9 Znatiželjne koristi od smijeha za zdravlje

koristi od smijeha za zdravlje oni pomažu da žive duže, stimuliraju imunološki sustav, ublažavaju bolove, smanjuju depresiju, poboljšavaju osobne odnose, sagorijevaju kalorije, poboljšavaju disanje i štite srce.

Smijeh je reguliran našim mozgom i omogućuje nam da drugima prenesemo kako se osjećamo. No, smijeh, ne samo da pruža informacije drugim ljudima, nego također komunicira um, mozak i tijelo.

Kada se smijemo, naš mozak oslobađa supstance zbog kojih se osjećamo dobro. Radi se o endorfinima i dopaminu.

Endorfini i dopamin su neurotransmiteri koji uzrokuju reakcije i stanja u tijelu. Endorfini se smatraju prirodnim opijatima u tijelu, pa kada se smijemo, naša bol se smanjuje. S druge strane, dopamin je izravno povezan s psihološkim blagostanjem.

Također, kada se smijemo, razine kortizola, hormona stresa, se spuštaju. Dakle, kad se smijemo, razine stresa se smanjuju, što čini da se osjećamo mirnije i bolje se nosimo.

Kao što je Freud rekao, smijeh glasno je najbolji način za oslobađanje negativne energije.

9 zdravstvene koristi od smijeha

1. Smijeh nas čini dugovječnijim i pomaže nam da živimo dulje

Prema nekim istraživanjima koja je nedavno objavio časopis Arhivi opće psihijatrije, one starije osobe koje život uzimaju s humorom i iz pozitivne vizije, za razliku od negativnosti i tuge, češće će živjeti dulje.

U studiji su odabrani ljudi između 65 i 85 godina, a oni koji su se često smijali i bili optimistični bili su 55% manje vjerojatno da će umrijeti iz bilo kojeg razloga od onih koji su imali negativan i pesimističan pogled..

To znači da se samo smijanjem i suočavanjem sa životom misleći da će se dogoditi dobre stvari, to znači da je vaša šansa da se zarazite bolešću i umiranjem smanjite na više od polovice.

2. Smijeh potiče naš imunološki sustav

Činjenica smijeha, uzrokuje naš imunološki sustav je aktiviran. To znači da smo više zaštićeni od bolesti, jer će naše tijelo biti jače da se može nositi s onim patogenima koji mogu doći u kontakt s nama.

Smijeh potiče naš imunološki sustav jer uzrokuje povećanje razine T stanica. T-stanice našeg tijela su one koje su odgovorne za proizvodnju antitijela, a to su one molekule koje nas štite od tvari koje prodiru u naše tijelo i mogu nas povrijediti.

Dakle, ako ga pogledamo izravno, smijeh umanjuje mogućnost hvatanja hladnoće.

3. Olakšava bol i čini nas jačima prije nje

Kada nismo dobri, ili imamo bol koja nas sprječava da nastavimo s našim svakodnevnim životima, obično uzimamo lijek analgetskog tipa kako bismo smirili tu nelagodu..

Pa, jedna od prednosti smijeha je da djeluje kao najbolji analgetik.

Smijeh nas može odvratiti od fokusa pozornosti, tako da ćemo neko vrijeme biti bez da obratimo pozornost na bol. Ali isto tako, kao što sam spomenuo na početku članka, smijeh oslobađa endorfine, koji imaju istu sposobnost da smanje osjećaj boli da kemijski morfij.

Prema studiji provedenoj u Velikoj Britaniji, utvrđeno je da osoba sa samo 15 minuta smijeha dnevno može povećati razinu tolerancije boli za 10%. To znači da, ako se smijemo, uživat ćemo u višem pragu boli, pa znajući tu činjenicu, u našim rukama imamo odluku da li želimo bolje tolerirati bol, a ne morati pribjeći farmakologiji svaki put kad osjetimo nelagodu..

4. Smijeh uzrokuje slabljenje depresije

Kao što vjerojatno znate, ljudi koji pate od depresije uglavnom osjećaju negativne emocije gotovo cijelo vrijeme.

Zato je logično misliti da smijeh može pomoći tim pacijentima da smanje nelagodu.

Smijeh nas tjera da smanjimo napetost, stres, tjeskobu i iritaciju. Ova četiri čimbenika izravno su povezana s depresijom, pa ako ih smanjimo u našem organizmu, to će nam pomoći suočiti se s depresivnim procesima..

Postoji vrsta terapije koja koristi smijeh kao sredstvo za intervenciju s pacijentima; La Risoterapia. U studiji koju je objavio časopis GEriatrika i međunarodna gerontologija, Pokazalo se da terapija smijehom smanjuje depresiju u bolesnika s uznapredovalom dobi.

Kao znatiželjna činjenica u ovom dijelu, depresija se može dijagnosticirati kroz smijeh osobe. To je otkrio Sveučilište Complutense u Madridu, i ima veze s procjenom onoga što je smijeh neke osobe.

5. Povećati vjerojatnost međuljudskih odnosa

Smijeh nam pomaže da komuniciramo s drugima, tako da je najvjerojatnije da čak i vi sami gledate više na one ljude koji odišu dobrim humorom od onih koji su uvijek ozbiljni i gotovo nikad nisu vidjeli smijeh.

Prema studiji koju je proveo Sveučilište u Kaliforniji, muškarci su više privučeni ženama koje se obično smiju ili su dobro raspoložene. Kao dodatni podatci utvrdili su da se ženski rod smije 125% više od muškog.

Osim toga, kada odnos počne, činjenica da se suočavamo s poteškoćama s dobrim humorom čini odnos bolji i par osjeća više ujedinjen u lice nedaća.

Dakle, ako pokušavate pronaći partnera ili sklopiti prijatelje, sjetite se da dobar osmijeh može biti vaš najbolji uvod.

Smijeh nam donosi i koristi na društvenoj razini

Tko se nije nasmijao da vidi druge ljude kako se smiju? Ovo se sigurno dogodilo i vama. Najjasniji primjer je naša reakcija na smijeh bebe. A to je da, iako ne znamo što se drugi smiju, i mi se možemo nasmijati.

To se događa zahvaljujući neuronima nazvanim zrcalni neuroni, koji se aktiviraju gledanjem drugih kako izvode određenu radnju. Ovi neuroni imaju vrlo važnu ulogu na razini kognitivnih sposobnosti koje se odnose na društveni svijet, kao što su imitacija ili empatija.

Zrcalni neuroni su uključeni u prijenos ponašanja, kao što su smijeh ili čak zijevanje.

Smijeh se onda može smatrati zaraznim, tako da je to korisno na društvenoj razini. To je nešto recipročno: možemo nasmijati druge, a okruženje s ljudima s dobrim humorom može poboljšati naše.

Osim toga, poboljšala bi se i kvaliteta društvenog odnosa, a interakcija tako postaje mnogo ugodnije iskustvo.

7. Smijeh nam pomaže da ostanemo u formi

Što biste rekli ako vam kažem da je smijeh jednak vježbanju? Sigurno će vas ova izjava iznenaditi, ali to je potpuno istina.

Čin smijeha uzrokuje pomicanje dijafragme i skupljanje trbušnih mišića. I nakon čina smijeha, naši trbušni mišići su opušteniji nego prije.

Da biste dobili ideju, smijeh je 100 puta jednak učinku 10 minuta veslanja, ili čak 15 minuta na biciklu. Možda ne izgleda mnogo, ali činjenica da je takav prirodan i ugodan čin tako zdrav, nešto je sasvim pozitivno.

Kako bi moglo biti drugačije, smijeh nam također pomaže da izgubimo težinu pomažući nam sagorijevati kalorije. Smijeh, kada se radi o smijehu, povećava broj otkucaja srca i ima veći broj otkucaja srca koji ubrzava naš metabolizam, čineći gorenje kalorija većim.

Ako radite neku vrstu prehrane, možda bi bilo zanimljivo dodati dobru ploču smijeha u vašu prehranu.

Smijeh čini naše disanje boljim

Disanje na ispravan način je vrlo važno za nas. Ponekad moramo učiniti proces dišnog procesa svjesnim kako bismo to mogli učiniti na zdrav način.

Dobar dah potpuno oksigenira naše tijelo, hrani naša tkiva i pomaže našim stanicama da budu bolje.

Neprekidni smijeh uzrokuje da se naša pluća potpuno očiste od zaostalog zraka koji nastaje CO2 (ugljični dioksid), a kada se izbaci može ponovno ući u svježi zrak, koji će biti bogat kisikom..

Čin smijeha čini da dišemo na dubljoj razini, uzrokujući dobru punu oksigenaciju u cijelom tijelu, tako da onima koji pate od respiratornih bolesti mogu im pomoći da se osjećaju mnogo bolje..

Smijeh štiti naše srce i poboljšava vaskularni sustav

Ljudi koji se mnogo smiju i često uživaju u nižem krvnom tlaku od onih koji se smiju, ali to ne čine marljivo.

Kada se glasno smijamo, u početnom trenutku naš krvni tlak se povećava, ali na kraju smijeha, naš krvni tlak se smanjuje na niže razine nego što smo imali prije smijeha.

Smijeh čini naše krvne žile rastegnutim i proširujući se, uzrokujući veći protok krvi. Regulirajući to, smijeh je povezan s manjim šansama oboljenja od srčanih bolesti.

Također, ako se fokusiramo na srčani mišić, to jest na srce, čin smijeha je također koristan za njega.

Srce je mišić, i kao i svaki drugi mišić u tijelu, bolje će raditi i imati veću snagu ako vježbate. Smijeh čini naše srce vježbe, tako da je način za vježbanje koristan za naše srce.

Znanost je utvrdila da se smijati samo 15 minuta dnevno jednako učinkovito i zdravo za naše tijelo kao i 30 minuta vježbanja 3 puta tjedno. Ili što bi bilo isto, 15 minuta smijeha dnevno, što odgovara 90 minuta vježbanja tjedno.

Kako se češće smijem

Čini se kao jednostavno pitanje, ali ponekad nam je teško pronaći razloge ili tražiti situacije u kojima se možemo smijati sve dok ne padnemo. Zato ovdje ostavljam neke situacije koje mogu izazvati dobru želju za smijehom.

• Možete gledati neku komediju.

• Idite u klub gdje organiziraju monologe.

• Pročitajte smiješnu knjigu.

• Okružite se smiješnim ljudima.

• Podijelite viceve.

• Posjetite web-lokacije za humor.

• Vježbajte Risoterapiju

• Vježbajte zabavne aktivnosti.

Kao što ste mogli čitati, smijeh je dobar način da naše tijelo bude sretno i zdravo.

Istina je da ne možete uvijek biti dobro raspoloženi ili se smijete. Zapravo, nije zdravo pokazivati ​​svoje osjećaje, što god oni bili. Ali nakon svega što ste mogli pročitati u ovom članku, siguran sam da sada dio vas misli da je mnogo puta više nego biti tužan bez mogućnosti da ga kontrolišemo, odlučili smo biti.

Zato, smijte se, pogledajte dobro koje vam život daje i daje, možda je to puno, možda je malo, ali nema boljeg načina da se svaki dan budite, nego s optimizmom i velikim osmijehom..

A vi, koje druge prednosti smijeha znate??