Koliko kalorija ima čileanski komplet?

kalorije čileanskog su kompletne ovisi o hrani koju sendvič nosi i sastojcima koje želite dodati.

Sendviči su važan dio posebne čileanske gastronomije, a cjelovita je jedna od najznačajnijih. 

Cjelokupni naziv nosi svoje sastojke. To je stvarno "kompletan" sendvič, koji može mjeriti do dvostruko veću količinu od američke hotdog.

To je varijanta svjetski poznatog hotdoga koji se može jesti u bilo koje doba dana u Čileu. Njihova prisutnost obično se nalazi u kolicima koje ulični prodavači imaju na ulicama. 

Također, može se nalaziti u nekim restoranima brze hrane specijaliziranim za njegovu pripremu.

Kompletan čileanski ima neke tradicionalne sastojke kao što su kruh hot dog, bečki, kockaste rajčice, avokado, majoneza i kiseli kupus.

Ovim klasičnim sastojcima možete dodati zeleni čili, zeleni umak (pripremljen od luka i peršina), pa čak i sir.

Najtradicionalniji Čileanski recept puni uvijek se priprema s kruhom i Bečana koji su puni rajčice izrezati na kocke, lomljenog avokada ili avokado, kiseli kupus i velikog dijela majoneze. Pravo iskustvo okusa.

Među karakteristikama koje se najviše izdvajaju od čileanske cjeline je da je kruh snažniji, s laganim dodirom slatkoće i hrskavom ljuskom koja omogućuje da sadrži veliku količinu sastojaka.

Često se koristi poseban kruh završi, ali postoje i razlike u krušne marraqueta (također poznat kao tijesto kruh ili francuski kruh), čak u sopaipillas (masa bundeve i brašna pržene, vrlo ukusna, koji se koristi kao kruh pun)

Kompletan je vrlo svestran, a sastojci se mogu mijenjati ovisno o okusu gostiju. Na primjer, još jedan vrlo popularan čileanski komplet je recept za potpuni talijanski, koji uključuje avokado ili avokado, kocke rajčice i majonezu, sastojke koji nalikuju bojama talijanske zastave..

Postoje različita imena ovisno o sastojcima koje želite dodati, kao što su puni do siromašni (s prženim jajima i prženim lukom); dinamičan (s avokadom, rajčicom, majonezom i "zelenim umakom"); Švicarci (sa sirom) i mnogi drugi.

Zatim ćemo pregledati njegove sastojke kako bismo utvrdili koliko kalorija može nam donijeti čileanski.

kobasice

Kobasice su temeljni element u cijelom Čileancu, budući da odgovaraju osnovici sendviča. Postoji nekoliko vrsta i otkrit ćemo što je najbolje za pripremu cjelovitog Čileanca.

Kobasice se mogu dobiti u različitim varijantama, jer se mogu pripremati s različitim mesom i dijelovima životinje. Zato je teško utvrditi jesu li zdravi ili ne. Općenito, kobasice su bogate masnoćom i kalorijama.

Kobasice se također smatraju hranom koja daje prazne kalorije, jer osim što imaju velike količine masti, one pružaju visoke razine natrija.

Ali to može varirati ovisno o vrsti kobasice. Neki odgovaraju dobrim izvorima bjelančevina, ali su vrlo visokog udjela kalorija zbog visokog sadržaja masti i natrija.

Klasična kobasica koja je temelj cijelog Čileanca pruža više od 180 kalorija, 7 grama proteina, 2 grama ugljikohidrata, 17 grama masti i 572 miligrama natrija..

Za potpune Čileance oni koriste svinjetinu ili govedinu, pa čak i puretinu (70 kalorija, 8 grama masti) za one koji žele učiniti kalorij lakšim.

Cijeli kruh

Cjeloviti kruh ili vrući kolač isporučuje ukupno 100 kalorija, 1 gram masti i 18 grama ugljikohidrata. Kao što možemo vidjeti, kalorije nisu previše i ako dodamo začine kao što su senf i kečap, to ne povećava mnogo kaloričnu vrijednost ovog kruha.

povrće

Cijeli Čileanac ima povrće kao dio svojih sastojaka. Najvažniji su avokado ili mljeveni avokado i rajčice u kockama.

Cijeli zemaljski avokado ima 240 kalorija i osigurava velike količine zdravih masti za tijelo. Uzmite u obzir da je za cjelovitost potrebno puno avokada, barem pola jedinice - to jest, 120 kalorija.

S druge strane, rajčica ima samo 18 kalorija, osim što je dobar doprinos antioksidanata i vitamina C.

Preljevi i preljevi

Kompletan Čileanski karakterizira uključivanje velike količine majoneze koji krune sastojke sendviča. Majoneza nam daje 57 kalorija po žlici. S obzirom na to da bi cijeli Čileanac trebao uzeti najmanje dva, bilo bi to oko 120 kalorija samo u majonezi.

Kečap i senf također su važan dio cjelovitog. Kalorije koje daju su 34 kalorije žlica kečapa i samo 4 kalorije po žlici senfa.

Konačno, umak od kiselog kupusa - koji nije ništa drugo nego kuhani kupus i fermentiran sa soli - doprinosi 19 kalorija po žlici.

Važno je napomenuti da je kiseli kupus jedna od najboljih probiotičkih namirnica jer pogoduje razvoju zdrave bakterijske flore u debelom crijevu..

Konačne kalorije čitavog Čileanca

Dodajući navedene sastojke dolazimo do neograničenog broja od 595 kalorija, koristeći sve elemente u velikim količinama:

• 1 cjeloviti kruh
• 1 mesna ili svinjska kobasica
• Pola avokada
• 1 cijela rajčica
• 1 žlica kečapa
• 2 žlice majoneze
• 1 žlica senfa
• 1 porcija kiselog kupusa

Ove kalorija može se smanjiti na oko 500, ako smo promijenili kobasica meso ili svinjetina kobasica turska, pa ako kalorija su zabrinutost, to je dobra alternativa za uživanje u ovom sendvič.

Preporučuje se da preferirate kobasice koje ne prelaze 150 kalorija i 14 grama masti, i idealno organske opcije koje imaju tendenciju da budu zdravije i daju manje toksina.

Osim toga, unutar kompletnih mogu se naći neki tragovi vitamina B i vitamina C, ako među sastojke uključimo i rajčicu. Avokado je također odličan izvor zdravih masti, a kiseli kupus je prirodni probiotik koji može poboljšati zdravlje vašeg crijeva.

Preporuke su izvan kalorijski unos monitora masti i natrija, granične potrošnji ovaj ukusni sendvič posebne prigode i kada to učinite, uživati ​​u ukusna bez krivnje i snažna Čileanski puna.

reference

1.Podaci o uzimanju hrane. Oporavio se od verywell.com.
2. Dovršite. Preuzeto s Wikipedia.org.
3.Chilean Hot Dog (dovršeno). Preuzeto s thelatinkitchen.com.
4. Dan rada danas psa: Kompletan. Oporavio se od esquire.com.
5. Hot dog of theweek: The Complete. Oporavio se od seriouseats.com.
6. Koja vrijednosna vrijednost u hotdogima? Preuzeto s livestrong.com.
7. Najbolji i najgori psi. Preuzeto s health.com.