Što su problemi s memorijom?



problema s memorijom oni predstavljaju iritantnu ili zabrinjavajuću situaciju i da su u mnogim prilikama prepreka za preuzimanje odgovornosti ili optimalno obavljanje svake uspješne rutine (Carrigan & Barkus, 2016).

Kada se zaboravnost počne često događati, lako je pitati: Je li normalno da zaboravim toliko stvari? Je li to simptom nečeg ozbiljnijeg? Hoću li imati demenciju??

U nastavku ćemo opisati procese pamćenja i njihov odnos s godinama i patologijama.

Što je dnevna zaborava?

Ne pamćenje imena nekoga koga smo upravo upoznali, mjesto ključeva ili zaboravljanje telefonskog broja smatraju se neuspjehom memorije koje svi možemo imati na svakodnevnoj osnovi. (Publikacije Harvard Hatlh, 2013).

To se može dogoditi u bilo kojoj dobi, obično zato što ne posvećujemo dovoljno pozornosti. Međutim, kako rastemo, brinemo se o njima i pitamo se kakvo bi im značenje moglo biti.

Stoga, zdravi ljudi mogu doživjeti ovu vrstu gubitka pamćenja. Međutim, neke su očitije kako se povećava starost, osim ako su ekstremne i uporne, ne moraju se smatrati pokazateljima deficita u pamćenju (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Na taj način, kada ta zaborava značajno ometa dnevne aktivnosti, oni mogu biti relevantan pokazatelj blagog kognitivnog oštećenja (Calero-García i sur., 2014)..

Trenutno nisu poznati svi čimbenici koji mogu povećati pojavu ove vrste kognitivnih neuspjeha. Međutim, čini se da je starenje povezano s lošijim učinkom kognitivnih funkcija i točnije memorije (Carrigan & Barkus, 2016).

Osim toga, poboljšanje tehnika procjene i dijagnostike značajno je povećalo broj slučajeva s dijagnozom demencije. Ova činjenica je stoga dovela do pojave brojnih zabrinutosti i zabrinutosti zbog patnji ove vrste patologija u populaciji srednjih godina (Carrigan & Barkus, 2016).

Kakva je zaborava normalna?

Medicinska škola Harvard, u jednoj od svojih publikacija o zdravlju, naznačila je popis šest normalnih problema s pamćenjem:

1. privremenost

Kako vrijeme prolazi normalno je da zaboravljamo određene događaje. Vjerojatno smo zaboravili neke informacije koje smo upravo naučili; međutim, kako se koristi, oni će izdržati. Stoga će sjećanja koja često koristimo biti otpornija na zaboravljanje (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Iako nas svaka zabrinutost može zabrinjavati, brojna eksperimentalna istraživanja pokazuju da, kada se informacija ne koristi, ta sjećanja oslabljuju dok ih ne izgubimo, ustupajući mjesta novim i korisnijim sjećanjima (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Najbolja strategija za pohranu različitih informacija ili sjećanja u našu memoriju je praksa. To jest, što više govorimo ili razmišljamo o toj informaciji, to ćemo je više koristiti i stoga će biti otporniji na zaborav. Kada pokušamo zapamtiti određene informacije, vrlo je korisno ponoviti ih u različitim testovima (ARRP, 2016).

2. Nedostatak pozornosti

Mnogi neuspjesi pamćenja koje imamo svaki dan proizvod su nedostatka pažnje. Na primjer, mnogo puta nismo u stanju zapamtiti gdje smo stavili mobilni telefon prije nekoliko sekundi i mislimo da smo ga izgubili, ali to je zbog činjenice da na početku nismo obratili pozornost na mjesto gdje smo ga smjestili (Harvard Hatlh Publications) , 2013).

Kada razmišljamo o nečem drugom ili istovremeno radimo različite aktivnosti, vjerojatno je da ne šifriramo sve informacije učinkovito, ili, s druge strane, da se ne sjećamo da smo radili nešto što smo planirali: prisustvovanje sastanku ili liječenje (Harvard Hatlh) Publikacije, 2013).

Ako se usredotočimo na ono što radimo ili razmišljamo u određenom trenutku, to će nam pomoći da riješimo mnoge od tih neuspjeha. Osim toga, kada zaboravimo što radimo, vrlo je korisno mentalno pratiti naše korake (ARRP, 2016).

3. blokade

Zasigurno mnogo puta ste postavili pitanje i osjetili ste da ga znate, ali niste u mogućnosti pronaći odgovor, imate ga na vrhu vašeg jezika? (Publikacije Harvard Hatlh, 2013).

Ovo je jedan od primjera blokade memorije, kada želimo pristupiti određenoj memoriji i privremeno joj ne možemo pristupiti. U mnogim slučajevima, ovaj invaliditet proizlazi iz činjenice da se različita sjećanja ili slična sjećanja miješaju u oporavak informacija (Harvard Hatlh Publications, 2013)..

Različite studije pokazuju da su te blokade učestalije s porastom dobi. Na primjer, kada ne možemo zapamtiti ime i reći nekoliko od njih prije ispravnog (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Unatoč svemu ovome, većina nas može vratiti blokiranu memoriju u vremenu koje nije dulje od nekoliko minuta (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Obično je korisno mentalno pregledati ili napisati različite elemente ili činjenice koje ćemo morati objasniti prije nego što o njima razgovaramo. Također, u trenutku blokade može nam pomoći da zapamtimo kontekstualne pojedinosti informacija koje želimo oporaviti (ARRP, 2016).

4. Pogrešne atribucije

Mnogo puta pamtimo činjenicu s preciznošću, ali dodijelimo pogrešne pojedinosti koje se odnose na vrijeme, mjesto ili ljude koji su uključeni. Na primjer: pamtimo određenu vijest, ali se ne sjećamo je li je pročitali ili su nam rekli. U drugim prilikama, vjerujemo da imamo izvornu misao kada ju zapravo čitamo ili čujemo u neko drugo vrijeme, ali zaboravljamo kako smo je stekli (Harvard Hatlh Publications, 2013)

Ove vrste događaja smatraju se pogrešnim atribucijama i na isti način kao i drugi neuspjesi pamćenja, uobičajeno je da postaju učestaliji s porastom dobi (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Starost, radno opterećenje, stres, između ostalih čimbenika, otežavaju dobivanje detalja o događajima, budući da je moguće da se pojave poteškoće s pažnjom ili koncentracijom, pa čak i da se informacije brzo i učinkovito obrade (Harvard Hatlh) Publikacije, 2013).

S druge strane, normalno je da su udaljenija ili starija sjećanja podložna pogrešnim atribucijama.

Da bi se izbjegli pogrešni atributi, korisno je izraditi mentalni crtež ključeva i pojedinosti događaja kako bi se memorija točno aktivirala. Osim toga, fokusiranje na mjesto, vrijeme, osobe, razlog događaja i teme razgovora mogu nam pomoći da učinkovito i točno vratimo uspomene (ARRP, 2016).

5. navodljivost

Informacije koje smo saznali prije događaja mogu se slučajno ugraditi u sjećanje na događaj ili incident, čak i ako to iskustvo ne sadrži detalje koje dodajemo (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sugestija može prevariti naše pamćenje da misli da je činjenica stvarna.

6. nakriviti

Čak i najpreciznija sjećanja nisu odraz stvarnosti na 100%. Sve činjenice koje čuvamo u našoj memoriji će biti filtrirane? kroz naše predrasude, osobna iskustva, uvjerenja, znanje, pa čak i stanje svijesti (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sve ove okolnosti će biti predrasude koje mijenjaju uspomene koje kodiramo ili oporavljamo.

7. upornost

Postoje određena sjećanja koja su vrlo otporna na zaboravljanje, osobito ona koja se odnose na traumatske događaje, negativne osjećaje ili strahove. Ta sjećanja mogu odražavati stvarnost ili biti negativna distorzija (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Osobito, osobe koje pate od depresije ili posttraumatskog stresnog poremećaja mogu imati ponavljajuće i vrlo uznemirujuće negativne uspomene (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Jesu li promjene u pamćenju posljedica dobnih znakova bolesti?

U sredovječnih i starijih odraslih, osobito u 60-im godinama, više od polovice njih izražava zabrinutost zbog svog pamćenja (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Međutim, kao što smo već spomenuli, postoji mnogo blagih zaboravljivosti koje su proizvod različitih stanja, a ne kliničkih znakova neke vrste bolesti. Ovi propusti su proizvod strukturalnih ili funkcionalnih promjena zbog starosti (Harvard Hatlh Publications, 2015).

Kako starimo, možemo doživjeti različite promjene koje mogu dovesti do neuspjeha ili deficita u nekim kognitivnim funkcijama. Na primjer, potrebno je više vremena za obradu informacija ili dohvaćanje odgovora iz naše memorije.

Ovo smanjenje brzine obrade često se može zamijeniti s prisutnošću problema s memorijom; međutim, ako sebi damo dovoljno vremena, informacije se mogu učinkovito nadoknaditi (Smith i sur., 2016).

Općenito, gubitak pamćenja povezan s dobi povezan je s (Smith et al., 2016):

  • Smanjivanje volumena hipokampusa.
  • Smanjenje hormonskih čimbenika
  • Smanjenje protoka krvi u različitim područjima mozga.

Unatoč tim uvjetima, povećanje dobi neće uvijek značiti postojanje gubitka pamćenja čak i na minimalnoj razini.

Naš mozak je sposoban proizvesti nove neurone u bilo kojoj dobi. Iako je istina da se neurogeneza javlja uglavnom u fazi razvoja, brojne studije opisuju je u odraslih.

Životni stil, zdravstvene navike, tjelovježba, rutine i dnevne aktivnosti bit će važan čimbenik u regulaciji neurogeneze odraslih i optimalnom održavanju svih naših kognitivnih funkcija (Smith i sur., 2016).

Kada su zaboravni patološki??

U slučaju mladih odraslih, kada se zaboravljanje pojavljuje iznenada, ponavljano i globalno, to jest, utječe na mnoge domene ili važan vremenski interval, moramo uzeti u obzir tu činjenicu kao znak alarma prije mogućeg postojanja hemisferične predanosti. ili oštećenje mozga.

Osim toga, u slučaju starijih odraslih osoba moramo uzeti u obzir bilo koji od sljedećih znakova koji bi mogli biti pokazatelji mogućeg kognitivnog pogoršanja (Smith i sur., 2016):

  • Značajne poteškoće u izvršavanju jednostavnih zadataka (dorada, pranje posuđa, plaćanje kupnje) i zaboravljanje kako se stvari rade svakodnevno ili vrlo često.
  • Poteškoća ili nemogućnost pamćenja / opisivanja situacija u kojima je zaboravljanje nekih informacija ometalo obavljanje bilo koje aktivnosti.
  • Biti izgubljen ili dezorijentiran na poznatim mjestima; poteškoća / nemogućnost da slijedite upute.
  • Poteškoće u donošenju odluka.

zaključci

Trenutno se broj medicinskih konzultacija vezanih uz probleme s pamćenjem znatno povećao. U većini slučajeva to su svakodnevna zaborava ili normalni neuspjesi memorije.

Moramo imati na umu da su ti neuspjesi posljedica različitih uvjeta kao što su nedostatak pažnje ili preopterećenost poslom i stoga se mogu popraviti?.

Kada primijetimo da imamo poteškoća s pamćenjem nekih stvari, moramo obratiti pozornost i na učestalost i na količinu zaborava. Iako svi moramo biti uznemireni, rijetkost je da je dnevna zaboravljivost pokazatelj razvoja neke vrste bolesti ili demencije.

reference

  1. AARP. (2016). 6 Vrste pogrešaka normalne memorije. Preuzeto s AARP-a: http://www.aarp.org/health/brain-health/info-05-2013/exercising-tips-for-brain-health.html.
  2. APS. (2012). Kada smo zaboravili zapamtiti? Neuspjesi u potencijalnom memorijskom rasponu od dosadnih do smrtonosnih. Preuzeto iz Udruge za psihološku znanost: http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/when-we-forget-to-remember-failures-in-prospective-memory-range-from-annoying- to -lethal.html.
  3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I., & Calero-García, M. (2008). Zaborav i pamćenje: odnosi između objektivnog i subjektivnog sjećanja na starost. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43(5), 299-307.
  4. Carrigan, N., i Barkus, E. (2016). Sustavni pregled kognitivnih neuspjeha u svakodnevnom životu: Zdrave popularnosti. Neuroscience i Biobehavioral Reviews, 63. \ t, 29-42.
  5. Medicinska škola Harvard. (2013). Zaboravljivost? 7 vrsta normalnih problema s memorijom. Preuzeto sa Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/healthbeat/forgetfulness-7-type-of-normal-memory-problems.
  6. Medicinska škola Harvard. (2015). Poboljšanje memorije: Razumijevanje gubitka pamćenja povezanog sa starenjem. Preuzeto sa Harvard Health Publications: http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/improving-memory-understanding-age-related-memory-loss.
  7. Smith, M., Robinson, L., i Segal, R. (2016). Gubitak memorije povezan s dobi. Preuzeto s HelpGuide: http://www.helpguide.org/articles/memory/age-related-memory-loss.htm.