Pozitivna autosuggestija 9 Savjeti za uporabu

autosugestija to je utjecaj koji osoba ima na svoj vlastiti mentalni život, a time i na vlastito ponašanje. Može se koristiti za sve vrste ciljeva: izgubiti težinu, osvojiti nagrade, postići teške ciljeve ...

Sigurno ste ikada osjetili da želite biti u pozitivnom stanju, motivirani ili s dovoljno energije da dovršite stvari. Međutim, ponekad se čini nemogućim.

Jedno od mogućih rješenja je u pozitivnom prijedlogu. Uz to možete:

• Povećajte motivaciju
• Usvojite uvjerenja koja vam donose korist
• Uklonite destruktivna uvjerenja
• Tretirajte neke psihološke poremećaje
• Koristite ga kao odgojnu metodu u djece i adolescenata

Mislite li da možete, kao da mislite da ne možete, u pravu si - Henry Ford.

indeks

• 1 Primjer autosugestije
• 2 Najvažnija stvar koju morate znati o auto-sugestiji
• 3 Što ako ste već pretrpjeli?
  • 3.1 Ponekad je u vašoj kontroli i ponekad nije
• 4 Savjeti za korištenje automatskog predlaganja
  • 4.1 Okružite se onim što vas čini da rastete
  • 4.2 Koristite samo-afirmacije
  • 4.3 Koristite vizualizaciju
  • 4.4 Ponavljanje i ustrajnost
  • 4.5 Biti blizu stvarnosti
  • 4.6 Koristite uzbudljive riječi
  • 4.7 Koristite svoje vrijednosti
  • 4.8 Upotrijebite sadašnjost 
  • 4.9 Prihvatite ga i kreirajte
  • 4.10 Radite na sebi!

Primjer autosugestije

Dok sam studirao na sveučilištu, bio sam zadivljen slučajem dječaka koji je imao uvjerenja koja se nisu prilagodila stvarnosti.

Dječak je sasvim normalan, međutim, duboko je vjerovao da ima privlačnost modela. Zapravo, uspoređivao se s sportašima tijela kao što je Cristiano Ronaldo.

Štoviše, iako nije imao mišiće i bio pomalo zagušljiv, mislio je da je jako jak i da ima trbušne mišiće.

Definitivno se toliko sugerirao da je došao promijeniti stvarnost.

Po mom mišljenju, to nije loše, osim što auto-prijedlog pretpostavlja:

• Vjerujte previše i ne radite na tome da promijenite problem ili poboljšate (ako mislite da ste onaj koji najbolje pleše i ne trenira, vjerojatno niste najbolji)
• To negativno utječe na osobni ili profesionalni život

Najvažnija stvar koju morate znati o autosugestiji

U osnovi auto-sugestija je prenijeti sebi ideju i uspjeti je stvoriti. Važno je, dakle, stvoriti tu ideju.

Zapravo, često nam sugeriraju druge osobe:

• Čelnici često predlažu svojim sljedbenicima da rade ono što im se predlaže
• Mediji predlažu da kupuju proizvode ili vjeruju u ideje ili događaje koji su ponekad netočni
• Naši rođaci nam također mogu predložiti. Na primjer, otac može natjerati svog sina da vjeruje da je on najinteligentnija osoba na svijetu
• Knjige također sugeriraju. Od knjiga samopomoći, ljubiti knjige ili zaraditi novac

U svim navedenim slučajevima u um se uvode ideje koje uspijevaju utjecati na ponašanje, ponekad nesvjesno.

Što ako ste već pretrpjeli?

Da, zapravo ste već podvrgnuti nekim uvjerenjima. Idealno je da ste sugestirani prema uvjerenjima koja imaju koristi za vas.

• Ako ste imali negativna iskustva koja su uništila vaše samopoštovanje, bit ćete željni da budete netko od male vrijednosti
• Ako ste živjeli u rasističkom okruženju, smatrat ćete se da je boja kože važna
• Ako vas je vaša okolina uvijek smatrala vrlo atraktivnom, bez obzira jeste li ili niste, bit ćete suočeni s uvjerenjima da ste atraktivni
• Ako su u vašoj obitelji rekli da je putovanje opasno i da je bolje ostati kod kuće, vjerojatno ćete u to vjerovati

Ponekad je u tvojoj kontroli i ponekad nije

Ovo su primjeri slučajeva u kojima biste se sugestirali bez da ste to shvatili (izvan kontrole):

• Vaši prijatelji, partneri ili obitelj prenose negativna uvjerenja ili ideje (iako bez zlonamjernih namjera)
• TV, stalni izvor negativnih vijesti, čini vas pesimističnim

Ovo su primjeri slučajeva u kojima odlučujete da to utječe na vas (u vašoj kontroli):

• Vi birate knjigu jer znate autora i slažete se s njegovim vrijednostima
• Idete na seminar kako biste se educirali o nekoj temi

Općenito, kada ste svjesni da nešto utječe na vas za dobro ili za loše, ono je u vašoj kontroli.

Kada nešto utječe na vaš život i vi ga ne shvaćate, to je izvan vaše kontrole i zasigurno je nešto negativno.

Stoga bi vaš cilj trebao biti shvatiti što utječe na vaš život:

• Kakva uvjerenja
• Što utječe
• Kakve navike

Savjeti za korištenje automatskog predlaganja

Okružite se onim što vas čini da rastete

Shvatit ćete da ćete, ovisno o tome što se okružujete u svom životu, imati neke utjecaje ili nešto drugo.

Ideja je biti svjestan onoga što utječe na vas, a time i sebe okružiti pozitivnim.

Stoga, trebate biti svjesni gdje želite ići i što želite postići u svom životu.

Ako, na primjer, želite postati pozitivna osoba:

• Čitajte knjige poboljšanja ili pozitivne psihologije
• Povežite se s pozitivnim ljudima
• Izbjegavajte gledanje vijesti: 95% su negativni i ne broje pozitivne događaje u svijetu
• Radite aktivnosti koje vas tjeraju da budete u pozitivnom raspoloženju
• Pratite ljude koji su već pozitivni

Koristite samo-afirmacije

Samo-afirmacije su samo fraze koje kažete sebi, koje mogu biti negativne ili pozitivne.

Zapravo, stalno im govorite, premda često niste svjesni njih i stupnja do kojeg oni utječu na vas..

Jedan od načina samo-tretiranja je korištenje samopotvrđivanja koje opetovano utječe na:

• Vjerujte u svoje vještine i talente
• Osjećaj privlačnosti
• Vidite život kao priliku 
• Prihvatite probleme i pogledajte rješenja
• Osjetite kontrolu nad svojim životom
• upornost
• Stvorite pozitivne odnose
• Prihvatite sebe i ocijenite sebe kao osobu

Primjeri:

• "Ja sam talentirana i pristojna osoba"
• "Atraktivna sam i privlačim ljude suprotnog spola"
• "Ja kontroliram svoj život i donosim vlastite odluke"
• "Moj život je prilika da uživam i budem sretan"
• "Ako ustrajem, moći ću postići ono što predlagam"
• "Stalno gradim pozitivne odnose s ljudima u blizini"

Samoafirmacije djeluju, iako je također potrebno živjeti prema njima i djelovati.

Savjetujem vam da uzmete 4-5 samopotvrđivanja uvjerenja koje želite usvojiti i ponovite ih 1-2 minute ujutro i 1-2 minute poslijepodne.

Evo nekoliko primjera fraza koje vam mogu dati ideje.

Koristite vizualizaciju

Uz vizualizaciju možete i sami upravljati sami sebe zamišljajući situaciju ili stanje koje želite doseći.

Na primjer, možete pogledati:

• Biti sretan i dobro raspoložen
• Vidjeti vas kao osobu koju želite biti
• Dobivanje ciljeva

Ponavljanje i ustrajnost

Auto-sugestija radi s ponavljanjem i ustrajnošću.

Nema smisla koristiti vizualizaciju ili samo-afirmaciju ako ga koristite jedan dan, a zatim zaboravite tjednima ili mjesecima.

Bolje ih je koristiti malo vremena dnevno i svaki dan.

Primjerice, vizualizirajte ili pročitajte samooštrenje 5-10 minuta dnevno.

Biti blizu stvarnosti

Ako u budućnosti želite sebe vidjeti kao uspješnog profesionalca, to možete postići pridržavanjem određenih varijabli, kao što su vrijeme i trud..

Međutim, možete koristiti automatske prijedloge koji nisu realni, kao što su:

• "Uvijek se smijem." Praktički je nemoguće uvijek biti sretan i smiješan, jer su problemi normalni. Bilo bi točnije: sretan sam i rješavam probleme s pozitivnošću.
• "Gubim težinu" (čak i ako niste na dijeti ili ne vježbate)
• "Ja sam u stanju voditi maraton." Ova autosugestija može se koristiti savršeno ako ste trenirali. Ali ako to niste učinili i pokušate završiti maraton, vaša će motivacija pasti kao pjena. Bilo bi točnije: "Ako treniram svakodnevno, završit ću maraton"
• "Ja sam isti kao i model." Realna autosugestija je vidjeti vas kao privlačnu osobu
• "Postigao sam sve svoje ciljeve." Ispravniji autosugestija bi bila; "Svaki dan radim stvari koje me vode do mojih ciljeva"

Koristite uzbudljive riječi

Ako osjećate snažne emocije, kondicioniranje će biti puno brže.

To se može postići riječima koje sugeriraju emociju: divnu, snažnu, velikodušnu, uzbudljivu, lijepu, živahnu, uzbudljivu ...

Koristite svoje vrijednosti

Vrijednosti su stvari koje su vam važne u vašem životu i vašim principima djelovanja.

Budući da su oni bitan dio vašeg života, ako samo-afirmacije potvrde vaše vrijednosti, one će biti mnogo učinkovitije.

Na primjer, ako je vaša vrijednost velikodušna, to bi bilo učinkovitije:

"Svaki dan sam velikodušan i pomažem ljudima"

Ako je vaša vrijednost ambicija, to bi bilo učinkovitije:

"Ambiciozan sam i pokušavam dati najbolje od sebe"

Koristite sadašnjost 

Kad god je to moguće, koristite sadašnjost za samopredlaganje, kako u vizualizaciji, tako iu samopotvrđivanju.

Na primjer, ako želite poboljšati svoje povjerenje:

• "Ja sam dostojna osoba, imam vlast nad sobom"
• Na taj način zamislite sebe u sadašnjem trenutku

Kada se želite usredotočiti na situacije kojima je potrebno vrijeme za promjenu, morat ćete koristiti drugo vrijeme:

Umjesto "izgubio sam 20 kilograma i mršav sam" upotrijebite "gubim težinu malo po malo, svakodnevno vježbam i brinem o svojoj prehrani"

Prihvatite ga i stvorite

Ako vizualizirate nešto ili se afirmirate i ne vjerujete u to, bit će vam vrlo teško utjecati na vas.

Ali ako ga ponavljate svakodnevno (na primjer, ujutro i navečer) i ako to vjerujete, to će utjecati na vaš život i vaše ponašanje.

Radite na sebi!

Samo-afirmacija kao što je "Postajem veliki pjevač" može raditi i ako je ponavljaš svaki dan i vjeruješ u to, dan će doći kad ga stvarno pretpostaviš.

Međutim, ako ne radite kao veliki pjevač, vježbate i trenirate, nećete biti čarobni.

Stoga, u auto-sugestijama koje zahtijevaju usvajanje vještina, potrebno je naporu dodati auto-sugestiju.

I kako ste koristili auto-prijedloge??