17 Vježbe za djecu i odrasle za umjetnu terapiju

vježbe art terapije oni mogu pomoći potaknuti umjetničko stvaralaštvo, izraziti se i riješiti te emocionalne ili psihološke probleme na dinamičan i zabavan način. Ova se tehnika može koristiti kod djece, odraslih adolescenata i starijih osoba.

Zatim ćemo vam pokazati neke aktivnosti ove veličanstvene discipline koju možete izvoditi kod kuće ili u inozemstvu u vrijeme koje želite.

17 Vježbe umjetne terapije za djecu, adolescente i odrasle

1- Nacrtajte na otvorenom

cilj: Opustite se u prirodi.

postupak: Crtanje na otvorenom može biti jedinstveno iskustvo u bilo koje doba godine, bilo da je u pratnji ili samo. Dan kada se osjećate tužno ili pusto najbolja alternativa da ostanete kod kuće razmišljajući o tome koliko smo nesretni, je da uzmemo našu slikovnicu i olovku i odemo u park ili polje i slušamo prirodu koja nas okružuje.

Dok crtamo bilo koji dio krajolika koji je privukao našu pozornost, možemo čuti pjevanje ptica, kako zrak pomiče lišće drveća, pa čak i naše disanje. To je stvarno opuštajuća aktivnost koja će olakšati vašu nelagodu.

materijal: Bilježnica crteža i olovke ili bilo kojeg drugog materijala koji koristite za crtanje.

2. Paint glazbu

cilj: Objasnite što glazba izražava na papiru.

postupak: Volite li klasičnu glazbu? Slušanje glazbe također ima višestruke koristi za naše zdravlje, kao što je grčki filozof Platon rekao: "Glazba je za dušu ono što je gimnastika za tijelo". U ovoj aktivnosti pokušat ćete izraziti na papiru pomoću crteža ili oblika ono što vam govori glazba koju slušate.

Da biste pravilno izveli ovu vježbu, morat ćete se prepustiti glazbi koju slušate i dopustiti da se vaša kreativnost probudi u vama, na taj način možete se opustiti i pustiti da se vaši osjećaji ugase.

materijal: CD-ovi s klasičnom glazbom, radijem, papirom i olovkom. Uvijek koristim klasičnu glazbu, ali možete koristiti glazbu koja vam najviše odgovara.

3. Osvježite mjesto na kojem se osjećate sigurno

cilj: Upoznajte sebe.

postupak: Još jedan način opuštanja i upoznavanja sebe je razmišljanje o mjestu gdje se osjećamo sigurno, ponekad to može biti prilično teško i pitanje je koje se nismo često postavljali.?.

Zahvaljujući ovoj divnoj aktivnosti možete znati malo više i dati oblik onome mjestu gdje ste se osjećali dobro s bilo kojom vrstom materijala, važno je da možete vizualizirati to mjesto i ako ga možete ostaviti na mjestu gdje ga imate gledati kako biste ga mogli gledati kada se ne osjećate dobro.

materijal: Bilo koji materijal s kojim želite izvršiti aktivnost, bilo da je to papir, glina, plastelin ...

4- Umjetnost u prirodi

cilj: Radite u prirodi s materijalima koji su dostupni.

postupak: Ne samo da je u prirodi ono korisno za naše mentalno i fizičko zdravlje, nego također razvija našu maštu i tjera nas da izbjegavamo probleme i tugu naše duše..

Ovom akcijom morat ćemo napraviti rad s materijalom koji nam priroda daje s kamenjem, lišćem, granama drveća, cvijećem, kipom ... Moramo pustiti našu kreativnost da izađe i izraziti se.

materijal: Bilo koji materijal koji je prirodan i koji je na mjestu gdje ćemo obavljati aktivnost.

5. Izradite skulpturu s materijalom koji se može reciklirati

cilj: Izrazite ono što osjećamo.

postupak: Ako želimo sve ima drugi život, a to se događa sa svim onim materijalima koji nas okružuju. Umjesto da ih bacamo ili ih odvodimo na recikliranje, možemo ih iskoristiti za mali posao kod kuće i izraziti ono što osjećamo u odnosu na nešto što nam se dogodilo s skulpturom, na primjer.

Ovo je dobro da "izvadimo" ono što imamo unutra, da se osjećamo tužni i vjerujte mi da to dobro funkcionira. Učinio sam ovu aktivnost sa starijim ljudima i to je bio uspjeh zbog njihove tuge koju su dobili nešto pozitivno i lijepo.

materijal: stvari koje imate kod kuće koje ne želite kao plastične boce, role kuhinjskog papira, kutije za jaja ...

6- Boja na našoj koži

cilj: Kreativnost i koncentracija rada.

postupak: Jeste li ikada razmišljali o sebi? Ovom aktivnošću, osim rada s kreativnošću i koncentracijom, u vlastitoj koži možete izraziti ono što osjećate u tom trenutku. Također, možete pratiti one trenutke veze između vaše kože i sebe uz opuštajuću melodiju ili da se osjećate dobro.

Rezultati mogu biti spektakularni, jer nam ova vježba daje vrlo važno značenje za život: da su prošli sretni i tužni trenuci, a to je činjenica jer će nakon završetka crtanja na koži s vremenom nestati..

materijal: obojene olovke ili markeri kojima možete obojiti kožu i zatim je obrisati.

7. Napravite pjesmu 

cilj: Razvijati kreativnost.

postupak: Dadaisti su već obavili ovu aktivnost i sastoje se od izrezivanja riječi iz bilo kojeg novina ili časopisa koje imate pri ruci, a zatim ih stavite na loptu i izvadite ih jednu po jednu..

Poštujući redoslijed kojim ih izvlačite iz vreće morate izgraditi pjesmu. Iznenadit ćete se kad znate što je rezultat ove vježbe i kako vam, kao i drugima, pomaže da izrazite ono što osjećate.

materijal: časopise, novine, plastičnu vrećicu, papir i olovku.

8. Snimite sjene

cilj: Upoznajte svijet oko nas.

postupak: Budući da smo bili mali, uvijek smo se igrali sjenama, jer u umjetničkoj terapiji niste mogli propustiti aktivnost u kojoj su bili protagonisti. Nakon što napustimo dom, moramo tražiti one sjene koje volimo i prenijeti ih na papir tako da kasnije, kad smo kod kuće, možemo nastaviti raditi na njima.

To može biti dobar način za izbjegavanje naših problema i koncentriranje na ono što nas čini sretnima.

materijal: bilježnica crteža i olovaka.

9 - Nacrtajte sretno sjećanje

cilj: Probudite pozitivne emocije.

postupak: A tko ne voli pamtiti trenutke kad smo stvarno sretni? Trenutačno, iako svi imamo kamere da uhvatimo taj poseban trenutak, ako ih ne otkrijemo, izgubimo ih i njime pamtimo.

Drugi način da ih uhvatimo je da ih i sami nacrtamo, sigurno ga uvijek možemo imati na drugačiji način nego što bismo to učinili da smo ga tiskali, dajući mu osobnu procjenu trenutka i stavljajući malo više u naš život te nevjerojatne uspomene, Zar se ne osjećate bolje kad samo razmišljate o tome??

materijal: crtanje bilježnica i olovaka.

10. Napravite rad temeljen na našem imenu

cilj: Poznavanje sebe.

postupak: A tko se, kad je bio mali, nije zabavio pisati i crtati svoje ime posvuda? Ali ... Znaš li koje emocije u tebi budi kako se zoveš? Vrlo zanimljiva vježba koja će vas natjerati da se upoznate je da napišete naše ime na papiru, a iz nje napravite umjetničko djelo.

Možete odabrati svoje ime i nadimak, važno je da je vaše i da se osjećate identificirani načinom na koji vas pozivaju ljudi oko vas. Iako se čini komplicirano, vrlo je zanimljivo i zabavno vidjeti koliko se osjećaja može izraziti.

materijal: crtanje bilježnice, olovke, olovke, markeri ...

11 - Napravite skulpturu gline ljutnje

cilj: Izrazite negativne emocije kroz skulpturu.

postupak: Dobar način da izrazite svoje negativne emocije i posebno bijes je da ga materijalizirate glinom. Naznačeni trenutak za obavljanje ove aktivnosti bit će trenutak u kojem ste ljuti zbog nečega što vam se dogodilo. Jednostavno uzmite glinu i izrazite ono što osjećate u tom trenutku dajući oblik ljutnji koju osjećate kasnije, ako vidite da je potrebno razbiti je i potpuno je ukloniti tom činjenicom.

materijal: glina i svi potrebni materijali.

12 - Nacrtaj u mraku

cilj: Ne osuđuj svoje osjećaje.

postupak: Jeste li se ikada zapitali kako bi bilo kad biste slušali glazbu i crtali u mraku? S ovom aktivnošću možete to učiniti. Vi samo morate staviti tu glazbu koja vam daje osjećaj kako pozitivnih tako i negativnih emocija i pustite da vaša mašta teče sa svjetlom na papiru.

Na taj način nećete moći prosuditi ono što crtate na papiru i to će vas spriječiti u brisanju i kritiziranju vašeg umjetničkog djela. Kada mislite da ste završili možete upaliti svjetlo i upoznati drugi dio vas.

materijal: radio, glazbene CD-ove, skicirke i olovke.

13- Aktivnost balona

cilj: Oslobodi nas onih emocija koje nas tjeraju.

postupak: To je još jedan način da se eliminiraju one negativne emocije koje nam ne dopuštaju da pređemo preko stranice i budemo sami. U napomeni možete napisati način na koji želite da vam se ne dopusti da budete sretni ili da se događaj koji želite nikada ne bi dogodio ili čak kako se osjećate i zašto.

Kasnije ćete napuhati balon i pomoću žice ćete ugraditi papir u kojem ste izrazili svoje emocije i osjećaje i prepustili ga. Kako se balon povlači, negativni osjećaji i emocije će nestati s njim.

materijal: globus, konop, papir i olovka.

14 - Zamisli nekoga tko ti je promijenio život

cilj: Zapamtite posebnu osobu.

postupak: Svi imamo posebnu osobu koja je bila dio naših života i za dobro i za loše, a to se mora zapamtiti i prihvatiti jer smo zahvaljujući njoj uspjeli stići tamo gdje smo danas. Tko dolazi na pamet?

Pa, s tom slikom imamo na umu da moramo raditi i staviti je na papir da je kasnije obojimo. Bilo bi lijepo kad bismo kasnije mogli dati ovaj crtež osobi koju smo portretirali, ali ako je više volimo možemo je zadržati.

materijal: skica, olovka i olovke u boji, vodene boje ...

15 - Nacrtaj u pijesak

cilj: Izrazite se kroz pijesak.

postupak: Ako volite plažu, tu disciplinu možete prakticirati i pijeskom ili ako nemate mogućnost preseljenja, možete to učiniti s pijeskom koji imate u blizini vrta, na primjer.

Ova aktivnost se sastoji u izražavanju sebe kroz zrnca pijeska, možete uzeti šaku i raširiti ih na list papira, da bi mu kasnije dali oblik. Na taj ćete se način osjećati ujedinjeni s prirodom i moći ćete ispariti.

materijal: pijesak i list papira.

16- Uništavanje objekata

cilj: Uklonite negativne emocije.

postupak: U mnogim prilikama smo toliko poremećeni nečim što nam se dogodilo da moramo slomiti stvari, jer kasnije u umjetničkoj terapiji postoji i aktivnost koja se sastoji u razbijanju predmeta kao što su tanjuri, čaše ili glinene skulpture; kasnije ih obnoviti.

Nakon svega dolazi bijes, nakon neuspjeha koje učimo od njih i vraćamo se da ih sagradimo i pobijedimo. To je dobar način da saznate da ako se nešto negativno dogodi nama, možemo ponovno biti sretni i pronaći ravnotežu.

materijal: Ovisno o objektu koji razbijete, trebat će vam neki materijali ili drugi. Obično ćete trebati rep i sam objekt koji ćete slomiti.

17- Što nas plaši?

cilj: Suočavanje s vlastitim strahom.

postupak: Svi se bojimo nečega ili nekog od životinje poput žohara do strašila. Važno je da smo svjesni da se moramo suočiti sa strahovima kako bismo nadvladali one negativne emocije koje se u nama mogu probuditi, samo tada možemo biti slobodniji..

Na komadu papira, nacrtajte ono čega se bojite jer dolazi do vaše glave ili kako to vidite u svojim snovima. Kasnije, dajte joj boju i zadržite pogled na nju nekoliko trenutaka, odražavajući zašto se ja toga bojim?.

materijal: skica, olovka i boje.

A vi, koje druge umjetničke terapijske vježbe znate??