Zobena kaša i zobena kaša Kako ih koristiti za mršavljenje



zobena kaša i zobena kaša Oni mogu poslužiti kao jedan od najboljih načina starenja i pružiti pogodnosti za tijelo i mentalno i fizičko zdravlje.

Uključivanje zobi u vašu prehranu savršena je prirodna alternativa. Zob ne samo da eliminira prekomjernu težinu, već oporavlja tijelo u dubini, njeguje je i pomaže regeneraciju, jačajući tako manje zdrave organe i sustave, vraćajući snagu i vitalnost..

Osim toga, ako se odlučite za prirodne namirnice kao što su zob za mršavljenje, izbjegavajte konzumiranje kemijskih proizvoda kao što su pilule, a uštedimo i značajnu količinu novca koja vam uvijek stoji na raspolaganju. Naravno, sve što se radi prirodnim putem uvijek će biti bolje za tijelo od onoga što se obavlja kemijskom rutom.

Značajke zobi

  • Njegova glavna karakteristika je visok sadržaj vlakana. To pogoduje crijevnom prolasku, pomaže eliminirati toksine, prekomjerne masti i one štetne koje štete tijelu i uzrokuju prekomjernu težinu kao i bolesti.
  • Također ima veliku količinu minerala kao što su željezo, natrij, cink, magnezij, kalij i folna kiselina, među ostalim, što pogoduje prehrani tijela, održava tkiva i sprječava lom kada počne mršavljenje.
  • Zob također sadrži prirodna svojstva poput Omega 6 ili linoleinske kiseline (gotovo 35% njegovog sastava) koja pomaže apsorbirati i izbaciti štetni kolesterol i trigliceride u krvi. Također to čini s viškom vode i toksina, zahvaljujući topljivim vlaknima.
  • Ima svojstva koja pogoduju razinama dobrog kolesterola (HDL) u krvi, što omogućuje dekongestiranje vena i smanjenje težine. Niti dopušta nakupljanje viška kolesterola u zidovima arterija, čime se sprječava njihovo začepljenje.
  • Zob je vrlo zadovoljavajuća hrana. Uzimajući malu količinu, lakše ćete jesti duže nego uzimati drugu hranu.

Zašto jesti više zobene kaše?

Ako smatrate da je potrošnja zobene kaše monotona ili preteška, trebali biste je probati kao tekući pripravak. Poput čvrstih zobi, ima savršenu kompoziciju koja pomaže smanjiti naš indeks kalorija.

Problem pretilosti u našem društvu je vrlo raširen, a sva prirodna rješenja koja nam mogu pomoći kao zobena kaša uvijek su dobrodošla.

To je jednostavan i savršen lijek za kućnu upotrebu bez ikakvih problema. Budući da je tekućina, manje je teška za jelo, ali i vrlo zasićena poput čvrstog zobi.

Dokazano je brojnim znanstvenim istraživanjima da je zob jedna od najzdravijih žitarica na svijetu za naše tijelo. Među zaključcima, istaknuto je da je jedan od najboljih regulatora staničnog metabolizma, te da ima odličan depurativni učinak..

 Uprava za hranu i lijekove (FDA), jedna od najvažnijih regulatornih agencija za hranu na svijetu, istaknula je da je zobena kaša jedna od najzdravijih žitarica od kojih imamo dokaze, a preporučljivo je da ona bude redoviti dio naše svakodnevne prehrane..

Kao što smo već rekli, onima kojima je teško piti čvrstu kašu svaki dan, mogu odabrati tekući pripravak koji će biti podnošljiviji. Zatim ćemo detaljno opisati kako se priprema.

Kako pripremiti zobenu kašu?

Kao što ćete shvatiti, to je vrlo lako za napraviti, a ne zahtijevaju čudne posuđe, ili sastojke koje nemamo svi u našim kuhinjama..

Sastojci potrebni za pripremu zobene kaše su: mineralna voda, čaša s zobenom kašom i malo štapića od đumbira ili cimeta, što je izvrsno za smanjenje težine.

Kao instrument trebat će nam samo miješalica i cjedilo. Ovo su koraci za njegovu pripremu:

Iz boce vode napunite čašu i pomiješajte je s zobenom kašom u miješalici dok se ne homogenizira.

Dodajte malo vode ako je predebela i ponovno promiješajte.

Tada možete dodati dodir okusa po želji s malom grančicom cimeta ili đumbira.

Ako je vaša svrha izgubiti težinu, ne preporučuje se dodavanje bilo kakvih slatkiša, kao što su šećer, džem ili med, jer će se sadržaj kalorija povećavati, a sav naš trud bit će smanjen.

Ako želite tekućinu bez grudica, koristite cjedilo.

S ovim jednostavnim koracima imat ćete spreman poslužiti svoju zobenu kašu. Ne zaboravite pohraniti zobenu kašu u hladnjak tako da se ne pokvari.

Što je najbolje doba dana da ga uzmete?

Budući da je cilj zadovoljiti vas - i stoga - smanjiti vašu želju za jelom, najbolje se vrijeme preporučuje da se ono najprije uzme u jutarnjem postu ili prije obroka.

Tako ćemo već dobiti energiju iz žitarica i doprinos vlakana i vitamina.

Koja je uporaba zobene kaše??

Poboljšava kardiovaskularni sustav

Količina ekvivalentna čaši vode zobenog znoja regulira razinu lošeg kolesterola u cirkulacijskom sustavu.

To je zbog esencijalnih masnih kiselina koje se nalaze u zobi, a koje ljudsko biće ne može sam proizvesti.

Među tim masnim kiselinama su omega 3 i omega 6, koje su brojne studije pokazale da su neophodne za zdravlje srca.

Gubitak težine zahvaljujući niskom postotku kalorija i šećera

Zob ima sastav koji se odlikuje niskim postotkom šećera, što znači manje kalorija. Ovaj manji broj kalorija pretvara se u manji postotak masti od ostalih žitarica.

Bogata je i zdravim mastima, vitaminima i elementima u tragovima. Savršeno za dijabetičare.

Visok postotak vlakana i crijevnog čišćenja

Osim navedenih sastojaka, zob se sastoji od visokog postotka vlakana koji pomaže u borbi protiv opstipacije i obnavlja tijelo malignih komponenti..

Njena aminokiselinska konfiguracija potiče sintezu lecitina. Lecitin se sintetizira u jetri, a njegova glavna korist je pročišćavanje organa i probavnog sustava, poboljšanje probave.

Ovaj bolji probavni promet izravno je povezan s gubitkom težine.

Kozmetički koristi

Kozmetički proizvodi koji sadrže ekstrakt zobi koriste se za smanjenje akni, popravljaju šminku i koriste se za široku paletu kozmetike protiv starenja zbog svoje antioksidacijske sposobnosti..

Zobena kaša na bazi vode

Ako je vaš cilj slijediti strogu dijetu jer trebate izgubiti težinu, ova dijeta na bazi zobi je dobro rješenje:

  1. Jedne noći prije početka dijete, napunite šalicu zobenom kašom i vratite je u posudu napunjenu hladnom vodom koja odgovara dvije šalice iste veličine. Zatim prekrijte spremnik.
  2. Sljedeći dan, procijedite ovu vodu tako što ćete zob stisnuti vrlo dobro sito. Također rezervirajte namočenu zobenu kašu.

Zagrijte šalicu vode s ovom zobenom kašom i popijte je na prazan želudac, s njom popijte 2 žlice maslinovog ulja. Snimak mora biti napravljen prije osam sati ujutro.

  1. Nakon što ste čekali pola sata, odaberite jedan voće kao doručak (to može biti ananas, grožđe ili papaja).

Ne jedite ništa drugo dok ne prođe 3 sata. Za to vrijeme možete popiti dvije čaše vode sa sokom od pola limuna u svakoj čaši.

  1. Kasnije možete ručati kako želite dokle god izbjegavate navedene proizvode.

Povrće ili vegetarijanski sendviči su idealni u ovom trenutku. Za vrijeme ručka popijte čašu tople zobene vode koja je ostala ujutro.

Nakon ovog ručka, pričekajte jedan sat.

  1. Koristite miješalicu da napravite smoothie s pola natopljenog zobenog ostatka, sojinog mlijeka i tri badema.

Pričekajte 2 sata nakon uzimanja.

  1. Zatim uzmite juhu od povrća, smeđu rižu, ribu ili slično.
  2. Kasnije pripremite još jedan smoothie sa čašom vode, ostatkom zobene pahuljice i nekim voćem poput jabuke, kruške itd..
  3. Za večeru pripremite nešto svjetla u zdjeli s zobenom kašom, jabukom i sojinim mlijekom.

S ovom dijeta morate biti trajno jesti kao što postaje evidentno. U slučaju da ste student, ili radite, vrlo je teško slijediti, pa pokušajte pripremiti smoothie ili sendviče prije napuštanja doma, i držite ih na hladnom mjestu tako da ostanu u dobrom stanju kada ćete pojesti.

Kao i sve u ovom životu, zahtijeva puno rada i žrtvovanja, ali ako stvarno želite izgubiti težinu i poboljšati svoje zdravlje, možete ga prilagoditi ritmu života..

Kao zaključke, zašto zob pomaže izgubiti težinu?

Uglavnom, njegovi hranjivi sastojci i kompozicija imaju efekt zasićenja koji uklanja želju za jelom, i na taj način izbjegava već klasične obroke između obroka kao što su hladno meso ili kruh, koji sadrže visok kalorijski indeks.

Zbog toga se preporuča konzumiranje prije doručka ili prije jela.

Njegova svojstva su također značajna za smanjenje lošeg kolesterola i depurativnih uvjeta. Ovaj visoki sadržaj vlakana je neophodan za čišćenje crijevnog prijevoza koji je izravno povezan s gubitkom težine.

Iako je ono što nas najviše zanima u ovom članku njegova svojstva za mršavljenje, važno je istaknuti njegova svojstva namijenjena za kozmetičke svrhe.

Naposljetku, upozorite da dijeta i mladi ljudi koji pate od pretilosti mogu koristiti dijetu koja se temelji na zobi za smanjenje težine. Naravno, u ovim osjetljivijim slučajevima, uvijek pod liječničkim nadzorom.

reference

  1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
  2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
  3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
  4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
  5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
  6. .