11 aplikacija za psihologiju za poboljšanje života (besplatno i plaćanje)

-apps- aplikacije psihologija Spomenut ću da služite za poboljšanje kvalitete života, psihološke testove, poboljšanje pamćenja, treniranje mozga, ažuriranje najnovijeg istraživanja, liječenje poremećaja, poboljšanje sna, postizanje ciljeva, pa čak i povećanje motivacije.

Tehnologija napreduje i, kao što to i čini, sve više se stavlja u službu ljudi i najvažnija sfera njihovih života: zdravlje i promicanje zdravog načina života.

Ovi ogromni koraci donijeli su i revoluciju u području psihologije, ne samo fizičkog zdravlja, već i mentalnog zdravlja..

Ta je činjenica posljedica rođenja tzv. E-mentalnog zdravlja, što je dovelo do mnogih inovacija.

e-mentalno zdravlje je generički pojam koji se koristi za opisivanje uporabe informacijskih tehnologija, posebno onih koje se odnose na internet, kada se primjenjuje na poboljšanje mentalnog zdravlja i kvalitete života općenito, uključujući naravno fizičko stanje (Riper et al., 2010)

Ove primjene, iako su nove i u pokusnoj fazi mnoge od njih, već su se dokazale kao učinkovite i niske ekonomske cijene za liječenje psihičkih poremećaja kao što su depresija, anksioznost, posttraumatski stres, poremećaji hranjenja kao što su anoreksija ili bulimija i još jedan veliki raspon problema povezanih s mentalnim zdravljem (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

E-mentalno zdravlje može se koristiti i za prevenciju raznih poremećaja iu primarnoj zdravstvenoj zaštiti, gdje se još uvijek istražuje njegov ogromni potencijal, pogotovo zato što, kao što smo već spomenuli, to uključuje vrlo malo ekonomskih napora, i za specijaliste i za pacijente ili kupca.

Ove mobilne aplikacije usmjerene na poboljšanje zdravlja, i mentalno i fizički, vrlo su dobre, posebno ako želimo pratiti naš napredak ili napredak u područjima kao što su naša postignuća u teretani ili olakšati naš život pomažući nam da poboljšamo i ublažimo nesanicu , između ostalih.

Drugi primjeri tehnologije u službi zdravlja s primjenom u području psihologije je elektronska cigareta, koja je, iako kontroverzna, pokazala određenu djelotvornost u smanjenju ponašanja konzumacije duhana iu upravljanju anksioznošću povezanom s tim tako štetno polje.

Pogledajmo sada, bez daljnjih poteškoća, izbor od 11 najkorisnijih mobilnih aplikacija unutar psihologije i mentalnog zdravlja.

Glavnih 11 aplikacija o psihologiji

Neke od tih aplikacija mogu biti usmjerene na profesionalce, stručnjake, studente ili svakoga tko želi imati brz pristup psihologiji

1. NovoPsych

To je aplikacija koja omogućuje primjenu psihometrijskih testova različitim skupinama stanovništva. Njegova uporaba je lakša od tableta, jer je njezina primjena jednostavna, jer može biti psihološki test na papiru.

To je prilično kompletna aplikacija koja ima psihološke procjene kao što je test stavova prema hrani (EAT-26), upitnik za humor i osjećaje (MFQ-Self) ili Spenceova skala anksioznosti za djecu ( SCAS-Child), među mnogim drugima.

Također uključuje sustav odlaganja podataka i korekciju procjena, tako da ne moramo brinuti o tome.

Ova nam aplikacija nudi širok raspon testova raznih vrsta koje, uz pomoć tablet uređaja, mogu uštedjeti čak iu uredskom materijalu, kao što su folije i ormarići za arhiviranje, što je idealno za one profesionalce koji radije organiziraju svoj rad na računalu u fizičkom obliku.

2. Psihički testni heroj

Ova znatiželjna aplikacija usmjerena je na one studente psihologije koji su spremni maksimalno iskoristiti svoj studij i položiti sve ispite s počastima.

Može se koristiti na bilo kojoj platformi, uključujući i iPad, i uključuje konceptualne karte, sažetke i procjene najvažnijih predmeta koji se predaju u psihologiji, a sve na vrlo vizualan i grafički način koji favorizira fotografsko pamćenje.

Također uključuje "trikove" i mnemoničke vježbe koje potiču pamćenje i smisleno učenje.

3. 3D mozak

Aplikacija koja prikazuje mozak u 3D s mogućnošću rotiranja i okretanja samo je dostupna. Savršeno za proučavanje neuroanatomije ili jednostavno iskakanje u ljudski mozak.

Ne samo da nam pokazuje fizikalnu neuroanatomiju, već i funkcionalnost. Pomoću ove aplikacije možemo vrlo vizualno otkriti što se događa kada se ozlijedi regija mozga i kako ona utječe na normalnu funkciju.

Ona također uključuje različite veze s najnovijim i suvremenim studijama na ovom području znanja. Ukratko, vrlo je potrebno za naše tečajeve neuroznanosti.

Jedina je da je dostupna samo za iPhone i iPad.

4. Psychexplorer

To je aplikacija za iOS operativni sustav koji nas drži u toku s najnovijim dostignućima i ažuriranjima u psihologiji. Osim toga, nudi znanstvene članke i ozbiljnija pitanja za profesionalce i studente.

Kao što možemo vidjeti, on je svestran i koristan za sve vrste javnosti: stručnjake, studente ili znatiželjne ljude koji žele istražiti ljudsku psihu.

5- Savjetnik

To je aplikacija za iPhone koja je dizajnirana za rješavanje uglavnom opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili opsesija. Aplikacija ima neku vrstu skale ili barometar na kojoj cijenite svoj osjećaj protiv te opsesije.

Možete birati između širokog raspona koji se kreće od "podnošljivog" do "neodoljivog", prolazeći kroz različite intermedijarne stavke. Ovisno o vašem rezultatu za određenu situaciju, program će vam dati neke upute ili druge, obično kognitivno-bihevioralne prirode koje vrlo podsjećaju na ono što bi nam stručnjak za psihologiju rekao u klinici..

Postoji velika raznolikost iCounselor. Neki od njih su: poremećaji prehrane savjetnika, depresija, tjeskoba ili ljutnja.

Na primjer, u slučaju depresije, aplikacija pruža smjernice i korake za upravljanje stresom. Neke od tih stavki su "vizualizirati vlastiti uspjeh", "zamisliti prekrasnu scenu ili prenijeti mir", "ponoviti frazu koja vas smiruje" ili "pokušati promijeniti svoje raspoloženje u sadašnjem trenutku"

Također, on ima i glavni izbornik u kojem nam daje neke opće upute kao kognitivne resurse o tome kako malo-pomalo prevladati i korak po korak depresiju..

Cijena ove aplikacije je samo 0,99 eura i omogućuje nam da napravimo sjajno "elektronsko upravljanje" stresa, samo ako smo iOS korisnici.

Ovaj program je razvijen od strane stručnih psihoterapeuta koji imaju dugu karijeru i profesionalnu karijeru u području kliničke psihologije.

6 - Bijeli šum

Preporučuje se osobama koje imaju problema s nesanicom, osobito pomirenje. Bijeli šum pomaže nam da bolje odmorimo zahvaljujući kombinaciji opuštajućih zvukova prisutnih u prirodi koje nam ova aplikacija nudi.

Također je indiciran za osobe koje pate od tinitusa, jer mnogi od tih zvukova pomažu smanjiti dosadni ton koji karakterizira ovaj poremećaj..

Možete i kombinirati svoje omiljene zvukove ili napraviti kombinaciju koja najbolje odgovara vama (na primjer, vlak + kiša) i dijeliti je s drugima.

Ponovno, ova je aplikacija dostupna samo za Apple proizvode.

Postoje i druge aplikacije ili web-lokacije koje nam također mogu pomoći da pronađemo opuštajuću glazbu koja nam je potrebna.

Konkretno, možemo otići u Rainy Mood tako da stranica generira popis najboljih tihih pjesama, koje su posebno u skladu s onim kišnim danima kada obično ne želimo ništa više nego biti pod pokrivačem.

7- Trening mozga 3D

Slično 3D mozgu, ali izgrađena pomoću slika s magnetskom rezonancijom. Također se razlikuje od prethodne aplikacije u tome što Brain Tutor 3D nudi anatomiju glave, a ne samo mozga.

8 TraxitAll

Mobilna aplikacija koja se koristi u iOS-u koja omogućuje samostalnu registraciju ciljeva, ciljeva i postignuća za svakodnevnu uporabu kao dnevnik. To je vrlo korisno, jer pruža trenutnu povratnu informaciju o ciljevima vašeg dana.

Na taj način nećete izgubiti iz vida ili previdjeti da, na primjer, jučer niste vježbali ili da danas niste otišli na kupnju.

Također omogućuje prilagodbu dugoročnih ciljeva i ambicioznijih ciljeva, iako je uglavnom usmjerena na svakodnevne aktivnosti.

9 - Faktor navike Pro

Slično prethodnoj aplikaciji, ali s više značajki. Na primjer, daje nam dozu dnevne motivacije zahvaljujući inspirativnim citatima o slavnim osobama, kao i elegantnijem sučelju za one kojima je stalo do estetike..

Također, pratite svoju produktivnost i performanse u različitim zadacima u skladu s vašim dnevnim aktivnostima.

10- Sleepyti.me

Osobno mislim da je to jedna od najzanimljivijih i najkorisnijih aplikacija koje sam pronašao. To je kalkulator snova koji nam govori kada treba ići u krevet i kada se probuditi kako bi se osjećao odmaran i živ sljedeći dan.

Ukratko, to čini izračun REM ciklusa koje ćemo iskusiti ovisno o tome kada idemo u krevet i kada se želimo probuditi.

Temelji se na konceptu "inercije sna", koji je jednostavno osjećaj "biti grogi" koji ponekad doživljavamo kad ustanemo bez dovoljno odmora..

Prema istraživanjima inercije sna, našem mozgu je teže "početi" kada se alarm oglasi dok smo duboko u snu (faza 3-4 ne-REM sna, spori valovi) nego što to činimo kada smo usred laganog sna.

Na taj način, Sleepytime izračunava vrijeme koje bismo trebali probuditi da bi stavili alarm usred REM sna, umjesto kada smo duboko usnuli

11 - Timer za rajčice

Aplikacija dizajnirana za Google Chrome naznačena je za one osobe koje su sljedbenici pomodoro metode ili žele početi s ovom metodom. Služi za povećanje performansi i produktivnosti zahvaljujući kontroli vremenskih intervala, osobito kada provodimo zadatke koji zahtijevaju mentalne vježbe.

Za iPhone, imamo Pomodoro vrijeme i CleanFocus, i vrlo intuitivan i jednostavan za korištenje.

Poznata pomodoro metoda, za one koji nisu upoznati, pokušavaju dobiti što više zadataka u najkraćem mogućem vremenu radeći u razdobljima od 25 minuta, kada nam je um i dalje odmaran. Svakih 25 minuta (razdoblje nazvano pomodoro) napravit ćemo 5 minuta odmora.

Kada prođemo 4 pomodorosa, možemo napraviti duži odmor, 15 minuta, u kojem možemo ustati sa stolice, istegnuti se ili se maknuti od računala.

Naravno, ne djeluju svi, ali naravno da je to dobar način da se koncentrirate kontroliranjem vremena tijekom kojeg smo 100% uronjeni u aktivnost.

Uobičajeno, ove se aplikacije koriste za proučavanje i postoje neka proširenja koja blokiraju tipkovnicu, pristup internetu ili gadgete koje programiramo za određeno vrijeme, ukratko, da izbjegnu najveći broj smetnji i zastrašujuće odugovlačenje.

zaključci

Kao konačno razmišljanje, normalno je da tehnologija i njezin nezaustavljivi napredak pronađu svoje klevetnike i njezine kontroverze, vjerojatno zato što smo ponekad malo preplavljeni tim napretkom s kojim je prije samo deset godina bilo teško sanjati.

Danas je stvarnost više nego prisutna u našim svakodnevnim životima i, iako se može zloupotrijebiti, tehnologija je također sredstvo koje može poboljšati život onih koji imaju pristup tomu, i dobar primjer toga je ono što smo upravo objasnili.

Postoje mnoge mobilne aplikacije koje nas jednim klikom mogu ispuniti dnevnom motivacijom, mogu olakšati pomirenje spavanja u slučaju da patimo od nesanice ili nam mogu pomoći da smanjimo razinu tjeskobe i čak ublažimo nešto tako ozbiljno kao što je depresija.

Ako znamo iskoristiti sve mogućnosti i mogućnosti koje nam tehnologija nudi, možemo potencijalno poboljšati kvalitetu života i približiti se zdravijim navikama..

Naravno, rad osobe nikada ne može biti zamijenjen strojem, ali to može biti velika potpora za sve nas.

bibliografija

1. Griffiths, K.M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Učinkovitost internetskih intervencija za depresiju i anksiozne poremećaje: pregled randomiziranih kontroliranih ispitivanja. MJA, 192 (11), S4.
2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., i Eysenbach, G. (2010). Tematsko pitanje o e-mentalnom zdravlju: rastuće polje u internetskom istraživanju. Časopis za medicinsko istraživanje Interneta, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713