5 faza modela dvoboja Kübler Rossa



faze žalosti objašnjeno u modelu Kübler Rossa su poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje.

Kada voljena osoba umre ili živimo u situaciji gubitka, ljudi reagiraju na određeni način.

Obično doživljavamo osjećaj tuge, osjećamo se dolje i razvijamo ono što je poznato kao dvoboj.

S psihološkog stajališta, dvoboj čini iznimno delikatan i kompliciran trenutak za upravljanje, pa je vrlo važno znati karakteristike te situacije da svi ljudi žive u nekom trenutku u životu.

Osim toga, kada se iskuse situacije žalosti, uobičajeno je iskusiti neku konfuziju i sumnjati jesu li različiti osjećaji koji se pojavljuju normalni ili ne..

Što je dvoboj?

Svi znamo da nakon značajnog gubitka živimo ono što je poznato kao žalost, to jest komplicirana situacija u kojoj doživljavamo niz osjećaja koji su usko povezani s osobom koju smo upravo izgubili.

Međutim, osjećaji koje doživljavamo tijekom dvoboja mogu biti vrlo intenzivni i često mogu biti opasni, jer obično nije lako prevladati te trenutke na odgovarajući način..

Dakle, kada izgubimo voljenu osobu, možemo osjetiti simptome vrlo slične onima koji se javljaju u depresiji ili drugom psihološkom poremećaju.

Osim toga, iako je žalovanje obično povezano sa smrću voljenih, važno je imati na umu da se taj proces može doživjeti u bilo kojoj situaciji gubitka i da ne mora uvijek biti povezan sa smrću nekoga.

Kao što vidimo, dvoboj može biti složeniji nego što se čini na prvi pogled, pa ćemo prije objašnjavanja njegovih 5 faza razmotriti njegove opće karakteristike..

Prije svega, jednostavna analiza riječi dvoboj koja dolazi od latinskog doliuma, što znači bol, već nam daje dovoljno tragova o značenju ovog psihološkog koncepta..

Na taj način, kao što su Gomez i Sancho naveli u svom pregledu, žalost se odnosi na prirodnu reakciju koju ljudi čine na gubitak značajnog bića, objekta ili događaja..

Isto tako, tuga se odnosi na emocionalnu i bihevioralnu reakciju koju osoba doživljava kada izgubi značajnu afektivnu vezu.

Čak iu manje konkretnim situacijama, kao što je apstrakcija pojmova kao što su sloboda, ideali ili trenutne promjene, kao što je preseljenje u drugi grad ili mijenjanje načina života, također se mogu osjetiti procesi žalosti..

Prema tome, koncept tuge uključuje i psihološke, fizičke i društvene komponente koje se izražavaju emocionalnim reakcijama patnje, tuge ili nevolje.

Također je vrijedno spomenuti normalnost ovog procesa, tj. Doživljavanje reakcija tuge u situacijama poput onih o kojima se upravo raspravljalo smatra se potpuno normalnom situacijom i nigdje se ne smatra psihološkim poremećajem..

Od čega ovisi žalost??

Kao što vidimo, postoje mnoge situacije u kojima možete iskusiti tugu, međutim, karakteristike tih situacija ne određuju pojavu tugovanja.

Na taj način, svaka smrt automatski ne uključuje pojavu dvoboja, jer je za to nužno da osoba koja ima gubitak ima važnost i posebno značenje..

Stoga je bit žalosti ljubav ili privrženost, kao i osjećaj gubitka.

Na isti način, intenzitet procesa tugovanja ne ovisi o prirodi izgubljenog objekta, već o vrijednosti koja mu je pripisana..

Općenito, postoji određeni konsenzus u tumačenju različitih emocionalnih reakcija koje se doživljavaju nakon relevantnog gubitka kao normalnog procesa tugovanja, od strane stranaca koji su simptomi koji se pojavljuju.

Međutim, važno je napomenuti da su procesi tuge komplicirane situacije u kojima adekvatno prilagođavanje nije lako.

Na taj način, ako se u tim trenucima ne postigne optimalna prilagodba, žalost može dovesti do važne psihološke promjene.

U tom smislu, mnoge studije su pokazale kako se 16% osoba koje izgube člana obitelji razvijaju depresiju tijekom sljedeće godine.

Osim toga, ove brojke mogu se povećati do 85% u populaciji starijoj od 60 godina, tako da odnos između tuge i depresije može biti vrlo blizak.

Općenito, psihološki i psihijatrijski tretmani su obeshrabreni u normalnim procesima žalosti, ali su neophodni u patološkim dvobojima, a posebno kada žalost postane depresija.

Iz tog razloga, vrlo je važno dobro poznavati karakteristike i stupnjeve normalne tuge, jer nam to omogućuje da prepoznamo koji ljudi obavljaju odgovarajući proces i koji ljudi mogu razviti patološko funkcioniranje..

Koje su faze žalosti?

Trajanje normalne tuge danas se smatra prilično nepredvidivim, budući da se vremenski period može jako razlikovati u svakoj osobi.

Na taj način, obično je komplicirano saznati kada je završen proces tugovanja, jer nema vremenskih razdoblja koja mogu točno odrediti.

Dakle, ono što je stvarno relevantno u analizi žalobnog procesa su različite faze koje se doživljavaju.

U tom smislu, faze žalosti koje su postulirane u modelu Kübler Rossa posebno su važne jer nam omogućuje da ispitamo koje su različite situacije kroz koje osoba prolazi u procesu tugovanja..

Pet faza dvoboja su:

  1. Prva faza: poricanje

Prva reakcija na situacije kao što je informacija da je voljena osoba umrla ili ima bolest završava je poricanje stvarnosti činjenica.

Isto se može dogoditi iu drugim situacijama kao što su raskidi ljubavi, u kojima je u početku emocionalna reakcija koja prevladava negiranje činjenica.

To poricanje koje se doživljava u ranim fazama tugovanja sastoji se u svjesnom ili nesvjesnom odbacivanju činjenica ili stvarnosti situacije.

Iz psihologije, ova prva reakcija je shvaćena kao obrana koja nastoji ublažiti šok ili nelagodu koju stvarnost proizvodi u trenutku kada um nije spreman prihvatiti ga..

Ovaj prvi odgovor traje ograničeno vrijeme u kojem se ne osjećamo paralizirani, doživljavamo osjećaj nevjerice i potvrđujemo stvari poput "ovo mi se ne može dogoditi".

Isto tako, vrijedi napomenuti da je poricanje vrlo važna faza u procesu tugovanja jer nam omogućuje da se zaštitimo od prvog utjecaja i dobijemo malo vremena za postupno prihvaćanje stvarnosti..

S druge strane, važno je biti svjestan da, usprkos korisnosti ove prve faze, ako faza poricanja traje dugo, može biti štetna jer sprečava osobu da prihvati stvari kakve jesu i suočavaju se sa stvarnošću.

  1. Druga faza: bijes

Nakon poricanja, kada počnete prihvaćati stvarnost onoga što se dogodilo, pojavljuju se osjećaji boli.

U prvom trenutku pojavljuje se bol, najistaknutiji osjećaji su osjećaj ljutnje, ljutnje ili ljutnje.

Na taj način, iako ti osjećaji mogu biti prisutni tijekom cijelog procesa tugovanja, upravo u toj drugoj fazi oni se manifestiraju s većim intenzitetom..

Ljutnja može biti usmjerena prema preminuloj osobi, prema sebi ili prema drugim ljudima, predmetima, događajima, situacijama itd..

Često osjećamo ljutnju prema ljudima koji su nas ostavili u situaciji kada vladaju bol i nelagodnost.

Zapravo, ova prva reakcija može se smatrati sebičnim procesom u kojem osoba doživljava osjećaj ljutnje zbog trenutka nelagode koju živi.

Međutim, bijes je normalan simptom u procesu tugovanja.

Kübler Ross komentira kako je u ovom trenutku važno da rodbina i prijatelji osobe u žalosti dopuste da slobodno izrazi svoj bijes bez prosuđivanja ili potiskivanja svojih osjećaja.

Ljutnja je privremeni odgovor u procesu tugovanja i neophodan je za razradu boli.

Također, korištenjem metoda izražavanja kao što je pisanje pisma umrlom ili uspostavljanje imaginarnog dijaloga s njom može se pomoći u kanaliranju tih emocija.

  1. Treća faza: pregovori

Ova treća faza sastoji se od posljednjeg napora koje osoba čini kako bi pokušala ublažiti psihološku nelagodu koja uzrokuje gubitak.

Obično je to vrlo kratka faza u kojoj osoba pokušava pregovarati o boli koja se pojavljuje kako bi izbjegla pojavu depresivnih senzacija..

U tajnosti, ožalošćeni nastoji postići dogovor s Bogom ili nekom drugom višom silom kako bi se njegov pokojnik volio vratiti u zamjenu za reformirani životni stil..

Pregovaranje se shvaća kao obrambeni mehanizam koji omogućuje ublažavanje boli stvarnosti, ali to obično ne nudi održivo rješenje tijekom vremena i može dovesti do eksperimentiranja s drugim osjećajima kao što su kajanje ili krivnja..

Tijekom ove treće faze važno je da se osoba poveže s drugim pojedincima i aktivnostima sadašnjosti, te da obavlja manje ili više često aktivnosti koje pružaju emocionalnu stabilnost..

  1. Četvrta faza: depresija

Ova faza se može tumačiti kao trenutak u kojem nestaje konfuzija uzrokovana bolom i osoba počinje shvaćati sigurnost gubitka.

Osoba se osjeća tužno i potišteno, i osjeća osjećaje poput straha ili nesigurnosti pred budućnost svoga života.

Također, tijekom ove depresivne faze može se povećati zabrinutost zbog događaja koji su ranije prošli manje-više nezapaženo, a uživanje u aktivnostima koje se obično obavljaju često je vrlo komplicirano.

Bol u ovoj četvrtoj fazi je vrlo intenzivna i osjećaju se praznina i iscrpljenost. Osoba može biti nestrpljiva s stalnom percepcijom patnje i može biti razdražljivija ili osjetljivija na normalnu bolest.

Morate biti vrlo oprezni s ovom četvrtom etapom jer se s lakoćom može zamijeniti s depresivnom epizodom.

Međutim, iako osoba može osjetiti da će bol koju osjeća vječno trajati, u normalnim dvobojima ti osjećaji ne postaju kronični i, iako njihovo trajanje može biti različito, taj emocionalni odgovor se javlja tijekom ograničenog razdoblja. vremena.

Isto tako, ova faza žalosti je najvažnija kada je u pitanju povezivanje dvoboja s depresivnim poremećajima, jer ako se depresivna faza ne prevlada, može se razviti depresija..

  1. Peta faza: prihvaćanje

Pojava ove posljednje faze je pokazatelj da je proces tugovanja normalan i da nije patološki, te da je dosegnuo svoj kraj.

Na taj način, nakon depresivne faze, osoba sklapa mir s gubitkom i daje mogućnost da živi unatoč odsutnosti bića ili izgubljene situacije..

Dakle, osoba s tugom dolazi do prihvaćanja situacije zahvaljujući eksperimentiranju s depresijom.

Ova činjenica pokazuje da je depresivna faza vrlo važna u procesu žalosti jer, iako su jako uznemirujući, osjećaji koje doživljavamo u toj fazi su glavni element koji nam omogućuje da prihvatimo gubitak..

S druge strane, moramo pojasniti da ova faza ne znači da će osoba pristati na gubitak, ali da prihvaća da nastavi svoj život unatoč situaciji u kojoj je morao živjeti.

Osoba uči živjeti s gubitkom, raste na osobnoj razini kroz znanje o osjećajima koje doživljava i prilagođava se svojoj novoj situaciji.

Dakle, tuga je kompliciran proces, ali se obično prevladava ako je vrijeme i prostor potreban za ispravno razraditi bol preokrenut..

reference

  1. Bowlby J. Afektivni gubitak. Tuga i depresija Barcelona: Paidós; 1990]
  2. Gómez-Sancho M. Gubitak voljene osobe, tugovanje i tugovanje. Madrid: Arán Ediciones, 2004. 3.
  3. Kübler-Ross, E.: "Točak života". Urednik B. Džepna knjižnica. 2000
  4. O'Connor N. Neka idu s ljubavlju: prihvaćanje tuge. Meksiko: Trillas, 2007.
  5. Pérez Trenado, M. "Kako se nositi s procesom tugovanja", u "Strategije za sveobuhvatnu njegu u terminalnosti". SOV.PAL. 1999