Najboljih 10 namirnica protiv alkalnog raka

uzeti hrana protiv raka -među njima je jedan od najboljih načina da se to spriječi. Održavanje zdravog načina života - uključujući prehranu - je neophodno kako bi se izbjeglo ugovaranje bilo koje vrste raka koji postoje.

Rak je bolest koja stoljećima pogađa ljude. Zapravo, tumori su pronađeni u fosilima mumija iz Egipta ili Perua, a referenca je već napravljena na dokumentima u više od 2000 godina antike (Indija Ramayana ili papirus Egipta Ebers).

Iako su neki djelomice nasljedni, vjeruje se da se većina može dobiti zbog načina života, a jedan od najvažnijih čimbenika je hrana.

Što je rak? (Ukratko)

Rak je nekontrolirani rast stanica u nekom dijelu tijela koji uključuje različite uvjete. 

Zbog neravnoteže, organizam ulazi u proces pogoršanja koji ako se ne liječi brzo može biti smrtonosan. Liječenje je obično kemoterapija, operacija ili radioterapija. 

Podaci koji će vas uvjeriti u važnost hrane

Epidemiološke studije u Sjedinjenim Američkim Državama zaključuju da je oko 80% smrtnih slučajeva uzrokovanih rakom uzrokovano okolišnim čimbenicima, naglašavajući prehranu s 33%, kao i duhan..

S druge strane, postoje brojne studije koje pokazuju pozitivnu povezanost između potrošnje voća i povrća i manje vjerojatnosti zaraze. Na primjer, pokazalo se da konzumacija 1,5 komada povrća smanjuje rizik od raka maternice za 40%. 

Prema istraživanjima posljednjih 20 godina, konzumacija voća i povrća smanjuje: u 50% slučajeva rak gušterače, dojke, maternice i žučnog mjehura te u 20% slučajeva raka usne šupljine, jednjaka, pluća, mjehura i cerviksa..

Prema Globalnom istraživačkom fondu za rak, dijete koje sadrže zeleno lišće štite od raka želuca i pluća, dok konzumacija križanaca (brokula, kupusa, karfiola) može smanjiti rak štitnjače i debelog crijeva.  

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), do 30% slučajeva raka moglo bi se spriječiti odgovarajućom i uravnoteženom prehranom.

10 namirnica za sprečavanje, suzbijanje i smanjenje raka (sve su alkalne)

1-češnjaka

Nekoliko je studija otkrilo da ljudi koji uzimaju češnjak manje je vjerojatno da će razviti nekoliko vrsta raka, posebno u jednjaku, debelom crijevu i želucu.. 

U ovom članku možete saznati više o drugim prednostima češnjaka.

2-Brokula

Brokula sadrži sulforapan, spoj koji stimulira zaštitne enzime tijela i uklanja tvari koje uzrokuju rak.

Pomoći će vam u borbi protiv raka dojke, jetre, prostate, želuca, mjehura i kože.

3-zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži antioksidans koji se naziva katehini koji sprječavaju rak sprečavajući slobodne radikale od oštećenja stanica. 

4-integralni kruh ili žitarice i žitarice

Cjelovite žitarice sadrže vlakna i antioksidanse koji smanjuju rizik od raka. Jedenje cjelovitih žitarica može smanjiti rizik od raka debelog crijeva. Između ostalog, ječam, smeđa riža, pšenični kruh, integralna tjestenina i zobena kaša su cijela zrna.

5-rajčice

To je izvrstan izvor likopena, karotenoida koji se bori protiv raka endometrija. Također sprječava rak pluća, prostate i želuca.

U ovom članku možete saznati više o drugim prednostima rajčice.

6-salata i špinat

Zeleno lisnato povrće kao što je zelena salata ili špinat također su izvor antioksidanata kao što su lutein ili beta-karoten. 

7-grah

Prema studiji sa Sveučilišta u Michiganu, crni grah smanjuje rak debelog crijeva.

8-grožđa

Koža crvenog grožđa vrlo je bogata resveratrolom, antioksidantom koji ograničava rast stanica raka. Sok i vino (umjereno) mogu smanjiti rizik od raka prostate.

9-Matice

Orašasti plodovi sadrže fitosterole, molekule koje blokiraju estrogenske receptore i usporavaju rast stanica. Pomaže spriječiti rak dojke i prostate.

10-naranče i limun

Sadrže limonen, koji stimulira limfocite, stanice koje se bore protiv raka.

11 Drugi

• Mrkve: visok sadržaj beta-karotena.
• Sjemenke bundeve: kako bi se spriječio rak prostate.
• Papaje su bogate vitaminom C, koji djeluje kao antioksidans.

Morate li puno pojesti?

Izračunava se (vjerojatno ste već čuli) da bi trebali primijetiti efekte oko 5 komada dnevno, to jest oko 400 grama voća i povrća.

Prije nego počnete s hranom, važno je znati da ono što utječe na hranu kao cjelinu. Ne jedući hranu koja je pokazala da je korisna, biti ćete imunski ako tada jedete druge štetne namirnice.

Osim toga, također je moguće da iako imate dijetu koja sprječava rak, dolazi vrijeme u vašem životu kada možete patiti. Kao što je moguće da netko hrani najgore moguće i još uvijek ne dobije ovo stanje.

Međutim, jasno je i istraženo je da postoje namirnice koje sprječavaju njihov izgled. Voće poput lubenice, jabuke, dinja, jabuke i šljive. Sjeme poput lana ili sezama. I također namirnice poput žitarica, probiotika (poput kefira), čokolade, češnjaka, luka ili rajčice.

Samo voće i povrće?

Ne, trebali biste jesti i jaja, mliječne proizvode, meso (uglavnom perad) i hranu sa šećerom, ali sve to bez prekoračenja. Ključ je u ravnoteži.

Koja hrana je najštetnija?

Oni koji se moraju izbjegavati u suvišku su meso (oni imaju puno kolesterola), namirnice koje sadrže mnogo masti i kalorija, kavu, sladila i konzervanse.

Za kavu, preporučujem vam da pređete na čaj, od kojih neki imaju antioksidativna svojstva (zeleni čaj ili bijeli čaj, na primjer).

Što se tiče kuhanja hrane, što je više modificirano, to je gore. Naime, voće i povrće se najbolje jede sirovo (ne kuhan). I meso, ako se previše prži ili na žaru, može osloboditi tvari nazvane heterociklički amini, koji su kancerogeni.

Naravno, "junk food" je vrlo štetan i preporuča se da ga potpuno uklonite iz prehrane: hot-dog, obrađeno meso, čips, kolači, krafne i bilo koje drugo bijelo i obrađeno brašno.

Ostale preporuke

Nisam mogao propustiti, vježba je neophodna za održavanje ravnoteže, sprječavanje pretilosti i sprječavanje bolesti srca i pluća. Također ograničiti, i puno bolje eliminirati 100%, konzumiranje duhana ili alkohola. 

Jeste li već počeli bolju prehranu? Koji mi drugi savjet možete dati?