Udio:
Kako biti društveniji 15 učinkovitijih savjeta
Učiti biti društven ona je važna za osobni i profesionalni život: ljudsko biće je društveno biće i mora se odnositi prema preživljavanju i biti uspješno u životu.
U našem svakodnevnom životu, komunikacija koju uspostavljamo s drugim ljudima može biti učinkovita, produktivna i na zadovoljavajući način postići svoj cilj ili, naprotiv, može dovesti do zabune i biti neučinkovita.
Mnogo je ljudi koji su vrlo društveno vješti, a koji su društven na prirodan način, čini se da im to ne košta ništa za interakciju, komunikaciju ili stvaranje prijatelja.
Daleko od onoga što se vjeruje, uče se društvene vještine. U vašoj je moći provoditi akcije koje će vam pomoći da budete društveniji i da znate kako stvoriti i održavati veće društvene odnose.
Što je društvenost?
Sociability, prema Royal Academy of Spanish Language, može se definirati kao društvene kvalitete, to jest, onaj koji jest prirodno sklon dogovoru i odnosu s ljudima.
Važno je znati kako tkati društvene odnose. Društveni odnosi s drugim ljudima su važni, mi smo društvena bića i za preživljavanje važno je znati kako se odnositi i biti u stanju razumjeti ljude koje imamo oko sebe.
Kada kažemo da je osoba društven To je zato što je u stanju komunicirati i učinkovito se odnositi prema drugim ljudima. Radite s njima, znate kako se kretati u okruženjima gdje ima mnogo ljudi, imate mnogo prijatelja, poznajete nove ljude ...
Koje su prednosti društvenosti?
Sve je važnije biti društven i prilagodljiv okolini u kojoj živimo.
Ljudi koji imaju dobru društvenu mrežu ili koji razmjenjuju znanja, emocije i iskustva s drugim ljudima spremniji su suočiti se s poteškoćama.
Sada smo više društveni nego ikad i u našoj je moći razvijati i bolje učiti naše socijalno učenje.
Biti društveniji omogućuje nam da upoznamo više novih ljudi, živimo više iskustva, upoznajemo ljude koje imamo oko sebe, dijelimo interese s drugim ljudima i tako postižemo veću dobrobit..
Društvene ili društvene vještine su ponašanja koja se uče i to je od djetinjstva gdje se mogu promicati.
Društveni ljudi obično bolje komuniciraju, bolje padaju na ljude i imaju više prijatelja, otvaraju se drugima da bi se znali, manje sude, poštuju i veselo.
Kao što smo već spomenuli, mi smo društvena bića i trebamo druge da postignu mnoge stvari u životu i da budemo sretniji: u mnogim prilikama radimo kao tim, živimo s drugim ljudima, postajemo bogati kada susrećemo ljude, učimo od drugih ljudi ...
Osim toga, činjenica da smo društveni također nam pomaže s nama samima. Saznajemo tko smo i od onoga što nas drugi vide.
Naše samopoštovanje također ovisi o iskustvima koja imamo s drugima, na primjer.
Biti druželjubiv donosi prednosti kao što su:
- Veća dobrobit
- Veće samopoštovanje
- Veća podrška i stoga dobra podrška u slučaju stresa i poteškoća
- Pozitivne emocije
- Veće znanje o sebi
- Živite više iskustava
- Povećanje kvalitete života
- Osjećamo se voljenim, dijelom grupe, cijenjenim
- Pomažu nam u postizanju ciljeva
- Stvorite veze i zadržite ih na vrijeme
15 savjeta za druženje
Pozitivan stav je vrlo važan
Optimizam i pozitivan stav prema životu sve se više proučavaju.
U posljednjih nekoliko desetljeća, optimizam je povezan s mnogim psihološkim i zdravstvenim varijablama, kao što su manje stresa, bolest ili suočavanje s dnevnim problemima na bolji način..
Jedna od karakteristika optimista je da traže više društvene podrške i stoga se bolje odnose prema drugim ljudima, osim što bolje rješavaju društvene sukobe..
Smisao humora dio je pozitivnog stava prema životu. Važno je da budete vesela, optimistična osoba s dobrim humorom.
Osjećaj za humor pomoći će vam da više vjerujete u sebe i da se povežete s drugima u društvenim odnosima.
Upoznajte se dobro i vjerujte sebi
Važno je imati dobru sliku o sebi i vjerovati u vlastite sposobnosti da bismo bili društveniji.
Istina je da se svi mi obično predstavljamo pred sobom i drugima s nešto "poboljšanom" verzijom nas samih..
Seligman, na primjer, važan autor u psihologiji, već je naveo da je procjena koju sami donosimo obično pozitivnija nego što to čine drugi ljudi.
I to ima funkciju prilagodbe, jer nas kroz očekivanja može motivirati da postignemo ciljeve. Međutim, ako nismo u potpunosti svjesni, to bi također moglo dovesti do nekih problema.
Ako sve to ostavimo po strani, važno je da se poznajemo. Unutar emocionalne inteligencije, na primjer, jedna od potrebnih vještina je samospoznaja.
Emocionalna inteligencija također nam može pomoći da budemo društveno učinkovitiji i društveniji, jer uključuje ponašanja koja uključuju dobro poznavanje sebe i poznavanje drugih, znajući, između ostalog, prepoznati i izraziti naše vlastite i tuđe emocije..
Biti društveniji, samosvijest i prihvaćanje prema sebi važni su, inače nećete moći zadovoljiti svoje potrebe i pokazati se kao netko tko je iskren i sposoban u odnosima s drugim ljudima..
Osoba koja vjeruje u sebe i prenosi je drugima stvara više interesa za druge ljude. Ljudi koji vjeruju u sebe vjeruju u svoje sposobnosti i kontrolu koju imaju nad svojim životima.
Ljudi s niskim samopouzdanjem i niskim samopoštovanjem često ovise o odobravanju drugih, boje se neuspjeha i kao takvi ih percipiraju drugi ljudi, što negativno utječe na njihove društvene odnose.
Pokažite se prijateljski i dostupni drugima
Biti ljubazan i otvoren za usluge drugima (što je više moguće) dobar je način za bolji kontakt s ljudima koje poznajemo ili početi s ljudima koje znamo manje.
Kada se pokažete ljubazni i dostupni drugima, osjećat ćete se i više zadovoljni, a drugi će biti s vama.
Primjerice, smiješak je dobar način da budete ljubazni. Budite obrazovani, pomoću formula kao što su zahvaljivanje ili molba, molim.
Kad se nasmiješite, ljudi stvaraju pozitivnu sliku o vama i više vas zanima poznavanje. Osmijeh upućuje drugu osobu na osmijeh.
Primjerice, pozdravljanje drugih ljudi također je jednostavna gesta koja može potaknuti odnose.
Ako kritizirate, budite konstruktivni
Kritičari ili ljudi koji kritiziraju i ogovaraju mogu imati negativne učinke na društvene odnose.
Međutim, ponekad kritiziranje može biti korisno. Važno je znati kako to učiniti. Kroz kritike možemo poboljšati odnos s drugom osobom, ispraviti nešto što nas smeta, postići cilj ...
Međutim, ako to ne učinimo ispravno, to može generirati sukobe s našim sugovornikom. Može ga loše protumačiti i živjeti kao napad.
Da biste to učinili, gledajte ne samo na sadržaj onoga što kažete, za koje možete koristiti tehnike kao što je sendvič (što ću objasniti u nastavku), ali i način na koji to radite: ton, geste, vaše izraz lica ...
Sendvič ili sendvič tehnika uključuje uvođenje kritičkog komentara koji želimo prenijeti između dva pozitivna komentara.
Dakle, reći osobi nešto što dobro radi, vi nastavite s onim što bi se moglo poboljšati i na kraju istaknete neki drugi pozitivni aspekt.
Važno je da budete iskreni i iskreni s drugom osobom i da znate koja je svrha kritike, pitajte, slušajte osobu.
Nemojte ga napadati, ne optužujte drugu osobu ili koristite sarkazam. Ponudite rješenja za ono što predlažete i ne budite nejasni. Važno je da budete jasni i konkretni.
Brinite o drugima i budite suosjećajni
Biti društveniji i dobiti više odnosa nužno je da druga osoba osjeća da ga razumiješ, to jest, da ti je stalo do njega i da si suosjećajan.
Empatija je sposobnost razumijevanja druge osobe i ispravnog shvaćanja onoga što doživljava. Osim toga, morate je priopćiti verbalno i neverbalno u poruci koju šaljete.
Smatra se jednim od najvažnijih interpersonalnih vještina za dobivanje dobrih odnosa s drugima.
Adresirajte svoj govor tijela
Vlastiti govor tijela također je vrlo važan za postizanje učinkovitih društvenih odnosa.
Na primjer, činjenica gledanja u oči. Kada razgovarate s drugim ljudima, trebali biste ih pogledati u oči s potrebnim vremenom za uspostavljanje dobrog kontakta.
Činjenica da gleda daleko često stvara nepovjerenje u sugovornika, pa je važno da to izbjegneš.
Isto tako, pazite na volumen svog glasa, nemojte smanjivati glasnoću, jer vam se može činiti da se osjećate zastrašeno i da vam se čini da ste sramežljiva ili nesigurna osoba. Previše glasan ton koji može biti dosadan i agresivan također nije prikladan.
Isto tako pazite na intonaciju, jer kroz nju možete komunicirati drugoj osobi da ste zainteresirani za njega i za komunikaciju koju imate. Ako imate lošu intonaciju, osoba se može osjećati dosadno i prekinuti je rano.
Morate također paziti na tišinu, plač, ponavljanje ... ponekad se to javlja kada osoba ima tjeskobu zbog društvenog odnosa. Važno je da budete sami i da uspijete prevladati tjeskobu kako biste se bolje povezali s drugim ljudima.
Stav i geste također daju informacije. Držite fizičku udaljenost prikladno i nemojte pretjerivati fizičku naklonost jer postoje ljudi koji bi mogli biti neugodni.
Međutim, važno je da pročitate neverbalnu poruku vašeg sugovornika da se na nju na neki način prilagodi.
Započnite razgovore
Jedan od čimbenika koji može objasniti neprikladno društveno ponašanje je činjenica da subjekt nije zainteresiran za pokretanje ili održavanje društvenih interakcija s drugim ljudima.
Ako želite biti društveniji, trebali biste se brinuti o pravilnom pokretanju i održavanju razgovora s drugima.
Ako ne znate o čemu govoriti, možete početi komentiranjem neutralnih aspekata, situacije ili okoline ili čak vremena. Bolje je postaviti otvorena i lako odgovorna pitanja, postupno postavljati intimnija ili osobna pitanja.
Predložite nove aktivnosti u grupi prijatelja
Dobar način za upoznavanje više ljudi i druženje je predlaganje novih aktivnosti u grupi prijatelja.
Mnogo puta smo skloni zatvoriti se u ljude koje već poznajemo i završavamo istu vrstu aktivnosti ili odlazimo na ista mjesta.
Dobra alternativa je predložiti vašoj grupi prijatelja nove aktivnosti, koje prije niste radili i gdje imate priliku kao grupa za interakciju i upoznavanje drugih grupa prijatelja..
Obavljajte aktivnosti kako biste upoznali nove ljude
Također možete individualno obavljati aktivnosti kako biste upoznali nove ljude. U svakodnevnoj rutini uvijek radimo slične stvari i s vremenom, svaki put kad nas košta više za upoznavanje novih ljudi.
U ranim fazama života ljudi često ukazuju da je lakše sprijateljiti se, ali kako starimo, grupe su obično ograničenije i teže je upoznati nove ljude.
Međutim, to je samo djelomično točno. Postoje mnoge aktivnosti koje možete učiniti kako biste upoznali nove ljude, samo trebate otvoriti nešto više novim mogućnostima.
Primjerice, pridružite se udrugama ili organizacijama koje imaju slične interese (fotografije, obrti, biciklizam ili sportske aktivnosti općenito, volontiranje ...).
Možete se prijaviti za grupe jezika koji su prepušteni vježbanju i to je dobar način za upoznavanje ljudi.
Kada prisustvujete događajima gdje postoje ljudi koje ne poznajete, nemojte uvijek ostati blizu ljudi koje poznajete i pripremite se za upoznavanje ljudi.
Budite odlučni
Asertivnost je također važno pitanje kada su u pitanju društvene vještine i biti društveno vještiji.
Činjenica da osoba nije sigurna u prava koja ima ili misli, ili vjeruje da ne bi trebala reagirati, na primjer, može navesti ljude da otežavaju svoje odnose s drugima..
Asertivnost podrazumijeva djelovanje uzimajući u obzir nečija prava, mišljenja i potrebe, mobilizirajući se prema vlastitim interesima, ali u isto vrijeme uzimajući u obzir druge.
Da biste bili društveniji važno je da razvijate i radite svoju asertivnost. Unutar asertivnih stilova imamo tri: pasivna, asertivna i agresivna.
Biti samopouzdan podrazumijeva da uzmete u obzir, da znate kako obraniti svoja prava i ne dopustiti da budete manipulirani, ali i da ne manipulirate drugima.
Snimite verbalne i neverbalne znakove svojih sugovornika
Kao u prethodnom odjeljku pozvali smo se na neverbalnu poruku koju prenosite svom sugovorniku, također morate biti pažljivi na njihove signale, i verbalne i neverbalne..
Osoba ima intonaciju, geste itd. Koje morate znati čitati kako biste se prilagodili.
Na primjer, lice je mjesto gdje se najviše može manifestirati kako se osoba osjeća. Možete pogledati u oči, usta, obrve. Osnovne emocije, na primjer, daju nam informacije kroz lice.
Pogledajte što on kaže, kako to kaže, ako je ono što govori verbalno s neverbalnim znakovima dosljedno, i sve to vam može dati mnogo informacija.
Dajte informacije drugima o sebi
Mnogi ljudi s niskim samopoštovanjem, pogrešno, smatraju da drugima nije stalo do stvari koje im se događaju ili njihovih ukusa, iskustava ili mišljenja.
Iz tog razloga, to su ljudi koji manje komuniciraju s drugima, više slušaju, ali manje govore. Smatraju da je to adekvatan način da se ne ometaju drugi. Ali to je nedjelotvorno u uspostavljanju društvenih odnosa.
Za stvaranje novih društvenih odnosa važno je da brinete o drugoj osobi, ali i da pokazujete dio sebe. Ljudi vole reciprocitet.
Stoga ostanite s podacima o tome što druga osoba voli ili čini i pitajte, ali iskoristite priliku i da kažete što vam se sviđa, što vas zanima, itd..
Nemojte se pretvarati da cijenite ako se ponašate ispravno ili krivo: "uloga gledatelja"
Jedan od čimbenika koji objašnjava neprilagođeno socijalno ponašanje ljudi ili koji može otežati osobi da ima društveno vješto ponašanje je procjena osobe o njihovom učinku..
Ponekad, subjekti čekaju da procijene kako djeluju i čine to na negativan način, kroz negativne samoprocjene, ili se bojeći u drugim slučajevima posljedicama njihovog učinka.
Važno je da ne prosuđujete interakciju onako kako se događa, jer će to povećati vašu tjeskobu i šanse da blokirate sebe. Važnije je da se usredotočite na druge savjete i da budete sami.
Otkrijte interese svojih sugovornika i pokazite se zainteresiranim za njih
Važno je da zainteresirate i upoznate svoje sugovornike, njihove ukuse, preferencije, što rade, itd..
Na taj ćete način lakše pokrenuti i održavati razgovore. Da biste to učinili, postavite pitanja o drugoj osobi i kada počnete govoriti stvari, nastavite razgovor tako što ćete se zainteresirati za njega.
Obratite pažnju na ono što on kaže, slušajte gledajući u njegove oči, praveći znakove da ćete uhvatiti ono što on kaže, a onda, zauzvrat, pokazati dio informacije o vama.
U svakom slučaju, nemojte biti nametljivi ili postavljati neugodna pitanja. A ako osoba ne želi govoriti, bolje je ne inzistirati.
Naučite slušati
Znati slušati ljude važan je čimbenik u društvu i uspješnosti u odnosima s drugima.
Ako slušate druge, moći ćete razumjeti drugu osobu, razumjeti ih, znati o njihovim ukusima i interesima, brinuti se o njima i pokrenuti teme razgovora.
Slušanje je psihološki proces koji počinje od slušanja, ali ga ne smijemo brkati. Slušanje uključuje uzimanje u obzir drugih varijabli kao što su pažnja na drugu osobu, promatranje i interes prema njoj.
Aktivno slušanje posvećuje veliku pozornost važnosti verbalnih i neverbalnih poruka našeg sugovornika.
Ako slušate drugu osobu, oni će je uhvatiti i osjećati se spremnijem na razgovore, upoznati vas i više se odnositi prema vama.
Društveni ili međuljudski odnosi uvijek su izazivali veliko zanimanje znanstvene zajednice.
Kako procjenjivati i poboljšavati društvenu kompetenciju ljudi bavili smo se u psihologiji u onome što nazivamo "obukom za socijalne vještine". Ja bih se osvrnuo na povećanje učinkovitosti u društvenim odnosima.
A vi, što činite da budete društveniji?
reference
- Castanyer, O. Asertivnost, izraz zdravog samopoštovanja.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, M.C. (1999). Društvene vještine u stručnom usavršavanju psihologa: analiza programa intervencije. Bihevioralna psihologija, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A.D. (2010). Studija o asertivnosti i društvenim vještinama u studentima socijalnog obrazovanja. Časopis za odgoj i obrazovanje, 12.
- Naranjo Pereira, M. L. (2008). Odgovarajući međuljudski odnosi kroz asertivnu komunikaciju i ponašanje. Istraživačke vijesti u obrazovanju, Sveučilište Kostarike.
- Ortego, M., López, S., Álvarez, M. L. Društvene vještine. Psihosocijalne znanosti. Sveučilište Cantabria.
- Kraljevska španjolska akademija. Rječnik Kraljevske akademije španjolskog jezika.
- Roca, E. Kako poboljšati svoje društvene vještine.
- Vera-Villarroel, P., i Guerrero, A. (2003). Razlike u vještinama rješavanja društvenih problema u optimističnim i pesimističnim subjektima. Univ. Psychol. Bogota (Kolumbija).