10 prednosti Moringa za zdravlje (znanstveno dokazano)

prednosti i svojstva moringa oni su široki; usporava starenje, poboljšava zdravlje probavnog sustava, uravnotežuje razinu šećera, štiti i njeguje kožu te mnoge druge o kojima ću kasnije raspravljati.

Iako je ova biljka otkrivena prije tisuću godina, tek je nedavno bila poznata kao jedno od biljaka koje najbolje djeluju kao dodatak prehrani..

Do danas je više od 1300 studija, članaka i izvješća usmjereno na pozitivne učinke i sposobnosti liječenja moringa na zdravlje. Ove su koristi važne u nekim dijelovima svijeta gdje su češća pojava bolesti i nedostaci u prehrani.

Istraživanja pokazuju da se gotovo svi dijelovi biljke Moringa mogu upotrijebiti na neki način, bilo da se napravi antioksidativni čaj ili da se formira masna tvar koja podmazuje i hrani kožu. Širom svijeta, moringa se koristi za liječenje određenih stanja kao što su:

• Bolesti povezane s upalom
• rak
• dijabetes
• anemija
• Artritis i druge bolove u zglobovima, kao što je reumatizam
• Alergije i astma
• Zatvor, bolovi u želucu i proljev
• epilepsija
• Želučani i crijevni čirevi ili grčevi
• Kronične glavobolje
• Problemi sa srcem, uključujući visoki krvni tlak
• Kamen u bubregu
• Zadržavanje tekućina
• Poremećaji štitnjače
• Niska seksualna želja
• Bakterijske, gljivične infekcije, virusne i parazitske infekcije

Što je nutritivni sastav moringa?

Moringa sadrži:

• Dva puta veća količina proteina u jogurtu
• Četiri puta veća količina vitamina A u mrkvi
• Tri puta veća količina kalija u bananama
• Četiri puta veća količina kalcija u kravljem mlijeku
• Sedam puta veća količina vitamina C u narančama

6 Dokazane koristi Moringe za zdravlje

Moringa sadrži više od 90 zaštitnih spojeva, uključujući izotiocijanate, flavonoide i fenolne kiseline koji su odgovorni za njegova brojna svojstva:

1- Pruža antioksidanse i protuupalne spojeve

Prema izvješću objavljenom u časopisu Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa sadrži mješavinu esencijalnih aminokiselina (građevni blokovi proteina), karotenoidnih fitonutrijenata (isti tip koji se nalazi u biljkama kao što su mrkva i rajčica), antioksidansi kao što su kvercetin i prirodni antibakterijski spojevi koji djeluju na isti način kao i mnogi protuupalni lijekovi.

Lišće moringa bogato je s nekoliko sastojaka protiv starenja koji smanjuju učinke oksidativnog stresa i upale, uključujući polifenole, vitamin C, beta-karoten, kvercetin i klorogensku kiselinu..

To je povezano s nižim rizikom od kroničnih oboljenja raka želuca, pluća ili debelog crijeva; dijabetes; hipertenzija; i očne bolesti povezane s dobi.

2. uravnotežuje hormone i usporava učinke starenja

Studija iz 2014. objavljena u časopisu Journal of Food Science and Technology pokazala je da moringa, zajedno s lišćem amaranta (Amaranthus tricolor), smanjuje razinu upale i oksidativnog stresa kod odraslih žena u menopauzi.

Razine antioksidativnih enzima su zahvaćene tijekom postmenopauze zbog nedostatka ženskih spolnih hormona, uključujući estrogen.

Istraživači su željeli znati mogu li ove superhrane pomoći odgoditi učinke starenja pomoću prirodnih biljnih antioksidanata koji prirodno uravnotežuju hormone.

Odabrano je 90 žena u postmenopauzi u dobi od 45-60 godina i podijeljeno je u tri skupine koje su primile nekoliko doza dodataka. Razine antioksidacijskog statusa, uključujući serumski retinol, serumsku apsorpcijsku kiselinu, glutation-peroksidazu, superoksid-dismutazu i malondialdehid, analizirane su prije i poslije suplementacije, zajedno s glukozom u krvi natašte i hemoglobinom.

Rezultati su pokazali da suplementacija moringom i amarantom uzrokuje značajno povećanje antioksidacijskog statusa uz značajno smanjenje markera oksidativnog stresa..

Također smo pronašli bolju kontrolu glukoze u krvi natašte i povećanja hemoglobina. To je navelo istraživače da zaključe da ove biljke imaju terapeutski potencijal da spriječe komplikacije zbog starenja i prirodnih hormonskih promjena.

Iako se koristi kao prirodni afrodizijak za povećanje seksualne želje, čini se da pomaže u smanjenju stope začeća. Ova biljka može stimulirati imunološki sustav tijekom trudnoće i povećati proizvodnju majčinog mlijeka.

3. Poboljšajte zdravlje probavnog sustava

Zbog svojih protuupalnih svojstava, moringa se koristi u drevnim sustavima medicine kao što je Ayurveda kako bi se spriječili ili liječili čirevi na želucu, bolest jetre, oštećenje bubrega, kvasac ili kvasac (kao što je Candida), probavu i infekcije.

Ulje moringa stimulira funkciju jetre i stoga detoksificira tijelo od štetnih tvari, kao što su toksini teških metala..

Također može pomoći u borbi protiv bubrežnih kamenaca, infekcija mokraćnog sustava, konstipacije, zadržavanja tekućine / edema i proljeva.

4- Pomozite u borbi protiv dijabetesa

Moringa pomaže u borbi protiv dijabetesa jer sadrži vrstu kiseline koja se naziva chlorogenic acid, koja je pokazala da pomaže u održavanju razine šećera u krvi. Osim toga, omogućuje stanicama apsorpciju ili oslobađanje glukoze (šećera), prema potrebi.

To čini moringa prirodnim antidijabetikom i hormonalnim balansiranjem. Osim klorogene kiseline, drugi spojevi koji se nazivaju izotiocijanati prisutni su u moringa, a također su povezani s prirodnom zaštitom od dijabetesa..

Istraživanje objavljeno u International Journal of Food Science Technology pokazalo je da moringa kontrolira razinu glukoze u krvi i razine inzulina u bolesnika s dijabetesom kada se konzumira kao dio obroka s visokim udjelom ugljikohidrata..

Različite studije koje je proveo Institut za biotehnologiju Sveučilišta Sadat City u Egiptu otkrile su da male doze moringa sjemenskog praha (50-100 miligrama po kilogramu tjelesne težine) pomažu povećati proizvodnju enzima u jetri, gušterača i bubrezi štakora.

Također su otkrili da moringa pomaže u smanjenju metaboličkih markera dijabetesa kod štakora; visoke razine šećera u krvi natašte, imunoglobulina (IgA, IgG) i glikoziliranog hemoglobina (HbA1c).

Rezultati istraživanja pokazali su da su štakori koji su primili moringu doživjeli poboljšanje zdravlja bubrega i gušterače, kao i smanjenje komplikacija dijabetesa..

5. Štiti i njeguje kožu

Moringa sadrži prirodne antibakterijske, antifungalne i antivirusne spojeve koji štite kožu od različitih oblika infekcija.

Neka stanja u kojima se koristi moringa su atletsko stopalo, uklanjanje neugodnih mirisa, smanjenje upale povezane s izbijanjem akni, liječenje infekcija ili žarišta apscesa, uklanjanje peruti, borba protiv bolesti desni (gingivitis), a također pomaže u liječenju uboda, opeklina, virusnih bradavica i rana.

Ulje Moringa se nanosi izravno na kožu kao adstrigentno sredstvo i uklanja bakterije. Istovremeno djeluje kao lubrikant i hidratantna krema za kožu obnavljajući prirodnu barijeru vlage.

To je uobičajeni sastojak koji se koristi u proizvodnji hrane i parfema, jer sprječava propadanje ubijanjem bakterija, plus ima ugodan miris i smanjuje neugodne mirise..

6 - pomaže stabilizirati raspoloženje i štiti zdravlje mozga

Budući da je hrana bogata proteinima i bogat izvor aminokiseline triptofan, moringa poboljšava funkcioniranje neurotransmitera. Među njima i oni koji proizvode osjećaj dobrobiti, kao što je serotonin.

Moringa je bogata antioksidansima i spojevima koji poboljšavaju zdravlje štitnjače, što ga čini održavanjem visoke razine energije, osim što pomaže u borbi protiv umora, depresije, smanjenog libida, promjena raspoloženja i nesanica.

7- Može li smanjiti upalu

Upala je prirodni odgovor organizma na infekcije ili ozljede. Neophodan je kao zaštitni mehanizam, ali može postati veliki zdravstveni problem kada se dugo produžuje.

Vjeruje se da trajna upala može biti uključena u mnoge kronične bolesti, uključujući bolesti srca i rak.

Mnogo voća, povrća, ljekovitog bilja i začina poznati su po svojim protuupalnim učincima. To su kurkuma i šipci.

Lišće, mahune i sjemenke moringa imaju protuupalna svojstva uglavnom zbog njihovog sadržaja u izotiocijanatima (26, 27, 28)..

Međutim, istraživanja su do sada bila ograničena na laboratorijske i studije na životinjama. Ostaje za vidjeti hoće li moringa imati slične protuupalne učinke u ljudi.

8- Može smanjiti kolesterol

Visoka količina kolesterola u krvi povezana je s povećanim rizikom od bolesti srca.

Mnoge biljne hrane mogu učinkovito smanjiti kolesterol. To uključuje laneno sjeme, zob i badem. Istraživanja na životinjama i ljudima pokazala su da moringa može imati slične učinke na snižavanje kolesterola.

Iako su mehanizmi za snižavanje lipida još uvijek nepoznati, čini se da bi njihov sadržaj u biljnim spojevima koji su uključeni u metabolizam kolesterola, bio odgovoran za taj učinak.

9- Može štititi od toksičnosti arsena

Kontaminacija hrane i vode arsenom je problem u mnogim dijelovima svijeta. Riža može sadržavati posebno visoke razine.

Iako arsen ne može uzrokovati simptome toksičnosti hrane, izloženost hranom i vodom dugoročno može dovesti do raznih poremećaja i oboljenja ...

Opservacijske studije pokazuju da dugotrajna izloženost arsenu može povećati rizik od raka i bolesti srca.

Nekoliko studija na miševima i štakorima pokazuje da moringa lišće i sjemenke mogu zaštititi od nekih učinaka toksičnosti arsena.

Ove studije su obećavajuće, ali još nije poznato odnosi li se to i na ljude.

10- Ima učinke na sustavnoj razini

Moringa je jedinstvena biljka, jer se gotovo svi dijelovi - lišće, sjemenke, cvijeće, mahune, stabljike i korijenje - mogu koristiti kao izvor prehrane i iskoristiti ljekovita svojstva koja se bore protiv slobodnih radikala..

Najpopularnija medicinska upotreba moringa, kako tradicionalno tako i trenutno, je sušenje i mljevenje biljke.

Moringa listovi su puni brojnih hranjivih tvari, uključujući antioksidanse, proteine, kalcij, beta-karoten, vitamin C i kalij.

Uz iznimno visoku nutritivnu vrijednost, moringa se može koristiti za dobivanje važnih tragova minerala, proteina i fenolnih spojeva. Biljka sadrži rijetku i jedinstvenu kombinaciju fitonutrijenata koji sprječavaju bolesti, uključujući zeatin, kvercetin, beta-sitosterol, kofeinsku kiselinu i kampferol koji pokazuju jaka protuupalna svojstva.

Brojne studije su pokazale da ovi spojevi imaju zaštitni učinak na srce, prirodni su stimulansi cirkulacijskog sustava i imaju antitumorsko, antiepileptičko, anti-ulcerozno, anti-spazmodično, antihipertenzivno i antidijabetsko djelovanje..

Moringa lišće se također koristi za pravljenje čaja namakanjem suhog lišća u vrućoj vodi, koja oslobađa njihove kemijske spojeve poput zelenog čaja.

Osim lišća, mahune drveća moringa sadrže i sjemenke koje sadrže neku vrstu ulja. Moringa ulje za sjeme može se koristiti za kuhanje ili stavljanje izravno na površinu tijela.

Nekoliko popularnih upotreba ulja moringa služi da zadrži vlagu iz kože, ubrza zacjeljivanje rana i smiruje suhu ili spaljenu kožu.

A koje druge prednosti moringa znate?