10 najboljih tehnika modificiranja ponašanja



 tehnike modificiranja ponašanja Cilj je promijeniti ponašanje subjekta psihološkom intervencijom.

Različiti bi se pristupi kretali od primijenjene bihevioralne analize, medijacijske bihevioralne orijentacije, orijentacije temeljene na socijalnom učenju do kognitivne i / ili kognitivno-bihevioralne orijentacije..

Trenutno, ove smjernice nisu neovisne i zatvorene skupine. Svatko razvija svoje intervencije u skladu s obrazloženjem modela, ali psiholozi se prilagođavaju i fleksibilni su kada provode intervenciju tako da osoba dosegne stanje dobrobiti i osobne kompetencije.

Promjene u ponašanju ne fokusiraju se samo na vidljivo ponašanje, već i na kognitivne aspekte i osnovne procese koji su uključeni u njegovo podrijetlo, razvoj, održavanje i promjenu..

Glavna obilježja bila bi važnost pojedinih varijabli kao i aktivna uloga osobe u procesu promjene.

Kontekst koji okružuje osobu, točna procjena i individualizirani programi intervencije također igraju važnu ulogu.

Ovome se dodaje važnost teorijske osnove i empirijske procjene interventnih postupaka, kao i suradnje između stručnjaka i širenja područja i područja primjene..

Zatim ću spomenuti neke od različitih tehnika mijenjanja ponašanja koje postoje.

10 najčešće korištenih tehnika modifikacije ponašanja

1- Sustavna desenzibilizacija

Radi se o kognitivno-bihevioralnoj tehnici koju je predložio Wolpe i čiji je cilj smanjenje reakcija anksioznosti i izbjegavanja ponašanja na strah od podražaja. To je jedna od prvih tehnika promjene ponašanja.

Wolpe se oslanjao na rad Watsona i Raynera na kondicioniranje straha, misleći kako se strah može uvjetovati osobom, ali se može eliminirati istim postupkom..

Ovom tehnikom namjeravamo povezati podražaje koji izazivaju taj anksiozni odgovor s nekompatibilnim odgovorima na njega, kao što je opuštanje..

To je ono što je poznato kao kontra-kondicioniranje; nakon nekoliko asocijacija između ovih nekompatibilnih odgovora, stvorilo bi novo učenje. Tako će situacija koja je uzrokovala tjeskobu prestati to činiti, kada dođe do nespojivog odgovora.

Osim toga, povezivanje odgovora na tu specifičnu situaciju generalizirat će na različite okolnosti. 

U sustavnoj desenzibilizaciji dolazi do smanjenja odgovora. Ključni aspekt za izumiranje odgovora je nedostatak pojačanja.

Strah se stiče klasičnom kondicijom ili povezanošću između neuvjetovanog podražaja (koji proizvodi odgovor) i uvjetovanog (nastaje kao rezultat prethodnog podražaja).

U sustavnoj desenzibilizaciji uvjetovan stimulus je prikazan bez da ga prati aversive unconditioned stimulus (neugodan za one koji ga primaju). Ovo potonje bi dovelo do eliminacije uvjetovanog odgovora straha na poticaj.

2 - Tehnike izlaganja

Bihevioralna tehnika koja ima za cilj sustavno rješavanje situacija koje izazivaju anksioznost, izbjegavanje ili izbjegavanje odgovora.

Osoba je izložena takvim strahovima, sve dok se anksioznost ili emocija ne smanji kada vide da se ne događaju posljedice koje očekuju..

S ovom tehnikom, ona je namijenjena da spriječi osobu da uspostavi izbjegavanje i izbjegne kao sigurnosne signale.

Temelji se na empirijskim dokazima i pokazuje da kontinuirana i dugotrajna izloženost strahu od stimulacija smanjuje strah i anksioznost. To je ključna tehnika za intervenciju u anksioznim poremećajima.

Mehanizmi koji su povezani s ovom terapijom su navikavanje iz psihofiziološke perspektive, izumiranje iz perspektive ponašanja i promjena očekivanja s kognitivne perspektive..

Sesije izlaganja moraju biti dugačke kako bi se osigurala navika na poticaj ili strašnu situaciju. Na taj način izbjegavate pojavu senzibilizacije ili povećanog odgovora zbog kontinuirane izloženosti.

Postoje različite vrste tehnika izlaganja kao što su izloženost uživo, izloženost u mašti, grupna izloženost, samoizloženost ili izloženost putem novih tehnologija.

3. Svjesnost

Ovaj izraz se odnosi na koncentraciju pažnje i svijesti ili punu svijest, a jedan od njegovih najčišćih referenata je jasna meditacija. To je način postojanja u svijetu bez predrasuda, to je filozofija ili način života.

Nastaje zbog interesa Zapada za orijentalnom tradicijom i budizmom. Meditacija ili korištenje kognitivnih ili fizioloških postupaka opuštanja, konfiguriranje različitih tehnika za postizanje različitih učinaka fiziološke i emocionalne deaktivacije.

Ova puna pažnja sastoji se od procesa promatranja vlastitog tijela i uma, dopuštajući da se događaju iskustva, prihvaćajući ih kako se pojavljuju..

Morate obratiti pozornost na osjećaje, emocije i misli, bez prosuđivanja jesu li ispravni ili netočni, prikladni ili neadekvatni.

Bitni elementi su prihvaćanje i pozitivnog i negativnog, koncentracija u sadašnjem trenutku, osjećaj svega bez te potrebe i traženja kontrole.

Sam pojedinac bira koja iskustva odabrati, što je uključeno i na što djeluje i na koje se usredotočuje.

Ovom tehnikom ne želite smanjiti ili kontrolirati nelagodu, strah, ljutnju itd. umjesto toga ona je namijenjena doživljavanju tih osjećaja i emocija. To je odricanje od kontrole emocija, misli i osjećaja.

Metoda koja se najčešće koristi uključuje kognitivne elemente, meditaciju s određenim vrstama opuštanja ili aktivnosti usredotočene na senzacije koje tijelo doživljava. Koristi se u liječenju psihičkih poremećaja poput depresije ili tjeskobe.

4. Oblikovanje

Također se naziva učenje uzastopnim aproksimacijama, to je tehnika koja se temelji na kondicioniranju operanata. On se sastoji u jačanju uzastopnih aproksimacija koje pojedinac čini tijekom intervencije dok ne dođe do konačnog ponašanja, osim gašenja prethodnih odgovora koje daje.

U vrijeme obavljanja ponašanja, upotrebljava se poticatelj ili poticaj koji potiče pokretanje odgovora kod osobe koja pokazuje poteškoće za to. Oni mogu biti verbalni, fizički, okolišni ili gestualni podražaji.

Za izvođenje ove tehnike slijedi niz koraka:

  • Definirati konačno ponašanje, njegove karakteristike i kontekste u kojima se može izvršiti ili ne.
  • Definirajte početno ponašanje, koje mora biti ponašanje koje se događa redovito tako da se može ojačati i koje dijeli karakteristike s ponašanjem koje želite postići.
  • Odredite broj koraka ili srednjih ponašanja i vrijeme koje će biti u svakom od njih. To će ovisiti o razini konačnog ponašanja, njegovim poteškoćama, te sposobnostima i resursima osobe.

Osim toga, oblikovanje zahtijeva da se, dok su nova ponašanja ojačana, prethodna ponašanja ugase, a pojavljuje se samo pojačivač kada se izdaje konkretno ponašanje stupnja u kojem je pojedinac pronađen..

5 - Lanac

To je druga tehnika promjene ponašanja koja se koristi za uspostavljanje novih ponašanja u subjektima, koja se temelji na kondicioniranju operanata i koja se koristi pri učenju o dnevnim aktivnostima..

Složena ponašanja mogu se podijeliti na jednostavnija ponašanja, od kojih svaki radi odvojeno i svako jednostavno ponašanje djeluje kao diskriminacijski stimulans sljedećeg i pojačava prethodni.

Njegov postupak se sastoji od formiranja ponašanja pomoću kombinacija niza jednostavnih koraka, u kojima subjekt napreduje dok ovladava prethodnim korakom.

Ovo ulančavanje može slijediti različite sekvence, kao što je ulančavanje unatrag, ulančavanje prema naprijed i prikaz složenog zadatka.

6 - Time out 

Ona je unutar tehnika operantnog uvjetovanja i sastoji se u smanjenju ponašanja povlačeći osobu iz situacije u kojoj on dobiva pojačivač koji ga održava. Ovo pojačanje se dobiva uvjetno njemu.

Da bi se provela, potrebno je identificirati pojačivač koji održava takvo ponašanje i biti u stanju ukloniti osobu iz okruženja u kojem je ojačan.

Primjena ove tehnike dovodi do brzog smanjenja ponašanja, ali da bi bila učinkovita zahtijeva da osoba napusti područje u kojem je stimulus dobiven, te da se koristi samo u određenim vremenskim razdobljima..

Osim toga, smanjenje ovog ponašanja je posljedica povijesti i programa pojačanja koji ga je zadržao, kao i intenziviranjem vrijednosti situacije..

Koristi se uglavnom s djecom, uglavnom u obrazovnom kontekstu. Ipak, može se koristiti s ljudima bilo koje dobi. Postoje različite varijante tehnike, kao što je vrijeme za izolaciju, isključivanje, neisključivanje ili samo-nametanje.

7- trošak odgovora

Ova metoda sastoji se od povlačenja pojačivača ovisno o emisiji ponašanja koje treba eliminirati. To je slično negativnoj kazni, budući da se radi o postupku koji se sastoji u uklanjanju poticaja koji pozitivno djeluje na osobu.

Za njegovu primjenu potrebno je identificirati snažne poticaje koji se mogu povući odmah nakon provedbe tog ponašanja, primjenjujući ga sustavno i kontinuirano.

Očekuje se da su negativne posljedice povlačenja pojačivača važnije od mogućih pozitivnih učinaka podražaja koji održavaju ponašanje.

Ovaj postupak proizvodi vrlo brze učinke, ali također može proizvesti emocionalne reakcije i olakšati agresivno ponašanje.

Neophodno je biti u mogućnosti povući pojačanje kontingentno i dosljedno do emisije ponašanja koje treba ukloniti, jer je potrebno da osoba ima pojačivače koji su učinkoviti za interveniranog subjekta.

Također je poželjno pribjeći pozitivnom pojačanju prikladnijeg ponašanja i alternativa problemskom ponašanju. To će spriječiti pojavu negativnog emocionalnog ponašanja.

8 - Ekonomičnost žetona

Ova tehnika je sustav organizacije vanjskih uvjeta koji ima za cilj kontrolirati kontekst u kojem se provodi..

S izrazom "ekonomija" upućuje se na činjenicu da ova metoda funkcionira kao ekonomski sustav u kojem osoba naplaćuje ili plaća karticama ovisno o tome obavlja li određeno ponašanje ili ne.

Čipovi djeluju kao uvjetovani i generalizirani pojačivači, koristeći od bonusa, ulaznica, naljepnica do plastičnih čipova.

Osoba dobiva ove kartice kada izdaje željeno ponašanje, funkcionirajući kao privremeni most između izdavanja tog ponašanja do dobivanja naknadnog poticaja.

Ovi čipovi djeluju kao sekundarni podražaji koji će kasnije biti promijenjeni primarnim pojačanjima ili nagradama koje mogu ići od materijalnih objekata do realizacije aktivnosti ili do dobivanja određenih povlastica..

S ovim sustavom može se provesti kvantificirana kontrola broja ponašanja koje osoba emitira, čime se omogućuje kontrola evolucije ponašanja i mijenjanje intervencije u funkciji navedene evolucije..

To je tehnika koja se provodi uglavnom u institucionalnim centrima, u obrazovnim kontekstima, u sportskim okruženjima iu različitim okruženjima zajednice.

9-Ponašanje ugovora

Pismeni dokument formalne prirode koji određuje ponašanja koja se osoba ili grupa ljudi slaže da razviju, te posljedice koje će biti postignute izvođenjem ili ne.

Ne treba toliko kontrole na kontekstualnoj razini niti zahtijeva implementaciju novih generaliziranih pojačivača, kao što je ekonomija čipova.

Osim toga, postoje različiti oblici ugovora kao što su ugovori koji se pregovaraju ili nisu pregovarali, usmeni ili pisani, individualizirani ili standardni, javni ili privatni..

Primatelj ugovora može biti osoba, par ili grupa ljudi. Koristi se uglavnom u obiteljskim i par terapijama.

Ciljna ponašanja ili ponašanja moraju biti jasno definirana u ugovoru, kao i trajanje i vrijeme u kojem se trebaju dogoditi.

Utvrdit će se i posljedice, kako za emisiju tako i za ne-izdavanje; kriterije ocjenjivanja za provođenje kontrole, kao i početak i trajanje ugovora.

Sadrži zahtjeve stranaka izražene kroz specifična ponašanja. Određuje odnos između ponašanja i nagrada ili kazni i omogućuje učinkovito upravljanje okolišem.

10. Tehnike samokontrole

Te tehnike imaju za cilj usaditi i ojačati ljude tako da mogu regulirati svoje ponašanje pomoću strategija i postupaka za postizanje postavljenih ciljeva..

Na početku intervencije provodi se obuka kako bi im se pružile sve potrebne informacije o tome kako te strategije djeluju i kako bi postali svjesni aktivne uloge koju pojedinac ima u dobivanju i postizanju svojih postignuća..

Kako bi primijetili napredak, osoba mora biti predana i svjesna u procesu promjene i sposobnosti da dostigne te ciljeve.

Strategije koje se provode na početku slijede slične korake u procesu modeliranja, kroz dizajn sustava uzastopnih aproksimacija.

Terapeut će imati sporednu ulogu koja će isprva biti prisutnija, ali tada će imati sve manje i manje težine, uklanjanje tih pomagala malo po malo.

Koraci koje treba slijediti u ovoj tehnici pogodovali bi opredjeljenju za promjenu, specifikaciju i procjenu problema, planiranje ciljeva, osmišljavanje i provedbu strategija promjena te poboljšanje održavanja i mogućih relapsa..

Program samokontrole sastoji se od nekoliko faza:

  • samo-promatranje.
  • Postavljanje ciljeva.
  • Osposobljavanje za konkretne tehnike.
  • Utvrđivanje kriterija izvršenja.
  • Primjena tehnika u stvarnom kontekstu.
  • Pregled aplikacija izrađenih u realnom kontekstu s terapeutom.

reference

  1. Labrador Encinas, F.J. (2008). Tehnike modifikacije ponašanja. Psihologija piramida.
  2. Bihevioralni ugovori Oporavio se od psicología-online.com.
  3. Modifikacija ponašanja. Oporavio se od psychopedagogy.com.
  4. Tehnike Mindfulness i Relaxation. Recuperado de mente-informatica.com.
  5. Tehnike izlaganja. Oporavio se deartpsycho.webnode.es.
  6. Terapija i tehnike izlaganja. Oporavio se od psicología.isipedia.com.