Popis top 10 pozitivnih emocija



pozitivne emocije to su psihofiziološke reakcije, reakcija i našeg tijela i našeg uma, koje se pojavljuju u određenom trenutku. Mnogo puta kada govorimo o emocijama ne znamo točno na što mislimo i često ga koristimo kao sinonime uzvišenja, promjene ili potresa.

Ali emocije nisu samo negativni osjećaji ili uzbuđenja, ljudska bića također imaju pozitivne emocije, a to je vrlo važno za naše blagostanje i naše zdravlje..

Međutim, čini se da u našem društvu pozitivne emocije nemaju mnogo važnosti, i unatoč njihovoj golemoj vrijednosti, ne obraćaju veliku pozornost na njih..

Znati koje su pozitivne emocije koje ljudi imaju i kako ih pravilno upravljati i povećavati, trebaju biti osnovno znanje za svakoga.

Vi svibanj također biti zainteresirani za ovaj popis sa 270 emocija.

indeks

  • 1 Karakteristike pozitivnih emocija
    • 1.1 Pojavite se prije podražaja
    • 1.2 Može se kontrolirati
    • 1.3. Poboljšati zdravlje i spriječiti bolesti
  • 2 10 najvažnijih pozitivnih emocija i kako ih povećati
  • 3 Reference

Obilježja pozitivnih emocija

Pojavljuju se prije podražaja

Oni se obično pojavljuju kada uočimo neki poticaj koji zbog svojih svojstava ili karakteristika proizvodi određenu reakciju. Na primjer, ako hodate sami kroz tamnu i napuštenu ulicu, i odjednom čujete čudnu buku, očekuje se da ćete u tom trenutku doživjeti osjećaj straha ili budnosti..

Na isti način, ako sjedite na sofi i odjednom vaš sin je vrlo sretan, govoreći vam da je dobio ocjenu na ispitu koji je radio prošlog tjedna, sigurno ćete doživjeti emociju radosti.

Pozitivne emocije su vitalne za naše blagostanje. Ako nikada ne osjetite pozitivne emocije, nikada nećete biti sretni, sretni ili zadovoljni, nikada se nećete zabaviti, a nećete imati psihološku dobrobit.

Mogu se kontrolirati

Moguće je poduzeti akcije kako bi se pojavile pozitivne emocije. Na primjer: gledanje filmova s ​​humorom, izlazak s prijateljima, posjet obitelji, pomaganje ljudima, igranje nečega što vam se sviđa ...

Poboljšati zdravlje i spriječiti bolesti

Pozitivne emocije također optimiziraju zdravlje, sprječavaju bolesti i smanjuju anksioznost.

Isto tako, oni preferiraju djelotvorno, fleksibilno i kreativno razmišljanje, proširuju repertoar misli i djelovanja osobe, i jačaju svoje resurse, bilo fizički, intelektualno ili društveno..

Zbog svega toga, važno je znati koje su pozitivne emocije koje ljudska bića imaju i znati što možemo učiniti da povećamo njihov izgled.

10 najvažnijih pozitivnih emocija i kako ih povećati

humor

Humor se odnosi na sposobnost doživljavanja ili poticanja smijeha.

Međutim, ta se emocija ne zaustavlja na tome, jer ono što je posebno važno je to što omogućuje pozitivne interpretacije situacija koje mogu biti prijeteće.

Osim toga, nekoliko istraživanja su pokazala da je činjenica smijeha izravno povezana s značajnim koristima u mišićnom i kardiovaskularnom sustavu, tako da doživljavanje te emocije pogoduje našem zdravlju..

Dakle, humor je važna pozitivna emocija koja je bitna za često izlaganje.

Pravilno upravljanje njime ne znači "sve uzimamo s humorom", kao što možete predložiti njegovo ime, ali važno je izvršiti dvije važne akcije:

1. Detaljno protumačiti ako su one situacije koje vas stavljaju u loše raspoloženje uvijek opravdane, odnosno ako su situacije koje predstavljaju stvarnu prijetnju. Ako nisu, poželjno je da pokušate iskusiti pozitivne emocije.

2. Često vas izlagati podražajima koji nas izravno izazivaju humor: vidjeti film ili seriju zabavne televizije, biti s onim prijateljem s kojim se uvijek smijete, obratiti pozornost na smiješne šale ili anegdote, itd..

radost

Radost je općepoznata emocija koju karakterizira doživljaj ugodnog i živahnog osjećaja. Izravno stvara osjećaj općeg blagostanja, a također nas sprječava od suprotne emocije, tuge.

Radost se doživljava kroz ugodna iskustva, a izvjesno je da, ako trenutno ne posjedujemo ovu vrstu iskustva, teško se pojaviti. Međutim, ako dugo niste iskusili osjećaj radosti, to možete učiniti i danas.

Lezite u krevetu, opustite se, zatvorite oči i pokušajte se detaljno prisjetiti posljednje situacije zbog koje ste iskusili osjećaj radosti. Jednostavno uz maštu ugodnog i sretnog iskustva, shvatit ćete ovu emociju.

Ponekad rutina, posao ili stres znači da nemamo previše podražaja koji proizvode radost, ali to nije izgovor za to da se ne izlažete njemu, zatvorite oči i zapamtite kako je bilo.

interes

Malo ljudi tumači interes kao emociju, ali u stvarnosti jest. Interes je ta emocija koja vam omogućuje da usredotočite svu svoju pažnju na neku konkretnu stvar. A to je da je zanimanje za stvari jedna od osnovnih potreba našeg mozga.

U trenutku kada ste zainteresirani za nešto, povećajte svoju motivaciju, svoju želju da ostanete aktivni i želite otkriti nove stvari.

Ne dopustite sebi luksuz da vas ne zanima ništa, ako to učinite, bit ćete mnogo osjetljiviji na negativne emocije, vaš život će biti dosadniji i imat ćete manje izvora zadovoljstva.

Svaka osoba ima različite interese i ukuse, tako da nitko ne može preporučiti nikome da stekne interes za određeni koncept. Međutim, trebate imati na umu da što više imate interesa i što više uživate u njima, to ćete imati veće zadovoljstvo i više pozitivnih emocija..

Još uvijek ne znate koji su vaši interesi? Tražite ih danas!

tečnost

Tok (protok) je emocija koja se doživljava kada smo potpuno uronjeni u aktivnost koju radimo. U tom trenutku, sva naša pažnja, sve naše misli i sve naše emocije usmjerene su na aktivnost, do točke gubitka pojma vremena.

Taj osjećaj punine i optimalnog funkcioniranja može se doživjeti u velikom broju aktivnosti: kada se bavite sportom, pjevanjem, plesom, slikanjem ...

Istina je da ne postoji tajna formula za pristup ovoj državi, ali ako ste je iskusili, dobro ćete znati o čemu se radi..

Najučinkovitiji način da to postignete je da provedete tu aktivnost u kojoj ste najviše strastveni. Dakle, izložite onoliko puta koliko možete na aktivnost koja vam omogućuje da postignete tu emociju.

zabava

Zabava bi bila ta emocija slična fluentnosti, ali doživljena manje intenzivno.

Nedostatak je jasan, s aktivnošću koju možete zabaviti, ali ne doživjeti tečnost, tako da osjećaj koji osjećate neće biti tako ugodan. Međutim, tu je prednost: možete se zabaviti uz širi spektar aktivnosti.

Fluidnost se postiže vrlo specifičnim aktivnostima, a većina ljudi je obično doživljava samo u jednoj aktivnosti (ili ništa), tako da je izloženost ovoj emociji obično oskudna.

Međutim, zabava se može doživjeti u mnogim aktivnostima. Što vas zabavlja? Izložite im kad god možete, ne propustite priliku da se zabavite.

ponos

Ponos je ta emocija koja se događa kada smo sretni ili zadovoljni onim što jesmo, radimo ili dobivamo.

To je važna emocija jer nam omogućuje da podignemo naše samopoštovanje, više vjerujemo u sebe i budemo manje podložni negativnim emocijama kao što su krivnja ili zavist..

Kako biste povećali ovu emociju, vježba je jednostavna: pregledajte sve što jeste, sve što imate i sve što radite, i zapitajte se zašto se ne biste trebali ponositi time?

Ponekad mislimo da samo izvanredni ili vrlo uspješni ljudi mogu biti ponosni na sebe, ali to nije slučaj, svi imamo nešto na što možemo biti ponosni.

visina

Nadmorska visina je ta emocija koju doživljavamo kad se osjećamo zadovoljni kad smo učinili dobro djelo. Najbolja vježba za iskusiti ovu emociju je pomoći nekome tko treba podršku i tako ga usrećiti.

Uzvišenje je vrlo važna emocija jer je popraćeno snažnim osjećajem naklonosti, "čini da se osjećamo", i čini nas u miru sa sobom.

Počnite prakticirati dobro djelovanje i vidjet ćete kako je ova emocija nagrađena.

elastičnost

Otpornost je vjerojatno najteža pozitivna emocija koju treba doživjeti. Doživljava se kad smo u stanju suočiti se s nedaćama, nadvladati ih i iz njih izvući nešto pozitivno.

To je emocija ogromne vrijednosti, jer nam omogućuje da negativne emocije pretvorimo u pozitivne.

Za razliku od ostalih emocija, to nije ono na koje bi se trebali često izlagati, jer kako bi se pojavilo potrebno je uroniti u negativnu i stresnu situaciju.

Međutim, od vitalne je važnosti da, kada ste u jednoj od tih situacija, ne zaboravite da kao što sva ljudska bića imaju tu sposobnost.

Nikada nemojte zaboraviti da bez obzira na to koliko se teško nalazite u situaciji, ako pokušate slijediti svoj put, doći će vrijeme kada ćete se oporaviti i pretvoriti negativni događaj u nešto pozitivno za vas..

mir

Mnogi ljudi misle da je spokoj antonim emocija, ali to nije istina.

Taj osjećaj spokojstva kada stvari idu dobro, doživljavaju stanje mira i spokojstva, osnovna je emocija za ljudsko biće, s ogromnim fizičkim i psihološkim prednostima..

Pokušajte svaki dan provesti nekoliko minuta sjedeći u svojoj stolici i ne brinite se za sve u vašoj glavi, odvojite trenutak da osjetite mirnoću u sebi.

blagostanje

Konačno, blagostanje je stanje osobnog zadovoljstva koje se postiže promišljanjem kao pozitivna područja koja oblikuju život osobe: osobni, društveni, obiteljski i radni.

Zapravo, blagostanje se može smatrati "sine qua non" uvjetom sreće. Kada doživimo tu emociju, postajemo kreativniji, više smo ponosni na naš način postojanja i radimo s većom motivacijom.

Istina je da moramo doživjeti ovu situaciju kao područja pozitivnog, ali očigledno, tumačenje koje činimo od ovih aspekata će biti subjektivno, ovisit će o nama.

Mogu li se područja vašeg života tumačiti kao pozitivna? Zašto ne? Što vas sprečava u doživljavanju dobrobiti? Učinite ova pitanja i vjerojatno nemate razloga da ne osjećate da je vaš život zadovoljavajući.


Koje bi još pozitivne emocije uključili u popis ili koje akcije koje nisam komentirao učinili biste ih povećali? Podijelite ga s nama Hvala vam puno!

reference

  1. APA Odjel 38 (Zdravstvena psihologija). Preuzeto iz health-psych.org/.
  2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Psihologija pozitivnih emocija: općenitosti i koristi. Nastava i istraživanje u psihologiji. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
  3. Europsko društvo za psihologiju zdravlja. Preuzeto iz ehps.net/.
  4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Pozitivne emocije. Madrid: Piramida.
  5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (ur.) (1999). Emocije i zdravlje. Barcelona: Ariel.
  6. OGDEN, J. (2007). Bitna čitanja u zdravstvenoj psihologiji. Berkshire, Velika Britanija: Open University Press.