Kako znati imate li negativnu sliku tijela i 7 strategija za njegovo poboljšanje

Živimo u društvu u kojem je fizička slika stekla veliku važnost. Čak i ako kažemo da je ljepota unutra, slika našeg tijela i tijela drugih nam je važna..

Što je to o tjelesnoj slici?

Slika tijela je mentalna reprezentacija koju činimo od našeg tijela i stav koji usvajamo ispred te slike. Ne gleda se samo ono što vidiš i misliš u ogledalu, nego i kako zamišljaš da te drugi ljudi vide.

Dobra slika tijela karakterizira viđenje onoga što stvarno jesi, prihvaćanje tijela i osjećaj dobrog fizičkog kapaciteta. Dakle, to nije samo izgled.

Kako znati imam li negativnu sliku tijela?

Osoba ima negativnu tjelesnu sliku kada se njihovo tijelo ne prilagođava onome što želi, onome što drugi žele, ili preovlađujućem ljepotnom idealu.

Još jedna karakteristika je da se osjećaju loše, a možda i ne vide kako su.

Posljedica negativne slike tijela je da može utjecati na vaše zdravlje i dobrobit. Što je slika vaše tijelo lošija, to je lakše pojaviti se anksiozni poremećaji, depresija, anoreksija, bulimija, poteškoće u koncentraciji, socijalna izolacija i izbjegavanje socijalnih situacija u kojima morate pokazati tijelo (vježba, idite na bazen, idite na liječnik ili seks).

7 strategija za poboljšanje slike tijela

Kao što možete vidjeti, o tjelesnoj slici morate se pobrinuti, uvijek na zdrav način. Stoga vam ostavljam sljedeće smjernice koje će vam pomoći da to postignete.

1. Zapamtite da su zdravlje i izgled dvije različite stvari. Osoba kojoj se toliko divite može biti bolesna.
2. Prihvatite i cijenite svoje gene. Vjerojatno ste naslijedili veliki broj poznatih gena i to se manifestira u vašem tijelu. Stoga ga trebate cijeniti onoliko koliko cijenite svoju obitelj.
3. Napravite popis vaših kvaliteta koje nisu povezane s izgledom.
4. Okružite se ljudima koji se osjećaju dobro i ne cijene ljude samo za površne aspekte.
5. Dobro postupajte s tijelom. Vodite brigu o tome na zdrav i prirodan način. Pokušajte iskoristiti prednost bez opsesije. Sakrijte nedostatke i osnažite svoje vrline.
6. Imajte realna očekivanja. Ne možemo imati tijelo našeg omiljenog glumca ili glumice.
7. Svaka osoba je jedinstvena, a njegovo tijelo je jedinstveno. Dakle, nemojte se uspoređivati. Cijenite svoje razlike i ne tražite tjelesne sličnosti koje imate s drugima.

Želim završiti s molbom da pogledate sljedeći videozapis i budite svjesni duboke ljepote koja je u vama iu svakom ljudskom biću.

Ovo je članak iz Manuel Antolín Gutiérrez, osnivač www.psicologiaresuelve.es.

Pratite ga u:

• @ Magantolin8
• Facebook
• Linkedin

izvori

1. Prevladati iskrivljenu sliku tijela: Program za osobe s poremećajima prehrane. Bell, L. Rushforth, J. 2010. Ed Alianza Ensayo.
2. Slika tijela i samopoštovanje. www.kidshealth.org
3. Slika tijela www.plannedparenthood.org