Koji su koordinacijski fizički kapaciteti?

koordinativne fizičke sposobnosti su one koje omogućuju pojedincu da točno i učinkovito razvije kretanje (Porto, 2016).

U najširem smislu, oni se sastoje od djelovanja koordinacije niza vježbi kako bi se adekvatno izvršio motorički zadatak.

Uglavnom se odnose na urednu praksu kretanja radi postizanja cilja, temelje se na percepcijama i / ili postupcima koji se primjenjuju na proces regulacije i smjera kretanja.

Ova vrsta vještina prepoznata je kao bitna za sportaše da u svojim disciplinama obavljaju određene aktivnosti na manje ili više prikladan način.

Konkretno, fizičke koordinacijske sposobnosti imaju veze sa svakim izvršenjem motoričkog djelovanja koje zahtijeva točnost. U bliskoj kombinaciji s drugim kvalitetama, svakom sportašu daju neophodne uvjete za postizanje visokih performansi.

Važno je napomenuti da fizičke sposobnosti moraju biti izrađene od djetinjstva i adolescencije, u načinu tehničke obuke, s ciljem postizanja adekvatnog motoričkog razvoja.

Dugo su sportski treneri posvetili više pozornosti sportskoj praksi i uvjetnim sposobnostima (snaga, izdržljivost i brzina).

Tijekom godina iu sve konkurentnijem okruženju, proširili su svoj horizont prema drugim sposobnostima koje su duboko povezane s živčanim sustavom..

Te sposobnosti povezane s živčanim sustavom poznate su kao koordinati, što omogućuje sportašu da izvodi preciznije, ekonomičnije i učinkovitije pokrete..

Klasifikacija koordinacijskih fizičkih kapaciteta

Najviše prihvaćena klasifikacija uključuje sedam koordinacijskih fizičkih kapaciteta koji su temeljni za sve vrste sportova, ali s drugačijom važnošću.

One se pojavljuju kao bitni elementi sportskih aktivnosti, iako uvijek postoje neki koji prevladavaju nad drugima, ovisno o sportu ili disciplini koja se prakticira.

Te sposobnosti su diferencijacija, spajanje ili sinkronizacija, ritam, ravnoteža, prilagodba ili promjena, orijentacija i reakcija (ARELLANO, 2012).

1 - Kapacitet diferencijacije

To je sposobnost postizanja vrlo fine koordinacije kroz djelomične faze kretanja.

Drugim riječima, to je sposobnost koordinacije nekoliko pokreta različitih dijelova tijela, s ciljem postizanja velike preciznosti i ekonomičnosti u ukupnom kretanju.

Razina izraženosti ove sposobnosti omogućuje sportašu adekvatno uređenje njihovih parcijalnih pokreta s preciznom sinkronizacijom i dobrom percepcijom vlastitog tijela (Vallodoro, 2008)..

Na taj način možete postići veliku točnost, brzinu i ekonomičnost u izvođenju pokreta.

Ova sposobnost je prisutna u borbenim sportovima, sportovima izdržljivosti, sportovima sa stalnim sekvencama pokreta i sportskim igrama koje zahtijevaju visoku preciznost u različitim situacijama.

2 - Kapacitet spajanja ili sinkronizacije

To je sposobnost da se djelotvorno koordiniraju parcijalni pokreti tijela jedni s drugima i u odnosu na ukupni pokret koji se izvodi, da se pridruže mehaniziranim motoričkim sposobnostima.

U nekim sportovima sinkronizacija je bitna za izvođenje harmoničnih i učinkovitih pokreta sa svim dijelovima tijela.

U drugim sportovima, sinkronizacija se mora razmotriti zajedno s drugim radnjama koje zahtijevaju manipulaciju pomagala, kao što su elementi igre ili oružje.

Gimnastika i sport koji kombiniraju putovanja s vještinama kao što su predenje, trčanje, skakanje ili bacanje, zahtijevaju sinkronizaciju.

3 - Ritmička sposobnost ili ritam

To je sposobnost da se, pokretom, proizvede vanjski ili unutarnji ritam. To uključuje karakteristične dinamičke promjene u nizu pokreta za njihovo izvođenje tijekom rada motora.

To je uglavnom sposobnost da se dobije zadani ritam i da ga se ispravno prilagodi izvršenju pokreta.

Ova sposobnost je svakako tipična za sportove koji nose glazbenu pratnju, ali nije ništa manje važno za pravilno učenje vještina u sportu koje zahtijevaju red kretanja u zadanom vremenu i prostoru..

4 - Kapacitet balansiranja

To je sposobnost tijela da održava ili oporavi optimalnu poziciju, uvijek prateći težište. Može se dogoditi tijekom izvođenja radnji koje zahtijevaju statičku ravnotežu ili dinamičku ravnotežu.

Ta se sposobnost puno mijenja ovisno o disciplini, ali se može vidjeti u sportovima kao što su biciklizam, skijanje, borbeni sportovi, uglavnom džudo i borbe..

Ravnoteža je temeljni uvjet za izvršenje bilo kojeg tipa kretanja (Cabral, 2005).

5 - Mogućnost prilagodbe ili promjene kapaciteta

To je sposobnost da se postigne raznovrsno programiranje tjelesnog djelovanja, temeljeno na percepciji promjena tijekom njegovog razvoja. To je sposobnost prilagodbe novim situacijama koje nastaju tijekom obavljanja fizičke aktivnosti.

Re-adaptacija je usko povezana s sportovima kao što je nogomet, gdje igrač stalno analizira situaciju svojih suigrača i suparnika, uz svoje.

Točna percepcija promjena u situaciji i ispravno predviđanje odgovarajuće vrste rehabilitacije temeljni su aspekti te sposobnosti.

6 - Orijentacijska sposobnost

Je sposobnost određivanja položaja i kretanja tijela u prostoru i vremenu, u odnosu na specifično polje djelovanja (igralište) ili objekt u pokretu (lopta, natjecatelj ili partner).

Ta je sposobnost posebno važna, kako za tehničke sportove, tako i za borilačke sportove i sportske igre, budući da se sportaš mora mijenjati uzastopno i na različite načine svojim položajem u prostoru. To je temeljna sposobnost za timske ili timske sportove.

7 - Reaktivnost

To je sposobnost brzog pokretanja i izvođenja motornih radnji u kratkom vremenu u odgovoru na signal.

Reakcija se mora odvijati brzinom potrebnom za djelovanje, stoga najbrža reakcija može biti i najbolja.

Signali koji se mogu koristiti su akustički ili optički. Na primjer, metak koji označava početak natjecanja ili pokreta kao što je prikupljanje kaznenog udarca, neki su znakovi protiv kojih sportaš mora brzo reagirati.

Sposobnost reagiranja posebno je važna u svim borbenim sportovima i sportskim igrama.

Primjer koordinativnih fizičkih sposobnosti

Tenisač mora razviti svoje uvjetovane fizičke sposobnosti, ali također mora usavršiti sve svoje sposobnosti koordinacije kako bi adekvatno reagirao na svaki udarac svog protivnika, sinkronizirao je kretanje bez dezorijentacije i došao s preciznošću kako bi izvršio vlastite udarce (RFET, 2013).

reference

1. ARELLANO, M.J. (2012). ODNOS KOORDINACIJSKIH KAPACITETA, RITMA, SPOJEVA, REAKCIJE, BALANCE I ORIJENTACIJE U IZVRŠENJU RAZLIČITIH FAZA VOLTERETA VIJAGE U SLOBODNOM STILU U SPORTU PLIVANJA TEORETIČKA PERSPEKTIVA. SANTIAGO DE CALI: SVEUČILIŠTE U DOLINI.
2. Cabral, N. G. (2005). EF Sports. Dobiven iz koordinacijskih kapaciteta studenata: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). od . Dobiveni iz definicije koordinacijskih kapaciteta: definicion.de
4. (12. lipnja 2013.). Kraljevski španjolski teniski savez. Dobiveno od koordinacijskih kvaliteta: fedecoltenis.com
5. Vallodoro, E. (1. prosinca 2008.). Sportski trening. Dobiven od koordinacijskih kapaciteta: deportedeportivo.wordpress.com.