Jeste li umorni od svega? 10 savjeta za naprijed

Jeste li bolesni od svega? Život često rješava složene situacije. U tim trenucima, ljudi moraju dati sve od sebe kako bi mogli napredovati.

Međutim, ova vrsta situacije uzrokuje visoku fizičku i mentalnu napetost koja može biti komplicirana za prevladavanje.

Osobni, obiteljski, radni problemi mogu se nagomilati i potaknuti pojavu osjećaja da su od svega iscrpljeni.

Ta činjenica može dovesti do toga da ljudi dosegnu graničnu situaciju, u kojoj ostaju bez snage da krenu naprijed.

Jeste li umorni od svega? Isprobajte ovih 10 savjeta

1- Nemojte eksternalizirati odgovornosti

Prvi aspekt koji se mora razmotriti nije da se preuzmu odgovornosti. Kada se problemi nagomilavaju, uobičajeno je da ljudi lociraju krivnju onoga što se događa u vanjskim elementima.

"Moja radna situacija je neodrživa zbog mog šefa," "s krizom nema ekonomske stabilnosti", "moja obitelj mi uopće ne pomaže i ne mogu ništa učiniti" ...

Takve misli se često pojavljuju kada je svima dosta svima. U nekim slučajevima prisutnost ovih misli može biti opravdana.

Međutim, outsourcing odgovornosti ne dopušta vam prevladavanje kompliciranih osobnih situacija. Ako to učinite, ostavit ćete svoje emocionalno stanje u rukama elemenata koje ne možete kontrolirati i to će vam dati veće doze nezadovoljstva..

Dakle, važno je da postanete svjesni da tko god treba promjenu u vašem životu, jeste vi. Tko mora napraviti izmjene da bi bio bolji je ti i stoga je važno da preuzmeš vodeću ulogu.

2. Prikupiti svijest da trebate promjenu

Stjecanje aktivne uloge i protagonista u ekstremnim situacijama je element od vitalne važnosti, međutim, često je kompleksan.

Kada vam je dosta svega, potreba za djelovanjem povezana je s odsustvom fizičke i mentalne energije, što može dovesti do situacije blokiranja.

Zbog toga je važno da malo po malo idete i usvojite akcijski plan koji je u skladu s vašim trenutnim stanjem.

Stjecanje aktivne uloge u životnoj situaciji ne bi trebalo biti dodatni izvor stresa ili pritiska, već naprotiv. To mora biti element koji vam omogućuje da slijedite plan puta i daje vam snagu da ga izvedete.

U tom smislu, prvi korak je shvatiti da vam je potreban niz promjena. Ta će činjenica biti polazna točka koja će vam, s jedne strane, omogućiti da napustite situaciju blokiranja i, s druge strane, steknete motivaciju da poboljšate svoj vitalni status..

3 - otkriti što biste željeli promijeniti

Kad ste svjesni da trebate promijeniti, važno je da tu ideju koristite kao izvor motivacije za prevladavanje nedaća.

Trenutno ste umorni od svega, ali trebali biste vidjeti da ako napravite niz promjena u svom životu, stvari se mogu poboljšati.

Kao što je već spomenuto, važno je da ovu vježbu obavljate mirno i strpljivo. Promjene se ne provode od dana do dana, niti ćete od umora od svega proći, da biste odmah bili oduševljeni svojim životom.

Zbog toga je preporučljivo ići korak po korak. Uzmite si vremena da budete svjesni da trebate promjenu, a zatim mirno razmislite o tim elementima koje treba mijenjati.

Ako se ova vježba ne radi s duševnim mirom i određenim stupnjem stanke, vjerojatno ćete razviti ideju da morate sve mijenjati jer vam se ništa ne čini ispravnim.

Međutim, ovaj korak treba učiniti mnogo detaljnije. Ako otkrijete generalizirane elemente za promjenu, bit će nemoguće ništa promijeniti.

Idite s manje na više, počnite s otkrivanjem najsuptilnijih promjena koje je lako izvršiti, a kako ih možete mijenjati, vidjet ćete da imate snagu da promijenite važnije elemente.

4. Analizirajte stvari koje vas motiviraju

Prethodna točka mora biti usko povezana s motivacijom. To jest, promjene koje treba izvršiti moraju povećati vaše zadovoljstvo i svoju motivaciju za ono što radite.

Analiziranje stvari koje vas motiviraju je komplicirana vježba kada ste umorni od svega. Uobičajeno je da u ovom trenutku ne nalazite ništa što bi vas moglo motivirati.

Međutim, važno je da budete svjesni da je to zbog emocionalne situacije koju trenutno imate. Drugim riječima, vaše trenutno stanje sprječava vas da pronađete motivaciju, ali to ne znači da nemate nikakvu osobnu motivaciju..

Ako pogledate unatrag, sigurno ćete vidjeti druge trenutke svog života u kojima ste imali mnogo različitih motivacija. Razlika je u tome što ste u prošlosti imali manje poteškoća i problema, tako da je bilo lakše pronaći motivacije.

Dakle, u ovom koraku nije toliko važno pronaći stvari koje vas motiviraju da pronađete elemente za koje mislite da vas mogu motivirati.

Motivacija se ne pojavljuje na autonoman način, ali je morate sami razvijati. Ako pokrenete aktivnosti koje vam se sviđaju, koje vam se sviđaju ili mislite da vam se može svidjeti, već imate izvor gdje možete razraditi svoju motivaciju.

5 - Postavite sebi ciljeve

Drugi važan element za prevladavanje ove vrste trenutaka je postavljanje ciljeva. Ako pregledate svoju neposrednu prošlost, vjerojatno shvatite da je vaše sadašnje stanje uglavnom zbog toga što nemate cilj ili ne činite ništa kako biste postigli svoje osobne ciljeve.

I da ljudi trebaju stalne ciljeve kako bi bili motivirani, doživjeli zadovoljstvo i vodili zadovoljavajući život.

Podizanje ciljeva podrazumijeva razvoj važnog procesa donošenja odluka. Ciljevi koje treba podići moraju biti racionalni i sukladni, a iznad svega morate biti svjesni da ih možete dobiti.

Iz tog razloga, ovaj korak treba provoditi mirno. Zamislite što želite postići, a zatim ih razgradite u manje ciljeve koje možete postupno steći.

6. Pogledajte korak po korak

Kada se umorite od svega, osjećaj preplavljenosti i biti na rubu može dovesti do potrebe za globalnim i trenutnim promjenama.

Zapravo, kada netko nije dobro ono što želite je da počnete biti jedan, a za to je najbrži način obično promijeniti sve što uzrokuje nelagodu.

Međutim, ova percepcija je obično element koji sprječava realizaciju bilo koje modifikacije. Mijenjanje svega u mnogim slučajevima čini se vrlo kompliciranim, tako da vizija svega ili ništa teži da vodi više na ništa nego na sve.

Zbog toga je važno ići korak po korak. Promjena svakodnevnog, ma koliko mala, mogla bi biti dovoljna za početak promjene i, s vremenom, prevladavanje trenutne situacije.

7. Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati

Kako bi se prevladala takva situacija, neophodno je usredotočiti se na stvari koje se mogu kontrolirati. Zapravo, ako se usredotočite na stvari koje ne kontroliraju, vaša će glumačka sposobnost biti minimalna.

Razmotrite promjene koje ovise isključivo i isključivo o vama. Intervenirajte u one elemente za koje znate da ih možete kontrolirati i vidjet ćete kako će vaše emocionalno stanje dobiti konzistentnost i povjerenje.

8. Uložite vrijeme u sebe

Kada ste umorni od svega, važno je da se manje fokusirate na druge i posvetite više pozornosti sebi.

Kada je netko u ograničenoj situaciji, njegova sposobnost pomaganja drugima je smanjena zbog njegovog osobnog stanja.

Zbog toga je važno da se prvo oporavite, povećate raspoloženje i stabilizirate svoje emocionalno stanje. Da biste to učinili, morate uložiti više vremena u sebe.

Pronađite trenutke za opuštanje, otklanjanje stresa i oporavak energije. Svi se ljudi moraju zaustaviti, odmoriti i imati trenutke za sebe. Kada to učinite, bit ćete u boljoj poziciji da se suočite s problemima i ostvarite svoje osobne ciljeve.

9 - Potražite zadovoljstvo

Izvan odsutnosti odmora, jedan od glavnih elemenata koji dovodi do ekstremnih situacija i osjećaj umora od svega je odsustvo zadovoljstva.

Kada se dobro zabavite, vaše raspoloženje se poboljšava. Iskusite pozitivne emocije, razradite optimistične misli i razvijete stanje koje vam omogućuje da izađete iz situacije blokiranja.

Zbog toga je važno da svaki tjedan nađete trenutke za obavljanje aktivnosti s kojima se dobro provedete i koje vam mogu pružiti zadovoljstvo..

10. Pronađite podršku

Posljednje, ali ne i najmanje važno, važno je da kada ste umorni od svega, tražite podršku.

Ne ostavljajte stvari sebi ili pokušajte sami voditi rat. Problemi su lakše riješeni ako imate ljude koji će vam pomoći u tome, pa je potraga za podrškom ključna za ovu vrstu situacije.

reference

1. Avila, A. i Poch, J. (1994) Priručnik psihoterapijskih tehnika. Psihodinamski pristup. Madrid: Siglo XXI. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. i Pedder, J. (2005) Uvod u psihoterapiju. Priručnik psihodinamske teorije i tehnike. Barcelona: Albesa. ((27-30 i 31-37).
3. Davenport, D.S. i Pipes, R. B. (2004) Uvod u psihoterapiju. Zajednička klinička znanja (2004). Bilbao: Urednik Desclée de Brouwer. (405-420).
4. Froufe, M. (1997) Kognitivno nesvjesno. Skrivena strana uma. Madrid: Nova knjižnica. (19-25).
5. García de la Hoz, A. (2000) Psihoanalitička teorija. Madrid: Nova knjižnica Quipú. (str. 329-332).