Kofein kapsule se koriste za izgubiti težinu, vlak i studija?

kapsule kofeina oni su jeftin i prikladan način za poticanje središnjeg živčanog sustava i povećanje razine energije uz istovremeno smanjenje umora i umora.

Prema Sjevernoameričkoj agenciji za lijekove (FDA), 90% svjetske populacije svakodnevno troši 200 miligrama kofeina u jednom ili drugom obliku. To znači imati šalicu kave dnevno ili kofeinsku kapsulu.

Što je kofein?

Kofein je stimulans koji se prirodno nalazi u određenim listovima i sjemenkama mnogih biljaka. Također definirana kao lijek, budući da stimulira središnji živčani sustav, karakterizira ga privremeno povećanje energije, budnost i poboljšano raspoloženje kod većine ljudi..

Možemo ga pronaći u kavi, čaju, bezalkoholnim pićima, lijekovima protiv bolova i drugim lijekovima. To jest, može se dobiti putem prirodnih izvora kao što su kava ili sintetski kao kapsule.

Što su kofeinske kapsule?

Kofeinske kapsule su snažan stimulans pušten na tržište kako bi se povećala razina fizičke energije, poboljšala jasnoća misli i smanjio osjećaj umora ili umora.

Ako analiziramo nekoliko najpoznatijih zaštitnih znakova na tržištu, prepoznajemo da je najopćenitiji sastav kofeina, punila (kalcijev karbonat, mikrokristalna celuloza), sredstva za oblaganje (hidroksipropilmetilceluloza, glicerin), sredstva protiv zgrušavanja (magnezijev stearat). , Silikon dioksid).

Zbog visokih doza kofeina, preporučljivo je ne uzimati više od dvije tablete u manje od 24 sata. Budući da je moćan prah, potrebno je prije konzumiranja obavijestiti sebe o mogućim nuspojavama na koje možete vidjeti jednu izloženu.

Kapsule su lansirane na tržište kako bi se postigao energetski doprinos prije umjereno visoke fizičke aktivnosti, kao što je podizanje utega. Međutim, njegova je primjena proširena kako bi se pripremili ispiti ili projekti, a također i smanjila težina.

Koriste li se za mršavljenje??

U svijetu fitnessa, tablete kofeina postale su vrlo važne kao pojačanje prehrane i mršavljenja. Istina je da, u roku od umjerene potrošnje, ove kapsule su sjajan način da izgubite težinu.

Kofein sadrži biološke supstance koje služe kao pojačanje za povećanje metabolizma i stoga pomažu u razgradnji masnih opeklina u tijelu. To je moguće zato što kofein blokira adenozin, inhibitorni neurotransmiter, i time povećava razinu dopamina i norepinefrina. Na taj način, živčani sustav šalje signale masnim stanicama kako bi dao redoslijed njihove razgradnje.

Osim toga, kofein pomaže u povećanju razine adrenalina (epifreinskog hormona). Putuje kroz tijelo kroz krv, šaljući signale masnim tkivima radi razgradnje.

Postoji nekoliko studija koje otkrivaju da je kofein snažan akcelerator metabolizma, tj. Sposobnost našeg tijela da sagori kalorije u stanju mirovanja. Procjenjuje se da konzumiranje kofeina, možete povećati metabolički stopa između 3 i 11% u prosjeku.

Ovaj učinak na metabolizam ovisi puno o konstituciji pojedinca, jer dok mršava osoba može vidjeti da se povećala za 29%, u slučaju gojaznih ljudi teško da će premašiti 10%..

Međutim, ovo povećanje metabolizma djelotvorno je u kratkom roku, budući da se, kako se prilagođavamo njegovoj potrošnji, organizam tolerira više učinaka kofeina i oni gube svoj kapacitet.

Tablete kofeina djeluju diuretski, pa je potrebno piti puno vode kako bi se izbjegla moguća dehidracija. To ima pozitivne učinke ako se slijedi savjet. Unosom vode čuvamo tijelo hidratizirano i zauzvrat stvaraju učinak zasićenog u želucu, što sprječava konzumiranje velike količine hrane.

Ako je svrha tablete za kofein izgubiti težinu, stručnjaci preporučuju uzimanje prve stvari ujutro, inače bi mogli ometati spavanje noću, uzrokovati nervozu, respiratornu alkalozu ili depresiju. Umjerena uporaba je temeljna jer produljenje i preopterećenje mogu uzrokovati ovisnost.

Jesu li korisni za učenje?

Sjednite ispred knjige i otvorite konzervu energetskog napitka ili popijte kavu. To je ritual koji je vrlo čest među učenicima. Oni koriste ovu vezu kako bi se koncentrirali i stimulirali memoriju, ali, da li kofein stvarno radi na proučavanju ispita ili pripremi projekta??

Kofein služi kao stimulans za središnji živčani sustav, što rezultira većom koncentracijom prije aktivnosti kao što je priprema ispita.

Prema istraživanju koje je provela Neuropsychology Group Sveučilišta u Barceloni i Pi i Sunyer Biomedical Research Institute (IDIBAPS), kofein pomaže manje aktivacije mozga je potrebno prije zadatka u kojem je pozornost potrebna. To jest, osoba koja pije kavu dobit će više performansi u aktivnosti od one koja je ne uzima.

Da bi se iznijeli ovi zaključci, studija je uzela u obzir brzinu obrade informacija, vizualno-prostorne sposobnosti, spretnost ruku, trenutno pamćenje i stalnu pozornost skupine studenata sa 18 godina starosti. i 25 godina.

To će biti vidljivo u planiranju, organizaciji i upravljanju vremenom, tvrde istraživači iz Brighama i Ženske bolnice u Bostonu (SAD).

Iako je u znanstvenoj zajednici "popularan glas" da je kofein služio kao stimulans za poboljšano pamćenje, tek 2014. godine, kada je Sveučilište Johns Hopkins (SAD) razvilo studiju u kojoj je pokazala tu tvrdnju.

Objavio je studiju u znanstvenom časopisu Nature Neuroscience, Izvučeni zaključci su da kofein ima sposobnost stimuliranja središnjeg živčanog sustava, otkrivajući njegov potencijal za smanjenje zaboravljivosti najmanje 24 sata..

Michael Yassa, koordinator studije, brani da konzumacija kofeina pomaže u održavanju zdrave dugovječnosti, jer služi kao zaštitnik kognitivnog pogoršanja.

Jesu li navikli trenirati?

Postoje brojne znanstvene studije koje podržavaju kofein kao tvar koja pojačava sportske rezultate. To je zato što kofein omogućuje duhanskim dućanima da duže zadržavaju mišiće i tako usporavaju pad sportaša.

U studiji objavljenoj u Časopis prehrane, zdravlja i starenja 2014. godine, uzimanje nekoliko kava prije ulaska u teretanu povećalo bi performanse, poboljšalo performanse u zadacima kao što su sklekovi, ručne vještine ili kada se provode aktivnosti vezane uz trčanje.

Laboratorij za glavobolju Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard (SAD) pokazao je u proteklom desetljeću da je kofein moćan inhibitor boli, kao što je migrena, ali također ima sposobnost ublažavanja boli koja je više povezana s sport kao što su grčevi ili čipke.

Istina je da, iako nitko ne sumnja u stimulativne prednosti sportaša, ako postoji neka kontroverza da li kofein može izazvati nuspojave.

Imajte na umu da je kofein diuretik, tako da stimulira gubitak tekućine. Hidratacija je važna, ali također imajte na umu da ako se kava ili kofein tablete konzumiraju prije natjecanja, mora se uzeti u obzir da organizam vjerojatno treba evakuirati stolicu. Stoga se ne preporučuje za sportove izdržljivosti kao što su trčanje, biciklizam ili plivanje.

Godine 2002. sedam trkača izumrlog biciklističkog kluba Banesto optuženo je za zločin dopinga od strane suda u Firenci (Italija) nakon pretresa u kojem su bili među njihovim posjedima deset kofeinskih tableta..

Trenutno kofein u sportu više nije zabranjen sve dok doza ne prelazi 12 mikrograma po mililitru urina, što je približno 2 kofeinske pilule ili 6 šalica kave..

Kofeinske tablete vs Kava

Ako imate interes u kontroli količine konzumiranog kofeina, dodaci kofeina imaju prednost u odnosu na prirodne izvore. Razlog tome je što sintetički kofein ima definiranu dozu (obično 200 mg), dok se u kavi količine znatno razlikuju između 65 i 120 mg.

Jedan od problema koje uobičajena kava potrošači nalaze je da žute zube, nešto što se izbjegava uzimanjem tableta za kavu. Ako se i dalje odlučujete za kavu, redovito koristite zubni konac, uzimajte zdravu prehranu i povremeno idite zubarima kako biste izbjegli žute tonove.

Kava je superiornija u odnosu na tablete za kofein, budući da topljivost nudi okus i aromu koje pilula ne može ponuditi. Pitanje užitka za nepce i miris.

Ekonomično, kofeinske pilule bi dugoročno dobile bitku za kavu, budući da bočica od oko 50 tableta ima tržišnu cijenu od 5-10 €.

Nuspojave kofeina

Prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici SAD-a, najčešći štetni učinci kofeina su:

- Brzina otkucaja srca

- anksioznost

- depresija

- nemir

- podrhtavanje

- Često mokrenje

- povraća

- Poteškoće sa spavanjem

- bolest

Osim toga, napuštanje radikalne konzumacije kofeina može uzrokovati neke simptome povlačenja kao što su:

- pospanost

- glavobolje

- razdražljivost

- bolest

- povraća

U umjerenim količinama i provođenju zdravih navika, nijedan od tih učinaka ne bi trebao biti vidljiv. Problemi nastaju kada se provodi preopterećenje dnevnog kofeina.

Bez obzira na preporučenu količinu, neke skupine ljudi bi trebale izbjegavati konzumiranje kofeina kako bi se izbjegle zdravstvene poteškoće. Neki od pojedinaca koji se uklapaju u ovaj raspon su:

- Djeca mlađa od šest godina

- Skloni su trpjeti tjeskobu, stres ili probleme sa spavanjem

- Žene s bolovima u grudima i grudima

- Oni pate od visokog krvnog tlaka i koriste lijekove

- Imati refluks kiseline ili želučani čir

- Oni pate od kroničnih glavobolja

- Alergična na neku komponentu kofeina

- Imaju probleme s nepravilnostima srčanog ritma

bibliografija

1. Duncan MJ, Clarke ND, Tallis J, Guimaraes-Ferreira L, Leddington Wright S (2014). Učinak gutanja kofeina na funkcionalnu učinkovitost kod starijih osoba.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Konsolidacija memorije za poboljšanje primjene kofeina nakon proučavanja kod ljudi.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Neuromuskularni odgovori na inkrementalne doze kofeina: učinak i nuspojave
4. Kirchheimer, Sid Recenzirao / la Michael W. Smith, MD. (2004) "Kava, nova zdrava hrana?" WebMD značajka Arhiva. Pristupljeno u rujnu 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Sadržaj kofeina u dijetetskim nadomjescima koristi vojne basove.