15 Posljedice fizičkog i psihičkog stresa

posljedice stresa Oni mogu biti fizički, psihološki i mogu čak utjecati na život para i obitelji. Stres je jedan od najčešćih psiholoških problema u našem sadašnjem društvu.

Prema studiji iz 2014. godine Američki institut za stres, više od 70% američke populacije doživljava čestu nelagodu povezanu s njim, i fizički i mentalno.

Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je stres postao moderna epidemija. Iako stres na vrijeme ne mora biti razlog za zabrinutost, osjećaj ove emocije stalno ima izrazito negativan utjecaj na naše tijelo i naš mozak.

Iako su moguće posljedice stresa bezbrojne, u ovom članku ćemo raspraviti neke od najčešćih. Ako se osjećate identificirano s nekoliko njih, moguće je da će vam traženje pomoći od stručnjaka pomoći da postignete veću dobrobit.

1. Spuštanje obrana

Nekoliko studija sugerira da je biti u situaciji visokog stresa tijekom dužeg vremenskog razdoblja vrlo negativno utjecati na naš imunološki sustav. Kada trpimo ovaj psihološki problem, naša obrana se spušta i stoga je tijelo sklonije patiti od svih vrsta bolesti.

U isto vrijeme, budući da je ovaj sustav oslabljen, u slučaju da patimo od bilo koje vrste bolesti, vrijeme koje ćemo trebati da se oporavimo od njega bit će mnogo veće..

2. Povećanje napetosti mišića

Kronični stres stavlja tijelo u konstantno stanje borbe ili bijega. Zbog toga su svi mišići napetiji nego inače, kao da smo spremni suočiti se s neposrednom opasnošću.

Problem je u tome što naši mišići nisu dizajnirani tako da dugo ostanu napeti. Stoga, kronični stres može proizvesti sve vrste boli. Neke od najčešćih su leđa, vrat ili glava.

3 - Povećana vjerojatnost poremećaja raspoloženja

Stres ima vrlo bliski odnos s tjeskobom. Osobe koje pate od prvog problema kronično imaju mnogo veću vjerojatnost razvoja ozbiljnijeg psihičkog poremećaja, kao što su napadi panike, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili generalizirana anksioznost..

U isto vrijeme, također je dokazano da u mnogim slučajevima kronični stres završava problemom depresije. To je osobito istinito u slučaju pojedinaca koji imaju određene osobine ličnosti koje ih čine ranjivijima za ovaj poremećaj.

4. Nesanica

Jedna od prvih tjelesnih funkcija koja je pod utjecajem stresa je spavanje. Osobe s ovim kroničnim problemom ne samo da imaju više poteškoća sa spavanjem, nego će im biti teže ne probuditi se i osjećat će se umornijim čak i ako su već nekoliko sati u krevetu.

Jedan od glavnih razloga zašto se to događa je da stres ometa hormonski sustav tijela. Da bismo spavali, moramo generirati tvar poznatu kao melatonin; ali kad smo pod stresom, naše razine kortizola (antagonist ovog hormona) su mnogo više nego inače.

Nažalost, nedostatak sna teži daljnjem mijenjanju našeg hormonskog sustava i pogoršava druge simptome. Ako problem nije riješen, osoba može ući u začarani krug koji ponekad može dovesti do ozbiljne situacije.

5. Veći rizik od kardiovaskularnih bolesti

Kada smo u stanju stresa, naše tijelo vjeruje da će se morati suočiti s nekom neposrednom opasnošću. Stoga se naš cirkulacijski sustav aktivira više nego što je potrebno, a javljaju se simptomi kao što su povećanje krvnog tlaka i veći broj otkucaja u minuti..

Ova dva simptoma, kada se dogode dovoljno dugo, uvelike povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti..

6- Problemi u hranjenju

Ljudi koji pate od stresa obično trpe drastične promjene u apetitu. Ili su mnogo manje gladni nego inače ili uvelike povećavaju unos hrane. Zbog toga vaše zdravlje može dugoročno patiti.

Kao da to nije dovoljno, stres također izravno utječe na probavni sustav. Naše tijelo postaje manje učinkovito u vađenju hranjivih tvari iz hrane koju konzumiramo; i uobičajeno je da osoba pod stresom osjeća nelagodu kao što su bolovi u želucu ili težina nakon jela.

7. Povećanje šećera u krvi

Pokazalo se da produljena razdoblja stresa mogu uzrokovati da jetra oslobodi veću količinu glukoze u krvotoku. To je vrlo opasno za zdravlje, jer povećava vjerojatnost obolijevanja od dijabetesa tipa II.

Osim toga, povećanje glukoze u krvi također može poremetiti apetit, povećati rizik od pretilosti ili kardiovaskularnih bolesti, promijeniti hormonsku ravnotežu u tijelu i učiniti da se osoba osjeća mnogo manje energije nego obično.

8- Gubitak testosterona

Kao što smo već vidjeli, kada trpimo kronični stres, naše tijelo oslobađa supstancu, nazvanu kortizol, koja mijenja našu hormonsku ravnotežu. Jedan od glavnih procesa koji je zahvaćen ovim procesom je testosteron, hormon koji je uglavnom muški i koji ima sve pozitivne učinke i fizički i mentalno..

Kada je razina testosterona u muškarca niska, veća je vjerojatnost da će patiti od depresije, teže izgubiti mišićnu masu i dobiti masnoću, osjećati manje energije i doživjeti sve vrste psiholoških problema kao što su nedostatak koncentracije i pažnje.

9- Seksualni problemi

Stanje "borbe ili bijega" u kojem se nalazimo u trenucima stresa potpuno je nespojivo sa seksualnim odgovorom.

Da bismo osjetili uzbuđenje ili održali odnose, moramo biti opušteni i živjeti trenutak; dvije stvari koje postaju vrlo teške kada smo pod stresom.

Stoga ovaj psihološki problem ima vrlo negativne posljedice na naš seksualni život. Ne samo da snižava naš libido, već može uzrokovati erektilnu disfunkciju ili nedostatak ejakulacije kod muškaraca, nedostatak uzbuđenja ili podmazivanja kod žena, ili čak ozbiljnije probleme kao što su neplodnost ili gubitak perioda..

10. Problemi s kožom

Stres također utječe na zdravlje naše kože na vrlo negativan način. Kada smo pod stresom na vrijeme, vrlo je uobičajeno da patimo od problema poput akni, masne ili suhe kože ili ekcema..

S druge strane, kronični stres može uzrokovati pojavu nekih ozbiljnijih i dosadnijih problema. Jedna od najčešćih je psorijaza, vrlo neugodna kožna bolest koja nema lako liječenje.

11- Gubitak kose

Kosa je jedan od dijelova tijela koji je manje potreban za preživljavanje, pa je stoga naš organizam sklon odbaciti ga kada smo u situaciji stvarne ili percipirane prijetnje. U slučaju kroničnog stresa, to može značiti gubitak kose na vrlo visokim razinama.

Problem je u tome što kosa koja ispadne kad smo pod stresom, može to učiniti trajno; to jest, čak i ako poboljšamo svoje raspoloženje, kosa koju smo izgubili neće ponovno narasti.

12 - Pogoršanje fizičkog oblika

Kao što smo vidjeli, stres ometa proizvodnju testosterona i drugih hormona važnih za tijelo.

Istovremeno, povećava razinu šećera u krvi i stavlja naše tijelo u stanje "uštede energije", u slučaju da se u skoroj budućnosti suoči s ozbiljnom prijetnjom..

Sve to pridonosi ozbiljnom pogoršanju našeg tjelesnog stanja. Kada smo pod stresom, skloni smo izgubiti mišićnu masu i akumulirati mnogo više masti, osobito u području kukova i struka. Ova trbušna masnoća je jedna od najopasnijih za naše zdravlje i najteže je eliminirati.

13- Problemi koncentracije

Kada smo pod stresom, mnogo je teže zadržati našu pažnju usredotočenu na jedan poticaj. To je zato što se aktivira naš simpatički živčani sustav, što nas čini budnima i svjesnima svega što se događa oko nas.

Osim toga, nedostatak sna, loša prehrana i niska razina testosterona također pridonose tome da nam je teže koncentrirati se. Sve to, na primjer, čini da naša produktivnost pada ili da imamo probleme s pamćenjem.

14 - Pojava tikova

Mišići cijelog tijela postaju pretjerano napeti kad smo pod stresom. Za neke ljude, jedine posljedice toga su fizička iscrpljenost i bolovi u mišićima; ali za druge to može značiti pojavu svih vrsta tikova.

Dakle, mnogi pojedinci s kroničnim stresom imaju nekontrolirane pokrete ili grčeve koji se često javljaju. Posljedice toga obično nisu ozbiljne, ali čak i tako, one mogu negativno utjecati na samopoštovanje onih koji pate.

15 - Agresija i loše raspoloženje

Konačno, čak iu slučajevima kada ne postoji poremećaj raspoloženja, osobe sa stresom često osjećaju vrlo negativne emocije.

Zbog toga imaju tendenciju da imaju manje strpljenja nego inače i brzo se naljute, čak i kada nemaju razloga za to..

To obično ima vrlo negativan učinak na osobne odnose onih koji su pogođeni kroničnim stresom, koji mogu završiti osjećajem izoliranosti od svoje okoline.

reference

1. "Učinci stresa u vašem tijelu" u: Healthline. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz Healthline: healthline.com.
2. "Koje su posljedice dugotrajnog stresa?" U: Web MD. Preuzeto: 22. prosinca 2018. s Web MD-a: webmd.com.
3. "Dugoročne posljedice negativnog stresa" u: Mentalna pomoć. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz mentalne pomoći: mentalhelp.net.
4. "Koje su posljedice stresa?" U: 15 minuta 4 Me. Preuzeto: 22. prosinca 2018. od 15 minuta 4 Me: 15minutes4me.com.
5. "Mentalni i emocionalni utjecaj stresa" u: Mentalna pomoć. Preuzeto: 22. prosinca 2018. iz mentalne pomoći: mentalhelp.net.