Što je sreća? (Prema psihologiji)



sreća može se definirati kao kombinacija zadovoljstva koje osoba ima s osobnim životom (obitelj, par, posao) i mentalnog blagostanja koje osjećaju u svakodnevnom životu..

Biti sretan znači naći se u stanju blagostanja sastavljeno od pozitivnih emocija, od radosti do užitka. Koncept sreće je difuzan i njegovo značenje može varirati za različite ljude i kulture. Povezani pojmovi su dobrobit, kvaliteta života, zadovoljstvo i punoća.

Jeste li ikada pokušali definirati sreću ili ste tražili njezinu definiciju u rječniku? Ako je odgovor da, primjetit ćete kako je teško pronaći definiciju ovog koncepta koja ne uključuje sinonim za istu riječ. Da stvar bude gora, smatramo da je gotovo nemoguće točno izmjeriti koliko je osoba sretna.

indeks

  • 1 Što znači sreća i što to znači??
  • 2 Sreća prema drevnom i mudrom modernom
  • 3 Ali ... Što je sreća prema psihologiji?
    • 3.1 Sreća i mozak
  • 4 Koje su naše osnovne potrebe da budemo sretni?
  • 5 Može li se mjeriti sreća?
  • 6 Neki savjeti koji će biti sretni (infografika)
  • 7 Znanstvene zanimljivosti o sreći
  • 8 Vrste sreće
  • 9 Zaključci
  • 10 Reference

Što to znači i od čega se sreća sastoji??

Danas i zbog velike količine nesreće koja postoji u razvoju modernog svijeta, znanost koja proučava sreću postala je vrlo važna, jer tko ne želi biti sretan?.

Od početka vremena filozofi, vjerski vođe, pisci i poznati mislioci poput Aristotela postavili su ovo pitanje, na koje su pokušali odgovoriti. Za njega je sreća imala dva aspekta: Hedonia (zadovoljstvo) i eudaimonia (život je živio).

U suvremenoj psihologiji taj se koncept još više razrađuje ako se usredotočimo na način na koji ga dr. Seligman (2011) mora razumjeti. Za njega, osim razumijevanja sreće kao ugodnog, smislenog i posvećenog života, on također uključuje ideje da je sreća podržana kvalitetnim odnosima koje osoba ima, kao i njihovim uspjesima i postignućima..

S druge strane, znamo i matematičku formulu ili čimbenike koji određuju našu sreću, "Subjektivno blagostanje" ili SWB - akronim na engleskom:

  • Naši geni određuju našu sreću za 50% od 100%.
  • S druge strane, 10% je određeno okolnostima koje nas okružuju.
  • Preostalih 40% pokreću aktivnosti koje radimo svaki dan (Lyubomirsky, Sheldon i Schkade, 2005).

Iz onoga što smo rekli, možemo zaključiti da našom srećom upravljaju ova tri elementa i da iako imamo 60% naše sreće koju ne možemo kontrolirati, još uvijek imamo 40% onoga za što smo odgovorni. aktivnosti koje su dio našeg svakodnevnog života.

Sreća prema drevnom i mudrom modernom

Zanimljiv način boljeg razumijevanja koncepta sreće jest promatrati ono što su o tome govorili filozofi i mudraci..

Kao što možete vidjeti, postoje brojne definicije i mišljenja o tome što je ovaj koncept. Neki misle da to ovisi o sebi, drugima koji ne trebaju mnogo da bi bili feliksi, drugi koji ovise o želji, a drugi koji su s mudrošću sretni.

Neke od najzanimljivijih definicija su:

-Mudrost je vrhovni dio sreće.

-Samo onaj tko zna kako biti sretan sa svime može uvijek biti sretan.

-Sreća se sastoji u tome da budemo slobodni, to jest, ne želimo ništa. - Epiktet.

-Riječ sreća izgubila bi svoje značenje ako ne bi bila uravnotežena tugom. - Carl Jung.

-Patka je sretna u svojoj prljavoj lokvi jer ne poznaje more. -Antoine de Saint-Exupéry.

-Sreća ovisi o nama samima.

-Istinska sreća uživa u sadašnjosti, bez tjeskobne ovisnosti o budućnosti. - Marco Aurelio.

-Većina ljudi je sretna koliko i oni odluče. - Abraham Lincoln.

-Novac nikada nije učinio čovjeka sretnim, niti on, nema ničeg u njegovoj prirodi koji proizvodi sreću. Što više imaš, to više želiš. - Benjamin Franklin.

Ali ... Što je sreća prema psihologiji?

Dobar početak definiranja sreće može biti početak onoga što znamo da nije. Za mnoge ljude sreća leži u zabavi s prijateljima na zabavi ili čak uz dobar obrok ili u društvu osobe koju volite.

To su divna iskustva koja nas čine dobrim, ali nam zapravo ne daju definiciju samog pojma, s obzirom da oni određuju što je zadovoljstvo. Dakle, ako sreća nije isto što i zadovoljstvo, što je onda sreća??.

Kao što smo vidjeli u Seligmanovim idejama, sreća je kada naš život u potpunosti zadovoljava naše potrebe. To jest, dolazi kada se osjećamo zadovoljni i ispunjeni. To je osjećaj zadovoljstva u kojem mislimo da je život takav kakav bi trebao biti. Savršena sreća, prosvjetljenje dolazi kada su sve naše potrebe u potpunosti pokrivene.

To nas dovodi do zaključka što bi taj koncept mogao biti riječima Sonje Lyubomirsky, istraživačice pozitivne psihologije, koja sreću shvaća kao:

"Iskustvo radosti, zadovoljstva ili pozitivnog blagostanja, kombinirano s osjećajem da je život dobar, smislen i vrijedan".

Sreća i mozak

Naravno, neuronske veze, neurotransmiteri i funkcioniranje ljudskog mozga su od temeljne važnosti kada je u pitanju razumijevanje sreće.

U tom smislu, serotonin, neurotransmiter sintetiziran u središnjem živčanom sustavu s funkcijama od vitalnog značaja za dobrobit i emocionalnu stabilnost, od temeljne je važnosti..

Povećanje ove tvari proizvodi gotovo automatski osjećaj dobrobiti, povećanja samopoštovanja, opuštenosti i koncentracije.

Deficit serotonina povezan je s depresijom, suicidalnim mislima, opsesivno-kompulzivnim poremećajem, nesanicom i agresivnim stanjima.

Koje su naše osnovne potrebe da budemo sretni?

Kad jednom saznamo što je sreća i koji su to čimbenici, još uvijek moramo odgovoriti na drugo pitanje: koje su osnovne potrebe koje moram pokriti da bih bio sretan??.

Naše individualne potrebe variraju ovisno o našoj genetici, načinu na koji smo odgajani i našim životnim iskustvima. Ova složena kombinacija je ono što svakog od nas čini jedinstvenim, kako u našim točnim potrebama, tako iu svim drugim aspektima koji čine osobu kakva smo mi danas..

Svatko od nas može postati vrlo složen, ali svi smo mi ljudi i to je temelj na kojem možemo otkriti naše osnovne ljudske potrebe.

Na temelju onoga što dr. Seligman razumije kao sreću i osnovne potrebe koje se predlažu u piramidi Maslowa. Napravili smo popis glavnih bitnih potreba koje ljudska bića mogu imati i da će, ako budu ispunjena, biti sretna:

  • Imajte blagostanje. Razumjeti kao veze koje se stvaraju između tijela i uma i koje utječu na naše raspoloženje i obrnuto. Ne možemo se osjećati dobro ako ne zadovoljimo našu prvu i osnovnu potrebu, fiziološku (Vázquez et al., (S / F).
  • Živi u prikladnom okruženju. Odnosi se na vanjske čimbenike, kao što su sigurnost, dostupnost hrane, sloboda, klima, ljepota i vaš dom. Ljudsko biće treba da se osjeća zaštićeno kako bi bilo sretno.
  • zadovoljstvo. Sva ljudska bića moraju živjeti privremena iskustva kao što su radost, seks, ljubav i hrana da bi se osjećali dobro.
  • Imajte odnose. S druge strane, s obzirom na to da smo društvena vrsta, društveni odnosi koje imamo biti će temelj izgradnje naše osobnosti, a kako Seligman (2011) kaže da moraju biti pozitivni.
  • Želja za prevladavanjem. Moramo imati ciljeve i potrebnu motivaciju da se borimo za njih i ispunjavamo ih. To jest, moramo živjeti avanture, praviti planove i biti znatiželjni oko svijeta oko nas.
  • opredjeljenje. Naš interijer mora biti uključen u tu aktivnost koja se posvećuje pažnji na njihove unutarnje stavove i ne temelji se samo na vanjskim okolnostima. Dakle, da biste bili sretni, morate biti predani onome što se radi aktivno.
  • Uspjeh i postignuća. Svatko mora uspostaviti ciljeve s kojima će slijediti svoje snove i osjećati se sposobnima i autonomnima. Zahvaljujući njima možemo nastaviti rasti kao ljudi, pa čak i na profesionalan način. Za to će samopouzdanje biti vrlo važno.
  • poštovanje. Kao što već znamo, također nam je potrebno da nas žele i da se osjećaju voljenima da imaju pozitivnu ocjenu o sebi i našem profesionalnom radu. Ako ga ne možemo imati, to može utjecati na naše samopoštovanje, a time i na našu sreću. (Vázquez i drugi, S / F).
  • savitljivost. Također moramo imati sposobnost da se prilagodimo promjenama koje nam život stavlja na put i znamo kako ih prevladati na pozitivan način.

Možete li izmjeriti sreću?

Sreća je nematerijalna, ne možete je staviti u džep i spremiti za korištenje kada želite. No, mislite li da se može mjeriti i znanstveno proučavati? Pa, prema nekim znanstvenicima, ako možemo biti sposobni za to.

Studija iz 2015. objavljena u časopisu Asian Journal of Psychiatry mjerila je zadovoljstvo učenika i psihološku dobrobit na uzorku od 403 iz srednje škole..

Stanje općeg zdravlja, sreće, samoučinkovitosti, percepcije stresa, nade i zadovoljstva životom ocijenjeno je pismenim upitnicima..

Zaključeno je da postoji značajan odnos između sreće i psihološke dobrobiti. Prema ovoj studiji, "oni učenici s dobrim odnosima i oni koji su prijavili da su uživali u društvenim događajima ukazali su na bolje stanje mentalnog zdravlja." 

Pod vodstvom dr. Georgea Vaillanta provedeno je još jedno istraživanje s nekim muškarcima, koji su sada stari 90 godina i koji se i danas proučavaju. Krajem tridesetih i ranih 1940-ih, istraživači na Harvardskoj studiji razvoja odraslih počeli su proučavati zdravlje i dobrobit 268 najperspektivnijih studenata na Sveučilištu Harvard..

Nazvan "stipendija za studij", ispituje živote tih ljudi kroz rat, karijeru, brak i razvod, kao i očinstvo i njihovu ulogu djedova i bake i starosti. Neki od sačuvanih sadržaja studije objavljeni su u Atlantiku.

Nedavna i slična socijalna studija je dokumentarni film BBC-a za djecu našeg vremena. Dokumentarac je predstavio profesor Robert Winston i trebao bi ispitati prvih 20 godina života 25 britanske djece rođene 1999/2000..

Nekoliko savjeta koji će biti sretni (infografika)

Iako sreća obuhvaća mnogo više, ovi savjeti mogu pomoći da se to postigne i da se osjeća više dobrobiti u životu.

Znanstvene zanimljivosti o sreći

-Temperatura je važna: Istraživanja su pokazala jasnu vezu između toplih klimi i boljeg raspoloženja. I vruća i prehladna štetni su za dobrobit.

-Djelomično naslijeđena: Nekoliko je istraživanja pokazalo da su geni odgovorni za najmanje 50% sretnosti osobe.

-Ono što mirišete je važno: "Mirisi cvijeća mogu vas učiniti sretnijima, jer potiču društvene interakcije", kaže dr. Jeannette Haviland-Jones, profesorica psihologije na Sveučilištu Rutgers.

-Biti dobar u nečemu pomaže biti sretan: Bilo da igrate instrument ili šah, biti dobar u vještini pomaže vam da budete sretni. Iako je isprva teško i može biti stresno, dugoročno donosi svoje prednosti.

Vrste sreće

Prema psihologu Martinu Selingmanu, postojalo bi 5 različitih vrsta sreće:

  • Pozitivne emocije ili ugodan život.
  • Predanost ili posvećen život.
  • odnosi.
  • Značenje ili smislen život.
  • Uspjeh i osjećaj postignuća.

Pogledajte cijeli članak.

zaključci

Kao što smo vidjeli u ovom članku, malo je poznato o konceptu sreće.

Međutim, još uvijek imamo dug put do kraja kako bismo ga shvatili, pa čak i točno ga definirali. S druge strane, također moramo nastaviti raditi na mjerenju tog osjećaja, iako u ovom trenutku studije koje se provode nemaju otpada..

A što je za vas sreća??

reference

  1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. i Schkade, D. (2005): Nastojanje sreće: arhitektura održive promjene. Pregled opće psihologije, 9, br. 2, 111 131.
  2. Seligman, Martin E. P. (2011): Flourish: vizionarsko novo razumijevanje sreće i dobrobiti. New York: Slobodni tisak.
  3. Vázquez Muñoz, mr., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Piramida potreba Abrahama Maslowa. Fakultet informacijskih znanosti, Sveučilište Complutense u Madridu.