Pretjerano sanjanje (probuditi se sanjarenje) uzroci, simptomi i liječenje

pretjerano sanjarenje, popularno poznat kao daydreaming, a također ga stručnjaci psihologije nazivaju maladaptivnom fantazijom ili kompulzivnom fantazijom, je stanje u kojem pojedinac ima veliku količinu fantazija. Mogu provoditi sate sanjajući, to je poput ovisnosti. Njihove fantazije su vrlo strukturirane, mogu se usporediti s argumentom knjige ili filma.

Istina je da svi sanjamo s vremena na vrijeme. Tko se nije usudio zamisliti idealnu situaciju dok obavlja svoje dnevne zadatke? Prema "Psihologiji danas" gotovo svatko izgleda mašta na redovnoj osnovi, ukazujući na neke studije koje 96% odraslih sanja barem jednom dnevno.

Ranije se smatralo da je maštanje bilo o lijenim ljudima i maloj disciplini. Dok je otac psihoanalize, Sigmund Freud, sanjare smatrao "djetinjastim" jer je to bio njegov način rješavanja sukoba.

Međutim, trenutno se smatra da je sanjarenje kreativna aktivnost koja može poslužiti za vježbanje našeg uma. Imati nekoliko istovremenih misli povećava sposobnost učinkovitog obavljanja više zadataka, odnosno poboljšava radnu memoriju. Ova vrsta memorije definira se kao sposobnost pohranjivanja i dohvaćanja informacija odupiranjem distrakcijama.

Ali kada sanjarenje postaje problem? Očigledno, postoje ljudi koji provode previše vremena dnevno u svojim snovima. Oni na kraju zamjenjuju ljudsku interakciju, pa čak i ometaju normalno akademsko, interpersonalno i stručno osposobljavanje (Somer, 2002).

U tom slučaju govorimo o prekomjernom sanjarenju. To je psihološki koncept koji se može uokviriti psihoanalizom. Pojam je relativno nedavno, kojeg je 2002. godine skovao psiholog Eli Somer.

Iskreno rečeno, to je malo istraženi poremećaj i tek počinje biti poznat među stručnjacima i biti evaluiran u bolesnika.

Kako se pretjerano sanjarenje razlikuje od uobičajenih mentalnih fantazija??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp i Somer (2016), usporedili su 340 ljudi koji su izjavili da provode previše vremena sanjajući sa 107 osoba bez ovog problema. Sudionici su bili u dobi od 13 do 78 godina i pripadali su 45 različitih zemalja.

Istraživači su otkrili razlike u količini sanja, sadržaja, iskustva, sposobnosti kontrole, tjeskobe koja je nastala i ometanja zadovoljavajućeg života. Osim toga, ljudi s prekomjernim sanjarenjem pokazivali su nedostatak pažnje, opsesivno-kompulzivni poremećaj i više disocijativnih simptoma od "zdravih" ljudi.

Konkretno, pojedinci s ovim stanjem mogli bi fantazirati 56% svog budnog vremena, a pritom su koristili ponavljajuće stimulirajuće pokrete ili balansiranje (kinestetička aktivnost). Posvećujući toliko vremena sanjanju, mnogi nisu ispunili svoje svakodnevne obveze ili izgubili rad na poslu i studiju.

Što se tiče sadržaja, glavne teme fantazija bile su poznate ili su imale veze sa slavnom osobom, idealizirale se ili se uključile u romantičnu vezu. Osim toga, mnogi tvrde da zamišljaju priče s izmišljenim likovima, imaginarnim prijateljima, fantazijskim svjetovima itd. Dok su nepromijenjeni ljudi više bili usredotočeni na sanjanje o stvarnom životu ili konkretne želje kao što su osvajanje lutrije ili uspješno rješavanje problema.

Druga razlika je da su oni koji su imali prekomjerne snove teško mogli kontrolirati svoje fantazije i teško ih je zaustaviti. Oni su se bojali da će to utjecati na njihov život, njihov rad i njihove odnose. Također su se bojali da će ljudi oko njih otkriti svoje snove i stalno ih pokušavati sakriti.

Uzroci prekomjernog sanjarenja

Neki autori pronašli su vezu između pretjeranog sanjarenja i emocionalnog povlačenja tijekom djetinjstva, iskustva negativnih iskustava kao što su zlostavljanje, nasilje ili zastrašivanje. To jest, bilo koja vrsta zlostavljanja koja uzrokuje da žrtve žele pobjeći od svijeta koji smatraju opasnim i prijetećim.

Međutim, točni uzroci još nisu poznati, jer postoje ljudi s ovim problemom koji nisu prošli traumatične situacije u prošlosti.

Jasno je da sanjarenje na patološki način odražava važno nezadovoljstvo stvarnim životom, jer je to način bijega od njega.

Ove fantazije služe za ublažavanje boli, napetosti i nesreće s kojima se susreću u stvarnim situacijama. Oni namjeravaju zamijeniti te osjećaje drugim opuštajućim i ugodnim, sigurnim, intimnim i prijateljskim odnosom.

Karakteristike i simptomi prekomjernog sanjarenja

U slučaju koji su istražili Bigelsen, Lehrfeld, Jopp i Somer (2016), pacijent navodi:

"Moji snovi se temelje na televizijskom programu koji sam vidio kada sam imao 10 godina. Zamislite program koji se obnavlja svake godine 30 godina. Pomislite na sva iskustva kroz koja su likovi prošli. To je ono što moj um radi već više od 30 godina. Bilo je trenutaka kada sam danima bio zarobljen u sanjarenju. Mnoge noći prisiljavam se da budem budna da imam više vremena za svoje sanjare ".

Drugi sudionik je izrazio svoju nelagodu:

"To me sprečava u interakciji sa svijetom i stvarnim ljudima. Moj odnos s obitelji se pogoršava, jedva razgovaram s njima jer obično ostajem zaključan u svojoj sobi fantazirajući. Moj uspjeh u školi se pogoršava, čak i gubim klase da budem u svom svijetu ".

S tim slučajevima imate ideju o tome kako je ovaj fenomen, iako postoji više značajki koje ga razlikuju:

- Uobičajenije je sanjariti kada obavljaju automatske zadatke, pasivni, ne zahtijevajući mnogo resursa ili koji su visoko automatizirani. Primjerice, svakodnevni rituali kao što su tuširanje, kupanje, oblačenje, jelo, vožnja automobila itd..

- Oni obično imaju okidače koji olakšavaju njihove snove, kao što su knjige, glazba, filmovi, videoigre, vožnja itd..

- Osoba s pretjeranim sanjarenjem savršeno dobro zna da je ono što on zamišlja fantazije. Dakle, nema problema razlikovati stvarnost imaginacije.

To je ono što razlikuje osobnost sklonu ličnosti (FPP), drugačiji poremećaj u kojem pogođeni žive u svijetu mašte i imaju poteškoća identificirati pravu stvar fiktivnog. Mogu imati halucinacije koje odgovaraju njihovim fantazijama, psihosomatskim simptomima, iskustvima izvan vlastitog tijela, problemima identiteta itd..

- Nije neuobičajeno da ovi pojedinci imaju problema sa zaspavanjem ili izlaskom iz kreveta, jer mogu ostati budni maštajući. Također zanemaruju osnovne zadatke kao što su obroci i osobna higijena.

- Dok se apsorbiraju u sanjarenju, ti pacijenti mogu izraziti emocije laganim grimasama, osmijehom, mrštenjem, šaputanjem itd. Također je vrlo uobičajeno kod ponavljajućih pokreta koje je teško kontrolirati i koji su nesvjesni poput dodirivanja predmeta, grickanja noktiju, pomicanja nogu, ljuljanja, itd..

- Pojedinac može razviti emocionalnu vezu s likovima i situacijama fantazija.

- Mala sposobnost za pažnju, često zbunjena u školi ili na poslu. Obično te fantazije počinju u djetinjstvu.

Kako se dijagnosticira?

Godine 2016. Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp predstavili su specijalizirani test za otkrivanje prekomjernog sanjarenja. Naziva se "Maladaptivna dnevna ljestvica (MDS)" (Scale of Disadaptive Dreams) i ima dobru valjanost i pouzdanost.

To je samo-izvješće od 14 dijelova koji su napravljeni kako bi se razlikovale osobe s patološkim sanjarenjima i zdravim ljudima.

Oni mjere tri kriterija za to: učestalost, stupanj kontrole nad fantazijama, nelagodu koju proizvodi, koristi koje donosi san i razinu funkcioniranja.

Neka od pitanja su: Mnogi ljudi vole sanjariti. Kada sanjarite, u kojoj se mjeri osjećate ugodno i uživate? " ili drugo, "Kada događaj iz stvarnog života prekine jedan od vaših snova, koliko je intenzivna vaša želja ili potreba da se vratite na spavanje?"

Međutim, postoje neke poteškoće u dijagnozi. Prvo, ova skala nije prilagođena španjolskom. Drugi problem je što većina psihologa nikada nije čula za to stanje, niti je službeno priznata kao patologija koju treba liječiti. Iako mu mediji daju određenu slavu zbog znatiželje koju izaziva u javnosti.

Pretjerano sanjarenje ne treba miješati s ...

- shizofrenija: Prekomjerno sanjanje je često zbunjeno sa shizofrenijom, jer ti ljudi, čini se, žive u svijetu koji je stvorio njihov um, izoliran i sa značajnim poteškoćama u društvenom životu. Ovo stanje je dio psihotičnih poremećaja i stoga se pojavljuju simptomi kao što su halucinacije i ozbiljne iluzije. Oni nisu svjesni svojih halucinacija i vjeruju da nemaju nikakvih poremećaja.

Međutim, ljudi s pretjeranim sanjanjem dobro znaju da je sve fantazija. Nemaju zabluda, nema halucinacija, nemaju dezorganiziranost misli, nema jezika (za razliku od shizofrenije).

- Osobnost sklona fantaziji (FPP): u ovom slučaju, ako se mogu pojaviti halucinacije ili samo-simptomi, to nije isto što i prekomjerno sanjarenje. Ovi pojedinci razvijaju ovu vrstu osobnosti tako što su tijekom djetinjstva izloženi velikoj fantaziji koju su sami roditelji hranili i nagrađivali.

- Opsesivno kompulzivni poremećaj: mogu se pojaviti zajedno s prekomjernim sanjarenjem, ali to nije isto. Ti ljudi mogu predstaviti mentalne ili bihevioralne rituale koji oduzimaju puno vremena i gube fokus na svakodnevne zadatke. Cilj prisile je ublažiti postojeću tjeskobu.

- Schizotypal osobnost: to je poremećaj osobnosti koji uključuje neobična opažajna iskustva, tjelesne iluzije, čudno razmišljanje i jezik, paranoidne ideje, malo ili nimalo znakova ljubavi, ekscentričnog ponašanja i izgleda itd..

- Poremećaji pažnje.

Liječenje prekomjernog sanjarenja

Budući da se radi o stanju koje je podložno istrazi i koje je vrlo malo prošireno kod profesionalaca, ne zna se mnogo o njegovom liječenju.

U slučaju pretjeranog sanjarenja koje su 2009. opisali Schupak i Rosenthal, objasnili su da je pacijent značajno poboljšao simptome uzimajući 50 mg lijeka zvanog fluvoksamin dnevno. To je antidepresiv koji povećava količinu serotonina u našem živčanom sustavu i naširoko se koristi za liječenje opsesivno kompulzivnog poremećaja.

Pacijentica je izjavila da može mnogo bolje kontrolirati učestalost svojih sanjarenja kada uzima lijekove. Zanimljivo, također je shvatio da su se njegove fantazije smanjile kada je izvodio kreativne i ugodne aktivnosti poput sudjelovanja u predstavama. Kad je bila zauzeta studijem ili poslom, imala je isti učinak. Sve to nam može dati neke tragove o mogućem liječenju:

- Psihološka pomoć: Prvo, riješite osobne sukobe koji su možda uzrokovali potrebu za bijegom iz stvarnog svijeta. U tu svrhu psihološka terapija će raditi na samopoštovanju, sigurnosti, društvenim vještinama itd. Tako da se osoba može suočiti sa stvarnim životom. Psihoterapija može biti korisna za rješavanje problema vezanih za prošlost, kao što su situacije traume ili maltretiranja koje nastavljaju mučiti pacijenta.

- Kontrola vremena: Kada se jednom tretiraju mogući uzroci ili stanja koja olakšavaju prekomjerno sanjarenje, preporuča se kontrolirati vremenska razdoblja. Pacijent može smanjiti vrijeme posvećeno sanjarenju ulažući određeni napor i uspostavljajući rasporede i rutine koje se moraju svakodnevno ispunjavati. Možete postaviti alarme za ograničavanje vremena koje možete "sanjati" na dan.

- Odgovarajući odmor: ako je pacijent umoran, normalno je da se "isključi" iz svojih napora i dugo se izolira u fantazijama time što je manje produktivan. Da biste to učinili, morate održavati odgovarajuće rasporede spavanja i dovoljno vremena za spavanje (između 6 i 9 sati dnevno).

- Zadržite se uz ugodne aktivnosti: bolje ako su nespojivi s fantazijama, poput onih koje zahtijevaju socijalnu interakciju ili su vrlo motivirajuće i zanimljive za osobu.

- Odredite okidače: Kao što je već spomenuto, većina sanja se pojavljuje kada slušaju glazbu, gledaju filmove, nalaze se na određenom mjestu itd. Ono što se može učiniti je izbjeći te podražaje ili razviti druge tehnike kao što su povezivanje s novim funkcijama, slušanje drugih glazbenih stilova koji ne generiraju te fantazije, druge književne žanrove itd..

Niti je potrebno potpuno eliminirati fantazije, cilj bi bio smanjiti ih, naučiti kontrolirati ih i ne ometati negativno u drugim područjima života.

reference

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Neprilagođeno sanjarenje: Dokazi za nedovoljno istraženi poremećaj mentalnog zdravlja. Svijest i spoznaja, 42, 254-266.
2. Može li se liječiti maladaptivnim sanjarenjem? (N. D.). Preuzeto 9. prosinca 2016. iz Uputa o zdravlju.
3. Dovey. (28. rujna 2016.) Maladaptive Daydreaming Top Triggers i faktori rizika: kako to znati ako ste ovisni o daydreaming. Preuzeto iz Medical Daily.
4. Fantastična osobnost. (N. D.). Preuzeto 9. prosinca 2016. iz Wikipedije.
5. Goldhill, O. (28. kolovoza 2016.). Sanjanje može postati tako loše prilagodljivo, izgleda kao psihijatrijski poremećaj. Preuzeto iz Kvarca.
6. Neprilagođeno sanjarenje. (N. D.). Preuzeto 9. prosinca 2016. iz Wikipedije.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). Pretjerano sanjarenje: povijest slučaja i rasprava o lutanju uma i visokoj fantazijskoj sklonosti. Svijest i spoznaja, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Neprilagođeno sanjarenje: kvalitativni upit. Časopis suvremene psihoterapije, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D.S. (2016). Razvoj i validacija Maladaptive Daydreaming skale (MDS). Svijest i spoznaja, 39, 77-91.