Psihološka pomoć 10 Znaci da vam je potrebna

psihološka pomoć mogu se dati od strane psihologa, obitelji, prijatelja ili socijalnih službi i preporučuje se kada osoba prolazi kroz fizičku, mentalnu ili kompliciranu životnu situaciju.

Ljudi imaju tendenciju misliti da u svakom trenutku imamo alate i sposobnosti za kontrolu i rješavanje naših problema. Često je teško zaključiti da nam je potrebna psihološka pomoć za obnovu našeg optimalnog mentalnog stanja.

U ovom članku ćemo govoriti o tome u kojim situacijama može biti djelotvorno ići kod psihologa i koji znakovi mogu upućivati ​​na to da tražimo ovu vrstu pomoći..

Kada trebamo tražiti psihološku pomoć??

Danas još uvijek prevladava misao da psihologu trebaju ići samo oni slabiji, neučinkoviti ljudi koji pate od neke vrste mentalnog poremećaja ili koji su izravno ludi..

Međutim, to nije slučaj, jer vam psiholog može pomoći u bilo kojem trenutku u vašem životu, bez obzira na ozbiljnost vaših problema..

Svi moramo živjeti kroz komplicirana vremena ili situacije, u kojima treba nastaviti s dobrim psihološkim stanjem i da naše mentalno funkcioniranje nije zahvaćeno teže nego normalno.

S ove točke gledišta, psihologija vam može pomoći u bilo kojem trenutku, bez obzira imate li ozbiljne probleme ili ne, jer će u svakom slučaju pružiti vam tehnike i znanje koje će vam omogućiti da se bolje razvijate u svakodnevnom životu i da imate više sredstava za dobivanje dobro mentalno stanje i optimalna kvaliteta života.

Međutim, najvažniji trenutak u kojem je potrebno zatražiti psihološku pomoć je kada ne možete sami riješiti neku vrstu problema. Uobičajeni primjer je ovisnost o alkoholu ili nekoj vrsti droge; važno je da traže pomoć jer je teško napustiti ovisnost.

10 znakova da trebate psihološku pomoć

1. Imate česte promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja simptom su da sve ljude možemo doživjeti s više ili manje normalnim. Samo po sebi, da ste jednog dana sretniji, a drugi dan kada ste više propali, ne mora predstavljati ozbiljnu psihološku promjenu.

Međutim, te promjene čine važnu promjenu koja može uzrokovati visoke razine nelagode i utjecati na ozloglašenu operaciju. Na taj način, kada se promjene raspoloženja događaju često i stalno, treba ih tretirati i analizirati s posebnom poslasticom..

Ako primijetite da su promjene raspoloženja vrlo jake i da se provode praktički svaki dan, zgodno je da odete kod stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste pravilno procijenili taj simptom..

Varijacija humora može biti posljedica višestrukih čimbenika: hormonske neravnoteže, psiholoških promjena, okolišnih čimbenika itd. Prema tome, kada je riječ o izvanrednom intenzitetu i učestalosti, važno je dobro ih ocijeniti i izvršiti potrebne terapijske intervencije.

2 - Ne možete se kontrolirati

Još jedan važan aspekt u određivanju trebate li psihološku pomoć ili ne, je percepcija samokontrole. Nesposobnost kontrole je više ili manje lako otkriti i može ukazivati ​​na potrebu da se ide kod psihologa.

Kada se osoba ne može kontrolirati, to znači da u određenim situacijama djeluje i ponaša se na drugačiji način nego što bi sigurno želio kada ne iskusi tu vrstu impulsivnosti..

Na taj način, nedostatak kontrole može prouzročiti mnoge probleme i intrapersonalne odnose i odnose s drugim ljudima.

Svi možemo izgubiti kontrolu prije određenih ekstremnih situacija, ali, općenito, to se obično događa u vrlo specifičnim situacijama i vrlo rijetko.

Kada se gubitak kontrole javlja češće, to ukazuje da poticaj koji je uzrokovao odsutnost samokontrole ne pada toliko na vanjske čimbenike, nego na unutarnje čimbenike..

Stoga, gubljenje kontrole lako pokazuje da neki naši psihološki aspekti ne funkcioniraju normalno.

Ako idemo kod psihologa, on nam može pomoći da razvijemo potrebne vještine za oporavak adekvatnog funkcioniranja i da steknemo samokontrolu koju nismo u stanju postići..

3 - Imate tjelesne simptome

Mnoge psihopatologije popraćene su širokim rasponom tjelesnih simptoma koji uzrokuju neugodne osjećaje.

Uobičajeno, lagana psihološka promjena obično ne uzrokuje tjelesne simptome i kada se to dogodi, obično se pojavljuju s prilično niskim intenzitetom i obično ne optužuju naše normalno funkcioniranje..

Međutim, kada se pojavi ozbiljnija psihopatologija, tjelesni simptomi koji mogu nastati obično su mnogo primjetniji, obično se doživljavaju s mnogo više intenziteta i obično uzrokuju veliki osjećaj nelagode..

Na taj način trpite bolove, osjećaje gušenja, palpitacije, vrtoglavice, znojenja, drhtanja, pretjeranog umora, bušenja, mučnine, zimice ili senzacija ovog tipa, moguće je da postoji ozbiljan psihički poremećaj koji ih uzrokuje..

Ako patite od takvih neugodnih simptoma, u kombinaciji s mentalnim stanjem nervoze ili osjećaja tuge, zgodno je da idete kod psihologa kako biste adekvatno procijenili opseg vaših promjena..

4 - Imate previše negativnih misli

Sadržaj u kojem je naš um je čimbenik koji se mora uzeti u obzir pri identificiranju mogućih psiholoških promjena. Ljudi tijekom svog života imaju pozitivne misli i negativne misli na uobičajeni način.

Optimalno psihološko stanje ne temelji se samo na pozitivnim mislima, jer negativne misli također igraju ulogu u našem mentalnom stanju.

Međutim, u tom trenutku u kojem su negativne misli mnogo obilnije od pozitivnih misli, trebamo razmotriti mogućnost da je to poguban fenomen.

Ako primijetite da postoje samo negativne misli u vašem umu i da vam je teško vidjeti pozitivnu stranu stvari ili prepoznati ugodne podražaje, vjerojatno vam je potrebna psihološka pomoć.

To je objašnjeno jer kad smo napravili određeni stil razmišljanja, to se može proširiti do točke koja se ne može lako promijeniti.

Na taj način, ako počnemo imati negativne misli više puta i dugo vremena, možemo konfigurirati način razmišljanja kojim upravljaju ti principi..

Osim toga, misli imaju veliki potencijal za stvaranje emocija i osjećaja, pa ako stalno mislimo negativno, osjećaji tuge ili nezadovoljstva lako se mogu pojaviti.

5 - Niste u stanju jasno objasniti

Kad se pojave tzv. Kognitivne pristranosti, ljudi gube našu sposobnost da jasno razumemo.

Ove kognitivne pristranosti temelje se na usmjeravanju našeg razmišljanja u prethodno utvrđenom smjeru, na takav način da svaki put kada opažamo i interpretiramo nešto to radimo u tom smjeru i ne možemo ga racionalno racionalizirati..

Ova činjenica može uzrokovati da se cijeli naš život usredotočimo na određeno stajalište, i gubimo sposobnost da interpretiramo i mislimo na zdrav način..

Ako primijetite da vam je vrlo teško promijeniti mišljenje, vaše razmišljanje je uvijek usmjereno u jednom smjeru i teško vam je jasno objasniti, vjerojatno ćete morati ići kod psihologa kako biste preokrenuli tu situaciju..

6 - Imate problema sa spavanjem

Simptom koji često proizvodi veliku većinu psihičkih poremećaja su problemi sa spavanjem. Na taj način, poteškoće u uspavljivanju pokazuju mentalnu promjenu koja sprječava opuštanje i odmor na odgovarajući način.

Osim toga, povezanost između psiholoških poremećaja i problema sa spavanjem je dvosmjerna. To jest, dok neadekvatno mentalno stanje može uzrokovati probleme kako bi se pravilno odmarali, nedostatak sna obično pogoršava psihološku promjenu i povećava opću slabost.

Ako duže vrijeme niste u stanju adekvatno pomiriti san, bilo bi prikladno ići kod psihologa.

Odmor je osnovna potreba koju ljudi imaju, tako da je preokretanje situacije kada imamo ovakve probleme često od vitalne važnosti.

7-Emocije te preuzimaju

Svaka misao stvara niz emocija, ali na isti način svaka emocija mora biti obrađena našim umom.

Kada nismo u mogućnosti napraviti ovu vježbu i ne možemo izvući misao i konkretan zaključak o emocijama koje imamo, oni nas mogu preplaviti.

Kad nas naše emocije nadmašuju, često je zahvaćeno naše funkcioniranje, jer naš um je pod kontrolom ove vrste senzacija umjesto našeg razmišljanja.

Osim toga, neuspjeh u prilagodbi i interpretaciji naših emocija na odgovarajući način uzrokuje velike osjećaje nelagode.

Ako primijetite da vas vaše emocije uobičajeno preuzimaju, sigurno vam je potrebna psihološka pomoć kako biste bolje naučili kontrolirati svoje osjećaje.

8 - Nalazite se u ograničenju situacije

Ponekad nas život može dovesti do ekstremnih situacija u kojima ne znamo kako se pravilno razvijati. Kada se to dogodi, to ne znači da patimo od psihološke promjene, već da smo jednostavno uronjeni u situaciju bez potrebnih resursa za njeno upravljanje..

Ako ostanemo u ekstremnim situacijama, a da ne znamo kako ih ostaviti na dulje vrijeme, naše mentalno stanje može biti jako zahvaćeno, pa je obično preporučljivo otići na neku vrstu psihološke pomoći koja olakšava proces.

Ako idemo kod psihologa u takvim situacijama, imat ćemo više sredstava za pravilno upravljanje svim elementima, riješiti probleme koji su prisutni i zaštititi naše mentalno stanje.

9 - Vaši pokušaji da to popravite nisu uspjeli

Ključni element koji se mora primijeniti u 8 znakova koje smo ranije komentirali je nemogućnost da se ispravno ispravi.

Ljudi mogu predstaviti neke od opisanih simptoma ili vidjeti nas uključeni u komplicirane situacije, ali moći ćemo ih popraviti različitim strategijama.

Međutim, kada naši pokušaji da popravimo osobne situacije ili uklone simptome koje predstavljamo ne rade, potreba za primanjem psihološke pomoći postaje očigledna.

Dakle, analizirajte što ste učinili kako biste riješili svoje probleme. Ako ti nisu radili, bit će zgodno da odeš kod psihologa.

10 - Vaše stanje utječe na vas

Konačno, posljednji element definiranja potrebe za psihološkom pomoći je odrediti u kojoj mjeri naše stanje utječe na nas. Ako promjene koje predstavljamo utječu na različita područja, trebamo ići kod psihologa.

Ako primijetite da vaše stanje utječe na vaš odnos s vašom djecom, sa vašom suprugom ili drugim rođacima, vaš radni učinak se smanjuje, to je uključivanje vaših prijateljstava ili vas sprečava da uživate u stvarima koje ste ranije uživali, potrebno je da idete kod psihologa.

Ako to ne učinite, vaše stanje će se pogoršati i istovremeno utjecati na sva područja koja čine vaš život.

A kakvu psihološku pomoć trebate? U kojoj drugoj situaciji se nalazite?

reference

1. Carver, C.S. & Scheier, M.F. (1998). Teorije osobnosti Meksiko: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (Eds) (2001). Psihološki razvoj i obrazovanje. 2. Psihologija uredničkog saveza
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996.): "Procjena vrednovanja i ciklus politika: procjena procjene procjene". CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. i Zacagnini, J.L. (2001): "Smjernice za proces procjene (GAP): Prijedlog za raspravu. European J. Psychological Assessment, 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002) ... Boston [itd.] Allyn i policajac Bacon.