15 Iznenađujuće prednosti jabuka za zdravlje

prednosti jabuka za zdravlje ima mnogo: poboljšavaju imunološki sustav, sprječavaju cerebrovaskularne i kardiovaskularne bolesti, poboljšavaju zdravlje i vid u zubima, liječe anemiju, pomažu u održavanju linije i drugima koje objašnjavamo u nastavku.

Jabuka je jestivo voće nara. Boja mu je različita, zelena u manje zrelim točkama i crvenkasta u svojoj punini.

Stablo jabuke, stablo jabuke, pojavilo se najprije između područja Kaspijskog mora i Crnog mora. Ima zaobljen i otvoren oblik, u nekim slučajevima doseže više od 12 metara.

Njezini listovi su ovalni, intenzivne zelene boje, karakteristični za oslobađanje ugodne arome pri stiskanju.

Što se tiče cvijeća, obično su ružičaste kad se otvaraju, ali postupno se s vremenom okreću bijeloj boji.

Da biste dobili jabuku, neka vaše stablo raste od dvije do tri godine. Njegovo uzgoj obično se obavlja na normalan način u rasadnicima. Tu se pripremaju u dva dijela:

• podloga, koja je biljka u kojoj je napravljen kalem.
• graft, što je ono što će vam pomoći osigurati buduću krunu jabuke.

15 nevjerojatnih prednosti jabuke

1. Poboljšajte svoj imunološki sustav

Jabuke su bogate vrstom biljnih spojeva koji se nazivaju fitokemikalije. One inhibiraju proliferaciju stanica i reguliraju imunološki sustav i upalu, pomažući u borbi protiv kroničnih bolesti.

Konkretno, najčešći fitokemikalija koja se može naći je flavonoid.

Antioksidansi su još jedna važna točka koju treba isprobati. Jabuke su među hranom s najvećim postotkom ove komponente. Ove molekule se bore protiv različitih slobodnih radikala našeg tijela.

Što se tiče njih, studija koju je 2004. proveo Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država zaključio je da je ovo voće među prvih 15 s više antioksidanata po obroku..

Isto tako, vlakna su također ključni nutrijent. Jedna jabuka dnevno znači 17% - 4 grama topivih vlakana - vlakana potrebnih svakodnevno. Osim toga, pomaže nam u poboljšanju crijevne flore.

2. Smanjuju vjerojatnost oboljenja od cerebrovaskularnih i kardiovaskularnih bolesti

Njegov nastavljeni unos smanjuje razinu LDL kolesterola (smatra se "lošom"), sprječavajući otvrdnjavanje arterija - atheroscleroris - i, posljedično, moždani udar ili srčani udar.

Godine 2012. Ohio State University je proveo studiju s 51 sudionikom. Formirane su tri skupine: neke su jele jabuke, druge antioksidacijske dodatke i posljednje placebo.

Skupina koja je konzumirala jabuke smanjila je kolesterol u krvi do 40%, i kao posljedica toga, vjerojatnost dobivanja problema sa srcem.

3 - Smanjite rizik od dijabetesa

Treba napomenuti da jabuke ne djeluju na isti način za sve ljude u ovoj vrsti slučaja. Čak i tako, obično pomažu u sprječavanju dijabetesa tipa 2. \ t.

To je ono što je Harvard Bulletin potvrdio, a podržao ga je Isao Muraki, profesor iz Odjela za prehranu Harvardske škole javnog zdravlja:

"Podaci koje smo dobili podržavaju povećanje potrošnje voća kako bi se spriječio dijabetes".

Stoga, konzumiranje jabuka je dobar izbor da pokušate zaustaviti početak dijabetesa.

4- Izvrsno za protezu

Jabuke sadrže adstrigentno djelovanje koje čisti i detoksificira naše zube zahvaljujući bakterijskim svojstvima koje posjeduju. Na taj će se način spriječiti pojava karijesa.

Čak i žvakanje značajno povećava proizvodnju pljuvačke u ustima.

Unatoč tome, ne smijemo zaboraviti četkanje zubi: jedenje jabuka pomaže, ali očito je puno učinkovitije oprati zube.

5. Prevencija protiv žučnih kamenaca

Visoka razina kolesterola uzrokovat će nastanak žučnih kamenaca - osobito u žučnom mjehuru - zbog skrućivanja žuči. To se dogada s više aspiracije kod ljudi koji pate od pretilosti.

Zbog visokog postotka vlakana u jabuci, pomaže u održavanju likvidnosti žuči i sprječava žučne kamence

6- Poboljšajte vid

U svom sastavu jabuka sadrži visoke razine vitamina A i C koji djeluju u našim krvnim žilama.

Koji su njegovi učinci?

• Vitamin A pomaže našoj rožnici, jača je i smanjuje vjerojatnost patnje makularne degeneracije. Da biste dobili ideju o njegovoj važnosti, ovaj se vitamin dodaje kapljicama koje se koriste za podmazivanje očiju.
• S druge strane, vitamin C djeluje kao antioksidans koji štiti naše oči od katarakte, makularne degeneracije ili gubitka vidne oštrine.

7. Spriječiti rak

Zbog različitih antioksidanata koje posjeduju, jabuke djeluju protiv slobodnih radikala, sprječavajući stvaranje stanica raka.

Osobito govorimo o antioksidantu koji se zove procijanidini. To pomaže u sprječavanju različitih vrsta raka, ali osobito debelog crijeva.

Kao rezultat toga, zahvaljujući istraživanju, poznato je da ljudi koji konzumiraju jabuku ili više na dan smanjuju rizik od raka debelog crijeva za 20% i raka dojke za 18%..

Što se tiče raka gušterače, flavonoidi ga mogu spriječiti. Prema Američkom udruženju za istraživanje raka, konzumacija jabuka smanjuje njegovu prevenciju za 23%.

8. Zaštita od metaboličkog sindroma

Zaštita metaboličkog sindroma opisana je kao "konjunkcija nekoliko bolesti ili faktora rizika kod iste osobe koja povećava šanse oboljenja od cerebralnih, kardiovaskularnih ili čak dijabetičkih bolesti", jabuka uzrokuje učinke ove meninge.

U ovom skupu bolesti nalazimo visoki krvni tlak, širu struku, visoku razinu triglicerida ili šećer u krvi, primjerice, kada postimo na primjer..

Prema studiji koju je 2008. proveo dr. Victor Fulgoni, manje je vjerojatno da će 27% potrošača jabuke dobiti dijagnozu metaboličkog sindroma.

Liječnik je rekao da odrasli koji jedu jabuke i njegove derivate imaju manji struk, donju trbušnu masnoću, niži krvni tlak i manji rizik od razvoja metaboličkog sindroma..

9- Borba protiv degenerativnih bolesti

Antioksidansi smanjuju šanse za dobivanje Parkinsonove ili drugih degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.

Za ovu korist preporučuje se jesti jabuku s uključenom ljuskom, kako bi se sačuvali svi antioksidanti.

S druge strane, flavonoidi i kvercetin, prisutni u jabuci, mogu djelovati kao snažan reduktor rizika za ovu vrstu bolesti.

Studije tvrde da muškarci mogu značajno smanjiti šanse za dobivanje Alzheimerove bolesti.

Druga istraživanja objavljena u La Časopis Alzheimerove bolesti, objašnjava da sok od jabuke povećava proizvodnju acetilkolina u mozgu, neurotransmitera koji poboljšava naše pamćenje.

10. Pomozite zadržati liniju

Jedna je studija pokazala da su žene koje su jele jednu i pol jabuku dnevno izgubile oko jedan i pol kilograma nakon 12 tjedana.

To se događa zahvaljujući velikim količinama vlakana koje sadrže, smanjujući količinu energije u tijelu. Kombinacija je savršena za smanjenje nekoliko kilograma više.

Želudac će se sporije isprazniti, što znači da ćemo se osjećati puno više sati, manje jesti i učinkovitije apsorbirati hranjive tvari.

Food Chemistry, zaključena 2014. godine nakon analize sedam vrsta jabuka, koje su djelovale na dobre crijevne bakterije. Tako se borite protiv poremećaja povezanih s pretilošću.

11- Štiti nas od crijevnih problema

Vlakno koje jabuka sadrži pomaže u borbi protiv crijevnih problema. Među njima su proljev, konstipacija ili sindrom razdražljivog crijeva.

Vlakna rade na dva načina, ovisno o tipu problema koji trpimo:

- Nagib za pomoć u odlasku u kupaonicu

- Drugi da prestane ići u kupaonicu.

Iako izgleda kontradiktorno, vlakna funkcioniraju kao crijevni regulator koji radi prema našim potrebama. 

12- Poboljšajte dišni sustav

Antioksidanti koji se nalaze u koži i koži jabuke, djeluju kao prirodni antihistaminik i protuupalni, poboljšavajući dišni sustav..

Studija provedena 2007. godine pokazala je da su majke koje su tijekom trudnoće konzumirale jabuke manje vjerojatno da će njihova djeca patiti od astme ili piskanja..

Osim toga, pokazalo se da su jabuke jedina hrana koja se izravno odnosi na smanjenje respiratornih problema. Žene koje su konzumirale više, imale su probleme smanjene za 27% u njihovoj djeci.

13- Tretirajte anemiju

Zahvaljujući željezu koji se nalazi u sastavu jabuka, anemija više neće biti tako ozbiljan problem.

Poznato je da se anemija javlja zbog nedostatka hemoglobina u krvi, koji se može zamijeniti željezom. Kao posljedica toga, broj crvenih krvnih stanica u našem tijelu će se povećati, i stoga će naše zdravlje biti pojačano.

Kao plus za ovu korist, treba napomenuti da će povećanje crvenih krvnih stanica poboljšati oksigenaciju tijela, tako da će naši organi funkcionirati na mnogo fluidniji i ispravniji način..

14- Poboljšava naš imunološki sustav

Kada padnemo u bolest, teško je oporaviti se i ponovno se osjećati snažno. Zbog toga se jabuka koristi kao predmet oporavka.

Na primjer, zahvaljujući hranjivim tvarima - osobito pektinu -, ovo voće će povećati našu mišićnu snagu s jedne strane ili će brže aktivirati našu obranu u slučaju pada.

U ispitivanjima na životinjama uočeno je da je njihov oporavak ubrzan za 50% zahvaljujući injekciji pektina.

zanimljivosti

• Raznolikost jabuka je široka. U Sjedinjenim Državama uzgaja se više od 2500 vrsta jabuka, dok u svijetu ta brojka iznosi 7500.
• Jabuka nema kolesterol. Ni natrija ni masti.
• 25% tvari jabuke je zrak. Odatle proizlazi njegova sposobnost da pluta.
• Znanost utemeljena na uzgoju jabuka zove se pomologija.
• Glavne snage za proizvodnju jabuke u Europi su Poljska, Francuska, Italija i Njemačka.
• Diljem svijeta najveći proizvođači su Kina, Sjedinjene Države, Turska, Poljska i Italija.
• Među mnogim plodovima koje su konzumirali Grci i Rimljani, jabuka su preferirali ovi, uvijek prisutni u izvorima hrane za njihove bankete.
• Jabuka je, ni manje ni više, jedan od najvažnijih simbola kršćanstva: plod je protjerao Adama i Evu iz raja.
• Ovo bogato i ukusno voće jedna je od najpoželjnijih populacija. U Europi se u prosjeku godišnje potroši 20 kilograma po osobi godišnje.
• Pregrijane jabuke pronađene su u skloništima koja odgovaraju prapovijesti u Švicarskoj.
• Iznenađujuće, jabuke su u kolonijalnim vremenima u Sjedinjenim Državama nazivale "zimske banane".
• Vrijeme zrenja jabuka pomnoži se s deset ako se ne hladi.