11 Iznenađujuće prednosti napuštanja alkohola



prednosti ostavljanja alkohola za zdravlje su: poboljšati kvalitetu sna, poboljšati stanje kože, smanjiti rizik od raka, poboljšati stanje jetre, biti produktivniji i drugi koje ću objasniti u nastavku.

Ako alkohol uzima svoj danak i za vaše tijelo i za vaš osobni i profesionalni život, bit će vam drago znati da imate još jednu motivaciju za prekid, kao što možete zamisliti da će se vaše tijelo poboljšati ovom fantastičnom odlukom.

Prednosti ostavljanja alkohola zdravlju

1. To će poboljšati vaše navike spavanja

Prema nedavnim istraživanjima čini se da ako pijemo prije odlaska u krevet povećavamo neke vrste valova u mozgu koji se zovu alfa. To se događa samo kada smo budni, ali u mirovanju, na taj način se prekida san (Chan i drugi, 2015).

Druga studija otkriva da alkohol konzumiran prije odlaska u krevet, nakon početnog stimulativnog učinka, može smanjiti vrijeme potrebno za spavanje. Zbog sedativnog učinka alkohola, mnogi ljudi koji imaju nesanicu konzumiraju ga kako bi pospješili spavanje. 

Međutim, ako se proguta jedan sat nakon spavanja, čini se da ometa drugu polovicu razdoblja spavanja (Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i alkoholizam, 1998.)..

Stoga, ako prestanete piti alkohol, poboljšat ćete navike spavanja i kvalitetu samog sna, što će vam omogućiti da se odmorite i na taj način povećate energiju i dobro raspoloženje..

2. Manje ćete jesti

Prema studiji objavljenoj 2013. godine u časopisu American Journal of Nutrition, alkohol može biti jedan od naših najvećih neprijatelja ako želimo izgubiti težinu jer uzrokuje pretjeranu prehranu (Breston i sur., 2013)..

S druge strane, prema drugoj studiji, alkohol je jedan od najvećih pokretača prekomjernog unosa hrane. To može biti zato što povećava naša osjetila, prema Eileru i sur., 2015. Studija koju su proveli pokazala je da žene koje su popile alkohol pojele su više hrane od onih koje nisu.. 

Još jedan važniji razlog za prestanak konzumiranja alkohola je postići našu idealnu težinu, dijeta koju slijedimo neće raditi ako ne razdvojimo alkohol od naših svakodnevnih navika.

3. Povećajte unos hrane šećerom

Svi znamo da alkohol ima vrlo visoku količinu šećera i da ova tvar može "zakačiti" jer povećava "razinu nagrada" kemijskog dopamina i potiče osjećaj zadovoljstva, tako da košta toliko da prestane piti alkohol.

Šećer nije dobar pratitelj stomatološkog zdravlja niti organizma općenito. Kada prestanete piti alkohol osjetit ćete ogromnu potrebu da jedete stvari koje sadrže šećer jer će tijelo pokušati povratiti iznose koje je prethodno naviklo.

4. Dobro je za kožu

Kada prestanete piti alkohol dok se vaša koža ne poboljša, to uzrokuje da više idemo u kupaonicu jer je to diuretik, uzrokujući dehidraciju u našoj koži, pa ako prestanemo jesti ovu tvar uočit ćemo veliku razliku prema dr. Raskinu..

S druge strane, alkohol također smanjuje tjelesnu proizvodnju antidiuretskog hormona, što pomaže reapsorpciji tjelesne vode. To uzrokuje tipično crvenilo na strani nosa i obraza te prhut i druge probleme s kožom, pa čak i kosu.

Ako ste jedan od onih koji imaju probleme s kožom, možda je jedan od razloga za alkohol, drugi podaci koji će nam pomoći da prestanemo piti ovu supstancu..

5. To će poboljšati vaše gospodarstvo

Ako ste jedan od onih koji piju previše i troše sav novac koji imate na alkohol, znat ćete da ako ga odlučite ostaviti u džepu, to ćete i primijetiti. Imat ćete više novca koji možete potrošiti na druge produktivnije stvari ili čak u obitelji.

Ako ste oduvijek željeli raditi aktivnosti na otvorenom ili putovati, možda uz novac koji ste spasili od alkohola, možete imati priliku koju ste oduvijek željeli učiniti..

6. Smanjit ćete rizik od raka kod drugih bolesti

Prema Nacionalnom institutu za rak, unos alkohola povezan je s povećanim rizikom od raka usta i jetre, kao i dojki, debelog crijeva i rektuma..

To jest, što više pijete, više imate šanse da patite od neke vrste raka, pa ako zaustavite ovu naviku, spriječit ćete te bolesti..

7. Zaboravit ćete mamurluk

Ako prestanemo piti alkohol, zaboravit ćemo na mamurluk dan nakon uzimanja. Ako ste ikada pili, znat ćete da se sljedećih dana osjećamo umornim i čak vrtoglavim, a to nas sprečava u normalnom životu.

Dakle, ako prestanemo koristiti alkohol nesrazmjerno izbjegavajte patnju ovim užasnim mamurlukom sljedećeg dana i poboljšajte naše zdravlje.

8. Izbjegavat ćete da vaša obitelj pati

Još jedna korist od prestanka konzumacije alkohola i jedan od velikih razloga koji će vam pomoći da napustite to je šteta koju uzrokujete svojoj obitelji i prijateljima kad vide da ste unijeli nerazmjerne količine i da bez obzira koliko vam pokušali pomoći, ne napuštajte.

Stoga će jedna od prednosti zaustavljanja konzumiranja alkohola biti oporavak života i obitelji. Da je, imat ćete drugu priliku učiniti sve što nije mogao učiniti s njima zbog vaše ovisnosti.

9. Poboljšat će zdravlje jetre

Jetra može obraditi približno jedno pivo ili jednu čašu vina na sat. Međutim, nije uvijek količina koju pijemo alkoholom završena čašom, a jetra reagira na proizvodnju acetaldehida, toksičnog enzima koji je povezan s oštećenjem jetre i iscjeljivanjem..

Kada prestanemo piti, jetra će odmah početi s procesom čišćenja, iako neki ožiljci mogu ostati zbog velikog napora koje je učinio pehar nakon šalice. Tako će se čak i zdravlje vaše jetre poboljšati ako prestanete konzumirati alkohol prekomjerno jer nećete morati obavljati pretjeranu napetost.

10. Bit ćete produktivniji

Zbog velike količine unosa alkohola iz dana u dan možda ste primijetili da vaš životni stil uzima svoj danak. Drugim riječima, niste jednako produktivni u svom radu, niti ste isti kao uvijek sa svojom obitelji.

Alkohol zamagljuje vaše misli i čini vas umornijim i krhkijim u računu i psihički i fizički. Čak iu trenutku kada smo je napustili, počeli smo primjećivati ​​da će se poboljšati kao što smo rekli prije nego što nema mamurluka.

Tako ćete se vratiti na produktivnost čak i više nego prije nego što ste počeli piti jer će vam se vaše tijelo brzo zahvaliti.

11. Osjećat ćete se bolje o sebi

Napuštanjem alkohola ponovno ćete preuzeti kontrolu nad svojim životom. Vratit ćete se raditi stvari koje prije niste mogli učiniti zbog konzumacije ove tvari, tako da će poboljšati vaš um i time povećati vaš osjećaj dobrobiti.

Moći ćete postići ciljeve koje ste predložili u nekom trenutku svog života i imat ćete snagu koju ste prethodno trebali boriti za njih.

Vratit ćete se provesti vrijeme sa svojom obitelji i obavljati one aktivnosti koje nikada ne biste mogli učiniti zbog alkohola. Sve to će vas natjerati da povratite samopoštovanje koje ste izgubili, kao i povjerenje koje ste imali u sebi.

12. Vi ćete obnoviti svoj život

Posljednja korist koju vam predstavljamo je najpozitivnija od svih jer ako prestanete konzumirati alkohol, oporavit ćete svoj život.

Ovo će vam biti potpuno ponovno, oporavit ćete svoje prijatelje, svoj posao, svoje snove, vašu obitelj kao i svoje ciljeve.?.

Ukratko

Kao što ste uspjeli potvrditi, napuštanje unosa alkoholnih pića može poboljšati vaš život. Ne samo da ima koristi za vaš um i tijelo, nego i za ljude oko vas koji su tako patili s vama.

Ako ste sumnjali u koristi koje će donijeti vašem tijelu, već ste vidjeli da ih ima mnogo i da su neki od njih vrlo važni razlozi.

 A vi, koje druge prednosti ostavljanja konzumacije alkohola znate?

reference

  1. Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Dijete alkoholičara na dane za piće i piće: NHANES 2003-2008. Američki časopis za kliničku prehranu, 97 (5), 1068-1075.
  1. Chan, J.K.M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Akutni učinci alkohola na energetske spektre u mirovanju u mirovanju u kasnoj adolescenciji. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
  1. Eiler, WJA, Džemidžić, M., Slučaj, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV i Kareken, DA (2015) , Učinak apéritif: Učinci alkohola na odgovor mozga na aromu hrane kod žena. Pretilost, 23: 1386-1393.