6 koraka za promjenu ograničavajućih uvjerenja (s primjerima)

ograničavajuća uvjerenja one su jedna od velikih prepreka koje ometaju ostvarivanje velikih ciljeva.

Vjera utječe i proširuje se u različitim područjima vašeg života i, nadalje, definira vaš način postojanja: osobnost i ponašanje.

A ta uvjerenja mogu biti pozitivna ili negativna. Oni mogu potaknuti vaš život i proširiti vaše mogućnosti ili ne možete dobiti ništa ili još gore, da čak ni ne pokušate.

Uvjerenja imaju moć stvaranja i moći uništavanja.-Anthony Robbins.

Što je vjera?

Prema wikipediji, "stanje uma u kojem pojedinac smatra istinu o znanju ili iskustvu koje ima o događaju ili stvarima".

To jest, subjektivno znanje koje imate o događajima koji se događaju u svijetu, o stvarima / drugim ljudima i za sebe. To je osjećaj sigurnosti o tome što nešto znači. 

Primjeri:

• Poznavanje događaja: vjerujte da se nešto događa srećom. To utječe na naš potencijal djelovanja.
• Stvari / ljudi: vjeruju da materijalne stvari imaju najveću vrijednost u svijetu / vjeruju da su drugi sebični. To utječe na naše odnose.
• Osoba: vjerujte da vrijedite mnogo ili vjerujete da ne vrijedite mnogo. To utječe na vaše samopoštovanje.

Prema tome, vjerovanja se mogu odnositi na: događaje, stvari / ljude i sebe.

Zašto su uvjerenja toliko važna?

Vjera dovodi do mogućnosti djelovanja, što dovodi do djelovanja, što dovodi do rezultata.

Na primjer:

• Vjerovanje: mislite da možete završiti triatlon.
• Potencijal: to uvjerenje stvara potencijal ili mogućnost da ga se može dovršiti.
• Akcija: pokrenite triatlon.
• Rezultat: dovršite ga.

Ako je uvjerenje bilo "mislite da ne možete završiti triatlon", ne biste imali ni potencijal da ga pokrenete, što ne bi dovelo do bilo kakve akcije ili rezultata.

Najveći problem s tim uvjerenjima je da su oni nesvjesni. To jest, oni utječu na vaše ponašanje i vaš život, a vi uopće ne shvaćate.

Odakle dolaze uvjerenja??

Ta uvjerenja se obično formiraju iz iskustava našeg djetinjstva ili se temelje na generalizacijama koje dolaze iz bolnih iskustava.

Primjeri:

• Dijete koje njegovi roditelji destruktivno kritiziraju, počet će imati ograničavajuća i negativna uvjerenja o sebi, što će uzrokovati da izgradi negativno samopoštovanje i spriječi ga da razvije svoj potencijal.
• Dijete koje je okruženo ljudima koji prenose svoju ljubav i koji dobivaju dobre rezultate u školi, gradit će uvjerenja tipa "Ja sam inteligentan". Ovo uvjerenje će vas voditi da cijenite sebe i veća postignuća, jer ćete se pouzdati u svoje mogućnosti.

Međutim, imam dobre vijesti, stoga nemojte biti obeshrabreni: uvjerenja se mogu promijeniti. U stvari, prvi korak je da shvatite što su oni (što radite čitanjem ovog članka) i shvatite koja uvjerenja imate. Ako su negativni i ograničavajući, morat ćete ih promijeniti.

Prije ...

Prije nego što pređemo na sljedeću točku, želim vam reći primjer koji vjerojatno nećete zaboraviti i kojim se nadam da ću vas uvjeriti u moć uvjerenja.

Iluzija stakla

Iluzija stakla bila je vanjska manifestacija psihijatrijskog poremećaja koji se dogodio u Europi krajem srednjeg vijeka (XV-XVII. Stoljeće).

Ljudi su vjerovali da su napravljeni od stakla i da im prijeti opasnost da se razbije. U stvari, jedan od ljudi koji su ga pretrpjeli bio je francuski kralj Charles VI koji je odbio dopustiti ljudima da ga dotaknu i odjenuti s dodatnom odjećom kako bi se izbjeglo "prekid".

Ova jednostavna iluzija navela je ljude da promijene svoj način života, pa čak i da izbjegnu ljudski kontakt.

Ta će srednjovjekovna vjerovanja biti daleko, iako su oni koji su ih imali bili stvarni i značajno utjecali na njihove živote. Jedina razlika u odnosu na sadašnjost je u tome što se naša temelji na našoj vlastitoj osobi i našim mogućnostima.

Koja uvjerenja imate zbog kojih imate loše navike ili samo-ograničenja?? 

Zatim ćemo vidjeti što morate učiniti kako biste izgradili pozitivna i osnažujuća uvjerenja koja "iskorištavaju" vaš potencijal i omogućuju vam da postignete veća postignuća.

Primjeri ograničavajućih uvjerenja

Postoje stotine ograničavajućih uvjerenja, iako ću vam reći neke od najčešćih onih koje ste vjerojatno ikada imali u svom životu. Ako ih još imate, danas je vaš dan da ih počnete mijenjati.

1-to je vrlo teško, ne možete dobiti / ja ne mogu to učiniti (situational).

2-Ja vrijedim manje od ostalih (osoblje).

3-Ljudi dobivaju postignuća srećom. Napor se ne isplati

4-ja ne mogu računati na druge (veze).

5-drugi su sebični (odnosi).

6 - Ako pobijedim, neće me htjeti (situacije).

7 - Ako nekome pokažem da ga zanima, on / ona će me odbiti (veze).

8 - Ako pogrešno shvatim, smijat će mi se (odnosi).

9 - Ne zanima me nitko i oni me ne vole (osobno).

10 - Uspjeh dovodi samo do više problema (situacijsko).

11 - Jer imam lošu prošlost, ja sam bednik.

12-Ostalo: Nisam dobar ni za što, nikome ne mogu pomoći, zaslužujem najgore ...

Imate li ili ste je imali? Jeste li sada svjesni što će vas ta uvjerenja ograničiti? Da ste ih imali, uzrokovali bi da vaš život ne napreduje i da se spriječite da napredujete i poboljšavate se u određenim područjima svog života.

Kako promijeniti negativna uvjerenja

Stvarnost je da je teško mijenjati uvjerenja, iako je to vrlo vrijedno, budući da ćete od trenutka kada to učinite početi doživljavati nove rezultate u vašem životu..

Ovo su koraci koje možete poduzeti:

1 - Napišite svoja uvjerenja

Promatrajte rezultate koje imate u životu i što vam se ne sviđa. Čemu služe? Postoji li vjerovanje da utječe na ponašanje koje dovodi do negativnog rezultata? Koje pretpostavke i uvjerenja imate kako biste spriječili razvoj vašeg potencijala?

2 - Postanite svjesni da su to vjerovanja, a ne stvarnost

To je kompliciran korak jer možda mislite da su ta negativna uvjerenja stvarna. Sjećate li se kristalnih ljudi? Nisu čak ni htjeli biti dirnuti ...

Razmislite o tim uvjerenjima. Kako znate da su istinite? Imate li dokaz? 

Ne dobivate dobar posao jer niste vrijedni ili ga ne dobivate jer mislite da niste vrijedni toga? Nemojte razgovarati s kime volite jer niste atraktivni ili ne razgovarajte s kime volite jer mislite da niste atraktivni?

3 - suradnik ograničava uvjerenja na nešto negativno

Razmislite o tim uvjerenjima i povežite ih s nečim što vam se ne sviđa, koje povezujete s nečim vrlo negativnim, čak i bolnim.

Na primjer, razmislite o vjerovanju da nećete dobiti loš posao u kojem ste iskorištavani.

4-Za svako vjerovanje, izgradite novo uvjerenje

Za primjere koje sam napisao u točki 4:

1-to je vrlo teško, ne možete ga dobiti / ja ne mogu to učiniti (situational) .- ja mogu postići ako ja ustrajati i nastojati.

2-Ja vrijedim manje od ostalih (osoblje) .- Ja sam kao i svi drugi.

3-Ljudi dobivaju postignuća srećom. Napor nije vrijedan toga. Ljudi ne dobivaju ništa bez napora.

4 - Ne mogu računati na druge (odnose) .- Mogu računati na ljude i mogu ih zamoliti za pomoć.

5 - Ostali su sebični (odnosi). - Ostali su prijateljski raspoloženi, mogu imati dobre odnose.

6 - Ako pobijedim neće me htjeti (situacije) .- Ako pobijede, htjet će me isto kao i prije.

7 - Ako nekome pokažem da sam zainteresiran za njega / nju, on / ona će me odbiti (veze). - Ako nekoga pokažem interesantnim, on / ona će to cijeniti..

8 - Ako se krivo shvate, smijat će mi se (odnosi). - Ako to pogrešno shvatim, bit će ljudi koji će mi se diviti što pokušavam, a oni koji se smiju su beskorisni koji ne pokušavaju ni pokušati.

9 - Ne zanima me nitko i oni me ne vole (osobno) .- Uvozim svoje bliske ljude i oni me vole.

10 - Uspjeh dovodi samo do više problema (situacijske). - Uspjeh uključuje dobru kvalitetu života i neizbježne probleme, može se riješiti.

11 - Budući da imam lošu prošlost, ja sam bijednik. - Sadašnjost je važna i moja negativna prošlost može mi pomoći da budem jača.

12-Ostalo: Nisam dobar ni za što, nikome ne mogu pomoći, zaslužujem najgore ...

Ostala pozitivna uvjerenja bila bi:

-Ako sam počinio, mogu ga dobiti.

-Sve se događa s razlogom.

-Prošlost me ne ograničava, ona raste.

-Život je dar za uživanje.

-Ono što je doista važno je ono što mislim o meni, a ne drugima.

5. Udružite nova uvjerenja s nečim pozitivnim

Sada uzmite tri uvjerenja koja vas najviše ograničavaju i povezuju ih s nečim pozitivnim.

Na primjer: vjerujte da će vam se, ako pokušate i ne uspjeti, drugi diviti, povezati ga s pozitivnim emocijama ili pokušati postići.

6-Act

Ovaj korak može izgledati radikalan ili će uzrokovati tjeskobu, ali najbolje funkcionira.

Čak i ako još nemate takva uvjerenja, možete se ponašati kao da (primjeri):

• Vi ste privlačni.
• Mnogo vrijediš.
• Lijepo ste i prijateljski.
• Ti si pametan.
• Neuspjeh vam dopušta samo kretanje naprijed i učenje iz pogrešaka.

Ako djelujete na način na koji prije niste djelovali, vidjet ćete nove rezultate i ti će rezultati pridonijeti izgradnji novih uvjerenja.

Na primjer, govorenje u javnosti pomoći će vam da stvorite uvjerenje da ste odvažni, što će zauzvrat omogućiti druga hrabra ponašanja koja će dovesti do drugih pozitivnih rezultata.

Sada je tvoj red. Koja su vaša ograničenja vjerovanja? Kako su utjecali na vaš život? Zanima me vaše mišljenje Hvala vam!

Izvorna slika.