Kako spriječiti samoubojstvo?

Kako spriječiti samoubojstvo u depresiji je veliko pitanje koje je postavljeno o samoubojstvu, stručnjaci svakodnevno pokušavaju pronaći odgovore.

Istraživanja pokazuju da više od 90% osoba koje počine samoubojstvo imaju depresiju ili neki drugi mentalni poremećaj. Zašto netko može uzeti svoj život? Kako se može postići da se osoba ne osjeća kao da umire?

Uobičajeno je da ljudi koji imaju depresiju imaju i samoubilačke ideje, iako samo neki od njih dostižu taj ekstrem. Međutim, moramo znati da samoubojstvo i sklonost samoubojstvu nisu normalni odgovori na stres.

Depresija je poremećaj raspoloženja, koji uzrokuje gubitak interesa i duboku tugu. Potpuno mijenja način razmišljanja, osjećanja i ponašanja osobe koja ga pati. Zapravo, pojedinac može osjetiti da nema energije za obavljanje osnovnih dnevnih zadataka, te da aktivnosti koje je nekad bio strastven više ne proizvode taj osjećaj.

Sve je to vrlo povezano sa željom za umiranjem, pogođenim doživljavanjem da život nije vrijedan toga.

Ovdje ćemo vidjeti kako se takva situacija može spriječiti. Time će se definirati alarmni signali, zaštitni čimbenici i tehnike koje će pomoći osobi da povrati želju za životom.

Brojka samoubojstava

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 800.000 ljudi svake godine počini samoubojstvo; 75% tih slučajeva nalazi se u zemljama niskog i srednjeg dohotka. Osim toga, samoubojstvo je drugi uzrok smrti među ljudima od 15 do 29 godina.

Akcijski plan za mentalno zdravlje 2013. - 2020. je u tijeku, s ciljem smanjenja stopa samoubojstava za najmanje 10%

Čimbenici rizika Pod kojim uvjetima se najvjerojatnije događa??

- Prema težini depresije: Ako su simptomi vrlo naglašeni i ako je osobi vrlo teško samostalno živjeti, veća je vjerojatnost da u tim stanjima osoba ima suicidalne ideje. Primjerice, oblik velike depresije će biti ekstremniji, onda postoji više nelagode i osoba će vjerojatnije razmišljati o samoubojstvu.

- Nakon što je u prošlosti bilo više pokušaja samoubojstva. Smatra se najvećim čimbenikom rizika za samoubojstvo kod odraslih. Meta-analiza naknadnih studija procijenila je da su osobe koje su pokušale izvršiti samoubojstvo imale 38 do 40 puta veću vjerojatnost da počine samoubojstvo od onih koji nisu pokušali samoubojstvo..

S druge strane, prema Američkoj zakladi za prevenciju samoubojstva, između 20% i 50% osoba koje počine samoubojstvo imalo je još jedan pokušaj u prošlosti..

- Nasilje u okolišu u obitelji.

- su vatreno oružje kod kuće.

- Obiteljska povijest zlouporabe tvari, mentalne poremećaje, ili s poviješću samoubojstva.

- Patili ste fizičko ili seksualno zlostavljanje.

- Nedostatak podrške ili društvena izolacija.

- prisutan kronične bolesti, osobito onih koji pate od kronične boli.

- Jesam Svjedok samoubilačkog ponašanja drugih ljudi u blizini.

- alkoholizam ili zlouporaba tvari.

- Nešto sam iskusio vrlo stresan događaj na nedavni način.

- Biti ili je bio u zatvor.

Znakovi alarma

Prvi korak da se izbjegne samoubojstvo nakon depresije je identificirati znakove upozorenja i biti oprezan od prvog upozorenja da potraže pomoć.

Čimbenici rizika mogu varirati ovisno o dobi, spolu ili etničkoj skupini i obično se pojavljuju u kombinaciji.

znakovi alarma Najčešći su:

- Osoba stalno razmišlja o smrti i mnogo govori o tome.

- Manifestiranje rizičnog ponašanja koje bi vas moglo dovesti u opasnost od smrti, kao što je nesmotrena vožnja ili prolazno svjetlo u crvenoj boji.

- Važan gubitak interesa.

- Negativne i beznadne verbalizacije kao što su: "Ja sam bezvrijedan", "Ja sam samo smetnja" ili "Očajan sam", "Ne mogu više", itd. Najistaknutije fraze samoubojstva mogu biti: "bilo bi bolje da ne postojim", "želim nestati" ili "živjeti nije vrijedno toga".

- Obratite se drugim ljudima da biste se oprostili ili napišite pisma.

- Razgovarajte o samoubojstvu, pa čak i komentirajte da ga želite izvesti.

- Donosite neke odluke, stavljajte stvari u red ili kravate slobodno završavajte kao da ostavljate određene stvari riješene prije nego što umrete.

- Iznenadna promjena od toga da bude vrlo tužna i spljoštena do osjećaja smirenosti, maštanje o nestajanju i prekidanju njihove patnje.

Prije nego što bilo koji od znakova morate djelovati, a ne dopustiti im da prođu, ne možete misliti da pokušavate privući pozornost i ignorirati osobu. Samo u slučaju, bolje je ići što je prije moguće zatražiti psihološku pomoć.

Čimbenici zaštite

Postoje i brojni čimbenici koji sprječavaju osobu da donese takvu odluku. Oni bi bili suprotni faktori rizika, pored:

- Socijalna podrška

- Imajte vjerska uvjerenja

- Biti roditelj ili brinuti se za dijete (osobito malu) ili kućnog ljubimca. Zapravo, postoji mnogo ljudi s depresijom kojima se preporučuje da usvoje kućnog ljubimca, koji se brine o njemu.

Kako možete spriječiti sucidium?

Kada se gore spomenuti čimbenici uzmu u obzir, postoji nekoliko alternativa koje mogu biti vrlo korisne.

Moramo shvatiti da je samoubojstvo pokušaj bijega od patnje koja je dostigla nepodnošljivu točku i da osoba vidi da je jedini način da se ublaži smrt. Zapravo, žele pronaći razloge za nastavak života, ali se nalaze u situaciji da, uz depresiju, vide da ne postoje.

Zato je važno pokušati napraviti pozitivnu promjenu u životu osobe, generirati osjećaje korisnosti, izlagati se novim potencijalno ugodnim situacijama, osjećati se sposobnima za postizanje nekog cilja, biti u mogućnosti vidjeti dobre stvari koje su sposobne za rad, ili shvatiti. tko je tražen ili potreban.

Prva stvar: odrediti razinu opasnosti

Ako se sumnja da je rođak u opasnosti od samoubojstva i ima depresiju, bitno je procijeniti opasnost u kojoj se osoba nalazi. Za to je potrebno uzeti u obzir ako su ispunjeni sljedeći aspekti:

- PLAN: Imati specifičan i definiran plan samoubojstva povećava vjerojatnost da će biti počinjen.

- OKOLIŠ: vjerojatnost raste još više ako osoba ima ono što je potrebno za izvršenje plana poput pilula ili oružja.

- USPJEŠNO VRIJEME: to je ozbiljnije kada je planirano do trenutka u kojem će se počiniti.

- namjera: odnosi se na činjenicu da je osoba potpuno uvjerena da želi postići krajnost samoubojstva.

Ako su ti aspekti prisutni, najvažnije je unaprijed zatražiti pomoć i ukloniti osobu iz svih instrumenata koji mogu biti oštećeni. Osim toga, bitno je da vas ne ostavljaju na miru ni pod kojim okolnostima.

Evo nekoliko aspekata koji su vrlo korisni u sprječavanju samoubojstva nakon depresije:

- Tretirajte depresiju: Očigledno je prvi korak da se izbjegne samoubojstvo da što prije odemo do profesionalca kako bismo intervenirali u depresiju, što možemo reći da je glavni razlog koji uzrokuje neudobnost osobe. Moramo djelovati na uzroke za dobivanje novih rezultata, a ne za prikrivanje problema.

Kognitivna bihevioralna terapija se obično koristi, ruši negativna uvjerenja i kognitivne distorzije, dok pritom potiče osobu da malo po malo radi..

To je postupno mijenjanje ponašanja koje pokazuje osobu koja je u stanju ustati pa čak i izaći na ulicu kroz lako ostvarive dnevne ciljeve. Ako pacijent postigne cilj dana, on se pojačava i nagrađuje, a ako to ne učini, uspostavlja se jednostavniji cilj da se postigne.

Može biti preporučljivo u nekim slučajevima antidepresive prije početka terapije kako bi se pacijentu pružio "poticaj" da slijedi indikacije terapije. Međutim, lijekovi bez psihološke terapije ne daju adekvatne rezultate jer ne pomažu u rješavanju problema.

U ovom članku možete pročitati neke navike koje su prikladne za prevladavanje depresije.

Ponekad se susrećemo s problemom da osoba s depresijom ne želi ići na psihološko savjetovanje. Savjet za obitelj može biti da odvedu osobu na pregled i objasne simptome, vjerojatno dijagnosticiraju depresiju i pošalju pacijenta psihologu ili psihijatru.

Obično je manje otpor na odlazak liječniku nego izravno na stručnjake za mentalno zdravlje.

Sljedeći aspekti obično su već obuhvaćeni psihološkim tretmanom, ali ih je vrijedno znati:

- Društvena podrška, osjećaj koji se čuje i razumije: ključ za sprečavanje samoubojstva je da osoba dobije odgovarajuću podršku od obitelji i prijatelja.

Ali nijedna podrška ne može biti korisna za osobu s depresijom. Ovi pacijenti moraju biti shvaćeni ozbiljno od strane ljudi oko sebe i slušati ih s puno strpljenja i razumijevanja.

Teško je staviti se na njihovo mjesto, ali morate ih pokušati slušati a da ih ne osuđujete. Važno je da ljudi u okolišu razumiju što depresija implicira, pod pretpostavkom da je to vrlo ozbiljna i onesposobljavajuća bolest i ne znači nedostatak volje ili lijenosti.

Neke stvari koje treba izbjegavati pokušavaju izvući ideju iz glave pogođene osobe, prepirati se s njima, zahtjevati stvari ili postati ljuti.

Međutim, treba spomenuti da je uobičajeno da se najmiliji previše uključe i na kraju se osjećaju iscrpljeni i frustrirani. Može se čak dogoditi da oni žele "djelovati kao terapeuti".

Važno je ne počiniti ovu grešku, ne smijemo preuzeti odgovornost za depresiju ili suicidalne ideje drugih, to je nešto što pogođena osoba mora riješiti uz pomoć stručnjaka, dok će oni bliski njemu služiti kao podrška ili vodič kako bi se olakšao oporavak osoba.

Ono što osobu s depresijom i samoubilačkim idejama koristi jest da osjeća da je ljudima doista stalo do nje i da ona ima bezuvjetnu podršku koja je cijeni i poštuje unatoč svemu. Način komuniciranja može biti s verbalizacijama kao što su:

• Vi niste sami u ovome, ja sam ovdje za vas.
• Ne vidite ga sada, ali uvjeravam vas da će se ono što osjećate promijeniti.
• Možda ne možeš točno shvatiti kako se osjećaš, ali mi je stalo do tebe i želim ti pomoći.
• Vi ste mi važni ili ste vrlo vrijedni
• Što bih mogao učiniti sada da vam pomognem?

Nikada nemojte reći tim ljudima:

• Sve je u tvojoj glavi.
• Svi smo iskusili ovakve trenutke, oni su loše čarolije.
• Morate vidjeti pozitivnu stranu stvari.
• Imaš mnogo stvari za život, zašto umrijeti?
• Što je s tobom? Zar ne bi trebao biti bolji sada??
• Ne mogu učiniti ništa da poboljšam vašu situaciju.

- Osvijestite osobu o njihovom stanju: to znači povećati svijest o bolesti. Prikladno je da osoba zna svoju dijagnozu, simptome depresije, kako djeluje, kako utječe na život osobe itd..

Postizanjem tog razumijevanja vi ćete biti spremniji da nadvladate svoje probleme. To se događa zato što pacijent prihvaća njegov problem prihvaća da je to stanje koje se može riješiti borbom, te da su njegova iskustva i nelagoda produkt bolesti..

- Nikad ga ne ostavljajte na miru i spriječiti ga da pristupi opasnim instrumentima s kojima bi mogao počiniti.

- Držite se dalje od potrošnje alkohola i / ili droga: budući da mnoge tvari mogu naglasiti simptome depresije kada su pod njegovim učincima. U mnogim slučajevima samoubojstva su počinjena kada su u ovom stanju opijenosti, što inače daje pojedincu potrebnu hrabrost za izvršenje samoubilačkog ponašanja..

- Praćenje liječenja: Vrlo je važno da se liječenje ne prekida i da se prati evolucija pacijenta. Članovi obitelji mogu biti tamo kako bi bili sigurni da se indikacije koje su dali zdravstveni djelatnici nastavljaju. Ako se, unatoč svemu, pogođena osoba pogorša, potrebno je ustrajati i ponovno se konzultirati kako bi se pronašli učinkovitiji tretmani..

- Promjena pozitivnih navika: Ako osoba s depresijom živi s obitelji, može biti vrlo korisno promicati pozitivan stil života koji doprinosi poboljšanju raspoloženja i aktivnijem životu. Primjerice, kontrolirajte jelo zdravom prehranom, izlazite svaki dan u prirodu ili se sunčajte, započnite tjelovježbu u društvu itd..

Može biti komplicirano za osobu s depresijom da se prilagodi tim navikama, pa je bolje ne prisiliti ga jer bi to uzrokovalo više neugode. Ovo stanje je vrlo teško nositi i za te ljude nešto tako jednostavno kao što je izlaženje iz kreveta svaki dan može biti veliko postignuće.

- Povećajte aktivnost: Na primjer, dajte mu vrlo male odgovornosti koje se lako mogu dobiti, kao što je traženje od njega da obavi određeni kućanski posao. Bitno je ovdje učiniti osobu svjesnom da je učinio nešto ispravno. Na primjer, recite: "Vrlo dobro, vidio sam da ste bacili smeće" ili "Hvala vam što ste me pratili da kupite".

Na taj način činimo osobu malim promjenama u ponašanju koje će utjecati na njihovo raspoloženje i oslabiti depresiju.

- Pomoć za ponudu: Dobro je da pogođena osoba zna da može računati na druge ljude za ono što mu je potrebno, ali ne smijemo zaboraviti da je čudno da netko s depresijom ima inicijativu da vas kontaktira ili vas pozove da nešto učinite. Najčešća situacija je izolacija.

Stoga, ljudi oko vas koji preuzimaju inicijativu da vas nazovu, uključe vas u planove ili vas posjete. Možda je preporučljivo čak i malo inzistirati na tome da ih potaknete na bilo koju aktivnost ili čak razgovarate telefonom.

Važno je zadržati tu potporu i biti ustrajna bez obzira koliko se depresivna osoba pokušava izolirati.

- Napravite sigurnosni plan u slučaju da osoba razmišlja o samoubojstvu: zajedno s pacijentom može se razviti niz koraka koje počini u samoubilačkoj krizi. Za to morate identificirati čimbenike koji potiču, kao što je konzumiranje tvari, stresni događaj ili godišnjica gubitka.

Također je bitno da, ako imate osobu blisku s ovim stanjem, imate kontakt broj zdravstvenih djelatnika koji najviše liječe pacijenta, i njihove rođake ili prijatelje koji bi mogli otići u slučaju krize..

- Razgovarajte i otvoreno razgovarajte o samoubojstvu: Postoji mit da, ako s nekim razgovaramo o samoubojstvu, pozivamo vas da to učinite. Ali to nije stvarno. Na dnu svog bića, osoba je željna pronaći razloge za život i dobar razgovor mogao bi biti prosvjetljujući.

reference

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Kognitivna terapija za sprječavanje pokušaja samoubojstva: randomizirana kontrolirana studija. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Podaci i brojke o samoubojstvu: infografika. (N. D.). Preuzeto 29. srpnja 2016. iz Svjetske zdravstvene organizacije.
3. Hawton, K. C. (s.f.). Procjena rizika od samoubojstva kod osoba s depresijom: klinički vodič. Preuzeto 29. srpnja 2016. iz Odjela za psihijatriju Sveučilišta u Oxfordu.
4. Pomaganje deprimiranoj osobi. (N. D.). Preuzeto 29. srpnja 2016. iz HelpGuide.
5. Prepoznajte znakove samoubojstva. (N. D.). Preuzeto 29. srpnja 2016. iz WebMD-a.
6. Samoubojstvo i depresija (N. D.). Preuzeto 29. srpnja 2016. iz programa Save.
7. Prevencija samoubojstva. (N. D.). Preuzeto 29. srpnja 2016. iz HelpGuide.