Mozak i yoga kao neuronska medicina

Smatramo da samo mozgovi djece imaju takozvanu plastičnost mozga. I da je samo u fazama razvoja mozak sposoban za modificiranje. Ništa dalje od stvarnosti.

Naš se mozak mijenja od trenutka kada smo u majčinoj utrobi do posljednjeg dana našeg života. A to je činjenica koju znanost dokazuje.

Vrlo široko, postoje tri načina za modificiranje neuronskih veza mozga. Prvi i najosnovniji se rađa s nama. Oni su naša osjetila koja unose informacije u organe mozga. Svaka takva vrsta tumačena je u mozgu kao boja, oblik, zvuk, tekstura, okus itd..

Drugi oblik se pojavljuje kada naš um razvija sposobnost razmišljanja i razmišljanja. Naše vlastite interpretacije stvarnosti, zapravo, fizički modificiraju naš mozak. Oni su popraćeni nizom logičkih zaključaka i emocionalnih optužbi svih vrsta.

To postaje takozvano "smisleno učenje". Iz toga generiramo trajnu vezu sa stvarnošću i bit ćemo naš kompas za kretanje unutar njega kroz naše živote.

Treći način fizičkog modificiranja našeg mozga leži u našem tijelu. Na rođenju učimo ne samo izvana, nego i cijelog našeg tijela. Tijekom ranog djetinjstva signali koje tijelo šalje dječjem mozgu se dekodira sve učinkovitije. Također, sve naredbe koje um šalje na ekstremitete su sve preciznije.

Ova vrsta učenja, kao i svaka druga, stvara nove neuronske mreže i veze i čini naš mozak radom na drugačiji način. Mozak plesačice ne izgleda ili radi poput olimpijskog plivača. Način na koji ljudi koriste svoje tijelo definira jedan od najvažnijih obrazaca funkcioniranja mozga.

Sve u umu je intimno povezano. Stoga bi bilo vrlo naivno misliti da grede u određenim neuronskim putovima neće utjecati na ovaj ili onaj način na druge. Samo tijelo je jedan od najvažnijih izvora učenja koje imamo. Svi znamo poznatu izreku zdravog uma, zdravog tijela. Međutim, dugi niz godina ovaj povlašteni odnos bio je prilično ignoriran.

Razmislite o gotovo automatskom načinu na koji radite određene stvari. Popnite se stepenicama. Držite ručicu mjenjača vašeg automobila. Operite zube Napišite popis za kupnju. Sve te radnje zapravo zahtijevaju niz vrlo finih mišićno-skeletnih indikacija.

Od velike koordinacije između ekstremiteta i oka. Ne može se reći da je riječ o jednostavnim smjernicama za aktivnost. Čak i ako ih doživimo tako svakodnevno da su učinjeni.

Ova mogućnost je posljedica činjenice da je mozak već generirao brze načine djelovanja za ova ponašanja, a da bi ih se stavilo u pogon, jednostavna i jednostavna indikacija za cijeli sklop je dovoljna. To su načini na koje se razvijamo kada zaista nešto naučimo.

Ako čitamo dvadeset puta popis planina u azijskoj regiji, mogli bismo saznati njihova imena. Međutim, u sigurnosti, nakon samo nekoliko sati, većina nas će zaboraviti. Međutim, ako putujemo u Aziju i planinarimo u njegovim planinama, možemo biti sigurni da ih nikada nećemo zaboraviti.

Sada svi znamo da je yoga disciplina čija je glavna svrha stvoriti sklad između uma i tijela. Joga jača mišiće. Pomaže fleksibilnosti tetiva. Stimulira imunološki sustav i obično uključuje mnoge somatske koristi. Ali joga također ima snažan utjecaj na mentalni i emocionalni mir.

Kada razvijemo pravilnu i individualnu rutinu joge, prema potrebama našeg načina života, najprirodnija stvar je da doživljavamo sve dublja stanja opuštenosti i koncentracije. To se događa jer, na početku, mozak ne zna kako se opustiti i koncentrirati. On to samo uči. Ali ona se poboljšava i uči s iznenađujućom brzinom.

Kada osoba zaista preuzme zadatak integriranja joge u njihov život, njihov mozak zaista počinje mijenjati na bolje. I kao što ste u to vrijeme savršeno učili sekvence potrebne za otvaranje brave ili pripremili omlet, sada naučite precizne neuronske sekvence kako biste postigli stanje opuštenosti i mir uma.

Ta se sposobnost može pokazati neprocjenjivom u složenom i kaotičnom svijetu u kojem živimo. Sposobnost ulaska u stanje mira i koncentracije gotovo automatski može zaustaviti agresivno ili opasno ponašanje. Ta sposobnost je zamišljena kao sustav emocionalne samoregulacije koja ne samo da nam pomaže da budemo odlučniji. Također nam pomaže da budemo sretniji.

Sigurno i vi želite da se vaš mozak nauči opuštati se prirodno kao što ste naučili čitati ili činiti sume. Nije teško, ali zahtijeva disciplinu. Zatim vam ostavljam vrlo opći popis tako da se možete orijentirati i možete početi mijenjati vaš mozak od joge.

1: Isprobajte različite vrste joge. Nisu sve vrste joge iste. Iako svi teže istom cilju, neke struje se bolje prilagođavaju različitim životnim stilovima. Ne ustručavajte se istražiti i isprobati nekoliko savjetnika.

2: Pronađite odgovarajući intenzitet. Svakoj osobi je potrebna drugačija rutina. Neke će agencije zahtijevati više intenziteta, a drugima će trebati manje vježbi utjecaja. Bez obzira na to koliko je zahtjevna rutina, sjetite se da trebate samo imati na umu da date sve od sebe.

3: Izbjegavajte bol. Ako boli ili smeta, to nije joga. Ono što morate postići je stanje koncentracije koje omogućuje vašem tijelu da obavlja vježbe bezbolno i udobno. Nikada ga nemojte uzimati izvan granica ili ćete se povrijediti. Dobra sesija joge nije u stvaranju nevjerojatnih iskrivljenja. To ima veze s osjećajem bolje.

Pokušajte replicirati trenutak opuštanja kroz disanje. Kada se upoznate s osjećajem punine koji dolazi nakon dobre rutine joge, pokušajte ga ponoviti vježbama disanja. Učinite to najmanje tri puta dnevno u vrijeme visokog emocionalnog stresa.

5: Pomognite tijelu. Ne zaboravite dopuniti svoje novo učenje zdravim načinom života. Jedite dobru hranu za vaš živčani i imunološki sustav. Izbjegavajte alkohol, droge i duhan.

Kao i kod bilo koje druge discipline, ustrajnost i ustrajnost učinit će da postignete svoj cilj. Ne zaboravite, imate moć pretvoriti vaš mozak u organ za iscjeljivanje.

Ovo je članak iz hermandadblanca.org.