9 najzdravijih napitaka za organizam (prirodno)

Danas dolazim s popisom zdravih pića poboljšati fizičko i mentalno stanje organizma, poboljšati blagostanje i čak liječiti određene bolesti i bolesti.

Osim toga, mnoga od tih pića su jednostavne kombinacije koje možete napraviti kod kuće, tako da možete uživati ​​u dobrom čašu koja pomaže našem tijelu da se na ovaj ili onaj način ojača..

9 zdravih napitaka za um i tijelo

1 - Voda

Što ste očekivali biti prvi na popisu? Jasno je da je voda pozicionirana kao broj jedan i najzdravije piće od svih. Razlog je jednostavan: bez njega ne bismo mogli živjeti, biti nerazdvojni čimbenik našeg opstanka.

Dosljedna pitka voda može nam pružiti veliki broj pogodnosti, među kojima izdvajamo sljedeće:

• Gubitak težine: Ako ste usred dijete, pokušajte s pitkom vodom. To će smanjiti naš apetit. Također, pomaže u sagorijevanju masti, jer kad pijete bubrege metaboliziraju masti na optimalniji način.
• Poboljšava kvalitetu kože: Kada pijete vodu, naša koža će izgledati mnogo više hidratizirana. Ako ne pijete vodu, tijelo je zadržava kako bi je sačuvali i dovodi do erozije i trošenja naše kože.
• Steknite mišićnu masu: voda osigurava kisik u različitim stanicama tijela, što pomaže bržem stvaranju mišićne mase ako odlučimo izvršiti neku vrstu fizičke aktivnosti.
• To pogoduje zglobovima: zglobovi će biti podmazani na mnogo prirodniji i učinkovitiji način nego što bismo to učinili da ne popijemo prave količine vode.

Što se tiče preporučenih količina vode, čuli ste u više navrata da je idealno jesti ukupno 2 litre dnevno.

2 - Poluobrana i sojino mlijeko

Kad god je mlijeko obrano ili sastavljeno od soje, to će biti jedna od najzdravijih tekućina na koje se možemo obratiti.

Što je njegov sastav? Prije svega, ističe se impresivnim postotkom kalcija, zajedno s vitaminom D i različitim proteinima.

Dobra alternativa za osobe koje pate od netolerancije na laktozu je da se odluče za jogurte s niskim razinama mlijeka i jake soje.

Stručnjaci preporučuju da se unos pretvori u količine od jedne do dvije čaše dnevno.

3 - Čaj

Oni se mogu jesti ili hladni ili vrući. Djelujući kao snažni antioksidansi, oni također pomažu u mineralizaciji našeg tijela.

Najistaknutije vrste čaja su:

• Crni čaj: kada govorimo o crnom čaju, mislimo na najpoznatije i najčešće korištene u svijetu. Između svojih svojstava naglašavaju njegovu sposobnost da ublaži bol i zasiti apetit.
• Bijeli čaj: to je jedan od najbogatijih čajeva minerala, fluorida i vitamina skupine A, B i C. Također, ima depurativnu funkciju zajedno s malim "potiskom" koji može pridonijeti smanjenju tjelesne težine..
• Crveni čaj: pomoći će da se oslobodimo osjećaja žeđi, djeluje kao antioksidans, da smanjimo hipertenziju i druge pogodnosti.
• Plavi čaj: Također se naziva i oolong čaj, to je mješavina zelenog čaja i crnog čaja. Od prednosti koje će donijeti našem zdravlju možemo govoriti o snazi ​​regulacije kolesterola i pomoći u jačanju imunološkog sustava..
• Zeleni čaj: u zelenom čaju možemo uočiti ista svojstva kao i bijeli čaj, samo s nižim rasponom, odnosno manje učinkovitim.

4. Kava

Njegov sastav se temelji na skupu antioksidativnih flavonoida, fluorida i aminokiselina.

S druge strane, zahvaljujući kofeinu, moguće je poboljšati zdravlje krvnih žila, uz predispoziciju za liječenje dijabetesa tipa 2.

Preporučuje se da se ovo piće ne zlorabi pretjerano, jer prekomjerna konzumacija može uzrokovati hipertenziju, nesanicu ili čak stres i anksioznost..

5 - sokovi

U ovom ćemo se odjeljku odnositi na sokove sve dok ispunjavaju uvjet da budu potpuno prirodni. Među brojnim karakteristikama nalazimo velike količine mineralnih soli, antioksidanata i, prije svega, vitamina.

Uz ispijanje čaše dnevno bit će dovoljno pomoći našem tijelu da poboljša svoje zdravlje.

Prednosti ove vrste pića su različite. Uvijek ovisi o plodu, iako je obično vitamin koji se najčešće daje u tim sokovima C, što pomaže povećati tjelesnu obranu.

Govoreći u ekvivalentnosti, čaša soka jednaka je komadu voća, a što je bolje, mnogo je lakše progutati i brzo.

U ovom članku možete pronaći nekoliko vrsta sokova koji će vam dati energiju.

6 - pića sa zaslađivačima

U okviru ove grupe možemo napraviti podjelu između različitih pića:

• Voda s vitaminima
• Bezalkoholna pića za dijete

Idealno je između jedne ili dvije čaše dnevno.

7- cjelovito mlijeko

Razlika između obranog mlijeka ili sojinog mlijeka i punog mlijeka je u tome što potonji osigurava veliki broj zasićenih masti. Unos kalorija bit će znatno veći od unosa drugih vrsta mlijeka.

8- Alkoholna pića

Općenito govoreći, alkoholna pića imaju više negativnih nego pozitivnih učinaka za naše tijelo.

Svjetska zdravstvena organizacija, uz promicanje njezine umjerene upotrebe, također navodi da kod žena nije preporučljivo konzumirati više od jednog dana, a za muškarce više od dva.

Ali zašto se bojati ove vrste pića? Uglavnom zato što količine alkohola koje one predstavljaju dovode do pijanstva i drugih negativnih posljedica. Osim toga, konzumacija alkohola je jedan od glavnih uzroka pojave raka jetre.

Unatoč tome možemo reći da konzumiranje alkohola umjereno poboljšava cirkulaciju krvi. Međutim, predstavljamo razlike između različitih vrsta alkoholnih pića koje postoje.

• Ženeva: Poznato je da gin u svom sastavu sadrži bobice smreke, vrstu biljke koja pomaže u poboljšanju stanja bubrega.

Anekdotski, važno je napomenuti da je rečeno da njezina povezanost s tonikom može djelovati kao tretman za malariju zbog spoja koji je označen kao kinin. Međutim, to još nije znanstveno dokazano. 

• viski: Ako se nešto ističe, piće je zato što ima malo masti. To je najmanje tovna hrana u vašoj obitelji, stoga se ne smijete bojati ako mislite da ćete dobiti nekoliko dodatnih kilograma. Isto tako, ima visoke razine elagičnih kiselina, koje djeluju kao antioksidans i bore se protiv degenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti..

• rum: Unatoč tome što je jedan od najkaloričnijih napitaka u okviru alkoholičara, rum pomaže u ublažavanju bolova u mišićima i bolovima u kostima. Isto tako, djeluje i kao borac protiv hladnoće, budući da ima antimikrobna svojstva.

• votka: Ako se viski ističe svojom niskom razinom masnoće, votka skreće pozornost osobito na to da je jedan od pića koji pomaže u ublažavanju stresa, djelovanju na živčani sustav i poboljšanju oksigenacije i protoka krvi u mozgu. Isto tako, votka je uvijek služila kao veliki saveznik za probavu nakon jela.

• vino: Bez sumnje, jedan od alkoholnih pića koje najviše može pomoći našem tijelu. Posebno se ističe količinom antioksidanata koje ima u odnosu na srčane probleme. Resveratrol se bori protiv stanica raka koje se mogu pojaviti u našem tijelu.

9- Bezalkoholna pića

To je najgora vrsta pića koju možemo dodati našem životu. Uglavnom ne hidriraju, ne unose hranjive tvari, pokazuju visoku razinu šećera i kofeina zajedno s mnoštvom kemijskih i toksičnih tvari.

Dugoročno, može uzrokovati pretilost, dijabetes, gubitak i pogoršanje zubne cakline. Za više ini, zbog visokog sadržaja fosforne kiseline može doći do pojave osteoporoze i nepotrebno je reći da trenutna konzumacija ove vrste pića može dovesti do ugovaranja različitih vrsta raka.

Druga vrsta neuroloških učinaka koji uzrokuju su: nesanica, nervoza, ovisnost ili čak depresija i stres.

Ovdje navodimo različite karakteristike najpopularnijih bezalkoholnih pića u svijetu, kao i njihove utjecaje i incidencije na zdravlje:

• Coca Cola i Pepsi: Kofein igra jedan od glavnih štetnih čimbenika u ovoj vrsti pića, budući da je, zajedno s količinom šećera koji je dodan, jedan od glavnih uzroka višestrukih nedostataka kao što su zatajenje bubrega ili problemi s kostima i kostima. zubi. 

• Fanta: Njegovi su učinci praktički isti kao oni koje proizvode Coca Cola i Pepsi. Šećer koji ima je posebno štetan za naše tijelo, nešto što može dovesti do pretilosti. Također sadrži aspartam, nekalorični zaslađivač koji može uzrokovati pojavu raka, uz ostale neurološke probleme..

savjeti

Kao što je objašnjeno u prethodnim odlomcima, trebali biste u najvećoj mogućoj mjeri ograničiti potrošnju alkoholnih pića uz bezalkoholna pića.

• Što se tiče bezalkoholnih pića, preporučljivo je naglasiti da ako se odlučite za njihov unos, najbolje ih je odabrati kao "lagano" ili "nulto"..

• Još jedan savjet koji se odnosi na resfresco je pokušati ih zamijeniti kad god je to moguće nekom vrstom prirodnog soka.

• Preporučljivo je konzumirati bijeli čaj umjesto zelenog čaja, budući da on ima više prehrambenih svojstava za zdravlje.