Kako spriječiti pušenje u mladih i odraslih 8 savjeta



u spriječiti pušenje važno je izbjeći prijevremene potrošnje, ili barem izbjeći prve eksperimentiranja s burmut ne ide više i ne postane ovisnost.

Danas je uporaba duhana ozbiljan javni zdravstveni problem. Od desetljeća šezdesetih godina prošlog stoljeća, opasnosti koje ova droga izvješćuje o zdravstvenom stanju poznate su i smatraju iscrpno. Međutim, trenutno je potrošnja duhana vrlo popularna.

U tom smislu, tehnike i preventivne intervencije su posebno važne, jer je zbog prihvaćanja da duhan ima u društvu, potrebno provesti niz akcija koje će ljudima omogućiti da odbijaju uporabu duhana..

Ove preventivne intervencije uglavnom su usmjerena na adolescenciji i ranoj odrasloj fazi, kao što je to u onim dobi kada većina ljudi počinju osjećati ove droge.

Veliki dio mladih ljudi koji počnu pušiti na kraju će redovito konzumirati i razviti ovisnost o toj tvari. Međutim, ako se duhan ne konzumira tijekom tih godina, vjerojatnost da postane običan pušač uvelike se smanjuje. Prevencija je mnogo bolja od pokušaja prestanka pušenja.

Iz tog razloga, sada postoji određeni konsenzus da je ciljna populacija u kojoj preventivne intervencije treba provoditi mladi i adolescenti.

Važnost sprečavanja pušenja

Upotreba duhana mnogo je veći javni zdravstveni problem nego što ljudi misle.

Zapravo, pušenje je u društvu uspostavljeno već dugi niz godina, tako da je konzumacija ove tvari već desetljećima rasprostranjena.

Međutim, za razliku od onoga što se dogodilo prije nekoliko godina, opasnosti i posljedice pušenja sada su dobro poznate..

Prema WHO-u, pušenje bi bio prvi uzrok smrti i bolesti s više od pet milijuna smrtnih slučajeva koji se mogu izbjeći godišnje.

Isto tako, nacionalno zdravstveno istraživanje pokazalo je kako je prevalencija pušenja u Španjolskoj izuzetno visoka.

Naime, analiza opće populacije (od 15 do 85 godina) pokazuje da 24% pojedinaca redovito puše.

Prevalencija je nešto viša kod muškaraca (28%), ali postoji značajan porast kod žena, budući da jedna od pet žena također koristi duhan.

Od svih tih slučajeva pušača, procjenjuje se da će polovica njih prerano umrijeti zbog duhana.

Slično tome, studija provedena 2000. godine procjenjuje kako pušenje može činiti 20% godišnjih smrtnih slučajeva u Europi.

Druga nacionalna studija procjenjuje da je smrtnost uzrokovana duhan u Španjolskoj mogla bi se popeti do 55.000 smrtnih slučajeva godišnje (16% od ukupne smrtnosti).

Ovi podaci mogu se činiti vrlo alarmantnima, međutim, još uvijek nije bilo moguće smanjiti učestalost pušenja, a ljudi i dalje puše, usprkos mogućim posljedicama uporabe duhana..

Kako spriječiti pušenje?

Ako ste upravo sada sletjeli na zemlju, niste znali ništa o duhanu i završit ćete čitanje onoga što smo do sada rekli, vjerojatno vam ne bi ni palo na pamet da zapalite cigaretu..

Međutim, u našem društvu to ne funkcionira dobro, budući da je broj ljudi koji završe s duhanom vrlo visok.

To je zbog dva glavna faktora: prvo, nedostatak svijesti društva o opasnosti od pušenja i, s druge strane, jasno zarazna komponenta imaju burmut.

Na taj način, ljudi, posebno mladi i adolescenti, mogu početi eksperimentirati s duhanom bez da su svjesni posljedica pušenja i bez pronalaženja jasnih zabrana koje ograničavaju njihovu upotrebu..  

Drugi važan čimbenik koji objašnjava pušenje je visoka ovisnost koju ova tvar predstavlja.

Osoba može eksperimentirati kad su mladi s duhanom, s jedinom svrhom da zna što je to ili kako se osjeća kad puši cigaretu.

Međutim, vjerojatno nećete znati da ova prva konzumacija može postati ovisnost o duhanu, koja će se pojaviti mnogo prije nego što želite shvatiti.

Stoga, kako bi se spriječilo pušenje, važno je izbjeći prvu konzumaciju ili barem izbjeći da prvi eksperimenti s duhanom ne prelaze i ne postanu ovisnost..

Kako to možemo učiniti?

1. Infomar

Prva temeljna točka za svaku preventivnu intervenciju je informiranje.

U društvu postoji znanje da je uporaba duhana štetna za zdravlje, ali često je to znanje neodređeno ili nedosljedno.

"Da, duhan može uzrokovati rak ili vas umoriti prije ..."

Ovaj će izraz biti poznat svima od malih nogu, sada, je li dovoljno znati o duhanu da bi bio svjestan da ne smiješ pušiti??

Vjerojatno ne, jer ako bi bilo tako, ne bi se objasnilo da danas ima toliko ljudi koji puše i toliko mladih ljudi koji to počnu raditi..

Stoga, pružanje informacija mladim ljudima o stvarnom utjecaju pušenja na tijelo i bolesti koje uzrokuje, postotak smrti koji uzrokuje i pogoršanje koje uzrokuje u tijelu od vitalnog je značaja za sprečavanje pušenja.

2. Psicoeducar

Drugi korak koji se mora provesti jest "psihoedukacija", tj. Pružanje informacija o psihološkim osobinama upotrebe duhana.

Ova druga točka posebno je važna za pojedince da upoznaju ovisnički potencijal duhana i steknu veće poštovanje prema pušenju.

Zapravo, ako se daju samo podaci iz prethodnog odjeljka, rizik od prestanka pušenja i dalje postoji.

To se događa zato što se pri objašnjavanju svojstava duhana ne bi smjelo lagati, za što će se precizirati da se posljedice ili bolesti nastale duhanom pojavljuju dugoročno..

Dakle, prije ove vrste informacija, mlada osoba može automatski razviti razmišljanje. "Ako sada popušim nekoliko cigareta, ništa se neće dogoditi", "prestat ću to raditi kasnije i neću imati problema".

S obzirom na tu misao, tinejdžer može s vremena na vrijeme početi pušiti, uvjeren da to radi sporadično i privremeno, ali će, kada želi shvatiti, stvoriti jasnu ovisnost o duhanu.

Dakle, to je osobito korisno za pružanje osnovnih znanja o ovisnosti, ovisnost potencijala duhan i što se događa kada osoba počne pušiti opetovano.

3. Predstavite zaključak

Uvođenje obrazloženja odnosi se na ostavljanje prostora mladima kako bi mogli procijeniti i procijeniti činjenicu pušenja.

Ako se informacije pružaju iscrpno, komentirajući termine i podatke na strog način i isključivo u svrhu "zastrašivanja" ili zabrane konzumacije adolescenata, oni mogu usvojiti buntovni odgovor i učiniti suprotno od onoga što im se kaže.

Ta bi činjenica mogla biti usporediva s onim kada je mladoj osobi rečeno da uči. On savršeno dobro zna da to mora učiniti, ali kad je nametnut, čini suprotno kao znak autonomije i pobune.

Stoga je važno uzeti u obzir mišljenje mladih i adolescenata o duhanu i što je navedeno u sadržaju informacija..

Kroz mišljenje, pojedinci mogu početi razmišljati i elaborirati primljene informacije. Mogućnosti odbacivanja u komentiranom obliku će se smanjiti, te će biti vjerojatnije da će u zaključku koji su iznijeli mladi očigledno odbacivanje pojavljivanja duhana.

4. Motivirajte se da ne pušite

Kao što smo vidjeli, činjenica izvještavanja nije dovoljna jer ako osoba želi pušiti, koliko god znali da je štetna za njihovo zdravlje, na kraju će zapaliti cigaretu..

S obzirom na to, vrlo je prikladno motivirati činjenicu da se pušenje ne odvija na isti način na koji se može motivirati za bilo koju drugu akciju.

Društvo se koristi za motiviranje ljudi da rade stvari, ali vrlo malo da ih ne rade, a često su i posljednje još važnije..

S obzirom na to, pronalaženje razloga i ciljeva zbog nedostatka duhana bitno je kako bi se spriječila njihova potrošnja.

5- Podržite primjer

Nažalost, podržavanje primjera je nešto što mnogi stariji ljudi ne mogu učiniti malima, budući da postoji mnogo odraslih koji koriste duhan.

Međutim, vrlo je važno da osoba zadužena za provedbu preventivnih intervencija pušenja (bilo da se radi o učitelju, ocu, majci itd.) Može biti primjer i ne pušiti..

Inače, sve navedeno može izgubiti svoju vrijednost i ne uzrokovati nikakav preventivni učinak, već naprotiv.

6. Uputi pozitivne vrijednosti životu

Pouka pozitivne vrijednosti prema životu, naglasivši dobre aspekte života i potrebu za zaštitom zdravlja i vrijednost života jednog ima vrlo pozitivno za sprečavanje pušenja.

Zapravo, pušenje se može protumačiti kao samodestruktivno djelovanje ili namjerno protiv zdravlja.

Na taj način, ljudi koji imaju pozitivne vrijednosti prema životu i cijene svoje zdravlje i samu činjenicu života, imat će veće mehanizme za izbjegavanje pušenja i tumačenje duhana kao nešto vrlo štetno..

7. Izvršite tjelesnu aktivnost

Izvođenje fizičke aktivnosti, poticanje zdravih aktivnosti i usvajanje zdravih stilova života najbolji su mehanizam koji ne dopušta ulazak u pušenje.

Zapravo, mladić koji se često bavi sportom ili tjelesnom aktivnošću, motiviran je sportskom praksom i uživa u brizi o svom tijelu i stanju, sigurno će odbiti zapaliti cigaretu..

Osim toga, imati zdrav životni stil, dobro jesti, imati organiziran život i procjenjivati ​​fizičko zdravlje i brigu za sebe posebno su važni aspekti kako bi se izbjegla uporaba duhana.

8 - Naučite odbiti

Konačno, još jedna važna strategija za sprečavanje pušenja je naučiti kako reći ne.

Sve gore navedene tehnike možda neće biti učinkovite ako se suoče s trenutkom društvenog pritiska, mlada osoba nije u stanju odbiti cigaretu i na kraju upotrijebiti duhan.

Stoga poučavanje odbacivanja predstavlja osnovnu vještinu za svaku osobu, ne samo za sprečavanje pušenja, već i za pravilan unutarnji i međuljudski razvoj.

Međutim, emocionalno obrazovanje još nije dobro uspostavljeno u obrazovnim sustavima našeg društva, tako da je za sprečavanje uporabe duhana možda važno obratiti posebnu pozornost na sposobnost osobe da odbije i kaže ne.

Posljedice duhana

Duhan se karakterizira time što kratkoročno ili srednjoročno ne uzrokuje bolesti ili velike promjene.

Na taj način, za razliku od drugih tvari koje mogu brzo izazvati negativne posljedice, duhan zahtijeva duže konzumiranje kako bi bio vrlo štetan za zdravlje.

Što se tiče dugoročnih posljedica, duhan se odnosi na tri glavne bolesti: bolesti dišnog sustava, rak i bolesti povezane s cirkulacijskim sustavom.

Od svih njih, čini se da je važniji razvoj raka pluća.

Rak nije uzrokovan samim duhanom, jer ga proizvodi samo tijelo.

Međutim, kada tijelo metabolizira konzumirani duhan, aktiviraju se kancerogeni enzimi, tako da pušenje ozbiljno povećava rizik od raka..

Osim toga, cigarete često sadrže kancerogene spojeve kao što je katran, pa je pušenje vrlo opasno za rak pluća.

Zapravo, SZO procjenjuje da je uporaba duhana odgovorna za 90% slučajeva smrtnosti od raka pluća.

Druga bolest koja je vrlo povezana s duhanom je kronična opstruktivna plućna bolest (COPD), zbog izgaranja koje se događa pri pušenju.

WHO procjenjuje da pušenje može objasniti 95% slučajeva smrtnosti uzrokovane KOPB-om, tako da ova bolest ne može biti smrtonosna ako nije popraćena uporabom duhana..

Konačno, duhan djeluje kao vazokonstriktor u cijelom tijelu (osim u glavi), tako da njegova konzumacija može uzrokovati veliki broj kardiovaskularnih poremećaja.

reference

  1. Fernández, Calafat, A. i Juan M. (2005) Detekcija, evaluacija i intervencija u liječenju mladih zbog zlouporabe droga. U A. González, J.R. Fernández i R. Secades. Vodič za otkrivanje i ranu intervenciju maloljetnika u opasnosti. Madrid: COP.
  1. Gallar, M. (2006). Komunikacija u području zdravstva. U promicanju zdravlja i psihološkoj potpori pacijentu. Poglavlje 2. Madrid: Thomson Auditorium.
  1. Luengo, M.A., Romero, E., Gómez, J.A., Guerra, A. i Lence, M. (2002). Prevencija uporabe droga i antisocijalnog ponašanja u školi. Analiza i evaluacija programa. Madrid: Ministarstvo obrazovanja i kulture.
  1. Lyons, A.C. i Chamberlain, K. (2006). Zdravstvena psihologija: kritički uvod. London: Sage.
  1. Marks, D.F., Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Zdravstvena psihologija: teorija, istraživanje, praksa. Drugo izdanje. London: Sage.
  1. Medina, J.A. i Cenbranos, F. (2002). Program: A što mislite? 2. izdanje. Madrid: Zaklada za pomoć protiv ovisnosti o drogama FAD. 1. izdanje 1996. (Web FAD).