25 najboljih prirodnih afrodizijačkih namirnica

Danas dolazim s popisom najboljih 25 afrodizijačka hranaza muškarce i žene tako da možete razviti veliki seksualni život i pogodnosti koje možete dobiti od njega.

Seks ne treba zanemariti, on je dio dobre kvalitete života, a zdrava prehrana može mnogo doprinijeti u tom smislu.. 

Prema riječima dr. Mercole, seksualni odnos jednom ili dva puta tjedno pomaže:

• Povećajte imunitet.
• Poboljšajte kardiovaskularno zdravlje.
• Smanjite krvni tlak.
• Otpuštaju se hormoni koji smanjuju bol.
• Smanjite rizik od raka prostate u muškaraca.
• Poboljšajte san.
• Otpustite hormone koji ublažavaju stres.

25 najboljih afrodizijačkih namirnica

Uz sve ove nevjerojatne prednosti, važno je imati na umu da dodavanjem sljedećih namirnica u svoj tjedni plan obroka možete poboljšati libido i seksualnu izvedbu..

1. Lubenica

To je sočno, ukusno voće, a osvježava se tijekom vrućih ljetnih dana. Ali njezine koristi ne prestaju.

Lubenica je 92% vode, a preostalih 8% su fitonutrijenti ili spojevi koji reagiraju s ljudskim tijelom kako bi izazvali zdrave reakcije..

Jedna od tih zdravih reakcija zapravo je slična učincima lijeka koji se zove Viagra.

Glavni phytonutrient ovog crvenog voća je osvježavajući citrulin, koji konačno postaje arginin, aminokiselina koja se visoko cijeni zbog svojih učinaka u poboljšanju cirkulacije i imuniteta našeg tijela. Međutim, to poboljšanje cirkulacije ne zaustavlja se u srcu.

Dr. Bhumy Patil, direktor Centra za poboljšanje voća i povrća u Teksasu A & M, objasnio je da arginin povećava dušikov oksid, koji ima vazodilatorni učinak na krvne žile, s istim učinkom kao Viagra za liječenje erektilne disfunkcije, pa čak i spriječiti.

Lubenica nema specifičnih učinaka na reproduktivni sustav kao što je Viagra, ali je odličan način za opuštanje krvnih žila bez nuspojava povezanih s lijekovima koji se koriste u tu svrhu..

Dodajte lubenicu našoj prehrani ne samo da će poboljšati našu seksualnu aktivnost, već će vam dati i do 13 dodatnih pogodnosti koje ne biste trebali zaboraviti.

2- Sl

Smokva je ukusno voće koje je zaista podcijenjeno. Nije popularna kao lubenica, ali njezine seksualne koristi jednako su zapanjujuće.

Smokve sadrže visoku koncentraciju flavonoida, polifenola i antioksidanata koji mogu pomoći u jačanju i produljenju seksualne želje.

3. Avokado

To je plod s mnogo svojstava. Zbog svog bogatog sadržaja vitamina C i kalija, ovo voće se i danas smatra odličnim načinom za dobivanje prirodnog seksualnog nagona.

4. Ginger

Đumbir su drevna kineska društva koristila kao način povećanja plodnosti i smanjenja erektilne disfunkcije kod muškaraca.

Kombinacija magnezija, vitamina B6, kalija i mangana je ono što daje đumbiru mogućnost poboljšanja seksualnog nagona. Osim toga, može povećati proizvodnju sperme.

5 - Brokula

Ovo križevac sadrži ogromnu količinu proteina, antioksidanata, minerala i vlakana. Ali jedno od njegovih najvažnijih svojstava je da je brokula stvarno dobra za balansiranje razine estrogena.

Ovo povrće može pomoći ženskim reproduktivnim organima da se pravilno razvijaju i pomaže u održavanju njihovog zdravlja.

6 - Ginseng

Uvijek se znalo da je ginseng prirodni lijek za mučninu, ali njegova svojstva afrodizijaka uvijek su ostala nezapažena.

Studija sa Sveučilišta Hawaii pokazala je da su tijekom ovog eksperimenta žene dobile dodatak ginsenga i zatražile da ga uzmu 4 tjedna..

Zatim su istraživači zamolili žene da izvijeste kako se njihov seksualni život razvio tijekom probnog razdoblja. 68% žena izjavilo je da je osjetilo značajno poboljšanje u svom spolnom životu.

Znanstveni dokazi za ovu činjenicu je da ginseng poboljšava cirkulaciju. Kada dođe do poboljšanja u dolasku krvi u reproduktivne organe, seksualni učinak i zadovoljstvo se povećavaju.

7. Jaja

Hranjive tvari u jajima, osobito vitamini B6 i B5, u kombinaciji s visokim sadržajem proteina i niskim sadržajem kalorija, pomažu u uspostavljanju adekvatne hormonske ravnoteže za seksualnu izvedbu.

8 Kikiriki

Kikiriki su korišteni u srednjem vijeku kao način za povećanje libida.

Zahvaljujući visokom sadržaju cinka, mnogi muškarci koji pate od erektilne disfunkcije također ih konzumiraju danas.

Osim toga, kikiriki sadrže zdrave masti koje pridonose održavanju dobre opskrbe krvi genitalnim organima.

9 - Riba bogata omega-3 mastima

Znamo da su omega-3 masti neophodne za dobro kardiovaskularno zdravlje i izbjegavanje moždanog udara. Primjer za to bi bila svojstva lososa.

Međutim, malo tko zna da ove masne kiseline također pomažu u seksualnom odgovoru, povećavajući razinu dopamina u mozgu, što stimulira seksualno uzbuđenje.

Dopamin je ključni neurotransmiter koji potiče orgazam i osjećaj dobrobiti u cijelom tijelu.

10 Bademi

Bogati magnezijem, vlaknima, proteinima i zdravom dozom masti i omega-3 masnih kiselina, bademi su proučavani zbog njihovog učinka na gubitak težine i kardiovaskularnog zdravlja, ali također mogu biti vrlo pogodni za poboljšanje zdravlja. seksualan.

Za one koji pate od nedostatka testosterona, bademi mogu pomoći u ponovnom uspostavljanju normalne razine u krvi.

Istraživanja su pokazala da muškarci koji prate dijete bogate mononezasićenim mastima (koje se također nalaze u avokadu i maslinovom ulju) imaju višu razinu testosterona. Što je viša razina testosterona, to je više seksualne želje.

Bademi također osiguravaju druge hranjive tvari važne za reproduktivni sustav, uključujući cink i L-arginin.

Bademi se mogu lako dodati u prehranu preko zobene kaše ili jogurta ujutro ili se mogu uživati ​​tijekom dana kao užina.

11 - Kava

Kofein prisutan u kavi je stimulans koji povećava broj otkucaja srca i uzrokuje protok krvi do genitalija.

Studija provedena sa ženskim štakorima i objavljena u časopisu Farmakologija, biokemija i ponašanje Predložio je da kava potiče raspoloženje i povećava seksualnu želju.

12- Rúcula

Ova pikantna biljka je dokumentirana kao afrodizijak još od prvog stoljeća naše ere. Minerali i antioksidanti koji se nalaze u zelenom lisnatom povrću, kao što je arugula, također su pokazali da blokiraju kontaminante okoliša koji mogu negativno utjecati na libido..

13 - Maslinovo ulje

Puno antioksidanata, masline i njihovo ulje se stoljećima koriste za poboljšanje zdravlja. Maslinovo ulje dobar je izvor mononezasićenih i polinezasićenih masti, koje su neophodne za zdravu proizvodnju hormona povezanih s seksualnom funkcijom, uz promicanje protoka krvi

Moguće je da je maslinovo ulje proizvod zemlje s više zdravstvenih koristi.

14- Granada

Ove svijetle dragulje smještene u gustu ružičastu ljusku pune su antioksidanata koji pogoduju protoku krvi.

Istraživanje koje je provela Male klinika u Kaliforniji otkrilo je da sok nara ima pozitivan učinak na erektilnu disfunkciju.

15 - Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve sadrže različite minerale u jedinstvenom omjeru. Prema tome, oni su izvrstan izvor magnezija velike biodostupnosti.

Magnezij ima vazodilatacijsko djelovanje. U stvari, dijete bogate ovim mineralom korisne su za snižavanje krvnog tlaka i povećanje protoka krvi, među mnogim drugim pogodnostima i svojstvima. Još jedna činjenica je da magnezij doprinosi sintezi hormona testosterona, koji je neophodan za dobru seksualnu izvedbu.

Sjemenke bundeve također pružaju cink, koji je neophodan za pravilnu proizvodnju sperme.

Konačno, ova hrana također nudi niz vitamina kao što su B, E, C, D, K i minerali kao što su kalcij, kalij i fosfor, a svi oni pojačavaju gore navedene učinke..

16 - Šparoge

Šparoga je bogata vitaminom B, koji pomaže u povećanju proizvodnje histamina.

Histamin je važan za zdrav seksualni nagon kod muškaraca i žena.

17- Maca

Taj je korijen u povijesti Perua prepoznat kao prikladna hrana za poboljšanje seksualnog života kojeg su Inke cijenjene.

Maca biljka koristi peruanska kultura za povećanje snage, izdržljivosti, energije, plodnosti i libida.

18 - Celer

Jedenje celera zapravo povećava razinu feromona u muškom znoju, što pridonosi potpunijem seksualnom životu.

U tom smislu, nastoji odabrati celer koji je organski, jer na tržištu postoji velika količina, ali puna pesticida.

19- Kardamom

Snažan začin za liječenje impotencije, kardamom se dugo smatra učinkovitim afrodizijakom.

Kardamom sadrži visoke koncentracije 1,8-cineol spoja, što povećava protok krvi i oslobađa napetost mišića. Njegova aroma jednako stimulira i budi osjetila.

20- Slatki krumpir

Slatki krumpir bogat je kalijem koji se bori protiv visokog krvnog tlaka, stanja koje je povezano s povećanim rizikom od poremećaja erekcije.

Slatki krumpir također je bogat beta-karotenom koji tijelu osigurava mnogo vitamina A, što povećava plodnost promicanjem boljeg cervikalnog sustava..

21 - Čokolada

Čokolada dolazi od kakao zrna. Asteci su kakao nazivali hranom bogova.

Današnji ljubitelji kuhinje znaju da je čisti kakao superhrana. Ima više antioksidansa od zelenog ili crnog vina.

Također sadrži stimulirajuću kemikaliju poznatu kao feniletilamin, koja potiče osjećaj emocija i dobrobiti. Časopis Časopis seksualne medicine objavio je studiju u kojoj je utvrđeno da žene koje svakodnevno uživaju u čokoladi imaju aktivniji seksualni život od onih koji nisu.

Znati u ovom članku više prednosti čokolade.

22 - Bazilije

Bosiljak nije samo izvrsna začinska biljka, već ima i brojna svojstva. Ima sposobnost povećati cirkulaciju i zaštititi srce, kvalitete potrebne za poboljšanje libida.

Međutim, nije ga potrebno konzumirati u velikim količinama jer, očito, ova biljka ne samo da djeluje svojim kemijskim sastavom, nego i svojom aromom. Dakle, samo sezonu neke namirnice i dovoljno.

23 - Chiles

Kapsaicin, kemikalija prisutna u ljutoj papriki ili čili papričici, povećava cirkulaciju i potiče dolazak krvi u organe.

Osim toga, ona favorizira živčanu sinapsu, a sve to pridonosi boljoj seksualnoj izvedbi.

24 - Ostrige

Kamenice poboljšavaju razinu dopamina, što povećava libido kod muškaraca i žena. Kamenice su također bogate cinkom, koji je vitalan za proizvodnju testosterona i zdravih spermija.

Crveno vino

Osim što promovira opuštanje, crno vino sadrži resveratrol, antioksidans koji pomaže potaknuti protok krvi i poboljšati cirkulaciju prije i tijekom seksa..

Unatoč tome što je alkoholno piće, njegove nevjerojatne prednosti nadilaze seksualno poboljšanje. 

Promjene u načinu života neophodne su za poboljšanje seksualnog zdravlja

Mnogi seksualni poremećaji, kao što je erektilna disfunkcija, potječu iz nezdravog načina života. Iako ove gore spomenute namirnice mogu pridonijeti poboljšanju seksualne izvedbe, važno je napraviti promjene u načinu života.

• Smanjite potrošnju šećera i rafiniranih ugljikohidrata. To će vam pomoći smanjiti razinu inzulina i imati ćete optimalnije hormonsko okruženje kako biste postigli punu seksualnost.
• Kontrolirajte svoje razine vitamina D i, ako su niske, pokušajte se izložiti suncu svaki dan najmanje 15 minuta u najzdravijim satima.
• Spavajte najmanje 8 sati dnevno.
• Izbjegavajte pušenje, jer je vazokonstriktor, to jest, smanjuje protok krvi do vitalnih organa.
• Smanjite razinu stresa. Za to možete isprobati tehnike opuštanja kao što su duboko disanje, joga itd..

Neki dodaci prehrani mogu također pomoći u poboljšanju seksualnog zdravlja i, imajte na umu, oni nemaju iste nuspojave kao lijekovi koji se uobičajeno koriste u tu svrhu.

Svi imaju iste hranjive tvari koje se dobivaju s hranom navedenom u gornjem popisu.

Među njima su Panax ginseng, maca korijen (Lepidium meyenii), L-arginin, yohimbine, alkaloid iz biljke Yohimbe i dodaci s kolinom i vitaminom B5.

A koje druge afrodizijačke namirnice znate??

reference

1. Djelotvornost i sigurnost soka od nara za poboljšanje erektilne disfunkcije u muških bolesnika s blagom do umjerenom erektilnom disfunkcijom: randomizirana, placebo kontrolirana, dvostruko slijepa, križna studija. Int J Impot Res., 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14.
2. Sirove kamenice su doista afrodizijaci, kažu znanstvenici (a sada je vrijeme da ih pojedu). Telegraf.
3. Afrodizijak: hrana i libido. Utjecaj hrane na seksualno ponašanje. Psihologija danas.