Kako oporaviti iluziju u lošoj fazi 10 savjeta



Obnovi iluziju Važno je vratiti se na ostvarivanje ciljeva i snova u životu. Bez iluzije život postaje tmuran, manje zabavan i monotoniji.

Neki primjeri negativnih događaja mogu biti razočaranje ljubavlju, smrt bliske osobe, gubitak posla ili prolazak kroz razdoblje ekonomskih poteškoća.

Iluziju karakterizira stalna želja da se dogodi događaj koji smo čekali neko vrijeme - poput želje za putovanjem, želje da se ponovno sretnemo s nekim, itd..-.

Nedostatak iluzije karakterizira i nepostojanje ciljeva ili njihovo napuštanje. Nakon što živite u lošoj fazi života, normalno je osjećati da vas ništa ne ispunjava, da nemate iluzije u odnosu na ono što ste ga nekada imali.

"Ptice znaju da nema zime koja traje stotinu godina i da, kad prođe oluja, prvo sjeme koje izlazi je sunce ".-Francisco Morales Santos.

10 savjeta za oporavak iluzije

1-Analizirajte uzrok vaše nelagode

Vrlo je važno da imate na umu ono što je uzrokovalo vašu trenutnu situaciju. Nije isto što je zbog gubitka posla odjednom gubitak voljene osobe.

U prvom slučaju, rješenje je u vašim rukama: morate se boriti da dobijete drugi posao u najkraćem mogućem roku, kako se vaša ekonomska situacija i vaše samopoštovanje ne bi pogoršali..

Međutim, postoje i druge situacije u kojima ne postoji mogućnost popravljanja situacije, kao u gore navedenom primjeru gubitka bliske osobe.

U ovom primjeru, trebali biste se usredotočiti na suočavanje sa svojim vlastitim emocijama, učiti upravljati njima, živjeti s njima i prihvatiti novu situaciju koja vam se predstavlja.

2. Razmislite o tome kako možete poboljšati situaciju

Nakon što ste temeljito analizirali uzrok vaše trenutne nelagode, potražite načine za rješenje problema. Kao što smo već spomenuli, postoje nepromjenjive situacije koje ne ovise o sebi.

Međutim, čak i ako ne možete promijeniti situaciju, postoji mnogo načina da se ona prevlada, kao što je promjena načina na koji vidite stvari ili prihvaćanje gubitka..

Naprotiv, u onim situacijama koje se mogu riješiti, trebate razmisliti o tome da tražite način da se suočite s tim. Na primjer, jedan od najčešćih uzroka gubitka iluzije jest zauzeti monotono i dosadno radno mjesto.

Ako je ovo vaš slučaj, pokušajte preuzeti nove odgovornosti koje vas čine profesionalcima. A ako osjećate da vas posao ne ispunjava dovoljno, možete razmisliti o traženju novog posla koji najbolje odgovara vašim karakteristikama.

3. Izrazite svoje osjećaje i emocije

Tuga je čest uzrok gubitka nade i iluzije i to može uzrokovati da se stalno osjećate kao da plačete. Naš savjet nije suzbijanje želje za plakanjem, jer izbjegavanje emocija znači samo da se ne možete nositi.

Međutim, ne možete dopustiti da vaše emocije ograniče vaš život i spriječe vas da izvršavate svoje svakodnevne odgovornosti. Uzmite si vremena da budete svjesni emocija koje vas napadaju, ali suočite se s njima i malo ih malo nadmašite.

U slučaju da ste iskusili gubitak voljene osobe, posebno je važno da izrazite svoje emocije, budući da je prva faza žalovanja obično poricanje, a vi svibanj biti zarobljeni u njemu ako nastavite izbjegavati bol.

Ovo je jasan primjer da vrijeme ne liječi uvijek rane, jer ako ne adekvatno izrazite svoje osjećaje u procesu tugovanja, ono postaje patološko i desetljeća mogu proći bez da to prebolite..

Međutim, uz adekvatno suočavanje s emocijama, dvoboj je nadvladan u razdoblju od 6 mjeseci do godinu i pol. Što se tiče vaših negativnih emocija kao što su ljutnja, ljutnja ili ljutnja, preporučljivo je pronaći način da ih izrazite kada to kontekst dopušta..

Kao i tuga, nije prikladno za vas potisnuti te emocije, ali budite svjesni da oni postoje u vama i da ih naučite ovladati njima - umjesto da te emocije dominiraju.-.

4. Potražite socijalnu podršku

Jedna od stvari koju većina iluzija podrazumijeva je dijeljenje trenutaka i iskustava s drugima. Stoga se ne biste smjeli distancirati od ljudi oko sebe, nego se oslonite na njih da biste preboljeli lošu sreću kroz koju ste prošli.

Nemojte čekati da drugi predlože planove. Učinite ih sami, iako vam se isprva ne sviđa. Izbjegavajte negativna očekivanja da nećete uživati, da će vaš um biti negdje drugdje.

Društvena događanja kao što su obiteljska okupljanja ili zabave obično se izbjegavaju nakon nekih događaja, kao što su nakon odvajanja ili razvoda sentimentalna.

Do danas, još uvijek u liberalnijem društvu, mnogi ljudi pokušavaju odgoditi upoznavanje poznanika i rođaka jer se ne usuđuju prenijeti vijest o odvajanju. Ponekad se to dogodi zbog srama, ponekad zbog krivnje ili straha od kritike ili "što će reći".

Ako je to vaš slučaj, trebate znati da što prije budete suočeni s novom situacijom, to ćete više osjećati u fazi života u kojoj će osjećaj usamljenosti biti vrlo štetan..

Ukratko: oslonite se na svoje najmilije kada vam je potrebna udobnost i planirate aktivnosti u slobodno vrijeme koje možete raditi zajedno. Sve će to povećati vašu nadu i nadu u život i budućnost.

5. Zamislite ovu lošu fazu kao nešto putničko

Kao što kaže izreka, "nema štete što traje sto godina", tako da ni pozornica u kojoj živite ili živite nije ni vječna. Život je izgrađen od dobrih, loših i neutralnih trenutaka, a tek prolazom kroz lošu fazu shvaćate koliko ste bili prije.

Živimo s osjećajem da je sve vječno: naš život, naše zdravlje, rad, ljubav itd. Taj osjećaj koji nam daje mir uma ima jasnu adaptivnu funkciju, jer bi bez nje neprestano brinuli o svim aspektima našeg života..

Međutim, kao što smo već spomenuli, kada prođete kroz negativnu fazu, vaše se stajalište mijenja. Počinjete biti svjesni da postoje aspekti života koji nisu pod vašom kontrolom i da, ponekad, stvari ne idu kako želite.

U stvari, to je uzrok u mnogim prilikama da se iluzija izgubi zbog onoga što smo bili prije.

Ako je ovo vaš slučaj, trebate početi imati više nade za budućnost, znajte da, iako se iste negativne okolnosti mogu ponoviti, brige nećete dobiti ništa.

6. Analizirajte pozitivne aspekte svog života

Kao što smo već rekli, ljudi nastoje dati veću važnost onome što pođe po zlu u našem životu, na račun svega što ide dobro. Stoga je normalno da zaboravite da vrednujete pozitivna područja vašeg života, koja će sigurno biti mnogo - ako prestanete razmišljati o tome-.

Jedan od načina da sami analizirate dobro i loše u vašem životu je da napravite popis svih njih.

Na lijevoj strani stranice napišite sve negativno, a na desno pozitivno. Nacrtajte skalu ispod oba popisa i pogledajte rezultat.

Da biste pravilno proveli vježbu, pokušajte provesti što više vremena i budite objektivni s onim što pišete.

7. Oduzmite važnost gubitku iluzije

Izbjegavajte misliti da vas svaki dan treba uzbuđivati ​​ili zračiti energijom i, u suprotnom, naznačiti da nešto nije u redu u vašem životu.

Ne brinite ni ako vas ljudi oko vas podsjećaju da nemate istu energiju i vitalnost kakve ste imali prije. Zapamtite da je to faza u kojoj se oporavljate od psihološkog izgaranja, pa ćete trebati malo vremena da se napunite.

Kao i nakon ozljede mišića, potrebna vam je rehabilitacija, nakon što ste iskusili emocionalne sukobe, potrebno vam je razdoblje prilagodbe da se vratite na posao kao i prije.

8. Proyéctate u budućnosti

Sigurno su neki od vaših životnih projekata modificirani da prođu kroz lošu fazu. Ovisno o negativnoj situaciji kroz koju ste prošli, neki planovi će biti izmijenjeni, a drugi će biti paralizirani sve dok se sve ne vrati u normalu.

Nakon što se loša crta završi - na primjer, ako ste zdravi nakon teške bolesti - postavite sebi nove ciljeve zbog kojih se morate boriti od trenutka kad ustanete dok ne odete u krevet.

Neki projekti mogu biti isti kao i prije, ali ih je teže postići, kao što je ponovno pokretanje akademske godine. Međutim, drugi mogu biti potpuno modificirani, kao što je život nakon raskida.

Važno je da vizualizirate svoj cilj, da ste realni i da ga ne uspoređujete s vašim prethodnim projektima. Marcarte submetas pomoći će vam da ne napuštate svoje ciljeve.

Sve će vam to pomoći da povećate iluziju i nadu u sadašnjem trenutku, potičući vas da ne odustanete i vidite da se malo po malo približavate svom osobnom cilju.

9. Prekinite rutinu

Kada je nedostatak nade stalna u vašem životu, to može biti pokazatelj da trebate učiniti nešto uzbudljivo. Nije nužno da uzmete godišnju subotnju godinu kako biste živjeli najbolje avanture svog života, već će vam biti dovoljne neke male promjene kao što su sljedeće:

  • Makni se za vikend. Ako ste jedan od onih koji moraju putovati da bi se osjećali živima, možete razmisliti o zabavnom bijegu s prijateljima ili romantičnom vikendu u seoskoj kući s partnerom.
  • Planirajte večeru u novom restoranu. Izbjegavajte tipiranje uvijek u istim barovima ili restoranima. Potražite alternativne planove obroka koji mogu prekinuti rutinu.
  • Planirajte nove aktivnosti u slobodno vrijeme. Odlazak na koncert, kazalište ili muzej primjeri su aktivnosti koje možete obavljati tijekom slobodnog vremena koje vam mogu pomoći da povratite iluziju.
  • Provedite vrijeme u prirodi. Ne postoji ništa kao što je provesti dan na selu, u planinama ili na plaži, daleko od gradske vreve, dana kada obeshrabrenje dominira vašim životom. Razmislite o načinima da se iznenadite novim mjestima za istraživanje.

Iako na početku možda ne želite provoditi ove aktivnosti, zasigurno ako se prisilite na korak, tada ćete biti sretni što ste to učinili i na kraju ćete uživati ​​dok ste navikli..

10. Posvetite vrijeme sebi

Ponekad, gubeći iluziju u životu, ljudi zanemaruju i posvećuju mnogo manje brige nego prije. Ako uzmete u obzir da vam se i to dogodi, trebali biste početi danas mijenjati ovu situaciju.

Počnite tako što ćete dobiti više zgodnog prije odlaska, odlazak u frizer, kupnju nove odjeće itd. Također biste trebali razmisliti o tome da posvetite vrijeme navikama u kojima ste najviše strastveni i koje ste ostavili po strani tijekom svoje loše čarolije.

Na primjer, možete se vratiti u teretanu ili nastaviti nastavu jezika.

Stavljajući ove savjete u praksu, moći ćete ponovno doživjeti iluziju u svom životu i osjećat ćete se zadovoljnijim sa sobom..

A vi, što biste dodali još savjeta kako biste oporavili iluziju nakon loše faze?

reference

  1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Prevladavanje ponora: Priručnik samopomoći koji će se ponovno pojaviti nakon raspada para. Urednički klub Sveučilišta.
  2. Cuadra, H., i Florenzano, R. (2003). Subjektivno blagostanje: prema pozitivnoj psihologiji. Časopis za psihologiju, 12(1), Pg-83.
  3. Chávez, M.A. (2012). Sve se događa i to će se dogoditi: Kako nadvladati gubitke života. grijalbo.
  4. Gil, L.R. (2011). Kako nadvladati patnju, razumjeti je.