10 prednosti prestanka pušenja za tjelesno i mentalno zdravlje



 prednosti odustajanja Najčešći su poznati svima. Takva štetna navika može nam donijeti sve vrste zdravstvenih problema; ali unatoč tome, postoji mnogo ljudi koji još uvijek održavaju ovu ovisnost. Nažalost, stalno ponavljanje opasnosti ne čini se da ima velik utjecaj na većinu ljudi.

A pušenje je navika koja se puno mijenja. Oni koji ga održavaju, osiguravaju da se osjećaju opuštenije, da im pomaže da budu bolji sa sobom; Čak ni biti svjestan svih dugoročnih negativnih učinaka ove ovisnosti pomaže im eliminirati cigarete iz svojih života.

Međutim, ono što mnogi pušači zapravo nisu svjesni, sve su pozitivne stvari koje će im prestati pušiti. Poznavajući ih, vrlo je vjerojatno da su mnogi ljudi odlučili početi raditi kako bi eliminirali svoju ovisnost o ovoj supstanci.

Dakle, u današnjem članku ćemo vam reći koje su glavne prednosti odustajanja. Ako i dalje niste bili sigurni želite li napustiti ovu naviku tako loše, nadamo se da ćete s informacijama koje ćete pronaći ovdje možete donijeti odluku da to učinite jednom zauvijek.

1 - Vaše disanje će se poboljšati

Svi znamo da jedno od područja koje najviše negativno utječe na duhan je disanje. Osobe koje prestanu pušiti imaju povećan kapacitet pluća za više od 10%.

Možda niste primijetili štetne učinke duhana na vaše disanje ako ste mlađi od 40 godina i ne bavite se sportom. Međutim, ako se želite istaknuti u nekoj disciplini trčanje, ili ako ste već ušli u srednju dob, poteškoće u pravilnom disanju uzrokovane ovim lijekom bit će uočene prije ili kasnije.

Stoga, ako ste sportaš ili ste ostavili svoju prvu mladost, lakoća koju ćete dobiti kada dišete će vam donijeti sve vrste pogodnosti u vašem životu. To može značiti razliku između lakšeg opuštanja u danu i utapanja svaki put kad se želite popeti uz stepenice.

2. Povećajte razinu energije

Jedna od manje poznatih nuspojava duhana je činjenica da pušenje kontinuirano dugi niz godina smanjuje vaše energetske razine. To će otežati obavljanje bilo kojeg zadatka, ne samo onih koji zahtijevaju fizički napor nego i mentalnih.

Zašto se povećava umor? Istraživanja pokazuju da pušenje utječe na kvalitetu vaše cirkulacije, što smanjuje količinu kisika koji dopire do vaših organa i mišića. Srećom, prestanak pušenja može poboljšati kapacitet cirkulacije izgubljen nakon nekog vremena.

Dakle, ako smatrate da se vrlo lako umorite ili da imate problema s koncentracijom na zadatak dugo vremena, prestanak pušenja može vam pomoći u tome..

3. Smanjite razinu stresa

Mnogi ljudi misle da im pušenje pomaže da budu opuštenije. Zapravo, to je jedan od razloga koji se najčešće spominju u istraživanjima koja pokušavaju razumjeti zašto je ova navika još uvijek tako štetna. Međutim, jeste li znali da biti ovisnik o duhanu zapravo uzrokuje više nervoze i tjeskobe??

Istina je da nikotin, jedna od temeljnih komponenti cigareta, izaziva osjećaj visokog stresa kod ljudi koji su ovisni o njemu. Ova nelagodnost nestaje tek kada se unese doza tvari; stoga je očigledna dobrobit koja se postiže kad se puši.

Međutim, problem je da ostatak vremena pušači osjećaju stalnu nelagodu. Ako se možete osloboditi kandži duhana, primijetit ćete da se vaše raspoloženje znatno poboljšava nakon prestanka sindroma povlačenja i da će se razina stresa značajno smanjiti..

4- Poboljšajte svoj seksualni život

Možda je jedan od manje poznatih problema s duhanom to što je zbog stalnog zlostavljanja vrlo teško uživati ​​u seksu. Nekoliko je razloga za to, ali glavni razlog ima veze s gore navedenim učincima na cirkulaciju krvi.

Da bi se postiglo stanje seksualnog uzbuđenja, nužno je da postoji kvalitetan dotok krvi u genitalno područje. Budući da duhan smanjuje količinu krvi koju svaki pokret premješta, to može otežati ili izravno onemogućiti uživanje u seksu.

Za muškarce prestanak pušenja može značiti snažnije i dugotrajnije erekcije, kao i veću osjetljivost. Za žene obično uključuje povećanje uzbuđenja, veće prirodno podmazivanje i povećanu lakoću u postizanju orgazma..

S druge strane, nekoliko studija pokazuje da se pušači obično smatraju manje atraktivnim od suprotnog spola, tako da bi vam odustajanje od cigareta moglo pomoći da lakše pronađete partnera..

5. Poboljšajte svoju plodnost

Već smo razgovarali o seksu u smislu da će vam prestanak pušenja pomoći da ga više uživate. Ali jeste li znali da će to također povećati vjerojatnost da ćete prirodno imati djecu??

Duhan ima vrlo izražene učinke na plodnost, kako muškog tako i ženskog. U slučaju muškaraca, smanjuje se broj sperme prisutnih u svakoj ejakulaciji i njezina kvaliteta; u žena ih izravno čini manje plodnim zbog učinaka na maternicu.

Konačno, prestanak pušenja također povećava šanse za zasnivanje zdravog djeteta i nema nikakvih urođenih problema. Stoga, ako se brinete o zdravlju svoje buduće potomke, odustajanje od duhana može biti jedna od najboljih stvari koje ćete učiniti za nju..

6 - pomaže vam uštedjeti

Kada razmišljamo o prednostima odustajanja od pušenja, prvo što nam pada na pamet je pozitivan učinak koji će ova akcija imati na naše zdravlje i blagostanje, i kratkoročno i dugoročno. Međutim, jeste li prestali razmišljati o tome koliko ćete novca uštedjeti ako se riješite duhana?

Ovisno o tome koliko pušite dnevno, može biti da potrošnja nije prevelika ili da, naprotiv, gubite ogroman novac svaki mjesec. Ako razmislite o tome, jedan od prvih aspekata u kojem ćete primijetiti promjenu u vašem životu kada prestanete pušiti je ekonomski.

Što to znači imati dodatnih 100 ili 200 eura mjesečno za ono što želite? Možda vam omogućuje da spremite sigurnosni madrac; Možda to znači više izlaziti s voljenim osobama, biti u mogućnosti otići na odmor ili kupiti novi automobil o kojem sanjate.

U svakom slučaju, postoji mnogo stvari na koje možete potrošiti svoj novac, što će vam pružiti više zadovoljstva od pušenja. Vi samo trebate razmisliti o tome što biste učinili s tim dodatkom svaki mjesec kako biste dobili potreban poticaj.

7. Poboljšajte svoj dugoročni izgled

Možda je jedan od učinaka duhana na koji manje obraćamo pozornost negativan utjecaj koji ova tvar ima na naš izgled. Pušenje godinama može uzrokovati preuranjenu starost naše kože, zubima da požute ili čak padnu, a naša kosa je slabija ...

Srećom, prestankom pušenja možemo izbjeći najgore od ovih dugoročnih učinaka i donekle ublažiti one koji su se već dogodili. Kada se jednom zauvijek odreknete cigareta, vaša će se koža malo po malo obnavljati kako se vaša cirkulacija krvi poboljšava.

Važno je napomenuti da nikada nije prekasno primijetiti tu korist. Čak i ako prestanete pušiti u dobi od 60 godina, nakon nekoliko mjeseci vidjet ćete znatne razlike u vašoj koži, kosi i zubima. Naravno, što prije počnete biti zdraviji, to bolje.

8. Zaštitite svoje najdraže

Možda je jedan od najgorih aspekata duhana to što on ne samo da šteti onima koji ga koriste, nego i svima onima koji ih okružuju. Takozvani "pasivni pušači" na vlastitoj koži trpe mnoge katastrofalne posljedice uzrokovane cigaretama, čak i ako nikada nisu dodirnule jednu od njih.

Između ostalog, pasivni pušači češće dobivaju rak pluća, a pate od srčanih bolesti i moždanog udara. Čak i kada se takvi strašni učinci ne dogode, oni također povećavaju šanse patnje bolesti kao što su upala pluća, astma i respiratorni problemi..

Ti su učinci još izraženiji kod djece, osobito među onima koji žive u domu s dvoje roditelja koji puše. Zato ćete odustajanjem od duhana izravno štititi zdravlje i život svoje djece.

Za mnoge ljude, to je ono što na kraju odlučuje prestati pušiti jednom zauvijek. Vaše zdravlje možda vam nije toliko važno, ali ono što je temeljnije od zaštite dobrobiti naše djece??

9- Povećajte svoju dugovječnost

Mnogo godina se smatralo da duhan nema negativan utjecaj na naše zdravlje. Međutim, danas znamo da njegova daljnja upotreba može uzrokovati sve vrste problema, od manje ozbiljnih, poput padajućih zuba ili kose, do najviše zabrinjavajućih kao što je rak pluća..

Nažalost, ljudi koji puše godinama imaju tendenciju da žive daleko manje od onih koji to ne čine. Svi njihovi zdravstveni problemi, dodani stresu uzrokovanom nikotinom, značajno skraćuju njihov život, a smanjuju njegovu kvalitetu u vrijeme kada su ovisnici o duhanu.

Naravno, nije važno koliko ste dugo pušili: ako uspijete prestati pušiti, učinak koji će ova akcija imati na vašu dugovječnost bit će značajna. Prema nekim istraživanjima, ako pojedinac prestane pušiti na 30, prosječno će imati 10 godina života; ali ako to učinite na 60, još uvijek možete dodati još 3 godine svom postojanju.

Dakle, već znate: bez obzira koliko ste stari, prestanak pušenja će vam omogućiti da živite dulje i to na ugodniji način.

10. Poboljšajte svoje mentalno zdravlje

Konačno, jeste li znali da pušenje ima vrlo štetan učinak na vašu psihologiju? Ne govorimo samo o stresu uzrokovanom nikotinu, već o pojavi poznatoj kao "kognitivna disonanca". Kada znamo da je nešto štetno, ali to ionako činimo, naš um drastično nas kažnjava.

Ako znate da morate prestati pušiti, ali ne, istraživanje pokazuje da vaše samopoštovanje ima tendenciju pada, osjećat ćete se bespomoćnije i vjerojatnije ćete upasti u druge štetne navike kao što su alkoholizam, prejedanje ili ovisnost o kockanju..

Naprotiv, ako uspijete napraviti podvig kompliciran kao prestanak pušenja, vaš će vas mozak nagraditi većom psihološkom dobrobiti, više samopouzdanja i značajnim povećanjem samopouzdanja..

Ovo, dodano svim pozitivnim učincima koje ostavlja duhan na vaše fizičko zdravlje, čine ovu akciju jednom od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe.

zaključak

Milijuni ljudi širom svijeta govore koliko su se njihovi životi poboljšali nakon što su uspjeli prestati. Iako može biti jako teško odustati od cigareta jednom za svagda, to će vam donijeti toliko prednosti da se nikada nećete poželjeti vratiti.

Ipak, budite strpljivi sa sobom: duhan je iznimno ovisna tvar i kao takva vas može koštati nekoliko pokušaja da je napustite. Ne bacajte ručnik, isprobajte nekoliko pristupa dok ne radite s onim koji radi za vas, i uvijek imajte na umu drastičan način na koji će poboljšati vaš život kada ga dobijete.

I zapamtite da uvijek možete zatražiti pomoć stručnjaka ako mislite da to ne možete učiniti sami. Liječnik ili psiholog mogu olakšati put do života bez duhana.

reference

  1. "Prednosti prestanka pušenja" u: Besplatno pušenje. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz Smoke Free: smokefree.gov.
  2. "Prednosti prestanka pušenja i vremenske linije za prekid pušenja" u: Linija zdravlja. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz Health Line: healthline.com.
  3. "Prestani s rasporedom oporavka od pušenja" u: Zašto prestati pušiti. Preuzeto u: 20. listopada 2018. iz Why Quit: whyquit.com.
  4. "Prestanite pušiti" u: NHS. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz NHS-a: nhs.uk.
  5. "Što se događa s vašim tijelom kada ste prestali pušiti?" U: WebMD. Preuzeto: 20. listopada 2018. iz WebMD-a: webmd.com.