mak

Prednosti maka u borbi protiv problema spavanja nisu tako očite kao one sličnih biljaka. Da biste izvukli svoj puni potencijal, potrebno je deset minuta kuhati latice cvijeta u vodi, a tu infuziju uzimati nekoliko puta dnevno, a ne neposredno prije spavanja.

Međutim, ako se ovaj postupak slijedi, mak može biti jedan od najučinkovitijih lijekova protiv nesanice. Zahvaljujući visokoj koncentraciji alkaloida, pomaže u smanjenju upale tijela i potiče mentalnu i fizičku relaksaciju. Zato se stoljećima koristi za liječenje problema sa spavanjem.

Salvia

Kadulja nije dobro poznata biljka, ali konzumirana u obliku infuzije može imati mnoge prednosti i za um i za tijelo. To je jedan od najčešće propisanih u alternativnoj medicini za bolesti kao što je depresija, jer ima vrlo pozitivan učinak na raspoloženje.

Olakšavanjem problema kao što je ponavljajuća tuga, promovirajući opuštanje u cijelom tijelu, kadulja može biti izuzetno učinkovita u suzbijanju određenih vrsta nesanice.

hmelj

Iako najpoznatija uporaba hmelja nema nikakve veze s poboljšanjem kvalitete spavanja, činjenica je da ova divlja biljka iz sjeverne Europe može imati vrlo povoljne učinke za osobe koje pate od nekih varijanti nesanice.

Obično ga nalazimo u pivu, ali je moguće pronaći suho lišće za upotrebu u infuzijama, ili čak ekstrakte koji zadržavaju sva njegova pozitivna svojstva. Konzumiranjem na bilo koji način, pomaže smirivanju živaca i tjeskobe, te postizanju velikog mentalnog opuštanja.

Iako danas nema vrlo popularnu uporabu, istina je da je već u starom Rimu bilo poznato da je to pomoglo boljem pomirenju sna. Stoga je to jedno od najboljih biljaka za spavanje, čija je upotreba najduže poznata.

vrbena

Ova biljka neznatno se razlikuje od prethodnih u smislu da ne pomaže izravno zaspati ili je produbljivati. Naprotiv, djeluje uglavnom smirujući sve vrste bolova, jedan od najčešće korištenih prirodnih analgetika u područjima kao što je alternativna medicina.

Bol može spriječiti osobu da zaspi, tako da verbena, zahvaljujući visokoj koncentraciji ursolne kiseline, kofeinske kiseline i glukozida, može pomoći da se ugodno provedete u odmoru oslobađajući tjelesnu nelagodu..

Kantarion

Ako ste ikada bili zainteresirani za svijet alternativne medicine, vjerojatno ste čuli za kantarion. To je jedna od biljaka koja se najviše koristi za borbu protiv problema poput anksioznosti i depresije.

Prema nekim istraživanjima, ova biljka je u stanju podići razinu serotonina, dopamina i noradrenalina u mozgu ljudi koji ga redovito koriste. To ima sve vrste pozitivnih učinaka, uključujući suprotstavljanje nesanici i pomaže da noćni odmor bude bolji.

Naravno: ako uzimate bilo koju vrstu psihotropnog lijeka, morate biti oprezni s biljkom San Juan. Zbog svojih učinaka na mozak, neki psihijatri su zabrinuti zbog mogućih interakcija ove biljke s najčešćim psihološkim lijekovima..

Kurkuma čaj

Prelazimo na lijek protiv nesanice malo složeniji za pripremu od prethodnih, ali to može postati jedan od vaših najboljih saveznika kada je u pitanju dobivanje adekvatnog odmora noću.

Kurkuma čaj ima sve vrste korisnih svojstava, uključujući smanjenje upale u tijelu, poboljšanja u vašem zdravlju i naravno poboljšanje vašeg odmora. Međutim, kako bi izvukli svoj puni potencijal, potrebno je pomiješati kurkumu s drugim sastojcima kao što su limun, đumbir i med..

Zajedno, ova četiri sastojka će stvoriti snažnu infuziju koja će, osim što ima vrlo ugodan okus, pomoći da brže zaspite i postignete miran i trajan san.

Infuzija magnolije kore

Magnolija je cvjetnica koja se tisućama godina koristi kao lijek protiv nesanice u kulturama kao što je Kina. Prvenstveno se infuzije s ovom biljkom pripremaju iz njegove kore, ali također mogu uključivati ​​i neke osušene dijelove cvijeta kako bi izvukli njegov puni potencijal.

Među ostalim pogodnostima, poznato je da magnolija eliminira određene fizičke bolove i pomaže smanjiti stres. Također se tradicionalno koristi za borbu protiv anksioznosti i njenih sedativnih učinaka.

Posljednjih godina nekoliko je studija pokazalo da infuzija magnolije može smanjiti vrijeme potrebno za zaspanje i poboljšati kvalitetu spavanja tijekom noći.

Ashwagandha čaj

Završili smo popis najboljih infuzija da bolje spavamo s biljkom indijskog podrijetla. To je ashwagandha, vrsta ploda obitelji rajčica koji se već tisućama godina koristi u Ayurvedskoj medicini zbog svojih pozitivnih svojstava za ljudsko zdravlje..

Između ostalog, može ojačati imunološki sustav. Osim toga, smanjuje razinu tjeskobe, stresa i depresije ako se uzima redovito, a može također povećati fizičku relaksaciju. Stoga se može koristiti kao lijek koji istovremeno napada nekoliko glavnih uzroka nesanice.

reference

1. "6 najboljih čaja za spavanje koji vam pomažu da spavate" na: zdravstvenom linijom. Preuzeto: 25. rujna 2018. iz Health Line: healthline.com.
2. "7 ljekovitog bilja za pobjedu nesanice i dobiti najbolji san ikad" u: Prirodni život Ideje. Preuzeto: 25. rujna 2018. iz Natural Living Ideas: naturallivingideas.com.
3. "Infuzije spavati duboko i odmah" u: Jedite s zdravljem. Preuzeto: 25. rujna 2018. iz tvrtke Eat with health: comeconsalud.com.
4. "13 infuzija koje će vam pomoći da bolje spavate" u: psihologiji i umu. Preuzeto: 25. rujna 2018. iz Psihologije i uma: psicologiaymente.com.
5. "6 najboljih infuzija za spavanje" u: Bolje sa zdravljem. Preuzeto: 25. rujna 2018. iz Better with health: mejorconsalud.com.