11 Nevjerojatne prednosti Zapala za zdravlje



Prednosti bundeve za zdravlje su brojni: sprječava rak, poboljšava kardiovaskularno zdravlje, pogoduje prostati, poboljšava stanje kože, prirodno je protuupalno, poboljšava vid i drugima koje ću kasnije objasniti.

Squash, također poznat kao bundeve, je voće izvađen iz cucurbitaceous biljka. Postoje mnoge vrste, neke više narančaste i neke više zelene, ali sve imaju slične prehrambene kvalitete.

Funkcija ovog članka će biti da postanete vodič, koji možete koristiti kako bi vas obavijestili o pomoći koju vam squash može pružiti; kako vam može pomoći u održavanju dobrog zdravlja i preporukama za njegovo uzimanje.

Prednosti za zdravlje bundeve

1. Sprječava rak

Squash, zahvaljujući svojim svojstvima koji štite od zagađenja, kemijskih sredstava i drugih toksina štetnih za zdravlje, pomaže u sprečavanju širenja stanica raka.

Cambridge studije potvrđuju ovo preventivno svojstvo bundeve, imaju antioksidante i protuupalne i antidijabetičke hranjive tvari.

Prema ovom istraživanju, ljekovite osobine tikvice su ukorijenjene u njegovim alkaloidima, flavonoidima i kiselinama. 

2 - zdravi želudac od bundeve, sretno srce

Još jedna zdravstvena prednost koju donosi bundeve je njezina pomoć u jačanju vašeg srca. Tikva sadrži nula kolesterola, a razina masnoća je vrlo niska, zbog čega njegova potrošnja smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Svojim visokim posjedom magnezija, također pomaže izbjeći srčane udare i udarce.

3 - Vrlo je hranjiv

Kao što smo već spomenuli, bundeva sprječava rak, jer sprečava starenje stanica i oštećenje stanica. Također je savršena hrana ako želite izgubiti težinu.

U squashu se nalazi vitamin C, vitamin A, magnezij, beta karoten, vlakna, folna kiselina, bakar, riboflavin, fosfor, kalij i magnezij..

Hranjive tvari koje pripadaju squashu pomažu tijelu da bolje apsorbira glukozu i ugljikohidrate, što također omogućuje pravilnu obradu masnoća.

Studije su analizirale vrstu tikvice koja raste u jugoistočnom Brazilu i zaključila da je ova biljka jedna od onih koja sadrži najveću količinu provitamina A u svijetu. To pokazuje veliku korist antioksidanata od bundeve.  

4. Štiti prostatu

Sjemenke squash također imaju važan doprinos u zdravstvu. Problemi s kojima se muškarci moraju brinuti u svojoj odrasloj dobi su bolesti i bolesti prostate, a za to je ulje bundeve izvrsno rješenje..

Transformacija testosterona u dihidrotestosteron je ono što znanstvenici objašnjavaju kao prepoznatljiv uzrok raka prostate. Specifična hranjiva tvar koju nazivamo fitosterol štiti i sprječava ovu konverziju zahvaljujući segregaciji prirodnih kemikalija u muškom tijelu..

5. Poboljšajte stanje kože

U mnogim estetskim središtima pulpa bundeve i ulje njegovog sjemena koriste se za nanošenje maski za lice koje pomažu koži. Više hranjivih tvari ove biljke obogaćuju kožu, ostavljajući je glatkom i glatkijom.

Razlog za takvu praksu bio bi, posebno, visok postotak vitamina A, B, C i E, kao i sadržaj cinka svojstven bundevi..

Ove maske pomažu smanjiti masnoću lica, tretiraju suhu kožu, pomažu u liječenju akni i unakaziti te usporiti starenje kože lica.

Ovo voće se sastoji od neutralizatora slobodnih radikala, koji bi spriječili rak kože i pomogli u uklanjanju bora. Dodan ovoj točki, squash djeluje kao prirodna krema za sunčanje.  

6 - To je prirodno protuupalno

Squash je jedan od glavnih prirodnih anti-inflammatories, zahvaljujući ovom svojstvu može se koristiti u bolesti koje utječu na zglobove i tendons \ t.

Sadržaj beta-karotena u squashu može se naći i unutar i u sjemenkama. 

Studije na životinjama otkrile su da ulje iz squasha kontrolira bol koju proizvodi artritis i da djeluje na sličan način kao i anti-upalni lijek indometacin za liječenje ove bolesti. Međutim, u slučaju ulja sjemena nije bilo nuspojava, argument koji povećava potrošnju ove korisne hrane.

7- Poboljšava vid

Vitamin A koji se nalazi u squashu pomaže u održavanju zdravlja očiju, pomažući mrežnici (tkivo koje pokriva stražnju stranu očiju) da pronađe prisutnost svjetla.   

To znači da ovaj plod pomaže u izoštravanju vida, pomažući u prepoznavanju prigušenih svjetala. Uz to, vitamin A squash štiti i blokira sunčevu svjetlost.

Studija objavljena u novinama Akademija prehrane i dijetetike, Otkrio je da uzimanje hrane kao što je squash pomaže u rješavanju problema s očima kao što su katarakte.

8- Pomoć izgubiti težinu

Vlakna koja donose bundeve mogu vam pomoći ako trebate izgubiti težinu.

Njegov visok postotak vlakana se dokazuje bez prigovora, jer svaki dio bundeve ima najmanje 3 grama vlakana.

Ako volite baviti se sportom, bitno je da znate da je squash hrana visoke razine kalija. Čak sadrži više kalija od samih banana, 442 odnosno 564.

9- Sprječava dijabetes

Potrošnja squasha vratila bi razinu inzulina, što bi dovelo do nižih doza potrebnih injekcija u bolesnika. 

10- Neophodna kulinarska alternativa

Bilo da vam se sviđa kao salata ili kao pripremljeno jelo, bundeva je zvijezda mnogih jelovnika. Na primjer: talijanska bundeve ili bundeve od bundeve.

Ako se nađete na dijeti, squash je idealan obrok. Sastoji se od 90% vode, što znači da je to niskokalorična hrana koja pomaže hidrataciji.

reference

  1. Mukesh Yadav, Shalini Jain, Radha Tomar. (2010). Medicinski i biološki potencijal bundeve: ažurirani pregled. 26.11.2016. Iz Nutrition Research Reviews.
  2. Lydia A. BazzanoMary K. SerdulaSimin Liu. (2003). Dijetetski unos voća i povrća i rizik od kardiovaskularnih bolesti. 26.11.2016., Iz Current Atherosclerosis Reports.
  3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Sastav karotenoida i vitamin A vrijednost tikvice i bundeve iz sjeveroistočnog Brazila. 26.11.2016, iz Europe PMC.
  4. Gossell-Williams, A. Davis i N. O'Connor. (2006). Inhibicija testosterono-inducirane hiperplazije prostate Sprague-Dawley štakora uljem bundeve. 26.11.2016. Iz Journal of Medicinal Food.
  5. Atef T. Fahim, Amal A. Abd-El Fattah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. (2003). Utjecaj ulja iz sjemenki bundeve na razinu čistača slobodnih radikala izazvanih tijekom adjuvansa-artritisa kod štakora. 26.11.2016., Iz Farmakoloških istraživanja.
  6. MARY ANN S VAN DUYN, ELIZABETH PIVONKA. (2010). Pregled zdravstvenih prednosti potrošnje voća i povrća za stručnjake za prehranu. 26.11.2016. S Akademije prehrane i dijetetike.
  7. Tao Xia, Qin Wang (2007.). Hipoglikemijska uloga Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) voćnog ekstrakta u dijabetičnih štakora izazvanih streptozotocinom. 26.11.2016. Iz Znanosti o hrani i poljoprivredi.