10 Voće i povrće koje počinju s E



Među voće i povrće koje počinju s e naglašavaju šipak, kukuruz, šparoge, endivije, trn, zeleni grah ili endiv.

Za održavanje zdrave prehrane važno je da je uravnotežen i raznolik. Treba uključiti hranu iz svake skupine hrane, uključujući voće i povrće.

Drugi primjeri voća i povrća koji počinju slovom E uključuju:

Rose Hip

Također poznat kao šipak, to je crveno voće iz grmlja divlje ruže.

Ovo voće je dobar izvor vitamina C. Postoje sorte narančaste, ljubičaste i crne.

Šipke su jestive kada su sirove, iako se mogu koristiti i za džemove i žele.

Kukuruz ili kukuruz

Kukuruz je osnovni sastojak u kuhinji Južne Amerike.

Iz kukuruza možete napraviti više recepata, među kojima je i kukuruz s kremom od mlijeka i naribanim sirom, arepama, meksičkim tortilama, palentom, kukuruznim kruhom,. 

Zelene šparoge

Zelene šparoge su povrće s vrlo blagotvornim svojstvima za zdravlje, bogate vitaminima A, B i C, također, u folnoj kiselini..

Oni su visoke u vlakno i veliki saveznik dijeta za izgubiti težinu pružajući vrlo malo kalorija.

Ljubičaste šparoge

Ljubičasta šparoga je raznolikost ovog povrća koja dijeli isti doprinos prehrani, međutim, njegov okus je drugačiji.

Boja i okus šparoga varirat će ovisno o vremenu ubiranja.

Bijele šparoge

Bijele šparoge su one koje nikada nisu vidjele sunčevu svjetlost. Oni rastu pod zemljom, vrlo su osjetljivi.

endivija

Ovo povrće je također veliki saveznik za dijete za mršavljenje zbog diuretskih svojstava.

Također je koadjuvantan u pravilnom funkcioniranju probavnog sustava i osigurava vitamin A i folnu kiselinu. Postoje dvije vrste, glatke i kovrčave.

špinat

Špinat je povrće dobro poznato po tome što ima više korisnih svojstava za zdravlje. To je veliki izvor antioksidanata koji mogu spriječiti rak.

Također je bogat vitaminima A, B, C, niacinom, željezom (toliko da može izliječiti anemiju), vlaknima, među ostalima.

trn

Plodovi trnje, a također poznati i kao arañones, voće koje se može konzumirati samo jednom kad se kuha.

Koristi se za džemove i žele. Dobar su izvor vitamina C, aminokiselina i prirodnih šećera.

ejote

To je plod biljke Phaseolus Vulgaris. On se ubire još nezreo i konzumira kao mahunarka.

Oni su izvor vitamina A, B, C, K, kalcija, magnezija, željeza, cinka, između ostalih.

endivija

To je povrće s gorkim okusom, kremaste teksture lišća..

reference

  1. Asier Mazorriaga Rama, Tomás Mayordomo Feliu, Raquel Domenech González. Priprema i konzerviranje povrća i gljiva. Ediciones Paraninfo, S.A. (2016). Preuzeto s: books.google.co.ve
  2. Jorge D. Pamplona Roger. Zdravlje za hranu l Novi način života. Uvodnik Safeliz. (2003). Preuzeto s: books.google.co.ve
  3. Martha Figueroa de Dueñas. Božićni recepti velike mame. Ink Publishing. Preuzeto s: books.google.co.ve
  4. Laureano Merino Cristóbal. Tradicionalna uporaba stabala u zapadnoj Asturiji. Knjiga 20 Monografija Nacionalnog muzeja prirodnih znanosti. Uvodnik CSIC - CSIC Press. (2004). Preuzeto s: books.google.co.ve
  5. Moć povrća. Uvodnik Corpoica. Preuzeto s: books.google.co.ve
  6. Praktični vodič za zdravu prehranu. Plaza y Janés urednici S.A. (2000).
  7. Zeleni grah jestivo povrće. Dobavljeno iz: en.m.wikipedia.or
  8. Šipak l Plod šipka ruže. Preuzeto s: wikipedia.org