Simptomi aerofobije, uzroci i liječenje



 aerofobia to je specifična fobija za letjeti, biti u stanju proizvesti tahikardiju, znojenje u rukama i napade panike. Ljudi koji se boje otići u avion mogu osjetiti tjeskobu i strah kada trebaju letjeti, ali mnogi uspijevaju sami kontrolirati sebe i upasti u avion..

Naprotiv, ljudi koji pate od aerofobije ne mogu se ni izravno približiti zrakoplovu. Anksioznost uzrokuje tahikardiju, znojenje ruku i napade panike.

Oni jednostavno ne mogu ni razmišljati o dolasku u zrakoplov, ako bi to učinili, onesvijestili bi se. Kako bi se prevladala ova vrsta fobije potrebno je pratiti terapiju s profesionalcima i možda uzimati lijekove, osim što slijedite savjete iz ovog članka..

indeks

  • 1 Simptomi
  • 2 Uzroci
    • 2.1 Prethodna negativna iskustva
    • 2.2 Strah od nepoznatog
    • 2.3 Osobne situacije
    • 2.4 Prilikom letenja teško je kontrolirati tjeskobu
  • 3 Liječenje
    • 3.1 Pohađati specijalizirane tečajeve
    • 3.2 Izložba u mašti
    • 3.3 Koristite tehnike opuštanja
    • 3.4 Putovanje uz pratnju ili traženje pomoći u zrakoplovu
    • 3.5 Donesite zabavu za putovanje
    • 3.6 Razmotriti farmakološko liječenje
    • 3.7 Nosite udobnu odjeću
    • 3.8 Rezervirajte svoju kartu s vremenom

simptomi

Glavni simptomi aerofobije su:

-Razmišlja o mogućim nesrećama ili nesrećama tijekom leta.

-Znojenje kad razmišljam o dolasku u zrakoplov.

-Tahikardija prije mogućnosti razmišljanja o letenju.

-Zabrinutost zbog mogućnosti razmišljanja o letenju.

-Napadi panike na mogućnost razmišljanja o letenju.

uzroci

Prema statistikama koje su objavile zrakoplovne institucije, svaki četvrti se boji putovanja zrakoplovom.

Kao što je već spomenuto, postoje različiti intenziteti u ovom strahu od letenja. Ima onih koji se, samo nekoliko minuta nakon polijetanja, osjećaju bolje, dok drugi trpe nekontrolirane napade panike.

Uzroci koji uzrokuju letenje fobije mogu biti mnogobrojni, ali gotovo svi su psihološkog porijekla:

Prethodna negativna iskustva

Ljudi koji su imali loš let, ukorijenjuju to loše iskustvo. Suočeni s mogućim ponavljanjem, aktiviraju se simptomi fobije.

Možda let nije bio loš u stvarnosti, ali je povezan s negativnim događajem. Na primjer, osoba koja je letjela na pogreb. Kad se vratite na let, bol tog događaja može se ponovno pojaviti. Uz to se može aktivirati fobija.

Strah od nepoznatog

Činjenica da se suočavamo s nepoznatom situacijom stvara strah za sebe. U posebnom slučaju zrakoplova, postoje mnogi mitovi i dezinformacije koji uzrokuju strah kod ljudi.

Znanstveno je dokazano, prema vjerojatnosnim zakonima, da je manja vjerojatnost da će avionom doživjeti nesreću nego automobilom. Međutim, većina ljudi ne zna ili ne razmišlja o tome i zato im letenje izaziva mnogo straha.

Osobne situacije

Osobe koje pate od depresije ili napada panike mogu biti ranjivije u određenim situacijama. Ti osnovni problemi, plus kvota za strah, mogu potaknuti fobiju da leti.

Prilikom letenja teško je kontrolirati anksioznost

Tijekom leta, putnik prirodno ima puno slobodnog vremena i malo ometanja, za razliku od onoga što se događa kada se putuje automobilom.

Vozač ima svu svoju pažnju usredotočenu na ono što radi, a onaj tko putuje kao pratitelj može ometati gledajući krajolik, na primjer..

Može biti teško kontrolirati tjeskobu na avionu. Mnogi ljudi koji pate od aerofobije također imaju klaustrofobiju i akrofobiju, tj. Strah od zatvorenih prostora i visina.

Stoga im je teško osjećati smirenost u zrakoplovu, tisuću metara visokom.

liječenje

Prva stvar koju trebate učiniti je točno identificirati kakav je osjećaj: bolujete li od straha ili fobije? Ako se jako bojite letenja, ali još uvijek možete doći na avion, ti će vam savjeti puno pomoći.

Naprotiv, nikada niste bili u mogućnosti letjeti, a kad ste pokušali, imali ste napade panike, a osim što ćete ove tehnike primijeniti u praksi, trebate potražiti stručnu pomoć..

Pohađati specijalizirane tečajeve

Postoje vrlo učinkoviti tečajevi za kontrolu straha od letenja i obično traju nekoliko dana. Multidisciplinarni tim sastavljen od psihologa i zrakoplovnih tehničara objasnit će tehničke aspekte leta.

Na taj način pokušavaju vam dati informacije tako da razloge o tome što znači letjeti i da razumijete zašto je sigurnije putovati automobilom.

Kada se aerofobija doda ili poveže s klaustrofobijom ili strahom od visine, tehnike za upravljanje tim strahovima su također uključene.

Tu su i simulatori letenja koji mogu biti korisni za prevladavanje straha od letenja. Stavite kacigu za virtualnu stvarnost i osjećate se kao da ste u avionu. Stolica će se pomaknuti kao da postoji turbulencija.

Na taj način, malo po malo, izlažete se stimulusu koji izaziva vaš strah, sve dok ga u potpunosti ne savladate.

Izložba u mašti

Tehnika izložbe temelji se na tome da se najprije izložite jednostavnim situacijama (kao što je vožnja zrakoplovom bez letenja), a zatim se izložite situacijama koje uzrokuju više tjeskobe (na primjer, prvo idite nekoliko metara bez letenja i drugog dan letenja.

Međutim, u specifičnoj fobiji za letenje doista je komplicirana izloženost, jer je teško imati avion na raspolaganju (osim ako ne nađete tečaj u kojem primjenjuju takvu terapiju)..

Ako možete napraviti izložbu u mašti: zamislite situaciju leta, budući da se ukrcavate, sjedeći na sjedalu, poletite, letite i sletite.

Koristite tehnike opuštanja

Joga, između ostalih tehnika opuštanja ili meditacije, vrlo je korisna u liječenju fobija općenito. Metode disanja koje se koriste u ovim tehnikama su one koje pomažu u kontroli tjeskobe.

Osim toga, smanjuju osjećaj vrtoglavice koji mnogi ljudi doživljavaju tijekom leta. To je potpuno prirodno kao rezultat razlike u atmosferskom tlaku.

Putovanje uz pratnju ili traženje pomoći u avionu

Posebno tijekom prvih letova, sve dok se ne kontrolira fobija, zgodno je da putujete u pratnji. Nikada se nemojte samo podrediti dugom putovanju.

Iako se može činiti kao izazov, aerofobiju, kao i druge fobije, treba liječiti postupno. Čak bi i najbolje bilo krenuti s kratkim putovanjem.

Ako nemate priliku putovati s nekim, nemojte se sramiti govoriti o svojoj fobiji sa svojim pratiocem ili osobljem leta. Imajte na umu da je posada stručnjak za ova pitanja i da imaju iskustva.

Ponekad pomaže puno da se otvori i pokuša uspostaviti kontakt s vašim pratiocem. Možda dijelite svoju fobiju ili vam pomaže da se na neki način smirite, čak i ako samo čavrljate.

Donesite zabavu za putovanje

To je nešto što se ne preporučuje samo djeci ili tinejdžerima. Nositi knjige ili elektroničke uređaje izvrsna je ideja za prolazak vremena.

Zanemarivanje će vas usredotočiti pažnju na druge stvari i ostaviti po strani svoje strahove.

Razmotrite farmakološko liječenje

Nikada nemojte odbaciti ovu opciju, jer na tržištu postoji mnogo lijekova za kontrolu tjeskobe. Uvijek pod liječničkim receptom, donijeti tabletu koja će vam pomoći da spavate ili se smirite preporuča se.

Mnogi ljudi, zbog jednostavne činjenice da ga nose sa sobom, osjećaju se mirnije. Neki ga čak ni ne mogu uzeti. U svakom slučaju, lijek bi trebao biti kratkoročni lijek i dati zajedno s drugim terapijama.

Nosi udobnu odjeću

Ako ćete putovati avionom, čak i ako se bojite, trebali biste se osjećati što ugodnije, kako biste izbjegli neugodne osjećaje. Stoga, trebate nositi udobnu i labavu odjeću, izbjegavajući usku odjeću i visoke pete.

Također je dobra ideja pomicati noge s vremena na vrijeme i uzeti kratku šetnju umjesto sjedenja cijelo vrijeme. Osim što malo oslobađa anksioznost, to poboljšava cirkulaciju u nogama izbjegavajući grčeve i moguću trombozu.

Rezervirajte svoju kartu s vremenom

Na taj način možete odabrati sjedalo. Ako se bojite letenja, bolje je odabrati sjedalo na prolazu, u blizini izlaza za slučaj opasnosti, jer to općenito pomaže da imate veći osjećaj kontrole.

Odaberite svoje sjedalo što je više moguće naprijed, jer se u prednjem dijelu zrakoplov manje kreće s turbulencijom i tako ćete se osjećati mirnije.