Niska tolerancija frustracije Kako je liječiti u djece i odraslih

su niska tolerancija na frustraciju To može negativno utjecati na naše samopoštovanje i naše zdravlje. Dobro je osjećati se tužno što nismo postigli nešto što smo htjeli, ali ga ne smatramo napadom na našu osobu.

Tada detaljno objasnim ovaj koncept, kao i neke savjete i tehnike koje možete koristiti za rad s djecom i odraslima. Konačno, predstavljam osobine koje ljudi s niskom tolerancijom na frustraciju obično imaju.

Što je niska tolerancija na frustraciju?

Frustracija niske tolerancije pojavljuje se kada stvari ne idu kako želimo, a pojavljuju se negativni osjećaji i emocije kao što su ljutnja, tuga ili razočaranje. Nalazimo ga i kada ne želimo obavljati određene aktivnosti jer ih ne volimo niti ih uživamo onako kako bismo ih radili..

Ako ste sve to iskusili ili obično radite u svom svakodnevnom životu, imate malu toleranciju na frustraciju i može se pojaviti i kod djece i kod odraslih. Kao što možete zamisliti, to može drastično utjecati na vaš život i aktivnosti koje radite.

Što tolerira frustraciju?

Toleriranje frustracije ne vidi probleme na negativan način, već upravo suprotno, suočavajući se sa stresnim situacijama, pa čak i ograničenjima koja se mogu pojaviti u našim životima, čak i ako im je neugodno.

Nije sve uvijek lako i izlazi onako kako želimo da izađe, pa moramo znati kako se ti udarci uklapaju na najbolji mogući način. Moglo bi se reći za veće razumijevanje da je frustracija ono što se pojavljuje kada mi sami uspoređujemo idealnu stvarnost koju imamo s onim što je stvarno.

Kako naučiti tolerirati nisku frustraciju kod djece i odraslih?

Kod djece

• Nemojte davati sve što pitate čak i ako pokreće "gnjeva". Roditelji trebaju znati da nije dobro davati djetetu sve što on traži. Važno je naučiti da ga a priori morate zaraditi i raditi za ono što želite.

Ako pristupe tantrumima i daju djetetu ono što traži, oni ga uče da je to pravi način rješavanja problema koji mu dolaze u životu..

• Oni moraju težiti onome što žele. Jedan od najboljih načina da naš sin tolerira frustraciju jest naučiti ga da je najrazumniji način da se nastavi zalagati za ono što želi postići..

• Roditelji moraju dati primjer. Nikada ne možemo postići svoj cilj kao otac ako ne dajemo primjer toga.

• Morate održavati napor stalno tijekom vremena. S druge strane, moramo ga naučiti da čak i ako dođe do stresnih ili teških situacija, moramo biti uporni, jer samo na taj način mogu se riješiti problemi koji se pojavljuju u našem životu..

Na taj način možete kontrolirati frustracije stvorene ovom vrstom situacije tijekom vremena.

• Morate postaviti realne ciljeve. Greška koju se roditelji obično obvezuju je da svoju djecu označe potpuno nadrealističkim ciljevima i da im kao dijete nikada neće doprijeti. To obično generira previše frustracija koje mogu biti veliki problem za dijete.

Kao roditelji, moramo se podići na prigodu i pitati našeg sina što znamo ako on može ispuniti neki napor, ali da je on nadohvat ruke..

• Poduçite ih da konstruktivno gledaju na frustracije. Kao što svi znamo o greškama i porazima, učimo u životu i to je nešto što moramo učiti našu djecu, da konstruktivno gledamo na te probleme i na frustracije koje se oslobađaju zbog tih situacija..

Stoga, kada se ova vrsta problema ponovno pojavi, ona će steći učenje o prethodnoj situaciji i moći će dati odgovor koji ta situacija zahtijeva..

• Olakšajte stvari. Dobro je našim sinu olakšati stvari jer u mnogim slučajevima nemaju mentalnu zrelost koja je potrebna za suočavanje s nekim problemima. Međutim, jedno je olakšati, a još jedna vrlo različita stvar je učiniti sve za njega.

Moramo mu dopustiti da bude u krivu kako bi mogao učiti iz svojih pogrešaka i tako tolerirati frustracije i neuspjeh u licu.

Kod odraslih

• Obratite pozornost na naše reakcije. Kao odrasli, moramo imati sposobnost da shvatimo koje su to situacije zbog kojih se osjećamo frustrirano i kako reagiramo na njih.

Samo na taj način možemo početi raditi s njima kako bismo zaustavili negativne emocije koje dolaze na pamet i, s druge strane, pokušati ne biti toliko pogođene onim situacijama koje ga potiču.

• Napravite razliku između onoga što želimo i onoga što nam je potrebno. Kao što smo objasnili u posljednjoj točki članka, osobe s niskom tolerancijom na frustracije karakterizirane su željom za neposrednim odgovorima na sve što žele.

Važno je da kao odrasli možemo razlikovati ono što želimo i što nam je potrebno. To jest, ne mora sve biti odmah, postoje stvari u životu koje treba čekati ili za koje trebamo raditi više ako ih želimo dobiti.

• Kontrolirajte naše impulse. Niti možemo djelovati impulzivno kada smo suočeni sa stresnom situacijom ili problemom ili događajem koji nije potpuno prošao kako smo očekivali.

Moramo biti u stanju kontrolirati svoje impulse i vrlo dobro cijeniti posljedice naših postupaka jer, kao što možete zamisliti, u nekim slučajevima mogu biti negativni.

• Nosite bol. Nelagoda koja nastaje ako ne dobijete ono što želite ili što ste se borili kada ste htjeli probuditi negativne emocije koje mogu povrijediti. Međutim, moramo shvatiti da je to dio života i da u njemu ne možete uvijek pobijediti.

To će nas učiniti jačima i dopustiti nam da se uklopimo u druge udarce koji dolaze s više prava, jer ako postoji nešto što bi trebalo biti sigurno, doći će čak i ako to ne želimo priznati.

• Kontrolirajte naše okruženje. Iako ne možemo kontrolirati sve što se događa u našem životu, ako se možemo riješiti ili pokušati izbjeći ono što uzrokuje nelagodu ili frustraciju u našim životima, bilo da su to prijatelji, ljudi uopće, stvari ili situacije..

• Nemojte zahtijevati ono što znamo da ne možemo ispuniti. S druge strane, ne možemo biti toliko zahtjevni sami sa sobom i postaviti ciljeve za koje znamo da ih nećemo moći zadovoljiti ni zbog naših fizičkih ili mentalnih karakteristika ili zbog bilo čega drugog.

To će samo proizvesti više frustracije i spriječiti nas da ih vidimo na konstruktivan način i učimo od njih..

• Radite umjereno za ono što želimo. Konačno, nije dobro što smo opsjednuti našim ciljem ili onome što želimo ispuniti jer će to samo generirati negativne emocije, pa čak iu najtežim slučajevima fizički i psihološki umor praćen frustracijom..

Moramo naučiti ići brzo, ali bez pauze, jer će dugoročno generirati više pozitivnih emocija i povećati naše samopoštovanje.

Kako se ljudi s niskom tolerancijom frustracija identificiraju??

Jednom kada imamo jasne koncepte, pretpostavljam da pitate kako se mogu identificirati ljudi s niskom tolerancijom frustracija. Iako znamo neke pokazatelje, dobro je da ih imamo nekoliko koji će moći djelovati što je prije moguće i izbjeći njegove negativne učinke za osobu.

• Obično imaju poteškoća kontrolirati emocije. Zasigurno to dijete već dolazi na pamet da je neumorno plakao jer je izgubio nogometnu utakmicu ili onaj prijatelj koji je osjećao najnesretnije što je na svijetu jer nije položio ispit za koji je mjesecima studirao.

• Više su impulzivni i nestrpljivi. Iako svi u nekom trenutku svog života mogu biti impulzivni ili nestrpljivi, osobe s niskom tolerancijom na frustraciju karakterizira postojanje više razine u svakodnevnom životu od drugih ljudi..

• Žele brzo zadovoljiti njihove potrebe. U niti prethodne točke zaključili ste da ti ljudi obično žele brzo zadovoljiti svoje potrebe i da, ako to ne postignu odmah, mogu predstavljati negativne i nerazmjerne emocije, osobito kod djece..

• Visoka razina potražnje. Boje se da nisu u pravu za ono što traže od sebe i to je ono što obično izaziva veliku frustraciju koju osjećaju kada ne dobiju ono što žele ili se ništa ne dogodi kako su zamišljali.

• Mogu imati tjeskobu ili depresiju. Sve to ih čini osobama s više sklonosti da pate od tjeskobe i depresije, osobito u odraslih, jer će na svojim ramenima nositi teret ne prihvaćanja da dobiju ono što predlažu..

• Oni su usredotočeni na sebe. Te ljude karakterizira i egocentričnost jer misle da se sve vrti oko njih i da zaslužuju sve najbolje. To čini svaku poteškoću koja dolazi između njihovog sna i oni ga doživljavaju kao veliku nepravdu.

S druge strane, kod djece se također može dogoditi da ne razumiju zašto im roditelji ili neki drugi član obitelji ne daju ono što traže, ako je to točno ono što žele..

• Ne prilagođavaju se lako. Ako shvate da se njihova stvarnost mijenja, obično je ne prihvaćaju s otvorenim rukama, već kao prijetnju kontroli situacije i njihovoj dobrobiti..

Ti ljudi su stoga karakterizirani time što nemaju prekomjernu fleksibilnost ili prilagodljivost ovoj vrsti situacije, jer ako se ne promijene u svoju korist, generirat će negativna osjećanja.

• Oni ne misle neutralno. To su ljudi koji se odlikuju time što u svojim mislima i idejama nemaju neutralne ili posredne pozicije.

Ukratko

Kao što smo vidjeli u ovom članku, frustracija je nešto što nas prati u više navrata u našem svakodnevnom životu. Moramo naučiti upravljati njime tako da ne utječe negativno na našu emocionalnu dobrobit.

Stoga je važno da roditelji od male dobi uče svoju djecu da se suoče sa situacijama koje mogu izazvati frustraciju i ispravno ih prihvatiti. Na taj će se način spriječiti da u odrasloj fazi na njih pretjerano utječu na sva okruženja u kojima se kreću..

Naposljetku dodajte da će vježbe disanja također pomoći i odraslima i djeci da uspješno rješavaju situacije frustracije jer će im omogućiti da bolje razmišljaju..