10 najčešće korištenih i učinkovitih NLP tehnika



 NLP tehnike najčešće se rapport, prikrivene narudžbe, sidrenje, tjelesna fiziologija, pristup oku, vanjske ili unutarnje reference, promjene vjerovanja i alternativna iluzija. U ovom članku ću ih detaljno objasniti.

Neurolingvističko programiranje je metodologija rada koju su 1970. godine stvorili Richard Bandler (računalni znanstvenik i psiholog) i John Grinder (lingvista) u kojoj kombiniraju komunikaciju, osobni razvoj i psihoterapiju..

Ova se metoda usredotočuje na postizanje veće samospoznaje, poboljšanje komunikacije s drugima i motiviranje osobe da se promijeni kako bi postigla svoje ciljeve.

Osim toga, istraživanja koja su proveli ovi autori pokazuju da se poboljšanja u mentalnim poremećajima kao što su depresija, fobije, psihosomatske bolesti, poremećaji učenja mogu postići u NLP-u ...

Neki od autora na koje su se Bandler i Grinder oslanjali da izvrše NLP bili su Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski ili Noam Chomsky..

Ova dva autora u svojim studijama govore o povezanosti neuroloških procesa, jezika i niza ponašanja naučenih kroz iskustvo. Potonje se može modificirati kako bi se postigli ciljevi koje svaki pojedinac ima u svom životu.

Dakle, Bandler i Grinder potvrđuju da se metodologijom NLP-a ljudske vještine mogu modelirati kako bi se postigli njihovi ciljevi.

Kasnije, novija istraživanja znanstvenika diskreditirala su da mogu poslužiti svim tim problemima.

Iako je stvarnost da se danas još uvijek koristi u više područja kao što su upravljanje emocijama, vodstvo, razvoj kreativnosti, povećana komunikacija, kao iu obrazovnom području.

Također, korišteni su u području psihologije, osobnog razvoja općenito, trgovine za promicanje prodaje, motivacije u sportu, te u tvrtkama kako pojedinačno tako iu grupama.

Odakle dolazi naziv neurolingvističkog programiranja??

Neurolingvističko programiranje duguje svoje ime odnosu 3 aspekta ljudskog bića koji se udružuju u ovoj metodologiji:

  • programiranje: u metodologiji neurolingvističkog programiranja. Naš mozak se uspoređuje sa strojem, računalom. Naše iskustvo je organizirano kroz mentalne programe. Stoga će naše ponašanje biti vođeno ovim mentalnim programima kako bi postigli naše ciljeve.
  • neuro-: za učenje je potrebna neuronska mreža da bi se mogla provesti, a zatim pohraniti u kratkoročnoj ili dugoročnoj memoriji. Kroz živčani sustav ljudsko biće konstruira svoje percepcije o iskustvima koja doživljava io svemu što ga okružuje.
  • lingvistika: ovo je posljednji koncept na kojem se temelji NLP. Jezik je neophodan za komunikaciju s drugima kako za naša iskustva tako i za učenje.

10 NLP tehnika

NLP tehnike su korisne za sve one ljude kojima je potreban vodič za prevladavanje prepreka i koji imaju otpor prema promjenama kako bi napustili poznatu zonu udobnosti.

Služe da vam pruže potrebne resurse, iako je za postizanje toga nužno željeti provesti promjenu i imati uvjerenje da je postizanje cilja moguće i korisno za vas..

Kako se približavate ciljevima, dobrobit sa sobom će se povećati. Što više energije koristite u resursima koje nudi NLP, to je vjerojatnije da ćete uspjeti. Ovi resursi osmišljeni su kako bi se mogli primijeniti u vašem svakodnevnom životu i poboljšati kvalitetu vašeg života.

Zatim ću objasniti najčešće korištene tehnike u NLP-u.

1 - Izvješće

Ova tehnika je naznačena u situacijama u kojima želimo povećati našu komunikaciju s bilo kime u okolišu, bilo da je to rad ili osobno.

Njezin je cilj stvoriti atmosferu suradnje i uzajamnog povjerenja, gdje nema nesporazuma, rasprava ili prosudbi, a aktivno je slušanje između njih. Razumijevanje poruke koju druga osoba želi prenijeti radi se na, kao i na naše poštene slušatelje priopćiti poruku koju želimo prenijeti.

Koristit ćemo spominjanje onih stvari koje znamo koje nas vežu za našeg slušatelja. Uz rapport, uz korištenje verbalnog jezika, govor tijela postaje vitalno važan.

2. Skrivene narudžbe

Prema ovoj tehnici, pitanja se obično formuliraju završavajući uzlaznom glazbenom intonacijom, dok se naredbe formuliraju s silaznom intonacijom.

Dakle, NLP predlaže da se pitanja postavljaju na silazni način, poput reda, kako bi se postigao željeni učinak.

3. Sidrište

Već smo govorili o sidrenju kao o tehnici za smanjenje emocije nelagode kao što je tjeskoba ili tjeskoba u stresnoj situaciji. Ova se tehnika temelji na klasičnoj kondiciji u psihologiji učenja.

4- Fiziologija

Radi se o poznavanju funkcioniranja našeg tijela i načinu na koji položaji, vrsta disanja i broj otkucaja srca među ostalima utječu na naše ponašanje i naše emocije..

Ako modificiramo svoje tjelesne položaje i naučimo ispravno disati, možemo promijeniti naše ponašanje i, posljedično, ono što prenosimo u inozemstvo..

5 - Pristupi oku

Pristup očiju dio je fiziologije i odnosi se na slijed pokreta očiju koji se odnose na intencionalnost osobe.

6. Unutarnja ili vanjska referenca

Literatura je vrsta metaprograma, to jest, nesvjesnih i sustavnih mentalnih obrazaca.

Biti svjestan kako naših obrazaca, tako i ponašanja drugih, pomaže nam da povećamo našu samosvijest i empatiju prema drugima.

Posebno, referentni uzorak nam pomaže da znamo na čemu se temelje kriteriji i norme vrijednosti naših postupaka. U tome će se naš proces odlučivanja.

Možemo razlikovati dva referentna stila:

  • Interna referenca: Ljudi koji koriste ovu referencu usredotočuju se na vlastito stajalište, svoju perspektivu na svijet i njegove senzacije. Ako želimo utjecati na njihovo mišljenje, koristit ćemo pitanja kao što su: kako se osjećate o odluci o kojoj razmišljate??
  • Vanjska referenca: Ljudi s ovom vrstom upućivanja pridaju veliku važnost mišljenju drugih i traže konsenzus s ostatkom ljudi oko njih. Izrazi koje ćemo koristiti bit će usmjereni na izlaganje našeg stajališta, jer će ga osoba uzeti u obzir (npr. Moje mišljenje je da ...).

7. Vizualni / slušni / kinestetički

Svaka osoba ima različite kanale preferiranja za donošenje odluka (vizualni, slušni ili kinestetički).

Ako, na primjer, želimo uvjeriti osobu čiji je kanal preferencije auditorni, upotrijebit ćemo ga da predložimo naš cilj (na primjer: "Reći ću vam plan putovanja koji sam pripremio").

8 Promjena uvjerenja i osnaživanje identiteta

Ako imamo osnovu da uvjerenja određuju našu stvarnost, identificirajući naša trenutna uvjerenja, naše unutarnje sukobe i svjesni promjene u njima, možemo modificirati našu stvarnost.

9 - Iluzija alternative

Cilj ove tehnike je uvjeriti drugu osobu da učini ono što želimo. Sastoji se od davanja osobi više mogućnosti odlučivanja, ali sve će biti usmjerene na ono što želimo postići.

Na primjer, ako je naš cilj otići na plažu, pitanje koje ćemo postaviti za postizanje našeg cilja bit će: idemo li na plažu automobilom ili vlakom, umjesto da idemo na plažu ili ne? (ovdje vam nudimo mogućnost da ne idete nigdje).

10. Modalni operatori mogućnosti ili potrebe

Prema NLP-u, metaprogrami su čvrste strategije razmišljanja koje djeluju nesvjesno na ljude. Unutar njih su modalni operatori mogućnosti ili nužnosti u obliku implicitnih redova našeg unutarnjeg dijaloga.

Ove implicitne naredbe se pojavljuju u obliku riječi koje moram, moram, trebam, trebam, itd. Svatko proizvodi emociju u osobi.

Ja ću dati praktični primjer kako bi ga se moglo bolje razumjeti. Vrlo je uobičajeno upotrijebiti izraz "ne može to učiniti" kao opravdanje za nečinjenje i pitanje koje se obično vraća je zašto ne možete?.

Ako vratimo ovo pitanje, osoba nam može dati beskonačan popis razloga zbog kojih ne može izvršiti ponašanje. S druge strane, ako je pitanje koje vraćamo "Što vas sprečava?" S tim pitanjem usmjeravamo osobu da razmotri moguća rješenja za njihov problem umjesto da razmišlja o izgovorima. Naime, pažnja je usmjerena na rješenje.

Praktična vježba

Zatim ću razviti praktičnu vježbu koja se koristi u NLP-u kako bi se povećale strategije motivacije prema cilju ili situaciji.

Počeli bismo razmišljati o aktivnostima koje nas puno motiviraju za obavljanje posla. Zamislite film u kojem se provodi ova vrsta aktivnosti i uočavate kvalitete djelovanja obraćajući pozornost na sve njegove pojedinosti. Završi razmišljanje o tome i odmori se.

Pogledajte oko sebe i duboko udahnite. Zatim razmislite o nečemu što ne zanima da budete pozorni na ono što osjećate.

Pogledajte sliku i njezine kvalitete. Ponovno se odmorite i duboko udahnite. Usporedite obje aktivnosti ili slike pokušavajući se usredotočiti na sve njihove detalje. Napišite popis elemenata koji su motivirali ovaj proces.

Konačno, uzmite sliku koja pripada ugodnom iskustvu i promijenite vizualne kvalitete (veličina, udaljenost, kretanje itd.), Auditivne kvalitete i kinestetičke kvalitete.

Od svih učinjenih promjena ostanite u kombinaciji osobina koje uzrokuju veće blagostanje i više motivirate. Zapišite ih kako biste ih kasnije mogli koristiti za situaciju u kojoj vam je potrebna motivacija.

Prednosti koje proizlaze iz korištenja NLP-a

Tehnike koje se koriste u NLP-u pružaju niz pogodnosti kroz koje se pokriva širok raspon potreba i ciljeva koje svaka osoba može uzeti u obzir u nekom trenutku svog života..

  • Povećajte našu samosvijest.
  • Upravljanje emocijama: osoba može upravljati i kontrolirati svoje emocije i postupke u bilo kojoj situaciji (na primjer, može vam pomoći da se uspješno suočite s intervjuom za posao).
  • Povećajte naše komunikacijske tehnike: NLP koristi sidrenje kao način postizanja ciljeva ili prevladavanja određenih problema u suočavanju sa stresnim situacijama. U području komunikacija jedan od najraširenijih problema je strah od govora u javnosti. Ova situacija obično stvara osjećaj tjeskobe i tjeskobe. Kroz tehniku ​​sidrenja "sidro" je ugodan, opušten i pozitivan trenutak koji imamo u pamćenju i povezujemo ga pomoću tehnika vizualizacije sa stresnom situacijom u točnom trenutku.
  • Saznajte strategije kreativnosti.
  • Povećajte strategije motivacije: pomaže povećati i učiniti učinkovitije strategije motivacije za postizanje osobnih i profesionalnih ciljeva.
  • Razumjeti naš stil učenja i način učenja drugih: Naše brige često su motivirane nečim naučenim na vrijeme. Povezivanje sjećanja, pozadina koje su generirale učenje uzorka misli jer se dogodilo više puta i dostiže točku u kojoj je komplicirano mijenjati.
  • Povećajte našu sposobnost ostvarivanja osobnih ciljeva: skriveni izgovori u nesvjesnom i koji se provode na automatski način potiču odgađanje kako bi se ostvarili naši ciljevi. Ona se sastoji u prepoznavanju izgovora, čineći ga svjesnim tako da ga kasnije možemo modificirati i donijeti odluku o djelovanju.
  • Razviti učinkovite strategije za donošenje odluka.
  • Razumjeti, prihvatiti i naučiti upravljati osobnim i profesionalnim promjenama.
  • Uklanjanje strahova i fobija.

Sljedeći, ostavljam vrlo objašnjiv video na temelju NLP-a:

reference

  1. Mohl, A. (1992). Čarobnjakov učenik Priručnik praktičnih vježbi neurolingvističkog programiranja. Barcelona - Španjolska: Ediciones SIRIO
  2. Tehnički sadržaj Roberta Smitha 2004-12, urednik Alana Chapmana i kontekstualni materijal 2004-2012
  3. Thomson, Garner; Khan, dr. Khalid (2015-03-31). Magic in Practice (Drugo izdanje): Uvod u medicinski NLP: umjetnost i znanost jezika u liječenju i zdravlju. Hammersmith Books Limited.