13 najčešćih siromašnih prehrambenih bolesti

bolesti zbog loše prehrane Najčešći su dijabetes, pretilost, osteoporoza, anemija, koronarna bolest srca, rak, beriberi, hipertenzija, gušavost i karijes.

Mnogo puta ste čitali o prednostima dobre prehrane, ali rijetko se spominju rizici koji se mogu smanjiti. Učinci i posljedično, problemi mogu biti višestruki.

Stručnjaci savjetuju raznoliku prehranu u kojoj se dobivaju potrebni vitamini i hranjive tvari za pravilno funkcioniranje organizma. Anemija ili dijabetes samo su nekoliko bolesti mnogih koje ćemo spomenuti zbog nedostatka optimalne prehrane.

Zatim ćemo analizirati u obliku popisa različitih prehrambene bolesti postoje, kako ih spriječiti i, iznad svega, kako ih tretirati.

Vrste bolesti zbog loše prehrane

1 dijabetes

Nazvan znanstveno pod nazivom Diabetes Mellitus, to je hormonska promjena u kojoj postoji lezija Langerhansovih otočića gušterače, što uzrokuje probleme u izlučivanju inzulina..

Sve to dovodi do hiperglikemije, našem bubregu je potrebna veća količina vode da zadrži šećer u otopini.

Kada govorimo o ovoj bolesti, moramo naglasiti dvije vrste:

• Dijabetes tipa 1: Često kod adolescentne djece ili mladih odraslih osoba. Postoji nedostatak inzulina i glukoze se nakupljaju u krvotoku. Na taj način tijelo ga ne može koristiti za dobivanje energije koja joj je potrebna. Ova vrsta dijabetesa može nastati zbog infekcije hrane.
• Dijabetes tipa 2: To je najagresivniji dijabetes. To je kronična bolest koja čini razinu glukoze u krvi uvijek visokom. Ova se bolest razvija godinama u našem tijelu.

Kako to spriječiti?

Prekomjerna tjelesna težina je jedan od glavnih uzroka ove bolesti, jer masnoća otežava tijelu korištenje inzulina. Da biste to učinili, napravite zdrav unos i kombinirajte tjelovježbu kako biste smanjili visok postotak šansi za patnju.

2-koronarna bolest

Koronarna bolest je sužavanje krvnih žila, što otežava transport kisika i krvi u srce. To je zbog uobičajene konstantne potrošnje zasićenih masti. One su postavljene kao jedna od najmanje korisnih za naše tijelo i tako ometaju protok koji prolazi kroz naše krvne žile.

Kako to spriječiti?

Moramo izbjegavati unos hrane koja sadrži obilne količine zasićenih masti. To je posebno izraženo kod životinja koje treba konzumirati umjerenije i na nižim razinama.

3-Osteoporoza

Opet, masti uzrokuju da se ova bolest široko razvije u tijelu ljudskog bića. Osim toga, također vidimo kako su šećeri i meso posljedice osteoporoze.

Kako to spriječiti?

Ako želite smanjiti rizik od ove vrste bolesti, preporučuje se dodavanje hrane kao što su riba, žitarice ili mliječni proizvodi koji daju kalcij. Sve to izbjegavajući obrađenu hranu.

4-anemija

Ova bolest uzrokuje da naša krv postane gubitak crvenih krvnih stanica na način koji ne daje vremena za zamjenu novih. Najčešće se javlja u žena između puberteta i menopauze.

To je uobičajeno jer žene gube krv tijekom menstruacije, i kao rezultat toga, gotovo 50% trudnica pati od anemije. Glavni uzrok je nedostatak hrane bogate željezom.

Kako to spriječiti?

Postoji nekoliko načina da se spriječi ova bolest, ali glavni je unos hrane koja sadrži velike količine željeza, vitamina A (zeleno povrće) i C (među kojima nalazimo agrume i rajčice), piti čistu vodu ili izbjegavati pijenje tekućine poput kave ili crnog čaja, jer ta pića sprečavaju tijelo da apsorbira željezo.

5-Cancer

Svi znamo rak i znamo da se u našem tijelu mogu razviti različiti tipovi. No, s onima koji su posebno povezani nutricionistički su s debelog crijeva i želuca.

Kako to spriječiti?

Provođenje ispravne zdrave prehrane u kojoj prekomjerni unos masti ne dolazi previše u igru ​​i gdje je, naprotiv, potreban visok sadržaj vlakana.

6-beriberi

Beriberi se proizvodi zbog nedostatka vitamina B, jednog od najvažnijih kako bi naše tijelo pretvorilo hranu koju jedemo u energiju.

Pojavljuje se uglavnom kada postoji glavna hrana koja je zrno koje je uklonjeno sloj sile ili, izravno, korijen koji nosi škrob. To dovodi do ozloglašenih slabosti u nogama i oticanja u različitim dijelovima tijela.

To je češće u žena koje padaju između puberteta i menopauze (na isti način na koji se javlja anemija), jer se mogu prenositi nasljedno.

Kako to spriječiti?

Jedite hranu bogatu tiaminom (koja sadrži vitamin B), među kojima možemo naći meso, ribu ili žitarice, kao i mliječne proizvode kao što su mlijeko ili jaja.

7-Hiperkolesterolemija

Hiperkolesterolemija vodi naše tijelo da pokazuje visoke razine kolesterola, oštećujući arterije i promičući pojavu ateroskleroze, simptom koji s vremenom može uzrokovati srčani udar. Gutanje u obilju hrane životinjskog podrijetla (poput mesa, jaja, mlijeka, itd.) Može nas odvesti do takvih krajnosti.

Kako to spriječiti?

Bilo bi prikladno u našu prehranu uvesti velike količine vlakana kao što su različite vrste voća i povrća, plava riba, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.

8-Osteomalacija i rahitis

Osteomalacija i rahitis javljaju se kod odraslih i djece, a uzrokovani su nedostatkom vitamina D, kalcija i fosfata, što pridonosi neregulaciji razine kalcija i fosfata u našem tijelu..

Ove dvije bolesti dovode do slabosti u kostima, omekšavaju i prenose taj nedostatak u mišiće.

Kako to spriječiti?

Vitamin D je neophodan za sprečavanje ovih bolesti. Kako bismo ga uveli u prehranu, bitno je da uzmemo mliječne proizvode, obogaćenu hranu i povrće.

9-drop

Giht se javlja kada jedete višak crvenog mesa, slatka pića (kao što su komercijalni sokovi ili energetska pića) ili alkohol.

To se događa na takav način da količina mokraćne kiseline u krvi raste zbog tih namirnica. Znakovi su jaki bolovi u zglobovima kao što su koljena i stopala.

Kako to izbjeći?

Poznata bolest Napoleon Bonaparte mogla bi se izbjeći uz odgovarajući unos mesa, povrća i, naravno, voća.

10-gušavost

Goit uzrokuje da žlijezda štitnjače nabubri u vratu. To je zbog nedostatka joda u našem tijelu. Prema The New York Timesu, može izazvati mentalnu retardaciju u IQ od 10 do 15 bodova.

Kako to spriječiti?

Jedite plodove mora, kao što su riba i morski plodovi, i druge poput morskih algi.

11 Karijes

Karijes je užas najmanjeg, a posebno roditelja. Uzrok pojave karijesa usko je povezan s konzumiranjem većine šećera, iako to pomažu ugljikohidrati i masti. Isto tako, oralna higijena igra transcendentalnu ulogu.

Kako to spriječiti?

Dovoljno je kontrolirati u svojoj velikoj većini količine unesenog šećera. Nakon toga, čišćenje zubi će također pomoći smanjiti vjerojatnost razvoja različitih šupljina.

12-Visoki krvni tlak

Slično hiperholesterolemiji. Hipertenzija je povišenje krvnog tlaka, čime se stvara nepravilna cirkulacija krvi. Kao posljedica, mogu se proizvesti infarkti ili emboli. Razlog tome je višak različitih vrsta masti i soli u našoj svakodnevnoj prehrani

Kako to spriječiti?

Stvorene su različite vrste dijeta kao što je dijetalni pristup zaustavljanju hipertenzije koji se temelji na smanjenju natrija i doprinosu hranjivih tvari i vlakana hrani bogatom kalijem, kalcijem i magnezijem.

13-Pretilost

Nesumnjivo, pretilost je jedna od glavnih bolesti uzrokovane lošom prehranom. Obilan unos hrane dovodi do nesrazmjernog povećanja tjelesne mase na visokim razinama.

To je osobito zbog hrane visoke u masti, šećera i različitih vrsta kvasca. Osim što je bolest iz loše prehrane, to je jedan od glavnih problema zapadne kulture koja se iskorjenjuje i koja raste skokovima i granicama..

Kako to spriječiti?

Prevencija ove bolesti je jednostavna. Samo uzmite potpunu i raznoliku prehranu i kombinirajte je s tjelesnom vježbom kako biste izbjegli probleme povezane s prekomjernom težinom i pretilosti.

Problemi povezani s gubitkom težine

Ovo poglavlje ima namjeru govoriti o problemima vezanim uz gubitak težine, ali i dalje ostaje posljedica loše prehrane.

Kao što su bulimija ili anoreksija odvode naše tijelo u krajnost u blizini smrti zbog nedostatka dobre rutine ili dijete koja nas čini zdravima.

1-anoreksija

Anoreksija je poremećaj prehrane koji uzrokuje da se naša težina smanjuje dok ne dođemo do bolesnog stanja. To je progresivno smanjenje kilograma, gdje pacijent misli da će lako dobiti na težini gledajući sebe s problemima s prekomjernom težinom, kada doista nije tako.

To je, osim mentalnog i društvenog procesa, proces eliminacije ugljikohidrata, kasnije masnoća, proteina, a kasnije i negacije tekućina..

Kako ga liječiti?

Prvo, odlaskom na psihologa kako bi se ovaj poremećaj izveo iz psihičke točke. Nakon rješavanja ove prve prepreke, problem treba riješiti s prehrambene točke gledišta.

Taj se proces naziva povratna sprega, au njemu moramo pokušati integrirati različite hranjive tvari potrebne našem tijelu postupnim i progresivnim načinom, tako da pacijent može malo po malo prilagoditi rutinu unosa..

2-bulimia

Bulimija je još jedan psihološki i nutritivni poremećaj povezan s opsesijom prekomjernom težinom i posljedičnom potragom za njenim gubitkom. U tom aspektu, ljudi koji pate od ove bolesti, za razliku od anoreksičara, osjećaju kontinuiranu privlačnost za neprekidnom jedenjem.

Rješenje koje traže u suprotnosti s kontradiktornim osjećajem želje da jedu, a ne žele se udebljati je samo-inducirano povraćanje kao način samokažnjavanja za unos. Upotreba laksativa se također koristi u manjoj mjeri. Postoje i slučajevi pacijenata koji obavljaju fizičke vježbe do iscrpljenosti.

Kako ga liječiti?

Liječenje se temelji uglavnom na psihoterapiji (kao kod anoreksije) koju liječe stručnjaci i na korištenju različitih vrsta lijekova kako bi se izbjeglo različito povraćanje i pokušalo normalizirati njihov unutarnji metabolički proces kako bi se postigla adekvatan unos kalorija dnevno.

3-Depresija

Kao što smo već vidjeli, loša prehrana može dovesti do višestrukih bolesti, ali one koje zaslužuju posebnu pozornost: depresija.

Čudno je da nedostatak hrane može dovesti do pada različitih depresija. To je zbog velikog broja neuravnoteženosti koje se javljaju u našem tijelu i zbog kojih nam nedostatak hranjivih tvari ne dopušta da fizički i psihološki stvaramo zamah na željeni način.

Unaprijed znamo da su namirnice poput već pripremljenih, a pogotovo brze hrane glavni uzroci niskog unosa vitamina, minerala i puno masti štetnih za naše tijelo..

To se može boriti ispravnim korištenjem hranjivih tvari potrebnih našem organizmu. Za to, hrana mora biti podržana različitim stupovima koji će dati ravnotežu našoj prehrani.

Među njima vidimo voće, povrće, proteine ​​i ugljikohidrate. To će nas natjerati da slijedimo dijetu koja uspijeva povećati naše raspoloženje i odložiti simptome depresije.

reference

1. http://www.livestrong.com/article/
2. https://sites.google.com/site/
3. http://www.farmaciasroma.com/blog/?p=556
4. http://www.imujer.com/salud/2010/06/04/
5. http://www.sanar.org/enfermedades/
6. http://es.hesperian.org/hhg/
7. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000344.htm
8. http://www.vitonica.com/enfermedades/